آقایان برای لاغر شدن چه باید بخورند؟

اکثرا مقالات کاهش وزن به ارائه رژیم و توصیه هایی برای لاغری خانم ها می پردازند. اما ویژگی های بدن مردان متفاوت است و چالش هایی که آنان در این مسیر با آن مواجه می شوند نیز تفاوت دارد؛ از تغییر سایز گرفته تا مصرف پروتئین. برخی قواعد و اصول ساده می تواند این راه را هموارتر کند. در ادامه غذاهایی که موجب می شود کاهش وزن در آقایان سریعتر، سالم تر و پایدارتر صورت گیرد را معرفی خواهیم کرد.

در اغلب موارد آن چیزی که می خورید چندان اهمیت ندارد بلکه میزان آن مهم است. کاهش وزن در آقایان نیز مانند خانم ها بیشتر مربوط به عادت هاست و یکی از عادت هایی که مورد غفلت قرار می گیرد، کنترل حجم غذاست. کنترل میزان غذای مصرفی باید در رژیم لاغری آقایان در نظر گرفته شود. اغلب آقایان میزان غذای مورد نیاز خود را زیاد برآورد می کنند، درنتیجه غذای بیشتری مصرف می کنند، کالری بیشتر و به تبع آن چربی اضافه دریافت می کنند. مهمترین چیزی که باید قبل از پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در نظر گرفت، این است که دریابید باید به چه اندازه غذا بخورید و غذاهایی که دوست دارید بیش از یکبار بخورید، چه هستند؟

پروتئین بیش از حد به رژیم غذایی خود اضافه نکنید ( به استثنای بدنسازان و دیگر ورزشکاران حرفه ای)، اکثر مردان به همان اندازه خانم ها به پروتئین نیاز دارند و نه بیشتر. پس بیش از حد از گوشت قرمز و چربی های حیوانی در مصرف روزانه خود استفاده نکنید. به علاوه از اهمیت سبزیجات در کاهش وزن غافل نشوید. بیشتر غذاهایی که به کاهش وزن آقایان کمک می کند در یخچال یافت می شود. احتمالا از اینکه می توانید خیلی خوراکی ها را بخورید شگفت زده می شوید. لیستی از غذاهایی که به شما کمک می کند بدون دردسر و به طور دائمی وزن کم کنید در ادامه معرفی می شوند:

کره بادام

 

کره بادام از چربی های سالم درست شده است و به ذخیره سازی مواد مغذی کمک می کند. چربی های سالم یا اشباع نشده از بیماری های قلبی-عروقی پیشگیری می کنند. آن را با نان گندم یا نان تست میل کنید، یک میان وعده فوق العاده است.

---

همبرگر

 

نیازی نیست قید خوردن همبرگر را بزنید به شرطی که خوب پخته شود. گوجه، پیاز و کاهو را در ساندویچ خود نگه دارید اما سیب زمینی سرخ شده را از آن جدا کنید. گوشت قرمز یک منبع غنی از زینک است که سیستم دفاعی بدن را قوی نگه می دارد. گوجه نیز سرشار از لیکوپن است که خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. علاوه بر این، گوشت قرمز سالم منبع غنی پروتئیناست که چربی ها را سوزانده و به بدن انرژی لازم برای ورزش کردن می دهد. سینه مرغ و ماهی نیز منابع خوبی برای پروتئین هستند. برای جلوگیری از مصرف چربی اضافه، گوشت را به جای سرخ کردن، کبابی یا بخارپز کنید. علاوه براین می توانید از پروتئین گیاهی مانند لوبیا، آجیل و حبوبات نیز استفاده کنید.

---

۳ فنجان شیر یا سرشیر

 

کودکان باید شیر زیاد مصرف کنند اما مردان بزرگسال نباید روزانه بیش از سه فنجان شیر مصرف کنند. همین میزان برای دریافت کلسیم و ویتامین D لازم برای جلوگیری از پوکی استخوان کافی است. از طرفی، مردان کمتر از زنان به کلسیم نیاز دارند و مصرف زیاد آن می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. یک تکه پنیر معادل دو فنجان شیر است پس از خوردن آن اجتناب کنید.

اگر می خواهید از رستوران غذا سفارش دهید، به جای غذاهای سرخ شده، غذاهای آبپز را انتخاب کنید. اگر هوس پیتزا کرده اید، مطمئن شوید که یک لایه نازک نان داشته باشد. بهتر است با سوپ یا سالاد شروع کنید تا از غذای اصلی کمتر مصرف کنید.

 

منبع : کاویاب

چگونه موهای ضخیم تر و ناخن قوی تر داشته باشیم؟

برای داشتن ظاهری زیبا علاوه بر استفاده از محصولات آرایشی خوب، تغذیه مناسب و مراقبت از اندام های درونی نیز لازم است.تقویت مو و ناخن با تغذیه مناسب. از آنجا که هم مو و هم ناخن از کراتین ساخته شده، مواد خوراکی که به تقویت یکی از این دو کمک کنند، در واقع موجب تقویت دیگری نیز می شوند. در ادامه غذاهایی که به شما کمک می کند موی ضخیم تر و ناخن قوی تری داشته باشید، معرفی می شود.

ماست، پنیر، کشک

 

مو برای ساختن کراتین نیاز به پروتئین دارد. اگر موها به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنند، شروع به ریزش می کنند. سعی کنید هر روز صبح مقداری لبنیات مصرف کنید. تحقیقات نشان داده اند پروتئین به کنترل اشتها کمک می کند.

---

گوشت قرمز

 

استیک گوشت آبدار پروتئین زیادی دارد، علاوه بر این آهن دارد که به سلامت مو و ناخن کمک می کند. کسانی که کمبود آهن دارند اکثرا موهای نازکی دارند. کمبود آهن موجب یک بیماری ناخن به نام قاشقی می شود که در آن شکل ناخن مانند قاشق می شود. البته این به این معنا نیست که باید هر روز گوشت قرمز بخورید. گوشت قرمز به میزان زیادی چربی های اشباع شده دارد و مصرف زیاد آن خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، انواع سرطان و دیابت نوع دو را افزایش می دهد. اما می توانید یکبار در هفته برشی کوچک از گوشت قرمز را مصرف کنید. اگر احساس می کنید کمبود آهن دارید با پزشک خود صحبت کنید تا مکمل های موردنیاز را به شما بدهد.

---

بلوبری

 

آنتی اکسیدان ها سلول های بدن را در مقابل آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد هورمون استرس و التهاب را افزایش می دهد که بر روی تمام سلول های بدن از جمله مو و ناخن تاثیر می گذارد. علاوه بر میوه و سبزیجات، بلوبری هم بسیار مفید است. بلوبری یکی از انواع میوه هایی است که به میزان زیادی آنتی اکسیدان دارد.

---

بادام

 

بادام نه تنها منبع غنی از پروتئین است بلکه دارای منیزیم است که به سلامت مو و ناخن کمک می کند. منیزیم یک منبع طبیعی ضد استرس است و استرس یکی از عوامل اساسی ریزش مو است. خطوط عمودی بر روی ناخن می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. با مصرف سبزیجات، لوبیای سویا و کاکائو می توانید منیزیم بیشتری دریافت کنید.

---

شیر

 

برخی تحقیقات به ارتباط بین ویتامین D و ریزش مو اشاره کرده اند. کلسیم هم منبع خوبی برای سلامت مو و ناخن است. شیر، منبع غنی از کلسیم و ویتامین D است اما اگر احساس می کنید کمبود ویتامین D دارید از پزشک خود مکمل های ویتامین D بخواهید.

