اگر با شیو کردن، بند انداختن و اپیلاسیون راحت نیستید، شاید لیزر گزینه خوبی برای از بین بردن موهای زائد شما باشد. لیزر موهای زائد یکی از جدیدترین و رایج ترین روش های از بین بردن موهای زائد در دنیاست. اشعه های نوری آن بر روی فولیکول های مو متمرکز است. رنگدانه های موجود در فولیکول های مو نور را به خود جذب می کند و همین موجب از بین رفتن موها می شود.در ادامه به نکات لیزر موهای زائد میپردازیم.
فواید لیزر موهای زائد
لیزر روش خوبی برای از بین بردن موهای زائد صورت، دست، پا، زیربغل، خط بیکینی و دیگر قسمت های بدن است. فواید لیزر عبارتند از :
دقت:
لیزر دقیقا موهای ضخیم و تیره را هدف قرار می دهد و پوست اطراف آن ناحیه به هیچ وجه صدمه نمی بیند.
سرعت:
هر پالس لیزر در کسری از ثانیه می تواند موهای زیادی را از بین ببرد. در هر ثانیه یک چهارم از فضای موردنظر لیزر می شود. نواحی کوچکتر مانند پشت لب کمتر از یک دقیقه طول می کشد و نواحی بزرگتری مانند کمر و پا ممکن است یک ساعت طول بکشد.
پیش بینی پذیری:
بیشتر بیماران به طور متوسط بعد از سه تا هفت جلسه، ریزش موی دائمی پیدا می کنند.
نحوه آماده شدن برای لیزر موهای زائد
لیزر موهای زائد چیزی بیش از از بین بردن موهای زائد است. این یک رویه پزشکی است که انجام آن نیاز به آموزش دارد و خطرات بالقوه خود را نیز به همراه دارد. قبل از اقدام به لیزر بایستی در خصوص مدرک و اعتبار پزشک یا تکنسینی که این کار را انجام می دهد اطمینان پیدا کنید. اگر قصد انجام لیزر دارید، بایستی از شش هفته قبل اپیلاسیون، بند انداختن و دیگر روش های حذف موهای زائد را محدود کنید چراکه لیزر، ریشه موها را که به طور موقت توسط اپیلاسیون برداشته می شود، هدف قرار می دهد. همچنین باید شش هفته قبل و بعد از درمان از قرار گرفتن در معرض نور خورشید پرهیز کنید. اشعه آفتاب تاثیر لیزر را کمتر می کند و احتمالا بعد از درمان عوارضی به همراه خواهد داشت.
پروسه انجام لیزر موهای زائد
قبل از هر بار لیزر قد موهایی که قرار است لیزر شود، باید به چند میلی متر بالاتر از سطح پوست برسند. تجهیزات لیزر با توجه به رنگ، ضخامت و محل مو و همچنین رنگ پوست شما تنظیم می شوند. بسته به لیزر و منبع نوری که استفاده می شود، شما و تکنسین شما بایستی از پوشش چشمی مناسب استفاده کنید. همچنین لازم است لایه بیرونی پوست را با ژل سرد یا وسیله خنک کننده خاصی محافظت کنید. اینکار به نفوذ نور لیزر به پوست کمک می کند. سپس تکنسین یک پالس به منطقه موردنظر می زند و بارها ملاحظه می کند تا مطمئن شود تنظیمات دستگاه مناسب است و احتمالا پوست واکنش بدی نشان نداده است. پس از اتمام کار، بایستی یک کیسه یخ، کرم ضدالتهابی یا لوسیون و یا آب سرد استفاده کنید تا درد و ناراحتی را تسکین دهد. ممکن است مرحله بعدی درمان شما ۴ تا ۶ هفته بعد باشد. تا زمانی که رشد موها متوقف نشود باید درمان را ادامه دهید.
نتیجه و عوارض لیزر موهای زائد
یک یا دو روز بعد، پوست ناحیه لیزرشده ظاهر آفتاب سوخته پیدا می کند. استفاده از کمپرس سرد و مرطوب کننده می تواند مفید باشد. اگر صورت را لیزر کرده باشید، روز بعد می توانید صورتتان را آرایش کنید مگر اینکه صورت تاول زده باشد. بعد از یک ماه ریزش موها شروع می شود. برای جلوگیری از تغییر رنگ پوست ناحیه لیزرشده، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. در موارد نادری تاول زده می شود اما احتمال تاول زدن در افرادی که رنگ پوست تیره تری دارند بیشتر است. دیگر عوارض جانبی شامل تورم، قرمزی و زخم است. کمتر اتفاق می افتد که رنگ پوست تغییر کند یا زخم دائمی ایجاد شود.
کلید خانه را جا می گذارید، افکار پریشان دارید، میان مکالمه حواستان پرت می شود. برخی از اینها طبیعی هستند اما چطور بفهمیم که یک مشکل جدی داریم؟ برای کسانی که از اختلال تمرکز رنج می برند، این مشکل می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. اما نباید تصور شود که هر فراموشی و حواس پرتی به معنای اختلال تمرکز است. دلایل متفاوتی برای عدم قدرت درتمرکز وجود دارد. ۵ عامل مختل کننده تمرکز را در این مطلب معرفی می کنیم و خواهیم گفت که چه زمانی بایستی به پزشک مراجعه شود.
تکنولوژی
کامپیوتر، تلفن همراه، تبلت و … همگی برهم زننده تمرکز هستند. بنابراین تعجبی نیست که شما را پریشان حال کنند. مغز کار سازماندهی و مدیریت زمان را انجام می دهد اما وقتی چندین کار را به طور همزمان انجام می دهید، تمرکز بر هر یک از کارها سخت می شود. یاد گرفتن مهارت های اصولی سازماندهی امور مانند نوشتن مسئولیت ها و داشتن یک برنامه روزانه، می تواند به کاهش مشکلات شما کمک کند. یک وقفه ای بین زمان های تماشای تلویزیون، استفاده از اینترنت و چک کردن ایمیل ها بگذارید یا قوانینی درباره منع استفاده از تکنولوژی در زمان های خاصی مانند بعد از شام و قبل از خواب در خانه وضع کنید.
به پزشک مراجعه کنید اگر:
همیشه حس می کنید ذهنتان معطوف به کاری که باید انجام دهید نیست و نمی توانید به آن کار فکر کنید و اگر این احساس را در طول دوران بزرگسالی خود داشته اید ( چه به خاطر اینترنت و گوشی بوده یا نه). وقتی مغز خوب عمل نکند، نمی توان ذهن خود را از انجام یک کار به کار دیگری معطوف کرد بدون آنکه افکار پریشان شود.
کم خوابی
اگر بین هفت تا هشت ساعت خواب شبانه نداشته باشید، زودرنج و تحریک پذیر می شوید و نمی توانید تمرکز داشته باشید در نتیجه در انجام فعالیت های روزانه دچار مشکل می شوید. این طبیعی است و می توان با استراحت و خواب بیشتر این مشکل را برطرف کرد.
به پزشک مراجعه کنید اگر:
شما یا همسرتان مشلی در خوابیدن دارید و یا وقتی از خواب بیدار می شوید حس تازگی ندارید، همیشه دمدمی مزاج هستید و مشکل تمرکز و هشیاری دارید. ممکن است دچار اختلال خواب باشید یا مشکلی در نوع خوابیدن داشته باشید. برای کسانی که اختلال تمرکز دارند، کم خوابی می تواند دیگر مشکلات آنها را نیز تشدید کند که حتی بهبود عادت خواب هم نمی تواند این مشکلات را برطرف کند.
رضایت شغلی اندک
طبیعتا همه افراد در شغل خود گاهی احساس نارضایتی و ناراحتی را تجربه می کنند. مشتری فشار می آورد و یا رئیستان از شما انتقاد می کند. اما طبیعی است که یک محیط کاری نامرتب و پروژه ای خسته کننده، تمرکز را دچار مشکل می کند. اما اگر احساس می کنید که هیچگاه نمی توانید پروژه ها را به اتمام برسانید تا حدی که موقعیت خود را از دست می دهید و یا به خاطر این مشکل به دردسر می افتید، احتمالا به مراقبت پزشکی و یک شغل جدید نیاز پیدا می کنید.
