تمایل روزافزون جامعه به لاغری، سبب افزایش تولید محصولات و روش هایی برای لاغری سریع شده است. یکی از این روش ها استفاده از پوشش پلاستیکی است که به عنوان روشی که تاثیر ماندگاری دارد، تبلیغ شده است. در واقع در این روش بدن را با پلاستیک های آغشته به یک ماده گیاهی می پیچند. این کار سبب تعریق بدن می شود و از این طریق به شما در کاهش وزن کمک می کند.
تعریق زیاد موجب کم شدن آب بدن می شود و از انجا که عرق خشک نشده و روی بدن می ماند و دمای بدن را به میزان زیادی بالا می برد، بسیار خطرناک است. همچنین تعریق زیاد موجب تغییراتی در وضعیت خون می شود، حجم خون را کاهش داده و اکسیژن کمتری به سلول ها می رساند. ضعف، سرگیجه، گیجی، کما و حتی مرگ می تواند نتیجه از دست دادن مایعات بیش از حد باشد.
خطرات مواد به کار رفته
خطرات بستن شکم با پوشش پلاستیکی تنها به تعریق مربوط نمی شود بلکه موادی که در آنها استفاده می شود از کلرید پنی وینیل (PVC) ساخته شده که به عنوان یکی از خطرناک ترین مواد شناخته شده است. PVC مواد مضری برجای می گذارد که تاثیر منفی بر کبد، طحال، کلیه ها، ساختار استخوان و وزن دارد. PVC همچنین سرطان زاست. برخی از این پلاستیک ها که دور بدن پیچیده می شود، حاوی مقدار زیادی مواد معدنی هستند اما برخی از آنها حاوی آلومینیوم هستند که سبب ابتلا به آلزایمر می شود. علاوه بر این ممکن است به مواد تشکیل دهنده آنها حساسیت داشته باشید.
دیگر ملاحظات
استفاده از پوشش پلاستیکی به چربی سوزی شما کمکی نمی کند. تنها چیزی که از دست می دهید آب است که با آبرسانی مجدد به بدن بازمی گردد. همچنین شما باید به هزینه آن نیز توجه داشته باشید. شرکت های تولیدکننده این محصولات عمدتا قیمت های متنوعی اعلام می دارند.
روش مطمئن
بیشتر کسانی که رضایت خود را از نتایج این روش ابراز داشته اند، همچنین اعلام کرده اند که یک رژیم غذایی مناسب داشته اند و ۴ یا ۵ بار در هفته ورزش می کردند. پس اگر قرار است برای کاهش وزن خود رژیم بگیرید و ورزش کنید پس چرا پول خود را صرف عضویت در باشگاه نمی کنید که هم نتایج آن تضمین شده است و هم از وارد شدن مواد خطرناک و سمی موجود در پلاستیک به پوست و خون خود جلوگیری می کنید؟ اگر دیابت دارید، فشار خون دارید، باردار هستید یا در شرایط پزشکی دیگری قرار دارید، قبل از استفاده از این پوشش های پلاستیکی با پزشک خود مشورت کنید.
آرایش به پنهان کردن نقص و ایرادات پوستی کمک می کند اما آنها را از بین نمی برد. اگر پوست شما به طور طبیعی زیبا و بدون نقص باشد دیگر نیازی به آرایش کردن ندارید. در این مقاله به ارائه نکاتی می پردازیم که کمک می کندزیبایی طبیعی زنان دارای جاوه های بهتری باشد.
آب بنوشید
اگر می خواهید پوستی جوان و مرطوب داشته باشید، آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب سبب آبرسانی به پوست می شود و سلول های پوستی را در از بین بردن سموم توانمند می سازد. همچنین پوست را نرم و روشن می سازد.
پوست را مرطوب کنید
از مرطوب کننده های باکیفیت استفاده کنید که مواد شیمیایی قوی نداشته باشند. رطوبت، پوست را نرم و انعطاف پذیر می سازد و مانع از بروز و ظهور نشانه های پیری زودرس مانند خطوط ریز و چین و چروک می شود. مرطوب کننده را روی صورت، گردن، دست ها و حتی پاها بزنید. اینها قسمت هایی از بدن هستند که بیشتر علائم کهولت سن را نشان می دهند.