---

تخم مرغ

 

تخم مرغ حاوی پروتئین، مقداری ویتامین D است و همچنین بیوتین دارد. بیوتین ویتامین B کمپلکس است که نقش مهمی در افزایش کراتین دارد. کسانی که کمبود بیوتین دارند، مو و ناخن ضعیفی دارند. اگر مو و ناخن ضعیفی دارید می توانید از مکمل های بیوتین استفاده کنید. استفاده روزانه ۲.۵ میلی گرم از مکمل بیوتین ناخن ها را تقویت می کند.

---

ماهی سالمون

 

سالمون منبع غنی از بیوتین و پروتئین است و همچنین دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است که التهاب را کاهش داده و به رطوبت و سلامت پوست کمک می کند. فراموش نکنید پوست سر هم اهمیت دارد. سلامت پوست سر به معنی سلامت فولیکول های مو است و این یعنی سلامت موها. همچنین خاصیت ضدالتهابی امگا ۳ برای ناخن ها هم خوب است.

---

گردو

 

برای داشتن موهای قوی و زیبا، گردو بخورید. گردو حاوی دو منبع عالی برای داشتن موهای سالم است: امگا ۳( که موجب آبرسانی به مو می شود)، ویتامین E( که فولیکول های آسیب دیده را اصلاح می کند). گردو همچنین حاوی مس است که رنگ طبیعی مو را حفظ می کند.

---

روغن نارگیل

 

گرچه خوردن روغن نارگیل معجزه ناگهانی در تقویت موها انجام نمی دهد اما زدن روغن نارگیل مستقیم بر روی موها می تواند تاثیرات خوبی داشته باشد و این به خاطر پروتئین موجود در آن است که برای بازسازی موهای آسیب دیده ضروری است. مقدار کمی روغن بادام را به انگشتان دست خود زده و آن را به انتهای موها بمالید و یا از نیمه موها تا پایین بزنید تا موها را براق و صاف کند. از روغن نارگیل می توانید به عنوان ماسک مو هم استفاده کنید.

 

منبع : کاویاب

با این عادت ها به هر چه می خواهید دست می یابید

همیشه هر چه بخواهید را بدست نمی آورید مگر آنکه دیکتاتور باشید. در ارتباط خود با دیگران ممکن است موفقیت ها و شکست هایی داشته باشید. ارتباط با دیگران نوعی بده بستان است. اما اینکه بتوانید به آنچه می خواهید دست پیدا کنید به میزان زیادی بستگی به این دارد که دیگران را با خود همسو کنید. به همین منظور چند تن از افرادی که در این زمینه مهارت و تخصص دارند از جمله وکلا، روانشناسان، صاحبان کسب و کار چند راه حل ارائه داده اند. این راه حل ها به شما کمک می کنند به خواسته خود برسید یا حداقل ارتباط موفقی با دیگران داشته باشید.در ادامه چند نمونه عادات رسیدن به خواسته ها رو توضییح میدهیم.

بپرسید و خاص باشید

 

این کار بسیار ساده است اما از نظر کارشناسان انجام ندادن آن مانع بزرگی است برای بدست آوردن چیزی که می خواهید. اغلب، افراد چیزی را می خواهند اما آن را دقیقا بیان نمی کنند و یا اصلا بیان نمی کنند. باید به خاطر بسپارید که دیگران نمی توانند ذهن خوانی کنند. آنها چنان درگیر مسائل خود هستند که نیازهای دیگران را فراموش می کنند. با دیگران مذاکره کنید بگویید چه می خواهید و از آنان نیز بپرسید چه می خواهند. قبل از هر جلسه یا مذاکره ای هر چه مدنظرتان است را بنویسید. وقتی توضیح واضحی نداشته باشید دیگران نمی توانند به خواسته شما جواب مثبت دهند و همراهتان شوند.

به دیگران کمک کنید با ایده شما همراه شوند

اگر می دانید ایده شما اندکی عجیب و یا حتی شرم آور است، بهتر است از ارائه کل مطلب دست بکشید و ابتدا یک بحثی را آغاز کنید و در ضمن صحبت ها به نقشه خود اشاره ای کنید. استراتژی رفع مسئولیت: این استراتژی ممکن است کمی زمانبر باشد و به بیش از یک جلسه نیاز داشته باشد اما اگر ایده بزرگی در سر دارید یا نقشه شما نیازی به اجرای فوری ندارد،از این استراتژی استفاده کنید. چرا باید این کار را انجام دهیم؟ وقتی ایده جدید خود را با کسی در میان می گذارید، واکنش اولیه آنها اغلب واکنش تدافعی است. اما اگر آنها را کم کم به سمت ایده خود ببرید، دیگر آنها هستند که می خواهند این کار را انجام دهند نه اینکه به خاطر خواست شما انجام دهند. در بیشتر موارد ممکن است این ایده به نام شما تمام نشود، در واقع به اسم پیشنهاد گروه تمام شود اما مهم نیست. مهم این است که به آنچه می خواهید برسید. بهترین روش برای آغاز بحث این است که هدف کلی خود را بیان کنید اما فضا را برای پرسش و بیان انتقادات باز بگذارید. جملاتی مانند ” نظرتان درباره این چیست؟” یا ” چه راه حل هایی به ذهن شما می رسد؟” این به شما کمک می کند عکس العمل بهتری از سمت دیگران دریافت کنید. سپس می توانید بحث را به سمت نقشه خود ببرید، با گفتن جملاتی مانند ” نظرتان چیست که از راه حل x استفاده کنیم؟” یا ” من داشتم به x فکر می کردم. به نظرتان چطور است؟” ممکن است در طول بحث بخواهید ایده شما در راس ایده دیگران قرار داشته باشد. بدون آنکه افراط کنید و جار بزنید که راه حل دیگری بهترین راه حل موجود بوده است اما بازتاب های مثبتی از قبیل ” فکر می کنم پیشنهاد خوبی است” یا ” فکر خوبی است، تا به حال به این فکر نکرده بودم” موجب می شود دیگران احساس خوبی پیدا کنند و راحت تر ایده شما را بپذیرند.

حواستان به کلامتان باشد

وقتی درباره چیزی که می خواهیم صحبت می کنیم، احتمالا توجه به مسائل دیگر سخت می شود. اما گاهی حرف ما شنیده نمی شود زیرا توجهی به کلماتی که به کار می بریم نداریم و از واژگان نادرستی استفاده می کنیم. ارتباط، چه از نوع کلامی و چه از نوع غیرکلامی نقش مهمی در هر مکالمه دارد. به خصوص مواقعی که می خواهید دیگران را با ایده خود همسو کنید باید از به کار بردن واژگانی که در دیگران واکنش تدافعی ایجاد می کند بپرهیزید، چرا که در این صورت آنها احتمالا با شما موافقت نخواهند کرد. آسان ترین و موثرترین راه، به کار بردن واژه من یا ما به جای تو است. مثلا به جای آنکه بگویید ” تو باید وظایف مربوط به خود را انجام دهی” بگویید ” من تمایل دارم نحوه تقسیم کار را تغییر دهم”. در حالت اول، این جمله حالت تهاجمی در دیگران برمی انگیزاند اما در حالت دوم شما یک پیشنهاد ارائه می دهید که دیگران می توانند درباره آن بحث کنند و در نهایت با شما همسو شوند. ارتباط کلامی و به کار بردن جملات به طور عینی مفید هستند اما تا زمانی که این موضوع را القا نکند که دیگران کم و کاستی دارند. به جای ارزیابی شرایط، شرایط را توصیف کنید و هیچ کس را سرزنش نکنید. پس به جای آنکه بگویید ” چون تو به خودت زحمت کار کردن نمی دهی کار ما تا فردا تمام نمی شود” بگویید ” مهلت این پروژه تا فرداست و به نظر می رسد ما کمی عقب هستیم و من امیدوارم بتوانیم راهی پیدا کنیم که کارها را به شیوه درستی تقسیم کنیم”.