به پزشک مراجعه کنید اگر:
با مشکلاتی چون دیر رسیدن و بی هدف راه رفتن در اداره دست به گریبان هستید و یا سابقه عملکرد ضعیف دارید و در طول یکسال چندین بار شغل عوض می کنید. افرادی که مبتلا به اختلال تمرکز هستند همیشه در انجام تمام و کمال وظایفشان دچار مشکلند و در محیط کاری به عنوان مهره ای ضعیف شناخته می شوند. آنها همیشه احساس ناکامی دارند و اعتماد به نفس پایینی دارند. به همین دلیل مدام شغل عوض می کنند، علاقه ای به شغلشان ندارند و از آن لذت نمی برند.
استرس زیاد
استرس به مراکز شناختی مغز یعنی نواحی در مغز که مسئولیت انتقال تند و سریع افکار را برعهده دارد، لطمه می زند بنابرایناسترس و اضطراب تمرکز را به میزان زیادی پایین می آورد. از این رو متخصصان تکنیک های ریلکسیشن را پیشنهاد می کنند. در بزرگسالانی که اختلال تمرکز دارند ریلکسیشن تمرکز آنها را بیشتر می کند و علائم اضطراب و افسردگی را از بین می برد.
به پزشک مراجعه کنید اگر:
حالات مرتبط با استرس، مانند اضطراب و افسردگی دارید. اگر احساس می کنید استرس عدم تمرکز شما را بدتر می کند و یا تاثیر منفی بر شغل، روابط و تحصیلاتتان دارد. این حالت ها را با پزشک خود در میان بگذارید تا به بهبود حالتان کمک کند.
ورزش نکردن
ورزش منظم می تواند ذهن را تقویت کرده و ظرفیت حافظه و یادگیری را بالا ببرد. بنابراین به کسانی که دچار اختلال تمرکز هستند پیشنهاد می شود ورزش کنند. همچنین ورزش زیاد موجب می شود انرژی اضافی که موجب احساس بیقراری می شده از بین برود و درنتیجه خواب شبانه بهتری داشته باشید.
به پزشک مراجعه کنید اگر:
نمی توانید برای مدتی جایی بنشینید ( مثلا در یک جلسه یا پشت میز درس) و مدام بلند می شوید و اطراف دفتر قدم می زنید. یا اگر خود درمانی شما مبنی بر دو تا سه ساعت ورزش روزانه، بیقراری ها را از بین نبرد، از پزشک کمک بگیرید.
ممکن است همیشه یک خط چشم ساده برای چشمان خود بکشید اما برای مناسبت های خاص مانند عروسی و مهمانی و … باید تغییری در مدل خط چشم خود دهید. برای چنین مواقعی می توانید خط چشم دنباله دار بزنید. می توان گفت بهترین مدل خط چشم، گربه ای است اما خط چشم دنباله دار از انواع دیگر خط چشم ساده تر است و مهمتر از آن اینکه چشم ها را درشت تر و زیباتر نشان می دهد. گرچه شاید کشیدن خط چشم دنباله دار دشوار به نظر برسد اما برعکس بسیار ساده است و می توانید بدون کمک آرایشگر حرفه ای، خودتان به تنهایی خط چشم بکشید حتی اگر مبتدی هستید.
مهمترین اصل در کشیدن یک خط چشم دنباله دار و بی نقص این است که برای آن وقت بگذارید و آن را به مراحل ساده تقسیم کنید. با این کار نه تنها کارتان آسانتر می شود بلکه به راحتی می توانید اشتباهات خود را اصلاح کنید ( اگر برای نخستین بار این کار را انجام می دهید، طبیعی است که خطا داشته باشید). با راهنمایی هایی که ما به شما ارائه می دهیم و با اندکی تمرین، همیشه چشمانی زیبا با خط چشمی زیبا خواهید داشت.
شکل آن را بکشید
اگر از خط چشم مایع استفاده می کنید، پیش از کشیدن خط چشم دنباله دار بهتر است حدود خطوطی که می خواهید بکشید را ترسیم کنید. به آینه نزدیک شوید و فرم بیرون چشمان خود را به دقت نگاه کنید. به زاویه پایین ترین (نازک ترین) خط چشم خود نگاه کنید و ادامه این خط را به سمت بیرون و گوشه ابرو تصور کنید. اگر زاویه خط چشم دنباله دار بسیار بالاتر از خط چشم باشد، چشم ها را کج نشان می دهد و اگر پایین تر باشد چشم ها را افتاده نشان می دهد. دورترین نقطه از خط اصلی چشم را درنظر بگیرید سپس پایین ترین خط چشم را تا آن نقطه ادامه دهید، در واقع این نقطه پایان خط چشم دنباله دار شماست. می توانید نقطه ای که در نظر گرفته اید را با مداد روشن ( خاکستری یا قهوه ای) علامت بزنید.
دنباله خط را بکشید
برای امتداد خط چشم نباید از خط چشم پهن استفاده کنید زیرا هر لک سیاهی آرایش را خراب می کند. کشیدن گوشه بیرونی خط چشم باید با احتیاط انجام شود پس باید از خط چشمی استفاده کنید که نرم و راحت خط بکشد. حال به آرامی خط چشم را از گوشه بیرونی چشم ها تا نقطه ای که علامت زده بودید ادامه دهید. کمی صورت را کج کنید. بهتر است زمان کشیدن خط چشم، چشم ها را باز نگه دارید تا فضاهایی که می توانید خط چشم بکشید را ببینید.
خط را پر کنید
این آسان ترین قسمت است. تنها چیزی که نیاز است یک خط چشم مایع است تا خط بالای چشم را بکشید. این خط را ادامه دهید تا برسید به خط زاویه داری که کشیده بودید. حال باید تصمیم بگیرید که می خواهید خط چشم شما چقدر نازک یا پهن باشد.
تمیز کنید
حتی اگر هزار بار خط چشم دنباله دار کشیده باشید باز هم خط چشم شما به راحتی کثیف می شود. به جای آنکه ناامید شوید یا بخواهید از اول خط چشم بکشید، تنها قسمت هایی که خراب شده است را پاک کنید. می توانید از یک شانه جارویی آرایشی کوچک که آغشته به پاک کننده آرایش است برای این کار استفاده کنید. برس پاک کننده را برای گوشه های بالایی چشم ها، زیر دنباله ها و بالای خط چشم به آرامی بکشید و هر گونه ناصافی را اصلاح کنید. همین کار را برای چشم دیگر نیز انجام دهید.
تنها خوردن شیر و مکمل های کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان کافی نیست. به خصوص اگر در سنین سی، چهل و پنجاه سالگی هستید، سعی کنید مواد غذایی که در این مطلب معرفی می شوند را به غذای روزانه خود بیفزایید. بسیاری از مردم چنین می پندارند که پوکی استخوان تنها در خانم های مسن اتفاق می افتد. گرچه ریسک شکستگی و پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می شود، اما اگر زنان در هر سنی اقدامات پیشگیرانه از ابتلا به این بیماری خاموش انجام دهند، به میزان زیادی می توانند از ابتلا به این بیماری نجات پیدا کنند. تغذیه و سبک زندگی سالم به میزان زیادی می تواند به حفظ و ساختن استخوان ها کمک کند. ورزش و تغذیه در کنار هم در سلامت استخوان ها تاثیرگذارند.
از آنجا که زنان نسبت به مردان کمتر استخوان سازی انجام می دهند و سریعتر نیز دچار پوکی استخوان می شوند، بیشتر احتمال دارد که دچار تراکم استخوانی پایین شوند که در بسیاری موارد منجر به کاهش قد، از بین رفتن دندان ها و شکنندگی استخوان می شود. در واقع نیمی از زنان، شکستگی ناشی از پوکی استخوان را در طول زندگی خود تجربه می کنند اما می توان این شرایط را متوقف کرد. فرقی نمی کند در دهه ۳۰، ۴۰ یا ۵۰ زندگی خود باشید، راهکارهای ما به حفظ سلامت استخوان زنان کمک می کند.
در سی سالگی
در دهه سوم زندگی مصرف زیاد کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است.