شستشوی صورت
با استفاده از شستشو دهنده های صورت، صورت خود را بشویید. گرد و خاک و ذرات هوا توسط پوست جذب می شوند و درون منافذ پوستی جا می گیرند. این سبب مشکلاتی چون ایجاد جوش های سرسیاه می شود. بنابراین شستشوی صورت از اهمیت بالایی برخوردار است. برای تاثیر بیشتر صورت خود را دو بار در روز بشویید.
از تونر استفاده کنید
تونر به بهتر شدن رنگ پوست کمک می کند. تونر پوست را سفت می کند و از چروک شدن پوست جلوگیری می کند. همچنین به پاک شدن چربی های اضافی از روی پوست کمک می کند.
از شامپو استفاده کنید
حداقل سه بار در هفته موهای خود را شامپو بزنید. این سبب می شود موهای شما تمیز به نظر برسد. موی چرب، زیبایی صورت را از بین می برد. اگر می خواهید زیبایی طبیعی داشته باشید باید از موهای خود مراقبت کنید.
از ضد آفتاب استفاده کنید
هر زمان که می خواهید پای خود را از خانه بیرون بگذارید، استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. آن را تبدیل به عادت کنید تا هیچگاه از یادتان نرود. اشعه آفتاب آسیب هایی به پوست می رساند که نمی توانید با آرایش یا دیگر محصولات مراقبت از پوست آن را برطرف کنید.
آبلیمو استفاده کنید
به جای چای یا قهوه صبح خود را با آبلیمو آغاز کنید. مقداری آب لیموی تازه درون یک فنجان آب گرم بچکانید و هر روز صبح بنوشید. این سبب از بین بردن همه سموم و مواد اضافی در بدن می شود. آبلیمو همچنین از حساسیت پوستی جلوگیری می کند و سبب درخشش طبیعی پوست می شود.
لایه برداری
برای از بین بردن سلول های خشک و مرده پوست به طور مرتب لایه برداری کنید. این کار به پاکسازی طبیعی پوست نیز کمک می کند.
روش ها و نکته های بیشتر برای داشتن زیبایی طبیعی:
به طور مرتب پایین موها را کوتاه کنید تا هم مرتب به نظر برسد و هم از موخوره جلوگیری شود.
به جوش، آکنه و لکه های پوستی دست نزنید. اینکار جوش ها را بدتر می کند و لکه های دائمی برجای می گذارد.
از مالیدن زیاد چشم ها بپرهیزید. این کار سبب قرمزی و تورم چشم ها می شود.
هرگز ناخن ها را نجوید. همیشه ناخن ها را پولیش بزنید و آراسته کنید. اگر می خواهید ناخن های بلند داشته باشید مدام آن را سوهان بزنید.
از نوشیدن زیاد چای و قهوه بپرهیزید.
۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه پوست را زیباتر می کند.
به کمک موچین ابروها را حالت دهید. زمانی را برای از بین بردن موهای اضافی صورت اختصاص دهید.
هر روز صبح و شب ها قبل خواب مسواک بزنید. فراموش نکنید که مسواک زدن زیاد می تواند مینای دندان را از بین ببرد.
اندام خود را خوب نگه دارید.
به کمک اسکراب های طبیعی یا توسط یک متخصص جوش های سرسیاه را از بین ببرید.
از خوردن هله هوله بپرهیزید و رژیم سالم را دنبال کنید.
لبنیات، سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید.
از مصرف الکل بپرهیزید زیرا چربی و پف اضافی در بدن ایجاد می کند.
لباس های ناجور و نامتناسب نپوشید. هیچگاه کورکورانه از مد پیروی نکنید. لباس هایی انتخاب کنید که به شما می آید و مناسب شماست.
با کمک این توصیه ها شما می توانید ظاهری زیبا و جوان داشته باشید.