خوب بشنوید

 

همه می شنوند اما هرکسی شنوای فعال نیست. تحقیقی در دانشگاه مینسوتا نشان داده است که در عرض ۸ ساعت، یک سوم از چیزهایی که شنیده ایم را فراموش می کنیم. با گذشت دو ماه ۷۵% اطلاعات را از دست می دهیم (یعنی از یک گوش می شنویم و از گوش دیگر بیرون می آوریم). مردم فکر می کنند که در حال گوش دادن هستند اما در واقع آنها منتظرند نوبتشان شود تا چیزی بگویند. اگر فقط منتظرید تا نوبت حرف زدنتان برسد، اطلاعات مهمی را که می تواند به ایده شما کمک کند از دست می دهید مثلا بسیاری از پرسش ها و نگرانی های طرف مقابل که اگر گوش می دادید می توانستید به آنها جهت داده و یا برطرف کنید. خوب شنیدن مانند مدیتیشن است، شما نیاز دارید که به افکار طرف مقابل انسجام بخشید و با او در لحظه حضور داشته باشید. این چطور امکان پذیر است؟ اول از همه گوشی هوشمند خود را کناری بگذارید. زیرا تا زمانی که پیام یا ایمیل هایی که برایتان می آید حواستان را پرت کند نمی توانید تمرکز کنید. وقتی از شر تکنولوژی راحت شدید می توانید صورت به صورت با طرف مقابل صحبت کنید، نیازی نیست به چشم های او خیره شوید اما چشم ها می توانند نقطه کانونی برای تمرکز باشند بنابراین دیگر نیازی نیست برای تمرکز، چشم ها را در فضا بچرخانید. هر چند وقت یکبار واکنشی به سخنان طرف مقابل نشان دهید تا مطمئن شود پیام او را دریافت کرده اید. سپس شما می توانید سخنان خود را در جواب او ادامه دهید.

درخواست کمک کنید

 

به دلایلی افراد برایشان بسیار سخت است که از دیگران درخواست کمک کنند. اما تمام کارشناسان بالاتفاق معتقدند که درخواست کمک کردن مسئله چندان بزرگی نیست، این اصلا نشانه بد بودن، حماقت و یا بی کفایتی شما نیست در عوض این به شما کمک می کند به آنچه می خواهید برسید. اعتراف به اینکه نیاز به کمک دارید شما را ضعیف نمی کند بلکه نشانه انسانیت شماست. اصلا اعتراف به این موضوع چیز ترسناکی نیست . می دانید چرا؟ چون همه این را می دانند. تحقیقی در دانشگاه استنفورد نشان داده است که ما همیشه اشتیاق دیگران برای کمک به خودمان را دست کم می گیریم.

ارتباطات خود را با دیگران در اولویت قرار دهید

ما به دیگران برای حمایت یا تایید ایده هایمان نیاز داریم به خصوص وقتی آنها بر بیش از یک نفر تاثیرگذارند مانند یک خانواده یا تیم در محل کار. می توانید باهوش ترین و سختکوش ترین کارمند باشید اما وقتی که تنها در گوشه ای کار می کنید و نمی خواهید همکاران، رئیس، مدیر رده بالایی یا حتی آشنایان و بستگان خود را بشناسید، در زمان اجرایی کردن ایده های خود با مشکل مواجه خواهید شد. طبعا افراد به کسانی که بیشتر می شناسند اعتماد می کنند، هر قدر هم که ایده شما خوب باشد. آیا سرکار کم حرف هستید یا در جشن و شادی های همکاران شرکت نمی کنید؟ راه حل آن این است: باید نسبت به اطرافیان خود کنجکاو باشید و می توانید این کار را با جزئیات کوچک آغاز کنید. مثلا از آنها بپرسید کجا زندگی می کنند یا دوست دارند آخر هفته چه کاری انجام دهند. همین که احساس راحتی کردید و رابطه ساخته شد پیشنهاد یک نهار و یا یک گپ عصرانه بدهید. افراد همیشه به دنبالشادترین شخص در محیط هستند و این شخص در واقع کسی است که به دیگران توجه و علاقه نشان می دهد.

 

منبع : کاویاب

ترفندهای آرایش مو

ظرف دو ثانیه می توانید موهای بی حالت خود را زیبا و شگفت انگیز کنید.

ترفند آرایش مو

موها را مانند تصویر به دو قسمت مساوی تقسیم کنید و دو قسمت بالا و پایینی را دم اسبی ببندید. تکه بالایی مو را روی تکه پایینی بخوابانید.

 

فر کردن مو با بافت

 

با یکسری تکنیک های ساده می توانید فرهای زیبا داشته باشید. موها را به دو قسمت تقسیم کنید و ببافید یک اتوی داغ را بر روی موهای بافته شده قرار دهید تا به فر شدن موها کمک کند. بگذارید موها به مدت ۵ دقیقه خنک شود. بافت ها را باز کنید و سپس با انگشتان موها را پریشان کنید.

وقت زیادی در حمام صرف نکنید

 

برای آنکه سریعتر حمام کنید می توانید شامپو و نرم کننده را با هم استفاده کنید. موها را به سمت بالا جمع کنید (ریشه مو جایی است که بیشترین چربی و دوده در آن جمع می شود)، ریشه را بشویید سپس از وسط مو تا سر مو را طوری که به ریشه ها نخورد، نرم کننده بزنید. سپس شامپو و نرم کننده را با هم بشویید.

ریشه های مو را به سرعت رنگ کنید

وقتی ریشه مو به سرعت رشد می کند و زمانی برای رنگ کردن مو ندارید، می توانید از سایه چشم پودری استفاده کنید. از یک پد پارچه ای برای استفاده از سایه بر روی ریشه موها استفاده کنید. با این کار سریعا موهای سفید محو می شوند بدون آنکه مشخص یا غیرطبیعی باشد. کسانی که می خواهند موهای بلوندشان را تیره تر کنند، باید سایه چشم خاکستری مایل به قهوه ای تیره را انتخاب کنند. سبزه ها می توانند از سایه قهوه ای رنگ استفاده کنند.

موهای کوتاه خود را سنجاق سر بزنید

 

آیا موهای شما از زیر سنجاق سر باز می شود؟ سرتاسر مو را سنجاق بزنید و قسمت فر مو را روی سر نگه دارید. برای آنکه موها بهتر زیر سنجاق سر بماند، با اسپری مو آن را ثابت کنید.

موهای زبر و خشن خود را با مسواک رام کنید

 

به موهای زبر خود اسپری مو بزنید، سپس از بالای مو تا سر مو با مسواک رشته های مو را صاف کنید. با این کار موهای آشفته خود را بدون آنکه حالت چسبنده پیدا کنند در یک جا جمع می کنید.

موها را به سرعت فر کنید

 

ظرف مدت چند دقیقه کل موهای سر خود را فر کنید. موهای خود را به سمت بالا دم اسبی ببندید. آن را به چهار قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را با یک اتوی فرکننده فر کنید. یک دقیقه زمان دهید تا موهای فرشده خنک شود، سپس موی دم اسبی را باز کنید.

با گیره های موی زیبا، مو را آرایش کنید

می توانید از وسایل آرایش مو که ساده و ارزان هستند استفاده کنید. نیمه بالای مو را عقب بدهید و با یک گیره به صورت افقی موها را جمع کنید. سپس به هر طرف آن سنجاق بزنید تا به صورت مثلث شود. با این کار ظاهری شیک و زیبا به موها می دهید.