راهنمای تغذیه:
دو بار در روز کلسیم:
زنان به طور متوسط در یک روز حدود ۶۰۰ میلی گرم کلسیم از غذا مصرف می کنند و این تنها نصف میزان کلسیمی است که برای زنان سی ساله توصیه می شود (یعنی ۱۲۰۰ میلی گرم). بنابراین بایستی مصرف روزانه کلسیم را افزایش داد. اما از آنجا که دستگاه گوارش تنها می تواند بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کلسیم را در یک زمان هضم کند، بنابراین بهتر است دو بار در روز مکمل کلسیم استفاده کنید.
مصرف ماهی سالمون:
سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی سالمون استفاده کنید. علاوه بر این که کلسیم سالمون برای استخوان بندی بدن بسیار مفید است، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می باشد که محققان سوئدی اخیرا آن را با تراکم استخوانی بالا مرتبط دانسته اند. امگا ۳ به بهبود حال شما، سلامت قلب و قفسه سینه و افزایش سطح انرژی کمک می کند.
دریافت ویتامینD :
خانم ها ویتامینD لازم را از تابش نور آفتاب دریافت نمی کنند. به خصوص به دلیل استفاده از کرم های ضدآفتاب که برای پیشگیری از چین و چروک و سرطان پوست استفاده می شود. اما بدن برای جذب کلسیم به میزان مشخصی از ویتامینD نیاز دارد. گرچه برخی غذاها سرشار از ویتامین D هستند و برخی غذاها مانند ماهی و زرده تخم مرغ به طور طبیعی این ویتامین را دارند، با این حال بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامینD هستند و باید از مکمل استفاده کنند. مصرف ویتامینA و ویتامینD به طور همزمان که در مکمل هایی به فروش می رسد، ویتامینA در بدن را افزایش می دهد که در زنان منجر به افزایش ریسک شکستگی لگن می شود. این به دلیل ماده رتینول موجود در ویتامین A است که به تضعیف استخوان ها کمک می کند.
در چهل سالگی
در دهه چهارم زندگی زنان وارد مرحله یائسگی می شوند بنابراین کم کم قدرت و تراکم استخوانی را از دست می دهند. این فرایند علائم آشکاری ندارد. اما ایجاد تغییر در رژیم غذایی می تواند بدن شما را در مقابل کاهش استروژن دوران یائسگی که منجر به شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان می شود، تقویت کند.
راهنمای تغذیه:
روز خود را با غلات غنی شده با آهن آغاز کنید:
تغییرات هورمونی که با یائسگی اتفاق می افتد موجب می شود در زمان قاعدگی خون بیشتر ودرنتیجه آهن بیشتری از دست بدهید. محققان معتقدند آهن نقش زیادی در سلامت تراکم استخوانی دارد. آهن به افزایش تولید کلاژن که جزء اساسی استخوان است، کمک می کند. در تحقیقی که بر روی زنان ۴۰، ۵۰ و ۶۰ ساله انجام شده نشان داده است کسانی که مصرف روزانه آهن آنها حدود ۱۸ میلی گرم ( میزان آهن برابر با یک فنجان غلات غنی شده) است، تراکم استخوانی آنها در شرایط بهتری قرار دارد. از طرفی غلات غنی شده از آهن اغلب کلسیم اضافی هم دارند و اکثرا کالری کمی دارند، درنتیجه مصرف آنها بسیار توصیه می شود.
از آنچه می خورید لذت ببرید:
اگر علاقه ای به خوردن غلات غنی شده با آهن ندارید، شیره سیاه (شیره چغندر) را به نان اضافه کرده و میل کنید. این خوراکی شیرین به میزان زیادی آهن و کلسیم دارد. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید غذاهای دیگری که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، مصرف کنید. هر روز بعدازظهر یک مشت کوچک گردو یا بادام بخورید و مقداری بذر کتان به غلات سرد یا داغی که برای صبحانه می خورید، بیفزایید.
آزمایش خون بدهید:
برای آنکه بفهمید چه میزان ویتامین D در خون خود دارید، از پزشک خود بخواهید از شما آزمایش ۲۵ هیدروکسی ویتامینDبگیرد. بهترین میزان ویتامینD برای سلامتی استخوان ها ۳۱ است. اما برای کاهش ریسک سرطان و بهبود سلامت عمومی بهتر است بین ۴۰ تا ۵۰ باشد. اگر میزان ویتامینD بدن شما کم است از همین حالا شروع به مصرف این ویتامین بکنید. به خصوص زنان رنگین پوست بیشتر باید مواظب باشند. رنگدانه های موجود در پوست، جذب میزان کافی ویتامینD را از تابش آفتاب دشوار می سازد.
در پنجاه سالگی
۵ تا ۱۰ سال پس از یائسگی از بین رفتن استخوان ها با سرعت صورت می پذیرد. برآوردها نشان داده است زنان یائسه سالیانه بیش از ۳ درصد از توده استخوانی خود را از دست می دهند. در این زمینه تغذیه مناسب و ورزش بسیار اهمیت دارد.
راهنمای تغذیه:
مصرف بیشتر کلسیم:
وقتی زنان وارد دوران یائسگی می شوند، روده آنها مانند قبل نمی تواند کلسیم را جذب کند. چرا؟ یائسگی با کاهش میزان استروژن( که به فرایند جذب کمک می کند) همراه است. توصیه می شود که زنان بالای ۵۰ سال باید روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کنند. پس باید به جای دو بار در روز، سه بار در روز مکمل کلسیم مصرف شود.
مصرف سویا:
محققان معتقدند سویا استروژن مثبت تولید می کند که در برخی زنان موجب تقویت استخوان و در برخی منجر به گرگرفتگی می شود. شیر و پنیر سویا سرشار از کلسیم و ویتامینD است که در مجموع به استخوان بندی کمک می کند و می تواند به کند شدن علائم یائسگی کمک کند. پس به جای هر نوع گوشتی از گوشت سویا استفاده کنید و به جای بادام زمینی یک مشت لوبیای سویا بخورید. بدین صورت علاوه بر تقویت استخوان ها، از مزایای کاهش کلسترول نیز بهره مند خواهید شد.
روغن ماهی:
گرچه روغن ماهی منبع غنی از ویتامین D است اما زنان می توانند نیاز خود را با مصرف غذاهای روزانه برطرف سازند. سعی کنید قارچ های سفید و شفاف که به جهت قرار گرفتن در معرض نور ماورای بنفش ویتامین Dزیاد دارند، خریداری کنید. تحقیقات نشان داده است زنانی که ویتامینD زیادی مصرف می کنند، کمتر دچار شکستگی استخوان می شوند. علاوه بر این ویتامینD خطر ابتلا به سرطان را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.
درمان پزشکی
تنها تغییر سبک زندگی کافی نیست. شما برای تقویت استخوان ها نیاز به پزشک دارید.
فسفونات (Fosamax) :
فواید: روند از بین رفتن استخوان ها که به شکستگی لگن و ستون فقرات می انجامد، کاهش می دهد.
ملاحظه: باید تنها یک بار در هفته صبح با آب مصرف شود. ممکن است موجب ناراحتی معده شود.
بونیوا (Boniva) :
فواید: می تواند روند از بین رفتن استخوان را معکوس کند. باید فقط یک بار در ماه مصرف شود.
ملاحظه: تاثیر آن تنها در کاهش شکستگی ستون فقرات ثابت شده است. ممکن است موجب ناراحتی معده شود.
آکتونل (Actonel) :
فواید: به کاهش خطر شکستگی ستون فقرات و دیگر قسمت ها کمک می کند و به میزان زیادی کلسیم دارد.
ملاحظه: می تواند هفتگی یا روزانه مصرف شود. ممکن است با ناراحتی های معده و روده همراه باشد.
رکلاست (Reclast) :
فواید: اولین و در حال حاضر تنها داروی پوکی استخوان که تنها یک بار در سال استفاده می شود.
ملاحظه: باید در مطب دکتر یا به صورت سرپایی در رگ وارد شود.
استروژن یا هورمون تراپی:
باید در مطب دکتر یا سرپایی داخل رگ زده شود.
