توصیه های سلامتی آقایان تا سن 50 سالگی
استرس را کم کنید
وضعیت شغلی، مالی و فشارهای خانوادگی سبب می شود بیشتر آقایان ۴۰ تا ۵۰ سالگی را با استرس سپری کنند. از طرفی استرس به عنوان عامل اصلی بیماری قلبی شناخته شده است. به خاطر داشته باشید آقایان زودتر از خانم ها به مشکلات قلبی مبتلا می شوند. همچنین بیماری قلبی اولین عامل مرگ آقایان در سنین بین ۴۵ تا ۵۴ سالگی است. به همین خاطر ضروری است که از همین حالا سعی کنید استرس را از زندگی خود دور کنید. با هر روشی از جمله ورزش، یوگا، مدیتیشن یا شرکت در کلاس های مدیریت استرس.
معاینات پزشکی را فراموش نکنید
همانطور که خانم ها لازم است حداقل سالی یکبار آزمایش های روتین از جمله پاپ اسمیر انجام دهند، آقایان نیز باید به طور روتین آزمایش های لازم را به عمل آورند. آقایان از زمانی که به میانسالی می رسند چکاب و معاینه پزشکی را باید به یک عادت تبدیل کنند.
مواظب افزایش وزن خود باشید
اکثر آقایان از دوران میانسالی شروع به افزایش وزن می کنند. مطالعات نشان داده است که چاقی عامل به وجود آورنده بیماری قلبی و دیابت است. پس از اضافه شدن وزن جلوگیری کنید (راهکارهای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از کهولت سن را مطالعه کنید).
آزمایشات غربالگری را مرتب انجام دهید
همه آقایان ۲۰ سال به بالا باید هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند. با پزشک خود درباره آزمایش های مربوط به دیابت صحبت کنید. از ۴۵ سالگی و حتی زودتر( در صورت داشتن اضافه وزن و کم تحرکی و داشتن سابقه دیابت در خانواده) این آزمایشات آغاز می شود. حواستان به فشار خون باشد. از پزشک خود بپرسید برای جلوگیری از بروز سکته یا بیماری قلبی هر چند وقت یکبار باید فشار خون تست شود. توصیه می شود از ۵۰ سالگی آزمایش کلونوسکوپی نیز صورت گیرد (در صورتی که در شرایط خطر قرار دارید حتی زودتر).
منبع : کاویاب