 

منبع : کاویاب

 

سوپرایز کردن همسرمان را چگونه ترتیب دهیم تا هرگز آن روز را فراموش نکند

وقتی این مطلب را می خوانید: من کاملا مطمئنم به این دلیل است که تصمیم دارید این روز شگفت انگیز و سوپرایز کننده را برای تحت تاثیر قرار دادن بانوی زندگیتان ایجاد کنید. احتمالا برای روز ولنتاین و یا شاید یکی دیگر از موقعیت خاص (مانند تولد یا سالگرد ازدواج). در واقع به عنوان یک زن که چند تا از این خاطره ها منو شگفت زده کرده ( بعضی از آن ها انقدر زیبا و به یادماندنی هستند که من هنوزم برای دوستانم تعریف میکنم) به خوبی می دانم زنان از مردان در زندگی چه چیزی می خواهند. پس از مشاهده ناامیدی مردان و زنان در رابطه عاطفی تصمیم گرفتم این بینش باورنکردنی را به شتراک بگذارم

ماموریت من از زمانی آغاز شد که شکاف بین زنان و مردان منجر به سوء تفاهم و بروز مشکلات فراوان شد. من به خانم ها کمک کردم تا بدانند مردان چه چیزی را از زنان انتظار دارند. اما آقایان هم می خواستند بدانند زنان چه چیزهایی را دوست دارند. بنابراین دریافتم این تنها راه عادلانه کمک به آن ها است. حوزه کاری من به صورت نفر به نفر شروع شد و سپس کارگاه آموزشی را راه اندازی کردم. بنابراین، در اینجا برخی از راهنمایی سریع در مورد چگونگی ایجاد و سوپرایز کردن را آورده ام که همسرتان هرگز نخواهد فراموش کرد (چه برای روز ولنتاین یا یکی دیگر از موقعیت خاص).

چگونگی سوپرایزکردن همسرتان

هیچ چیز برای خانم ها غافلگیر تر و جذاب تر از اینکه یک مرد بتواند یک روز به یاد ماندنی و به خصوص را بدون سوال پرسیدن از او ایجاد کند نیست. ابتدا برای عملی شدن هدفتان تاریخ مناسبی را انتخاب کنید, من پیشنهاد میکنم با استفاده از تقویم او این کار را انجام دهید تا از زمان های فراغتش اطلاع پیدا کنید, این کار را یواشکی انجام دهید. سپس به سراغ برنامه هایتان بروید اول می توانید با شناخت خوبی که از او دارید گزینه موردنظرش را سفارش دهید و بیش از حد او را سوپرایز کنید ( او از اینکه کنترل سناریو دست شماست لذت می برد). یک روز پر رمز و راز را برای او بسازید البته به این شرط که بدانید چه چیزی او را بسیار خوشحال می کند (بسیاری از زنان را دوست دارم که هربار با ناز به مرد خود اجازه می دهند کنترل ایجاد فضای عالی را در دست داشته باشند). اگر او خسته است با ایجاد فضای امن برای استراحت کردن همسرتان خود را در جلوی چشمان او بسیارمردانه تر و فعال تر جلوه بدهید.

به جای کادو و گل, یک تجربه جدید را ایجاد کنید

منظور من این نیست که هدیه و گل شگفت انگیز و غافلگیرکننده نیستند ( تعداد کمی از زنان آن ها را دوست ندارند) اما آن ها فقط یک بخش از برنامه هستند. اگر شما می دانید که یک چیز خاصی او را تحریک می کند و یا چه چیزی را دوست دارد به عنوان هدیه به او بدهید, این می تواند لحظه ای را بسازد که وقتی او هدیه اش را می گیرد بتواند آن را پیش بینی کند و این جالب تر از گرفتن فقط یک هدیه است. دیدن یک نمایشگاه ویژه باهم و یا مواردی که باعث خندیدنتان می شود می تواند تجربه جدید برای هر دو شما باشد که از آن لذت ببرید.

توجه کامل خود را به او بده

زمانی که شما با او هستید با توجه کردن کامل به او احساسش را خاص کنید. خودتان را با افکار دیگر یا سایر افراد و تلفن مشغول نکنید. احساس او را به گونه ای ایجاد کنید که بداند او تنها کسی است که در این لحظه به او فکر میکنید و میخواهید درکنارش باشید. همه زنان مردی را رویاپردازی می کنند که فقط به آن ها توجه کند و در آن لحظه به چیز دیگری توجه نکند. تصور کنید چگونه خاص و به یاد ماندنی می شوید وقتی آن مرد باشید. این بهترین راه است که شما را در مقابل چشمان او جذاب تر سازد. بنابراین به چشمان او نگاه کنید و از این حس او را مطلع کنید که تنها زنی است که در آن لحظه به او توجه می کنید. این بدان معنی است که ردپای هیچ تلفنی، تماس کاری، مشاغل دیگر، چک کردن اخبار ورزشی و یا زنان دیگر درمیان نباشد.

از او متشکر باشید که در زندگی شما حضور دارد

در یک فضای شگفت انگیز به او کادو و گل دهید و بخاطر زن باورنکردنی که هست از او تشکر کنید. تصور کنید چقدر احساسش خوب می شود زمانی که به او بگویید قدردان حضورش در زندگیتان هستید و یا حتی بیشتر. این یک واقعیت تاسف بار در زندگی است که ما اغلب قدردانی ازهمسرمان را فراموش میکنیم و اینکه ما از زیر قدردانی کردن در می رویم. احساس خود را با او درمیان بگذارید و بگویید زمانی که او در کنارتان است شما احساس می کنید انسان فوق العاده ای هستید و مردی که واقعا او را برای بهترین او می خواهد. ستایش واقعی آن روز را به یک روز شگفت انگیز برای همسرتان که برای سال ها به یاد داشته باشد تبدیل می کند.

بهترین را انجام دهید تا او احساس فوق العاده بودن کند

هرآنچه که شما برای آن روز برنامه ریزی کرده اید بهترین خواهند شد اگر شما با قراردادن اندیشه و برنامه ریزی احساس اورا فوق العاده و ویژه کنید. بهترین را انجام دهید با توجه به اینکه او چه می خواهد و چه چیزی احساس او را خوشایند می کند. در نظر بگیرید بزرگ ترین لذت را به او بدهید و روز و شب او را با شادی پر کنید. اگر این یک موقعیت خاص و سوپرایز است و شما به فکر دادن گل و کادو هستید عالیه اما شاید بهتر باشد برخی خلاقیت ها را به آن اضافه کنید. برای مثال شما میتوانید به جای گل یک گیاه به او بدهید, اگر او سرکار است می توانید یک دسته گل به همراه یک یادداشت عاشقانه برایش بفرستید. می توانید یک یادداشت مرموز به محل کارش بفرستید و از او بخواهید بیرون بیاید و سپس یک هدیه ویژه به او بدهید یا یک هدیه خاص بعد از آن روز به او بدهید. اگر می خواهید این روز به یاد ماندنی باشد کاری انجام دهید که او هرگز فراموش نکند.

 

منبع : کاویاب

رابطه شاد و سالم را با این 7 کلید تجربه کنید

احترام متقابل

اگر این گزینه را در رابطتان ندارید مسلما راه سختی در پیش روی شماست. احترام متقابل به این معنی نیست که فرد موردنظر شما هر کاری که انجام داد یا هر چیزی که گفت شما با او موافق باشید, بلکه به این معنی است که باید به صورت دوطرفه یکدیگر را تحسین کنید و در عشقتان استوار باشید و تمام رابطتان برمبنای اعتماد باشد.

• جان گاتمن، پیشگام در مطالعه زوج ها و ازدواج می گوید: می توان در عرض چند دقیقه گفت که یک زوج می توانند راه طولانی را باهم طی کنند و یا قصد ندارند رابطشان را بسازند. جان گاتمن چطور این را می گوید؟ اگر هیچ گونه اثری ازتحقیر و اهانت از سوی طرفین وجود نداشته باشد آن گاه به آن رابطه می توان سالم گفت. سوءاستفاده و توهین چه از نظر فیزیکی, کلامی یا عاطفی احترام متقابل را در هر راهی به چالش می کشد. شکل و فرم شما برای داشتن رابطه شاد وسالم باید احترام متقابل باشد.