ملاحظه: تنها به زنانی که علائم یائسگی دارند توصیه می شود.
اویستا (Evista) :
فواید: تاثیر مثبتی بر روی استروژن دارد و خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.
ملاحظه: باید به صورت هفتگی مصرف شود. زنانی که در معرض خطر سکته مغزی هستند، نباید استفاده کنند.
برنامه ریزی برای عروسی کار سختی است و سخت تر از آن این است که عروس بخواهد برای روز عروسی خود را لاغر کند. بسیاری از خانم ها برای آنکه در کوتاهترین زمان به وزن دلخواه خود برسند، به جای رژیم سالم و ورزش، رژیم های سخت می گیرند. آنچه این افراد باید بدانند این است که رژیم سخت قبل از عروسی برای سلامتی مضر می باشد و اکثرا برای طولانی مدت نتیجه ای نمی دهد.
رژیم سخت چیست؟
رژیم سخت روشی است برای لاغر شدن در کوتاهترین زمان ممکن با کاهش شدید مصرف کالری . در این رژیم وعده های غذایی با سوپ های سبک و سبزی و میوه و آبمیوه جایگزین می شود. ویژگی این رژیم حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی برای مدت زمانی طولانی است. گرچه میزان کالری مصرفی موردنیاز در هر شخص متفاوت است اما بزرگسالان حدودا باید بین۱۵۰۰-۱۲۰۰ کالری در روز مصرف کنند. کسانی که رژیم سخت می گیرند این میزان کالری را به ۸۰۰-۶۰۰ کالری کاهش می دهند تا وزن کم کنند.
چرا نباید قبل از عروسی رژیم سخت گرفت؟
همه خانم ها دوست دارند در روز عروسی شان بهترین هیکل را داشته باشند اما تعداد کمی از آنها روش های سالم را برای لاغر و خوش هیکل شدن برمی گزینند. اغلب خانم ها فکر می کنند بهترین راه برای لاغر شدن، غذا نخوردن است. هر چه به روز عروسی نزدیک می شوند، شام را حذف می کنند یا فقط میوه و سبزی و اندکی برنج می خورند. اما با غذا نخوردن برعکس روز عروسی خود را خراب می کنند. چرا؟ در زیر دلایل آن را ذکر می کنیم:
بدن خود را از مواد مغذی محروم می کنید:
اگر خود را گرسنه بگذارید، سطح هورمون های شما پایین می آید. علاوه بر این کمبود مواد مغذی موجب مشکلات دیگری چون کمبود آهن، ویتامین B کمپلکس و B 12 می شود که همه اینها بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و درنتیجه درست زمانی که می خواهید سالم و قوی باشید، بدن را آسیب پذیر می کند.
خسته و کوفته هستید:
اگر مدام گرسنه باشید، سطح انرژی شما پایین می آید. همچنین وقتی کم غذا بخورید قند خون شما پایین می آید و توازن هورمون ها به هم می خورد که این دو سبب می شود افسرده و بداخلاق باشید.
به جای آنکه بخندید اخم می کنید:
محدود کردن بیش از حد مصرف چربی و کربوهیدرات، چشم ها را خسته و متورم می کند. وقتی ویتامین، مواد معدنی و آمینو اسید هایی که برای رشد موها ضروری است به فولیکول های مو نرسد، موها بدحالت خواهند شد.
به سرعت وزنتان بازخواهدگشت:
وقتی به اندازه کافی کالری مصرف نکنید، بدن برای تهیه سوخت جهت تولید انرژی شروع به سوزاندن توده های عضلانی می کند. سوزاندن عضلات به جای چربی موجب می شود به مرور متابولیسم بدن کاهش پیدا کند. وقتی غذا خوردن شما به حالت نرمال گذشته بازمی گردد، بدن شما سریع وزن می گیرد و میزان پایین
بهترین راه کاهش وزن قبل از عروسی
به یاد داشته باشید هیچ روش سریعی برای وزن کم کردن وجود ندارد. در حقیقت شما می توانید در یک ماه ۴-۲ کیلوگرم وزن کم کنید، پس زودتر برای کاهش وزن خود برنامه بچینید. اگر می خواهید برای روز عروسی ۶-۵ کیلوگرم وزن کم کنید، از سه ماه قبل شروع کنید و غذای سالم بخورید، ورزش کنید و تغییرات خاصی در سبک زندگی تان ایجاد کنید.آنچه باید مدنظر قرار دهید عبارتند از:
مصرف مناسب پروتئین:
پروتئین هم سطح انرژی و هم متابولیسم را افزایش می دهد. همچنین از گرسنگی جلوگیری می کند زیرا دیرتر هضم می شود و در روند هضم از کالری زیادی استفاده می کند. خوردن پروتئین نفخ معده را از بین می برد و به لاغر شدن کمک می کند.
مصرف کربوهیدرات و روغن های سالم:
مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات و حبوبات مصرف کنید. از بین رفتن چربی های آزاد می تواند موجب خشکی پوست شود بنابراین از چربی های سالم مانند آجیل، روغن دانه ها و روغن زیتون استفاده کنید.
مصرف زیاد آنتی اکسیدان:
ویتامین های A,C,E ویتامین های مفیدی برای پوست هستند بنابراین حتما سبزی، آجیل، پرتقال و بروکلی را به رژیم غذایی خود بیفزایید.
ورزش:
بسیاری از خانم ها فکر می کنند رژیم گرفتن برای لاغر شدن کافی است در حالی که ورزش نیز به همان اندازه در لاغر شدن اهمیت دارد. اگر می خواهید به هیکل زیبایی برسید، پیاده روی به تنهایی موثر نیست. باید نرمش و ورزش های دیگر را نیز انجام دهید.
نوشیدن آب:
با خوردن آب زیاد، از خشکی بدن جلوگیری می کنید، سموم را دفع می کنید و پوست شفاف تری پیدا می کنید.
به اندازه کافی غذا خوردن:
باید غذا خوردن را تا حدی افزایش دهید که مصرف کالری شما به ۱۵۰۰-۱۲۰۰ برسد. کنترل مصرف غذاهای ناسالم مانند شیرینی نیز توصیه می شود.
بسیاری از عروس خانم ها قبل از عروسی شدیدا به دنبال کم کردن وزنشان هستند اما بعد از عروسی سریعا تب آنها می خوابد. متاسفانه به همین دلیل است که خانم ها بعد از عروسی چاق می شوند. برای آنکه بعد از کاهش وزن نیز هیکل خود را حفظ کنید باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. بعد از رسیدن به وزن ایده آل خود ، خوردن رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم را همچنان ادامه دهید.
سبب می شود حتی بیش از گذشته وزن اضافه کنید.
بهترین راه کاهش وزن قبل از عروس شدن
به یاد داشته باشید هیچ روش سریعی برای وزن کم کردن وجود ندارد. در حقیقت شما می توانید در یک ماه ۴-۲ کیلوگرم وزن کم کنید، پس زودتر برای کاهش وزن خود برنامه بچینید. اگر می خواهید برای روز عروسی ۶-۵ کیلوگرم وزن کم کنید، از سه ماه قبل شروع کنید و غذای سالم بخورید، ورزش کنید و تغییرات خاصی در سبک زندگی تان ایجاد کنید.آنچه باید مدنظر قرار دهید عبارتند از:
مصرف مناسب پروتئین:
پروتئین هم سطح انرژی و هم متابولیسم را افزایش می دهد. همچنین از گرسنگی جلوگیری می کند زیرا دیرتر هضم می شود و در روند هضم از کالری زیادی استفاده می کند. خوردن پروتئین نفخ معده را از بین می برد و به لاغر شدن کمک می کند.
مصرف کربوهیدرات و روغن های سالم:
مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات و حبوبات مصرف کنید. از بین رفتن چربی های آزاد می تواند موجب خشکی پوست شود بنابراین از چربی های سالم مانند آجیل، روغن دانه ها و روغن زیتون استفاده کنید.
مصرف زیاد آنتی اکسیدان:
ویتامین های A,C,E ویتامین های مفیدی برای پوست هستند بنابراین حتما سبزی، آجیل، پرتقال و بروکلی را به رژیم غذایی خود بیفزایید.