استدلال نه مبارزه

من زوج خوشبختی را ندیدم که تاحالا مشاجره نکرده باشند. آن ها هرگز دعوا نمی کنند با این حال بحث و استدلال می کنند. زمانی که یک زوج به دفتر من مراجعه می کنند و می گویند هرگز مشاجره نکرده اند من باور نمی کنم, شما می توانید بحث کنید بدون دعوا کردن. بحث کردن مخالف دعوا کردن است. موضوعی که باعث رنجشتان شده است را با ملایمت مطرح کنید و سعی کنید ریشه مشکل را پیدا کرده و درباره آن صحبت کنید.

توافق بر سر رابطه جنسی

هردوی شما با زمان, نحوه رابطه و مکان رابطه جنسی موافق هستید و در این رابطه مشارکت متقابل وجود دارد. اگر شما یا همسرتان درباره نحوه رابطه جنسی ناراحتی دارید می توانید بدون انتقاد و آشکارا درباره آن صحبت کنید. بعضی از زوجین با بهانه هایی همچون زمان نداشتن یا خسته بودن رابطه جنسی را عقب می اندازند که اصلا کار صحیح و درستی نیست, خودتان برای رابطه جنسی زمان پیدا کنید. درهمه زمان ها وقت برای رابطه جنسی وجود دارد. گاهی زوج ها برای تنبیه کردن یکدیگر رابطه جنسی را منع می کنند این روش تنبیه کردن باعث فروپاشی زندگیتان می شود از آن دست بکشید.

توافق بر سر نحوه والدین بودن

اساسا ۳ سبک اصلی برای والدین بودن وجود دارد,

1. اقتداگرا: قوانین قوانین هستند و استثنایی هم ندارد.
2. دیکتاتوری خیرخواهانه: قوانینی وجود دارد و بچه ها هم می توانند نظرشان را بگویند اما پدر و مادر هستند که نظر نهایی را می دهند.
3. ملایم: قوانین حداقل وجود دارد.

اگر شما بر روی یک روش تربیت به طور مثال بر سر اینکه کودک باید تنبیه شود یا نه هم نظر نیستید و یا اختلاف نظرهایی دارید باید باهم صحبت کنید. اگر فرزندی ندارید و یا به تازگی می خواهید بچه دار شوید حتما حتما حتما درباره اینکه هرکدام از شما ممکن است روش تربیت مخصوص به خود را داشته باشید اما باهم قرار است والدین شوید پس باید یک روش داشته باشید با همسر خود صحبت کنید.

مساوات در پول

اگر یکی از شما درآمد بیشتری نسبت به دیگری داشته باشد, هر دو شما به یک اندازه حق دارید برای آن برنامه ریزی کنید. هیچ حساب پنهانی از یکدیگر نداشته باشید و در خریدهای بزرگ باهم تصمیم بگیرید. برای مشارکت بیشتر اگر شما یکی از قبض ها را پرداخت می کنید به موقع آن را پرداخت کنید و اگر این امکان را ندارید از همسر یا از شخص دیگری بخواهید برایتان انجام دهد. شما می توانید حساب جداگانه باز کنید و این پرسش به وجود می آید که آیا به صمیمیت رابطتان آسیب وارد می کند؟ خیر اطلاع از این موضوع می تواند به صمیمیتتان افزوده کند.

اهداف و ارزش های مشترک

زوج ها با هدف های مختلف می توانند رابطه سالم داشته باشند. آن چیزی که مهم است آن ها هدف و ارزش های مشترک داشته باشند. زوج هایی که در دین و یا زمینه های فرهنگی اختلاف دارند می توانند رابطه سالمی داشته باشند. چیزی که باعث رابطه سالم می شود به اشتراک گذاشتن اعتقادات آن ها است. شما ممکن است اعتقادتان را به اشتراک بگذارید و از چیزهای مهمی که یادمی گیرید در جهت پیشرفت استفاده کنید. ارزش ها و باورها برای همه متفاوت است. اهداف مشترک ناملموس می تواند باعث پرورش بچه های شاد و سالم شود و یا باعث صرفه جویی و پیشرفت در زندگی شود. شما می توانید برای هدف ۱ ساله, ۵ ساله, ۱۰ ساله, ۲۰ ساله کار و تلاش کنید کار کنید برای چیزی که رابطه شما را قوی می کند.

سرگرمی

 جاذبه جنسی بعد از مدتی کم رنگ می شود اما با مردی ازدواج کنید که هر روز باعث خنده شما می شود.

جووان وودوارد می گوید : خندیدن یک درمان واقعی است. زمان خود را جوری تنظیم کنید که سرگرمی داشته باشید وقتی در زندگی شادی به طور منظم نباشد بسیار جدی و خسته کننده می شود.

 

منبع : کاویاب

سرطان پروستات و اطلاعاتی درباره آن

دکتر محمدرضا نوروزی جراح متخصص کلیه و مجاری ادراری و دبیر انجمن اورولوژی ایران، بیان کرد: سرطان پروستات و سرطانمثانه به ترتیب اولویت های اول و دوم را به عنوان شایع ترین سرطان های دستگاه ادراری به خود اختصاص داده اند. سرطان پروستات که جز شایع ترین سرطان های مردانه در دنیا شناخته شده است در ایران نیز شیوع بالایی گزارش شده و این آمار سالیانه رو به افزایش است. پروستات غده ای در سیستم تناسلی مردان می باشد. پروستات بیشتر منی (مایعی که حاوی اسپرم است) را تولید می کند. این غده که اندازه ای حدود یک گردو دارد در زیر مثانه و اطراف مجرای خروجی مثانه (لوله ای که ادرار را از مثانه خارج می کند) قرار دارد.

امروزه دانشمندان پی برده اند که اگرچه تفاوت های جزئی در بین جمعیت ها و نژادهای مختلف و تاثیر ژنتیک در شیوع سرطان پروستات وجود دارد،  ولی مهم است که بدانیم مواردی که در بروز سرطان پروستات می توانند نقش قابل توجهی داشته باشند، در معرض آلودگی های زیست محیطی قرار گرفتن، رژیم غذایی های پرچربی، شیوه زندگی و نگرش افراد نسبت به مراقبت های بهداشتی هستند.

سرطان پروستات گاهی خود را به شکل خون در مایع منی نشان می دهد، به آقایان توصیه می شود اگر خون در مایع منی خود مشاهده کردند آن را بسیار جدی بگیرند، چرا که علامت خطرناکی را در خصوص سلامتی افراد نشان می دهد. لازم به ذکر است، یکی از عوارض درمان پروستات اختلالات جنسی در مردان است، البته با روش های درمانی جدید به این افراد کمک زیادی شده است و با استفاده از دارو و جراحی، قرار دادن پروتز تا حدودی توانایی جنسی خود را باز میابند.

علایم سرطان پروستات:

در مراحل اولیه سرطان پروستات ممکن است علامت و نشانه ای نداشته باشد. سرطان پروستات در مراحل پیشرفته می تواند باعث بروز علایمی همچون:

• مشکل در ادرار کردن
• کاهش شدت خارج شدن ادرار
• خون در ادرار
• خون در منی
• درد عمومی در کمر، لگن یا ران ها
• احساس ناراحتی در ماهیچه های لگنی
• درد استخوان ها
• اختلال نعوظ
• انزال و ادرار همراه با درد

دلایل سرطان پروستات:

هیچ کس در مورد دلایل اصلی ابتلا به سرطان پروستات مطمئن نیست، عوامل بسیار زیادی وجود دارد که بر ابتلا به این سرطان تاثیر می گذارند، این عوامل شامل:

• سن، یکی از عواملی که خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد، سن می باشد. هرچه یک مرد مسن تر باشد، خطر بیشتری وی را تهدید می کند.
• سابقه خانوادگی، مردانیکه در خانواده شان سابقه سرطان پروستات دارند در خطر بیشتری هستند، همچنین مردانیکه در خانواده شان بیشتر خانم ها سرطان سینه دارند، در خطر بیشتری می باشند.
• چاقی و اضافه وزن، مردان چاق مبتلا به سرطان پروستات در خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پروستات پیشرفته هستند.
• بیماری های مقاربتی، تحقیقات نشان می دهد مردانیکه مبتلا به سوزاک بوده اند در خطر بیشتری برای ابتلا به این سرطان می باشند.
• بعضی از داروها، تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه داروهای ضدالتهاب باعث افزایش خطر ابتلا به این بیماری می شوند.

درمان سرطان پروستات:

شیوه درمان سرطان پروستات بسته به چندین عامل مختلف از جمله سرعت رشد آن، سلامت عمومی شما و همینطور فواید و عوارض جانبی درمان می باشد. در مردانیکه در مراحل اولیه این بیماری می باشند، درمان فوری ممکن است لازم نباشد و فقط با آزمایش بیماری تحت نظر قرار گرفته می شود.

نوشیدن سه فنجان یا بیشتر از قهوه به سبک ایتالیایی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مؤثر است. این نوع قهوه با فشار بالا، بدون فیلتر و با آب بسیار داغ و پرحرارت تهیه می شود. درواقع تنها مقدار قهوه مصرفی مهم نیست بلکه فرایند و طرز تهیه آن نیز در کاهش ابتلا به سرطان پروستات نکته قابل توجهی است؛ بنابراین بهتر است آقایان از نوشیدن اسپرسو و کاپوچینو به سبک ایتالیایی غفلت نکنند.

به گفته محققان، یوگا ممکن است به درمان عوارض جانبی سرطان پروستات در مردان کمک کند. محققان دریافتند شرکت کنندگان تازه کار در جلسات یوگا نسبت به مردانی که از این تکنیک استفاده نکرده بودند دارای انرژی بهتر و مشکلات ادراری کمتر مرتبط با درمان رادیوتراپی بودند. دکتر نها واپی والا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پنسیلوانیا، در این باره می گوید: «غالبا میزان خستگی بیمار بعد از هفته چهارم یا پنجم دوره متداول درمان افزایش می یابد اما این اتفاق در مورد گروه یوگا نیفتاد.»

پژوهشگران استرالیایی هشدار دادند احتمال بروز سرطان پروستات در مردانی که الکل مصرف می‌کنند ۲۰ درصد بیشتر از مردانی است که از مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها خودداری می‌کنند. مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها، مثل خوردن هر نوع نوشیدنی الکلی است. این مایعات باعث کم آبی بدن می‌شود و کم آبی باعث رسوب زیاد مواد سمی در مثانه می‌شود. آب زیاد بنوشید و مصرف نوشیدنی‌های تجاری را کم کنید تا مواد سمی را بهتر و بیشتر دفع کنید.

 

منبع : کاویاب

راهکارهایی برای داشتن اسپرم قوی و سالم

قش مرد در یک بارداری خوب و بی‌نقص و به دنیا آمدن نوزاد اگر از نقش زن بیشتر نباشد، کمتر نیست. اگرچه زن ۹ ماه بارداریرا تحمل کرده و در نهایت نوزاد را به دنیا می‌آورد اما مرد هم نقش خاص و غیرقابل انکار خود در این فرآیند را دارد. وقتی زوجین دو سال پس از آغاز پروسه بچه دار شدن به نتیجه نمی رسند نابارور نام می گیرند.نداشتن اسپرم قوی در مردان و مشکلات دستگاه تناسلی زنان عامل ناباروری یک سوم و یک چهارم زوجین هستند. از میان هر ۲۵ مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم‌ها را دارد. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم‌ها تأثیرگذار باشد.

بهبود کیفیت اسپرم

به زوجین توصیه می شود پیش از آغاز پروسه بچه دار شدن، تندرستی شان، حفظ وزن در حد ایده آل، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، توقف نوشیدن الکل و دود کردن سیگار و ورزش کردن را حفظ کنند.

اشتباه بزرگ

یک ایراد اساسی که می‌توان به بسیاری از زنان و مردانی گرفت که به فکر بچه‌دار شدن هستند این است که فکر می‌کنند فرآیند لقاح را باید تا زمان مناسب متوقف سازند. درحقیقت بسیاری از زوج‌های جوان با این خیال اشتباه و برای به حداکثر رساندن شانس بارداری و انجام بهتر عملیات لقاح است، تا زمان مورد نظرشان رابطه جنسی با یکدیگر برقرار نمی‌کنند. این اشتباه از زمانی آغاز می‌شود که زوج رابطه جنسی خود را صرفا متمرکز و مرتبط با باردار شدن تصور می‌کنند. از این رو است که یکی از عوامل ناباروری در مردان و زنان عدم برقراری رابطه جنسی مرتب و پیوسته عنوان می‌شود.

توصیه جدی به مردان

به خاطر داشته باشید اضافه وزن و چاقی تنها زندگی شخصی شما را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد بلکه برای این دسته از مردان، پدر شدن در بسیاری از موارد به یک آرزوی سخت و حتی دست نیافتنی تبدیل می‌شود. تحقیقات نشان داده تجمع زیاد چربی‌ها در بخش‌های مختلف بدن مردان چاق با ایجاد تغییرات نامشخص در تستوسترون و سایر هورمون‌های مرتبط با باروری مردان در ارتباط است.

تأثیرات محیطی بر باروری مردان

حتی محیطی که مرد در آن کار می‌کند نیز بر تعداد، کیفیت و قدرت اسپرم او تأثیرگذار است. مردانی که در محیط کار همواره در معرض مواد شیمیایی و سمی نظیر مواد مورد استفاده در تمیزسازی و چاپ، سموم کشاورزی و فلزات سنگین قرار دارند به طور غیرمستقیم اما قطعی از نظر علم پزشکی به اسپرم‌ها و عملکرد آنها آسیب می‌رسانند.

راه های حفظ سلامتی و کیفیت اسپرم

مصرف فولات ( ویتامین ب ۹ یا اسید فولیک )

یافته های پژوهشگران مدرسه پزشکی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهند، مصرف اندک اسید فولیک توسط مردان، احتمال وجود کروموزوم های غیر طبیعی در اسپرم های شان را افزایش می دهد. نتیجه باروری تخمک توسط اسپرم هایی که حاوی کروموزوم های غیر طبیعی هستند سقط یا بروز ناهنجاری در جنین است. بهترین راه تامین اسید فولیک مورد نیاز بدن مردان، مصرف مکمل های مولتی ویتامین یا افزودن مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی به رژیم غذایی است. به طور کلی توصیه می‌شود مردان و به ویژه آنهایی که در نظر دارند تا به زودی پدر خطاب شوند از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنند.

ترک سیگار

اگردرخصوص ارتباط دوچرخه‌سواری و انجام حرکات ورزشی و حتی نوع تغذیه با باروری در مردان شک و تردیدهایی وجود داشته باشد اما حداقل درخصوص سیگار کشیدن خبری از تردید نیست. سیگار، قلیان، ماری جوآنا و… یکی از عوامل اصلی کاهش تعداد و سرعت حرکت اسپرم هاست. بهترین روش برای افزایش تعداد و سرعت حرکت اسپرم ها ترک سیگار و سایر محصولات دخانی است. مردان باید در اسرع وقت، دود کردن محصولات دخانی را متوقف کنند و تلاش برای بچه دار شدن را دست کم سه ماه پس از ترک سیگار شروع کنند.

کاهش استرس

استرس می تواند تعداد اسپرم های غیر طبیعی را زیاد و غلظت شان را کم کند. پیروی کردن از الگوی خواب مناسب و رژیم غذایی سالم، ورزش کردن همراه دوستان، مشارکت کردن در فعالیت های اجتماعی و … در کاهش میزان استرس نقش مهمی ایفاء می کنند.