ورزش:
بسیاری از خانم ها فکر می کنند رژیم گرفتن برای لاغر شدن کافی است در حالی که ورزش نیز به همان اندازه در لاغر شدن اهمیت دارد. اگر می خواهید به هیکل زیبایی برسید، پیاده روی به تنهایی موثر نیست. باید نرمش و ورزش های دیگر را نیز انجام دهید.
نوشیدن آب:
با خوردن آب زیاد، از خشکی بدن جلوگیری می کنید، سموم را دفع می کنید و پوست شفاف تری پیدا می کنید.
به اندازه کافی غذا خوردن:
باید غذا خوردن را تا حدی افزایش دهید که مصرف کالری شما به ۱۵۰۰-۱۲۰۰ برسد. کنترل مصرف غذاهای ناسالم مانند شیرینی نیز توصیه می شود.
بسیاری از عروس خانم ها قبل از عروسی شدیدا به دنبال کم کردن وزنشان هستند اما بعد از عروسی سریعا تب آنها می خوابد. متاسفانه به همین دلیل است که خانم ها بعد از عروسی چاق می شوند. برای آنکه بعد از کاهش وزن نیز هیکل خود را حفظ کنید باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. بعد از رسیدن به وزن ایده آل خود ، خوردن رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم را همچنان ادامه دهید.
خانم ها اغلب سعی می کنند برای تشخیص و پیشگیری از سرطان سینه به طور مرتب ماموگرافی انجام دهند و یا برای آنکه مطمئن شوند سرطان پوست ندارند به یک متخصص پوست مراجعه کنند، اما آیا برای پیشگیری از سرطان تیروئید هم کاری انجام می دهند؟ آمارها نشان می دهد باید نسبت به این بیماری هشیارتر بود. چرا که تعداد افراد مبتلا به این نوع سرطان از سال ۱۹۷۰ دوبرابر شده است. از طرفی ریسک این بیماری برای خانم ها بیشتر است. البته افزایش آمار تشخیص این بیماری لزوما به این معنا نیست که افراد بیشتری به این بیماری مبتلا شده اند بلکه نشان دهنده این است که پزشکان در تشخیص این بیماری پیشرفت داشته اند. بسیاری از افراد برای تشخیص بیماری ها مدام سونوگرافی و دیگر اسکن ها را انجام می دهند که نهایتا موجب ایجاد گره های کوچک تیروئید می شود. این گره های تیروئیدی که سرطانی می شوند ممکن است بسیار کوچک باشند و به آهستگی رشد کنند و حتی مشکلی در طول زندگی ایجاد نکنند. اما همه انواع علائم سرطان تیروئید بی ضرر نیست بنابراین لازم است در صورتی که علائم زیر را دارید، به پزشک مراجعه کنید:
غده یا برآمدگی در گردن
غده تیروئید درست در جلوی گردن قرار می گیرد اما هرگونه برآمدگی در گردن که ظرف مدت چند هفته ظاهر شود باید به پزشک اطلاع داده شود. اگر سرطان تیروئید به غدد لنفاوی مجاور منتشر شود، توده در کنار گردن قرار می گیرد یعنی گره های لنفاوی به جای آنکه در جلوی گردن باشند، در جایی قرار می گیرند که غده تیروئید قرار گرفته.
مشکل بلع
رشد توده می تواند در توانایی بلع شما مشکل ایجاد کند. اگر توده و مشکل بلع ظرف مدت چند هفته برطرف نشد (مانند ویروس سرماخوردگی یا بیماری های دیگر که موجب تورم در گلو می شود)، بهتر است توسط پزشک بررسی شود.
تغییر در صدا
تارهای صوتی درست بالای تیروئید قرار گرفته بنابراین هر تغییری در غده تیروئید می تواند موجب گرفتگی صدا شود.
مشکل در حرف زدن، خوردن یا نفس کشیدن
این علائم در مراحل اولیه سرطان رخ نمی دهد اما در صورت بروز این مشکل باید سریعا به پزشک مراجعه کرد.
درمان سرطان تیروئید
درصورتی که سرطان تیروئید پیشرفت کند، شیوه های درمانی آن بستگی به اندازه و جای تومور دارد. تومورهایی که کمتر از یک سانتی متر هستند، چندان جدی نیستند و می توان آن را نادیده گرفت. از آنجا که رشد تومور به آهستگی صورت می گیرد احتمالا پزشک درمان را به تعویق می اندازد و تنها برای اطمینان از اینکه تغییری ایجاد نشده، هر ۶ ماه یکبار دستور سونوگرافی می دهد. تومورهای بزرگتر باید سریعا برداشته شوند اما لزوما نیازی به درآوردن کل تیروئید نیست. در صورتی که کل تیروئید برداشته شود، باید مابقی عمرتان مراقب هورمون های تیروئید باشید. علاوه بر این خطر ابتلا به غده پاراتیروئید وجود دارد که مانع تعادل کلسیم در بدن می شود. امروزه بسیاری از بیماران تنها نیمی از تیروئید را بر می دارند (قسمتی که مربوط به تومور می شود) تا بدین صورت از ابتلا به اینگونه عوارض جانبی پیشگیری کنند. بسته به نوع بیماری تان ممکن است نیاز به پرتودرمانی، شیمی درمانی یا دارو درمانی داشته باشید.
کودک معمولا به خاطر احساس اضطراب، ناامنی و یا حواس پرتی از تخت خود بیرون آمده و به تخت خواب شما می آید. اما شما می توانید با روش های علمی و درست این عادت را از سر کودکتان بیندازید و کمک کنید که تنها بخوابد. در این مطلب به چند راهکار آموزش تنها خوابیدن کودک خواهیم پرداخت.
وسایلی که موجب حواس پرتی کودک می شود، از او جدا کنید
تلویزیون، کامپیوتر و تمام وسایل برقی را از اتاق کودک بیرون بیاورید تا فضای آرام برای خواب او فراهم شود. تماشای تلویزیون، بازی های کامپیوتری، نور صفحه کامپیوتر همگی محرک هایی هستند که مانع از خواب کودک می شوند. نور کم مانند نور چراغ خواب کافیست تا کودک خواب آرامی داشته باشد.
یکسری کارهای روتین قبل از خواب داشته باشید
دوش آب گرم، پوشیدن لباس خواب، مسواک زدن و خواندن قصه های شب برای کودک، به فرزندتان این حس را القا می کند که دیگر وقت خواب است و او را برای خوابیدن آماده می کند. چنین رفتارهای قابل پیش بینی قبل از خواب، کودک را از لحاظ روانی آماده می کند و از اضطراب شبانه او می کاهد. این کار استرس کودک را کاهش می دهد. در واقع یکسری مراحل برای خوابیدن ایجاد می کنید که برای کودک قابل پیش بینی است و کودک متوجه می شود که وقت خواب است.
حضور خود را کم کنید
قبل از آنکه کودک خوابالو شود اتاق را ترک کنید بنابراین دیگر به حضور شما وابسته نمی شود. اگر در اتاقش می مانید، کنارش نخوابید یا با او ارتباط برقرار نکنید. هر شب بیشتر از تخت او فاصله بگیرید تا بخوابد. بدین صورت به تدریج وابستگی او به شما کاهش می یابد.
احساس امنیت در او ایجاد کنید
غیبت شما و فکر کردن به هیولایی که زیر تخت جا خشک کرده است، خواب را از کودک دلبند شما می گیرد. او را به آرامی بیدار کنید، با مشغول کردن او با اشیایی چون حیوانات پلاستیکی یا حتی پتو، احساس ترس او را آرام کنید. اجازه دهید شخص دیگری نیز در اتاق حضور داشته باشد تا فرزندتان احساس اطمینان کند.
آرام آرام اتاق را ترک کنید
بسیاری والدین فرزند را روی تختش گذاشته و به او می گویند ” دوباره برمی گردم و حواسم بهت هست”. به قول خود عمل کنید اما فاصله طولانی بین رفت و برگشت خود بگذارید. احتمالا کودک در فاصله یکی از این رفتن ها خوابش می برد. از فواصل ۵ تا ۱۰ دقیقه ای شروع کنید. اگر قبل از ۵ دقیقه برگردید، احتمالا فرزندتان بیدار است و اگر بعد از ۱۰ دقیقه برگردید، احتمالا فرزندتان دچار ترس واضطراب می شود که این اوضاع را بدتر می کند.