مواد غذایی که به کیفیت اسپرم کمک می کند

سیر

سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید اسپرم‌ها و تقویت اسپرم‌های تولیدی است. سیر که امروزه به عنوان یک ماده غذایی موثر در روابط جنسی شناخته‌ شده، حاوی سلنیوم است؛ آنتی‌اکسیدانی که برای جنبندگی و تحرک اسپرم‌ها ضروری است و آلیسین، ترکیبی که از اسپرم‌ها محافظت کرده و چرخه‌ی هورمون‌های جنسی در اندام‌های جنسی مردان را تقویت می‌کند. برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می‌تواند مناسب باشد.

 

گردو

تحقیقات اخیر در دانشگاه کالیفرنیا نشان می‎دهد مصرف روزانه ۷۵ گرم گردو، بقا، حرکت و ویژگی‎های ظاهری اسپرم را در مردان ۲۱ تا ۳۵ ساله بهبود می‎بخشد. گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است، تأثیر قابل‌توجهی در افزایش تحرک، جنبندگی و البته زیست‌پذیری و زنده ماندن اسپرم‌ها دارد. گردو حاوی سلنیوم بالا است و از طرفی جریان خون به اندام‌های جنسی را نیز افزایش می‌دهد.

 

مارچوبه

این سبزی سبزرنگ و کوچک که خیلی از افراد به دلیل داشتن بوی بد، آن را منفور می‌دانند، امروزه به عنوان یک ماده غذایی جادویی در افزایش قدرت اسپرم‌ها شناخته شده است. مقادیر بالای ویتامین C در این ماده غذایی آن را به یک محافظ قوی برای جلوگیری از اکسیداسیون اسپرم‌ها و نیز محافظت از سلامت غشاء سلول‌های بیضه تبدیل کرده است. از طرف دیگر ویتامین C در بدن به دلیل کاهش سطح رادیکال‌های آزاد قادر خواهد بود قدرت تولید و جنبندگی اسپرم‌های تولیدی را نیز افزایش دهد.

 

موز

ممکن است شما هم اخباری در خصوص تأثیر مصرف این میوه در افزایش باروری مردان شنیده باشید، اما در اینجا می‌خواهیم اطلاعات جدید و البته جالبی در خصوص تأثیر مصرف موز بر افزایش تعداد اسپرم‌ها در اختیار شما قرار دهیم. موز سرشار از آنزیمی به نام “بروملین” است. آنزیمی که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مردانه دارد. موز همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم‌ها قدرت باروری را در مردان افزایش می‌دهد.

 

انار

این میوه بهترین گزینه در مواد غذایی برای تامین سلامت اسپرم است. طب سنتی اعتقاد دارد انار می‌تواند تمام بیماری‌ها، از یک سرماخوردگی ساده گرفته تا اختلالات شمار اسپرم‌ها را درمان کند. آب انار یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش باروری در مردان است. انار با وجود آنتی اکسیدان مانع از آسیب سلولی می‌شود. آب انار هم با مقدار بسیار زیاد آنتی اکسیدانی که دارد می‌تواند باعث افزایش تعداد و کیفیت اسپرم شده و شانس باروری را بالاتر ببرد.

 

منبع : کاویاب

عواملی که باعث تخریب میل جنسی می شود

قابل باور است که برخی می‌گویند بالا رفتن سن، باعث از بین رفتن حس رضایتمندی در رابطه جنسی می شود. به همین دلیل روند طبیعی زندگی از جمله داد و فریاد کردن فرزندان، و یا برنامه های شلوغ کاری نباید به هیچ وجه مانع سلامت روانی زوجین و امتناع ورزیدن هر یک نسبت به برقراری رابطه جنسی با دیگری شود. مسائل جنسی از اهمیت چشمگیری برخوردار هستند. مخصوصا زمانی که شما تعهد دارید تا در هیچ کجای دیگر سراغ آنها نروید. برای داشتن یک زندگی سالم، هر دو طرف باید بر روی ارتباط خود کار کنند. در اینجا به بررسی عواملی که باعث کاهش میل جنسی می شوند پرداخته ایم:

استرس

استرس یکی از عوامل کاهش میل جنسی است. استرس در کار، خانه یا در رابطه زناشویی می تواند برای هرکسی اتفاق بیفتد. راه درست مدیریت استرس را یادبگیرید. خیلی از کارها را برای کمک به خودتان انجام دهید و از مشاور و دکتر کمک بگیرید.

الکل

مقدار کمی الکل شاید میل شما به رابطه جنسی را افزایش دهد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند میل جنسی را تخریب کند. اگر معتاد به الکل شده اید هرچه سریع تر برای ترک آن چاره ای بیندیشد چون مست بودن فقط باعث دلسرد شدن همسرتان می شود.

کمبود خواب

اگر میل جنسیتان کاهش یافته است، شاید دلیل آن کمبود خواب است. اگر دیر به رخت خواب می روید و صبح زود بیدار می شوید و یا با مشکلاتی مثل خروپف گریبان گیر هستید هرچه سریع تر به فکر چاره باشید، چون کاهش کیفیت خواب روی میل جنسیتان تاثیر منفی می گذارد. خستگی باعث تضعیف میل جنسی می شود. اگر برای کمبود خوابتان تلاش می کنید اما نتیجه نمی گیرید حتما با دکترتان صحبت کنید.

بچه

نباید هنگامی که مادر و پدر شدید رابطه جنسیتان را کم کنید. با این حال بعضی از زمان ها به دلیل وجود بچه پا روی میلتان میگذارید. برای فرزندتان بعضی از روزها پرستار بگیرید، مطمئن باشید به خوبی مادر و پدر می تواند از فرزندتان مراقبت کند. اگر فرزندتان نوزاد است در هنگام خواب نوزاد رابطه جنسی برقرار کنید.

دارو

بعضی از دارو ها می تواند میل جنسیتان را کاهش دهد، مثل:

• داروهای ضدافسردگی
• داروهای فشارخون
• قرص های ضدبارداری
• شیمی درمانی
• داروهای ضد HIV

از دکترتان بپرسید تغییر دارو یا میزان دز مصرفی می تواند کمکتان کند؟ همچنین مصرف هیچ قرصی را سرخود قطع نکنید.

نداشتن تناسب اندام

زمانی که اندامتان را دوست داشته باشید میل جنسی در شما افزایش می یابد. از امروز سعی کنید خودتان را دوست داشته باشید. اگر تلاش می کنید تا اندام مناسبی داشته باشید باعث حس خوبی درونتان می شود. اگر اعتماد به نفس همسرتان پایین است به او اطمینان دهید که بسیار جذاب است.

اضافه وزن

زمانی که اضافه وزن دارید، معمولا میل جنسیتان کاهش می یابد. همین امر باعث می شود از رابطه تان لذت نبرید و یا به دلیل اعتماد به نفس پایین مایل به برقراری رابطه جنسی نباشید. از یک مشاور کمک بگیرید تا به اندام مورد نظرتان برسید.

نعوظ

مردانی که مشکل نعوظ دارند اغلب در رابطه با مسائل جنسی نگرانند و این نگرانی می تواند باعث کاهش میل جنسی آن ها شود. مشکل نعوظ قابل درمان است و زوج ها می توانند با تغییر دادن نحوه رابطه شان آن را درمان کنند.

افسردگی

افسردگی در خیلی از موارد از جمله میل جنسی تاثیر می گذارد. افسردگی یکی از عواملی است که باید برای درمان، درخواست کمک کنید. اگر برای درمان قرص مصرف می کنید و میل جنسیتان کاهش یافته است با دکترتان این موضوع را در میان بگذارید.

یائسگی

در بسیاری از زنان میل جنسی در دوران یائسگی کاهش می یابد. خشکی واژن، درد در هنگام رابطه جنسی تاحدودی نشانه های کاهش میل جنسی هستند. اما این موضوع در زنان مختلف متفاوت است. ممکن است بعضی از زنان بعد از یائسگی هم رابطه جنسی با کیفیت داشته باشند و عزت نفسشان را حفظ کنند.