مقاومت کنید
اگر نیمه های شب فرزندتان به اتاق شما آمد تا در تختتان بخوابد، بدون آنکه با او برخورد و دعوایی بکنید او را برای بازگشتن به تختش همراهی کنید. به او بگویید : باید در تختت بمانی. این مهم است که هر بار که فرزند به تخت شما آمد نسبت به بازگرداندن او به تختش مقاومت نشان دهید. اگر هر بار این کار را انجام ندهید، کودک یاد می گیرد بیشتر به تختتان بیاید.
برخورد خوبی داشته باشید
رفتارهای ناخواسته او مانند گریه کردن را نادیده بگیرید. فردای شبی که کودکتان خوب خوابید، به او اجازه دهید هر چیزی که می خواهد برای صبحانه بخورد یا لباسی که دوست دارد بپوشد. اینگونه کودک متوجه ارتباط بین عملکرد خوب او در خوابیدن و پاداش گرفتن می شود.
ما همیشه سعی می کنیم زیبا به نظر بیاییم اما در آخر شبیه عروسک، مصنوعی می شویم. این مقاله فقط آرمان های زیبایی را برجسته نمی کند بلکه منعکس کننده افکارتان، بدنتان و خودتان است. در اینجا مراحلی را آورده ایم که به زیبایی طبیعی شما کمک می کند:
باور کنید که زیبا هستید
هیچ چیز زیباتر از این نیست. کارآمدترین راه برای زیبایی طبیعی، مصرف یک رژیم غذایی متعادل و ورزش کردن بسیار است. می توانید از پیاده روی کردن با دوستان، رقصیدن و یا هر روز آهسته دویدن در اطراف منزل شروع کنید.
پوست تان را پاک سازی کنید
چهره تان را بپذیرید. یاد بگیرید پوست تان را قبول کنید و به آن عشق بورزید، حتی مواقعی که تمیز نیست و یا کدر است. می توانید از محصولات طبیعی مثل روغن درخت قلم برای شفاف شدن پوست، روغن رزماری برای آکنه، روغن درخت چای برای آکنه ملتهب، چوب درخت فندق برای کاهش التهاب و قرمزی پوست استفاده کنید. فقط کافی است چند قطره به مرطوب کننده شب خود اضافه کنید. همچنین با اضافه کردن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی تان و مصرف ویتامین C و D می توانید مکمل های بیشتری را دریافت کنید. به یاد داشته باشید برای داشتن پوست بهتر، لایه برداری پوست را ۳ دفعه بیشتر در هفته انجام ندهید چون باعث پوست پوست شدن و قرمزی صورتتان می شود. هر روز صبح با آب سرد پوست تان را بشویید و از یک پاک کننده فاقد الکل استفاده کنید. می توانید این پاک کننده را در یک اسپری کوچک نگهداری کنید تا در طول روز از آن استفاده کنید و با یک مرطوب کننده و ضد آفتاب از پوست تان محافظت کنید.
داشتن موهای سالم
اگر می خواهید موهایتان را رنگ کنید ( که یک راه عالی برای تغییر ظاهرتان است) از رنگی استفاده کنید که فاقد آمونیاک باشد. از فر کردن و اتوی زیاد مو نیز پرهیز کنید.
مرواریدهای سفیدتان را مسواک کنید
حداقل روزی ۲ مرتبه دندان هایتان را مسواک کنید و از دهان شویه استفاده کنید. قبل از خواب حتما از نخ دندان استفاده کنید. همچنین جویدن آدامس های بدون قند بعد از غذا باعث افزایش بزاق دهان می شود و در آخر باعث کاهش احتمالی کرم خوردگی می شود چون مانع از شیوع اسید پلاک ها می شود. در سال ۲ بار برای چک کردن و تمیز کردن دندان هایتان به دندان پزشک مراجعه کنید. برای سفید نگه داشتن دندان ها و جلوگیری از خوردگی مینای دندان هنگام صرف نوشیدنی هایی مثل نوشابه از نی استفاده کنید.
آرایش نکنید
بسیاری از این مواد آرایشی بر روی حیوان ها آزمایش شده است و نتایج بدست آمده نشان می دهد در دراز مدت باعث آسیب رساندن به پوست تان می شود.
ورزش کنید
از بدنتان آگاه باشید اما هرگز عقده روحی نداشته باشید. شما به آن دسته از رژیم های غذایی که در تلویزیون تبلیغ می شود و یا به هیچ یک از باشگاه های سلامتی که ظاهرا در همه جا هستند نیاز ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ببینید از چه ورزشی لذت می برید. چرا بر روی ورزش کردن تاکید می کنیم؟ در ابتدا مقصود از ورزش کردن به کارگیری همه ی اعضای بدن و تحرک داشتن است. بنابراین اگر دوست دارید قدم بزنید، بدوید، به گردش بروید، دوچرخه سواری کنید و یا برقصید از همین الان شروع کنید، از آنچه باعث می شود شما حرکت کنید، لذت ببرید. ورزش همچنین باعث افزایش اعتماد به نفس و نشاط می شود، زیرا بخاطر ترشح هورمونی به نام اندورفین است.
به اندازه کافی بخوابید
خواب! خواب! خواب! خواب در زیبایی طبیعی اهمیت فراوانی دارد و ما به اندازه کافی به آن توجه نمی کنیم. برای خواب به اندازه باید ۶ ساعت و نیم بخوابیم اما خواب خیلی مفید ۹ ساعت است. ساعت خوابتان را تنظیم کنید مثلا هرشب حتما ساعت ۱۰ بخوابید. همچنین ۲ ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر ۱ ساعت قبل از خواب چای بنوشید در طول شب باعث بی خوابی شما می شود. اگر به سختی خوابتان می برد ریلکسیشن اصولی یکی از تکنیک های بسیار عالی است. از پاهایتان شروع کنید و اول ماهیچه پاهایتان را منقبض کنید و تا ۵ بشمارید و دوباره استراحت کنید. سپس بدنتان را منقبض کنید و پاهایتان را آزاد کنید. باسن، شکم، بازوها، دست ها، گردن و عضلات صورت را نیز به مدت ۵ ثانیه منقبض کنید و رها کنید. به این ترتیب می توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید.
خونریزی رحمی که مابین دوران پریودی از رحم خارج می شود و مقدار و مدت زمان آن غیرطبیعی است، خونریزی غیرطبیعی رحمیخطاب می شود که در بازه سنی مختلف و به دلایل مختلف رخ می دهد. امروزه خونریزی های غیرطبیعی رحمی به یکی از بزرگ ترین نگرانی خانم ها مبدل شده است. بسیاری از خانم ها این مشکل را با منظم بودن دوره پریودی اشتباه می گیرند و از مشکل شان غافل هستند.
سیکل طبیعی پریود که خونریزی در آن به صورت تیره رنگ است، ۷ تا ۲۸ روز است که کمترین مقدار خونریزی در این دوره ۳۵ سی سی و بیشترین مقدار ۸۰ سی سی می باشد. براساس مسائل ذکر شده به خونریزی غیرطبیعی با تغییر در مدت و مقدار خونریزی سیکل طبیعی گفته می شود.