عدم نزدیکی

رابطه جنسی بدون احساس می تواند میل جنسی را از بین ببرد. صمیمیت و عشق از رابطه جنسی مهم تر است. اگر زندگی جنسیتان کسل کننده شده است سعی کنید بین خودتان رابطه ای بدون رابطه جنسی برقرار کنید. باهم صحبت کنید، یکدیگر را ببوسید و در آغوش بگیرید. راهی برای ابراز عشق بدون رابطه جنسی پیدا کنید. نزدیک شدن به یکدیگر میل جنسیتان را بیشتر می کند.

 

منبع : کاویاب

علت خشکی لب و راه حل هایی برای درمان آن

لب‌هایتان را مانند یک تکه اسفنج در نظر بگیرید. وقتی روی اسفنج آب بریزید، باد می‌کند و بالا می‌آید، اما وقتی خشک و بدون آب است، جمع می‌شود و ظاهر نافرمی به خود می‌گیرد. برای درمان خشکی لب  می بایست  لب‌هایتان را مرطوب کنید، شکل مناسب‌تری خواهد شد، اما لب‌های خشک، ظاهری جمع شده پیدا می‌کند. هیچ کس علاقه ای به لب هایی ترک خورده یا پوسته پوسته شده ندارد. در شرایطی که عوامل محیطی مانند شرایط آب و هوایی می توانند بر وضعیت لب ها تاثیرگذار باشند، اما گاهی اوقات خود ما اشتباهاتی را مرتکب می شویم که ظاهر زیبا و سالم لب ها را در معرض خطر قرار می دهد. با کاهش رطوبت در لب‌ها، خشکی و در ادامه ترک و شکاف همراه با درد و خونریزی در آن آشکار می‌شود. شاید به همین علت است که خشکی لب ها و پوسته پوسته شده از اولین آثار تب و اسهال و نشانه‌ای از کاهش میزان آب و مایعات بدن کودک بیمار تلقی می‌شود.

پوست لب با تمام قسمت‌های بدن متفاوت است. نازکی پوست لب‌ها باعث می‌شود رگ‌های خونی زیر آن به خوبی مشهود باشد و در نتیجه لب‌ها قرمز به نظر می‌آیند. در این قسمت غدد چربی که به عنوان مانعی برای خشک شدن عمل می‌کند وجود ندارد و به همین دلیل، لب‌ها بیشتر در معرض خشک شدن قرار دارند. هوای سرد، هوای خشک، گرمایش داخلی، مواجهه با مواد شیمیایی و مصرف برخی داروها از جمله دیگر عواملی هستند که می توانند خشکی لب ها را به همراه داشته باشند همچنین برخی عادات و انتخاب های ما می توانند شرایط را وخیم‌تر سازند.

ممکن است در تضاد به نظر برسد، اما لیس زدن لب ها می تواند موجب خشکی آنها شود. بزاق حاوی آنزیم هایی است که پوست لب ها را خشک و تحریک پذیر می سازند. با استفاده از مرطوب کننده های لب می توانید این عادت را کنار بگذارید. شاید اولین قدم در رفع خشکی پوست تمام نقاط بدن، استفاده کافی از آب و سایر مایعات باشد. بخصوص افرادی که زیاد عرق می‌کنند، باید بیشتر به تامین آب از دست رفته بدن توجه داشته باشند. به گفته دکتر احسانی، سوء تغذیه ناشی از مصرف کم پروتئین‌ها و نیز مواد غنی از ویتامین B نیز می‌تواند از دلایل بروز خشکی لب‌ها محسوب شود.

ترک‌های عمیق و زخم لب‌ها را جدی بگیرید

بنابر تاکید متخصصان پوست گاهی خشکی لب‌ها به خودی خود علامتی از بیماری‌های جدی پوستی از قبیل پسوریازیس، اگزما یا علامتی از بیماری‌های داخلی مانند کم‌کاری تیروئید، کمبود ویتامین‌ها یا کلسیم است.  دکتر احسانی با تاکید بر خطرناک‌تر بودن خشکی و ترک‌های عمیق لب‌ها پس از ۴۰ تا ۴۵ سالگی می‌گوید: اگر خشکی لب‌ها در این سنین همراه با زخم و سفتی روی لب باشد و به درمان‌های معمول نیز پاسخ ندهد، باید مورد بررسی جدی از حیث پیش بدخیمی و ابتلا به سرطان پوست لب قرار بگیرد.

درمان فوری:

• مراقب خشکی هوا باشید

اگر در منطقه‌ای گرم و مرطوب به سر می‌برید، چندان جای نگرانی نیست، اما هوای خشک بخصوص در سرما می‌تواند آسیب‌هایی جدی برای پوست شما وارد کند. گرمایش داخلی طی فصل زمستان یکی از عوامل اصلی خشکی لب ها محسوب می شود زیرا رطوبت هوا در این شرایط کاهش می یابد، به ویژه اگر در اتاقی گرم می خوابید. پیش از خواب همواره از یک مرطوب کننده لب استفاده کنید و دمای اتاق را روی سطوحی مناسب تنظیم کنید.

• رژ لب مات نزنید

شاید زیبا به نظر برسد، اما لب را خشک می‌کند. استفاده از آنها در درازمدت به لب‌های شما آسیب خواهد رساند. زیاد نگران نشوید، چون قرار نیست استفاده از رژ لب مورد علاقه خود را کنار بگذارید، اما پیش از استفاده بهتر است ابتدا از یک مرطوب کننده لب استفاده کنید.

• استفاده از خمیردندان نامناسب

مسواک زدن مرتب دندان ها برای حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان ضروری است، اما انتخاب خمیردندان اشتباه می تواند لب ها را دچار مشکل سازد. اطمینان حاصل کنید که خمیردندان مورد استفاده شما موجب تحریک لب ها نمی شود

• عدم استفاده از ضد آفتاب

یکی از اشتباهات بزرگی که انجام می دهید، عدم محافظت از لب ها در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید است. برای حفظ سلامت لب ها، هنگامی که داخل و خارج از خانه هستید از مرطوب کننده های لب استفاده کنید و در طول روز بکارگیری ضد آفتاب هایی با SPF 30 را فراموش نکنید. افرادی که لب های خود را در برابر آسیب های ناشی از خورشید بدون محافظ باقی می گذارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست لب ها از جمله کارسنیوم سلول بازال و کارسنیوم سلول سنگفرشی قرار دارند.

درمان خانگی لب های خشکی زده

• خیار

خیار را حلقه حلقه برش بزنید و روی لب های خود بمالید.بسیاری از مردم از خیار برای رفع خشکی سطح لب های شان استفاده می کنند.

• آلوئه ورا

خاصیت گیاهی آلوئه ورا باعث شده است که به عنوان یک داروی شگفت انگیز برای پوست مورد استفاده قرار گیرد.بنابراین برای درمان لب های خشکی زده مقدار کمی ژل آلوئه ورا روی لب های خود بمالید و چند روز پیاپی این کار را تکرار کنید.اما پیش از آنکه اقدام به درمان و رفع خشکی لب ها نمایید ،بهتر است از علت اصلی آن آگاه شوید. کمبود ویتامین B ،آهن و اسید های چرب می تواند موجب تر ک خوردن و خشکی لب ها شود.

• آب درمانی

یکی از علت های اصلی خشکی لب ها ،کم آبی بدن است.هر فرد باید روزانه ۲-۳ لیتر آب بنوشد؛ خصوصا در روزهای خشک زمستان. هنگامی که در خانه هستید، از مرطوب کننده هوا استفاده کنید تا علاوه بر تنفس هوای مناسب، خشکی هوا به پوستتان سرایت نکند.

 

منبع : کاویاب