دلایل خونریزی غیرطبیعی رحمی
برخی از علل شایع خونریزی غیرطبیعی رحم (بجز اختلالات قاعدگی) عبارتند از:
عفونت (عفونت سرویکس و عفونت لایه داخلی رحم)
جسم خارجی در رحم( IUD)
استرس
کیست تخمدان
سوءتغذیه
بدخیمی تومورهای رحمی (بدخیم یا خوش‌خیم، افزایش سلول‌های دهانه رحم و تومورهای دیگر)
اختلالات هورمونی (اختلال در میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون)
مصرف دارو (خونریزی نامنظم یا بیش از حد و یا هر دو در طی قاعدگی یا در بین پریود‌های قاعدگی. مثل عوارض حاملگی و مصرف قرص‌های ضدبارداری)
پولیپ (پولیپ‌های دهانه رحم و لایه‌های داخلی رحم)
میوم (فیبروم)
حاملگی
سقط
سرطان گردن رحم و رحم و نزدیک شدن به دوران یائسگی
چه زمانی در خونریزی غیرطبیعی رحمی به پزشک مراجعه کنیم؟
بی نظمی در پریود قاعدگی در بلوغ و یائسگی طبیعی است. اما اگر خونریزی شدید به صورت ناگهانی در فرد رخ دهد و یا در سه ماه متوالی با شدت و طول مدت باعث آزار فرد شود باید به پزشک مراجعه کند. بروز ناگهانی خونریزی شدید نشان از تومور بدخیم و یا عوارض حاملگی است.
انواع خونریزی غیرطبیعی رحمی
منوراژی یا هیپرمنوره: این وضعیت به شرایطی اتلاق می شود که میزان خونریزی قاعدگی بیش از ۸۰ سی سی در یک سیکل باشد که در اثر تومورهای بدخیم و حاملگی اتفاق می‌افتد.
هیپومنوره: شرایطی است که خونریزی قاعدگی به طور غیر معمول خفیف و کم باشد. کسانی که قرص‌های ضد‌بارداریخوراکی می‌خورند، این میزان قاعدگی را دارند.
متروراژی: شرایطی که خونریزی یا لکه بینی بین قاعدگی ها رخ می دهد، خونریزی نامنظم است.
پلی منور: به شرایطی گفته می شود که فاصله بین دو قاعدگی کمتر از ۲۱روز شود. مثل عدم تخمک‌گذاری.
الیگومنوره: شرایطی که فاصله دو دوره قاعدگی بیشتر از ۳۵ روز شود. مانند تومورهای ترشح‌کننده استروژن.
درمان خونریزی غیرطبیعی رحمی
برای درمان لکه بینی قبل از پریود و خونریزی غیرطبیعی رحم، روش‌های زیادی وجود دارد. گاهی اوقات، خصوصاً در هنگام بلوغ، هیچ اقدامی انجام نمی‌شود زیرا هورمون‌ها معمولاً خود را تنظیم می‌کنند. نوع درمان مناسب برای شما به دلایل اساسی خونریزی شما بستگی دارد. روش درمان خونریزی غیر طبیعی رحمی به سن بیمار ، وجود بیماریهای همراه و الگو و علت خونریزی بستگی دارد و لازم است هر گونه درمانی بعد از انجام روش های تشخیصی و زیر نظر پزشک آغاز شود. بنابراین خود درمانی نکنید.
رایج‌ترین و ساده‌ترین روش درمان خونریزی غیرطبیعی رحم استفاده ترکیبی از قرص‌های ضدبارداری است. قرص‌های ضدبارداری محتوی استروژن و پروژسترون مصنوعی است. این دو هورمون دوره قاعدگی را کنترل و تنظیم می‌کنند. اگر شما قصد حامله شدن نداشته باشید، ممکن است دکتر این روش درمانی را به شما توصیه کند.
خونریزی شدید و طولانی مدت با یک رحم با پوشش داخلی ضخیم، می‌تواند با روشی که آماس و کورتاژ (Dilation and Curettag) نام دارد درمان شود. این یک عمل جراحی سرپایی است که برای حذف بخشی از دیواره رحم انجام می‌شود.
همچنین می توانید برای درمان ابتدا از باردار نبودنتان مطمئن شوید. این کار را با آزمایش b HCG می توانید انجام دهید. به مقدار خونریزی توجه کنید. همچنین پزشک عفونت دستگاه تناسلی یا اختلالات خونریزی دهنده را برای درمان بررسی می کند.
معمولا پزشک برای شما سونوگرافی درخواست خواهد کرد تا در صورت وجود میوم و پولیپ تشخیص داده شود. در صورت صلاحدید پزشک می توان با هیستروسکوپی جهت برداشتن میوم یا پولیپ اقدام کرد.
نمونه گیری از دهانه رحم با آزمایش پاپ اسمیر می تواند در تشخیص زودهنگام بدخیمی ها و رد سرطان دهانه رحم کمک کننده باشد و به خانم های بالای ۳۵ سال پیشنهاد می شود.
اگر برای جلوگیری از بارداری از IUD استفاده می کنید، لازم است سالانه محل آی یو دی را چک کنید و درباره میزان خونریزی خود با پزشک مشورت کنید.
عوامل متعددی مانند سموم در مواد غذایی، ویروس ها، و همچنین باکتری باعث مسمومیت غذایی می شود. اگر می خواهید بدانید دچار مسمومیت غذایی شده اید یا نه؟ باید از برخی علائم آگاه باشید. این علائم عبارتند از: اسهال، سرگیجه، تهوع، سردرد، استفراغ، و درد شکمی. هنگامی که شما از مسمومیت غذایی رنج می برند، بدن تان مقدار زیادی آب از دست می دهد. بنابراین، نوشیدن آب بیشتر یک درمان خوب محسوب می شود. علاوه بر این، آب آشامیدنی به دفع سموم که باعث بروز علائم مسمومیت غذایی شده اند کمک می کند. با این حال، درمان های مختلفی وجود دارد. در اینجا ۱۵ راه طبیعی برای درمان مسمومیت غذایی بزرگسالان را آورده ایم:
این ۱۵ داروهای خانگی طبیعی راه حل مناسبی است برای خلاص شدن از مسمومیت غذایی:
چای زنجبیلی
اگر می خواهید مسمومیت غذایی تان را درمان کنید چرا چای زنجبیل را امتحان نمی کنید؟ زنجبیل می تواند کمک تان کند برای درمان تهوع، سوزش معده و سایر علائم مسمومیت غذایی. طریقه درست کردن چای زنجبیلی:
در مرحله اول، یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب جوش اضافه می کنیم تا دم بکشد. سپس بنابر سلیقه عسل یا شکر را به آن اضافه کنید. برای از بین بردن علائم مسمومیت چندبار در روز این چای را میل کنید.
آب زنجبیل و عسل
اگر چای زنجبیل را نمی نوشید از آب زنجبیل استفاده کنید. آب زنجبیل به کاهش درد و التهاب کمک می کند. در اینجا دستور العمل دقیق برای تهیه آن آورده شده است:
در مرحله اول، یک قاشق چای خوری عسل را به چند قطره آب زنجبیل اضافه کنید و خوب هم بزنید. در نهایت، این مخلوط را در زمان های مختلف طی روز میل کنید تا احساس بهتری داشته باشید. گاهی اوقات مصرف روزانه زنجبیل تازه را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.
سرکه سیب
طبیعی یکی از داروهای خانگی خوب برای مسمومیت غذایی است. اسیدی که در این سرکه است خاصیت قلیایی دارد و به تسکین دستگاه گوارش و از بین بردن باکتری کمک می کند. نحوه مصرف سرکه سیب:
نخست دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک فنجان آب گرم رقیق می کنیم، در نهایت این مخلوط را قبل از خوردن موادغذایی میل می کنید.
علاوه بر این، شما می توانید سرکه سیب را بدون رقیق کردن بنوشید. خوردن دو یا سه قاشق چای خوری از این سرکه برای بهبود وضعیت شما مفید است.
ماست و دانه شنبلیله
ترکیبی است که از ماست و دانه شنبلیه تهیه شده است. ماست حاوی خواص ضد میکروبی و ضد باکتری است که می تواند با باکتری های مسمومیت زا مبارزه کند. دانه شنبلیله تسکین دهنده درد شکم است. هنگامی که این دو مواد را باهم میل می کنید از استفراغ و درد معده رها می شوید. نحوه ترکیب این دو مواد:
ابتدا یک قاشق چای خوری دانه شنبلیله را در ظرفی بریزید، سپس یک قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید. این ترکیب را چند بار در روز میل کنید. به یاد داشته باشید آن ها را با هم نجوید.
لیمو
لیمو به دلیل خواص ضد ویروس، ضد باکتری و ضد التهابی از داروهای خانگی محسوب می شود. علاوه بر این، اسید موجود در لیمو قادر به کشتن باکتری هایی است که باعث مسمومیت غذایی می شود. بنابراین، هنگامی که دچار مسمومیت غذایی شدید، لیمو مناسب ترین انتخاب است. نحوه استفاده از لیمو:
لیمو را به دو نیم تقسیم کنید و آب آن را بگیرید. سپس می توانید به آبلیمو کمی شکر اضافه کنید. این نوشیدنی را دو یا سه بار در روز میل کنید.
گاهی اوقات استفاده از لیمو یک راه ساده برای درمان مسمومیت است. فقط کافی است با کمی آب گرم رقیقش کنید و جرعه جرعه بنوشید. هنگامی که از لیمو برای درمان استفاده می کنید باید تا جایی ادامه دهید که همه علائم مسمومیت از بین رفته باشند.
آب ریحان و عسل
ریحان یک گیاه فوق العاده برای تسکین درد شکم ناشی از مسمومیت غذایی است. علاوه بر این، با دارا بودن خواص ضدمیکروبی قادر به مبارزه با میکرو ارگانیسم ها می باشد. برای بهره گیری از خواص ریحان باید اینگونه عمل کنید:
ابتدا برگ ریحان ها را بادقت بشویید. آب آن ها را بگیرید و یک قاشق غذاخوری عسل به آب آن اضافه کنید. می توانید کمی آب گشنیز تازه هم به آن اضافه کنید. از این نوشیدنی چند بار در طول روز استفاده کنید و ادامه دهید تا وقتی که بهبود کامل بیابید.
روغن ریحان
شما می توانید نه تنها از آب ریحان بلکه از روغن ریحان هم استفاده کنید. این روغن می تواند به عنوان یکی از راه حل های خانه ای برای رفع مسمومیت غذایی به کار رود. در اینجا روش استفاده از روغن ریحان را آموزش داده ایم:
ابتدا چند قطره از روغن ریحان را به چهار فنجان آب اضافه می کنیم. این نوشیدنی را به آرامی در طول روز مصرف کنید تا زمانی که احساس بهبود داشته باشید.
از این درمان برای کشتن باکتری که باعث درد معده شده است می توان استفاده کرد.
نمک دریا، برگ ریحان، فلفل سیاه با ماست
اگر از آب یا روغن ریحان نمی خواهید استفاده کنید می توانید آن را به مواد دیگر اضافه کنید. در اینجا دستور العمل دقیق ترکیب آن را گفته ایم:
برای آماده سازی کافی است مقداری برگ ریحان، کمی فلفل سیاه و سه قاشق غذاخوری ماست و مقداری نمک دریا را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را چهار بار در روز میل کنید تا به نتیجه برسید و بهبود یابید.
سیر
سیر همچنین به دلیل خواص ضد قارچی، ضد ویروسی همراه با خواص ضد باکتری در مبارزه با مسمومیت غذایی بسیار قوی است. علاوه بر این، قادر به از بین بردن علائمی مانند اسهال و درد شکمی است. بنابراین، زمانی که می خواهید از مسمومیت غذایی خلاص شوید، می توانید یکی از این راه را دنبال کنید:
اولین راه که خیلی آسان است فقط نیاز به خوردن یک حبه سیر دارد.
راه دوم آب گیری سیر است که آن را مصرف کنید.
راه سوم استفاده از روغن سیر است. که با مقدار مساوی روغن سویا مخلوط می کنیم و به خوبی هم می زنیم. در نهایت از این روغن بعد از صرف غذا بر روی معدتان مالش دهید.
فراموش نکنید برای درمان به طور منظم از این روغن استفاده کنید.
موز
همانطور که می دانید، موز یک میوه خوشمزه و یک درمان خوب برای بسیاری از مشکلات از جمله مسمومیت غذایی است. این میوه سرشار از پتاسیم است، پس از آن می توانید برای کمک به تأمین میزان پتاسیم استفاده کنید چون به دلیل اسهال و استفراغ پتاسیم بسیاری را از دست داده اید.
بنابراین، فقط باید هر روز موز بخورید. این کمک خواهد کرد سطح انرژی تان بازگردد. اگر شما می خواهید یک موز رسیده بخورید، آب موز بنوشید. نوشیدن این آب موز سالم و خوشمزه دو یا سه بار در روز به منظور خلاص شدن از شر مسمومیت غذایی است.
دانه زیره با آب گشنیز
این دانه ها به شما کمک خواهد به سهولت درد شکم و التهاب معده که ناشی از مسمومیت غذایی است. بنابراین، هر زمان که شمادچار مسمومیت شدید، از این درمان استفاده کنید:
در مرحله اول یک قاشق چای خوری دانه زیره سبز را با یک فنجان آب مخلوط می کنیم و سپس می گذاریم به جوش آید. بعد از جوش آمدن اجازه می دهیم تا خنک شود. سپس کمی نمک و یک قاشق چای خوری آب گشنیز به آن اضافه می کنیم. می توانید آب گشنیز را از سوپرمارکت تهیه کنید و یا خودتان آب گیری کنید. در نهایت، دو بار نوشیدن از این نوشیدنی در روز باعث فرار علائم مسمومیت غذایی می شود.
دانه زیره، نمک و انقوزه( نوعی گیاه آسیایی)
همانطور که شناخته شده است، زیره یکی از مواد تشکیل دهنده مشترک در داروهای خانگی برای مسمومیت غذایی است. بنابراین، نوشیدن چای ساخته شده از دانه زیره سبز، نمک و انقوزه بسیار مفید است. در اینجا نحوه تهیه این چای را آورده ایم:
ابتدا یک قاشق چای خوری دانه زیره را در یک فنجان آب جوش بریزید. سپس اجازه دهید تا خیس بخورد. پس از آن مقدار کمی نمک و انقوزه به این مایع اضافه کنید و خوب هم بزنید. درنهایت از این مایع دو یا سه بار در روز میل کنید و تا چند روز تکرار کنید تا همه علائم مسمومیت از بین برود.
عسل
عسل، موثر برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی است. به همین دلیل، در درمان مسمومیت غذایی نیز دخیل است . این به دلیل خواص ضد باکتری و ضد قارچ که دارد در درمان سوء هاضمه و یا برخی از دیگر نشانه های مسمومیت غذایی بسیار مفید است. علاوه بر این، عسل را می توانید به طور خالص یا همراه با چای مصرف کنید.
اگر یک قاشق چای خوری عسل سه بار در روز مصرف کنید. ناراحتی معده و زخم هایتان التیام می یابد. همچنین قادر به کنترل اسید بیش از حد معده می باشد.
چای نعنا
اگر می خواهید دچار مسمومیت غذایی نشوید باید چاع نعنا بنوشید. در اینجا دستور العمل دقیق تهیه چای را آورده ایم:
ابتدا چند برگ نعنا را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید تا چند دقیقه دم بکشد. در نهایت این چای را سه یا چهار بار در روز مصرف کنید تا زمانی که علائم مسمومیت از بین رود.
نشاسته ذرت، با آب پرتقال یا آب سیب
اگر می خواهید مسمومیت غذایی از شما دور باشد، ترکیب بین آب پرتقال و نشاسته ذرت بسیار کمک کننده است. در اینجا طرز تهیه آن را آورده ایم:
ابتدا یک لیوان آب پرتقال را با دو قاشق چای خوری از شربت نشاسته ذرت مخلوط کنید. چند بار در روز از این نوشیدنی میل کنید تا علائم از بین روند.
گاهی اوقات استفاده از یکی از این راه حل بالا کافی نیست. می توانید با رعایت این نکات به بهبود خود کمک کنید.
سعی کنید جرعه های کوچک آب بنوشید یا ی بمکید. هیچ نوشیدنی کافئین دار و یا نوشابه مصرف نکنید..
محصولات لبنی استفاده نکنید
الکل مصرف نکنید
نوشیدن مقدار زیادی آب، در حدود ۱۰ لیوان در روز. هنگامی که شما از مسمومیت غذایی رنج می برند، باید آب زیاد بنوشید.
استراحت کردن
مواد غذایی تند و چرب مصرف نکنید
دست خود را به دقت قبل از وعده غذایی با صابون ضد عفونی کنید.