فشار خون به وضعیتی گفته می شود که خون با سرعت بیشتری از حد معمول در داخل شریان ها جریان می یابد. عوامل بسیاری بر فشار خون تاثیرگذارند . عواملی که بیشترین تاثیر را در فشار خون دارند عبارتند از :
استرس زیاد
مصرف زیاد گوشت قرمز و غذاهایی که کلسترول بالایی دارند
سیگار کشیدن
مصرف الکل
کم تحرکی
از آنجایی که فشار خون علائم آشکاری ندارد، تشخیص به موقع آن قبل از آنکه خیلی دیر شود، دشوار است. برای جلوگیری از مشکلات جدی این غذاهای کاهش فشارخون را به لیست غذاهای خود بیفزایید:
موز
یک موز متوسط حدودا ۴۵۰ گرم پتاسیم دارد که آن را به یکی از قوی ترین درمان های طبیعی برای کنترل فشار خون تبدیل کرده است. چرا که پتاسیم جذب نمک در خون را کنترل می کند و همانطور که می دانید، مصرف زیاد نمک تاثیر بسیاری بر فشار خون دارد. به همان میزان که نمک مصرف می کنید به مصرف پتاسیم نیز توجه داشته باشید. کمبود پتاسیم بر سدیم اثر می گذارد و بسیاری فعالیت های بدن را مختل می سازد.
تخمه کدو تنبل
با خوردن تخمه کدو تنبل به آسانی می توانید فشار خون را تنظیم کنید. تخمه کدو تنبل دارای میزان زیادی روی است که عوارض ناشی از فشار خون بالا را کاهش می دهد. وقتی بدن به اندازه کافی روی دریافت نکند، شریان های خونی قابلیت ارتجاعی خود را از دست خواهند داد و در نهایت ملتهب می شوند. تخمه کدو تنبل مزه فوق العاده ای دارد و منبع غنی از پروتئین، اسیدهای چرب، مواد معدنی، آمینو اسیدهاست. همه این مواد تاثیر ضد التهاب، مرطوب کنندگی و ضد انگل دارند.
سیر
بی شک سیر نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. سیر نه تنها در رقیق شدن خون موثر است بلکه در درمان سفت شدن یا تصلب شریان ها، سکته قلبی، بیماری عروق کرونر نیز تاثیرگذار است. همه اینها به دلیل وجود مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین B6، و منگنز در سیر است.
ماست
مصرف کلسیم چه برای کودکان و چه بزرگسالان از اهمیت بالایی برخوردار است. وقتی مرتبا غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید و بدن شما متوسط ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی گرم کلسیم جذب کند، خطر فشار خون بالا را به میزان زیادی کاهش می دهید. ماست دارای مواد مغذی زیادی همچون کلسیم، پتاسیم، پروتئین و منیزیم است. کلسیم با تحت کنترل قرار دادن ph خون، فشار خون را تنظیم می کند. این سبب می شود بدن در حالت قلیایی باقی بماند که موجب جلوگیری از افزایش فشار خون می شود.
سیب زمینی
خوردن سیب زمینی در صورتی که درست پخته شود بسیار مفید است. همانطور که گفتیم پتاسیم در تنظیم فشار خون موثر است . سیب زمینی نیز حاوی مقادیر غنی از پتاسیم می باشد. پتاسیم با کاهش سطح سدیم موجب تنظیم فشار خون می شود. علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی منیزیم است. منیزیم سطح استرس را کاهش داده و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.
تخمه هندوانه
اغلب افراد تخمه هندوانه را دور می ریزند در حالی که از خواص آن برای سلامتی بی اطلاعند. این ماده غذایی کوچک مواد مغذی بسیاری دارد که از به عملکرد کلیه کمک می کند و موجب گشاد شدن عروق خونی می شود. که برای جلوگیری از فشار خون بالا ایده آل است. علاوه بر این تخمه هندوانه برای درمان آرتروز هم فواید بسیاری دارد. کمی تخمه هندوانه در یک ظرف آب جوش قرار دهید، بگذارید به مدت یک ساعت و نیم بماند، در طول روز کم کم آن را میل کنید.
پیاز
پیاز هم مانند سیر برای شریان های خونی و به طور کلی بدن بسیار مفید است. پیاز به گردش خون کمک می کند و با فشار خون و کلسترول بالا می جنگد. این به خاطر برخورداری آن از مقادیر بالایی از روغن مفید، ویتامین B کمپلکس، ویتامین E، ویتامین C، مواد معدنی ( پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم، سدیم، سولفات) است. سعی کنید به غذاهای کم چرب خود کمی پیاز اضافه کنید. علاوه بر این می توانید در سالاد یا سوپ خود در کنار لیمو از پیاز نیز استفاده کنید.
برای حفظ سلامتی خود سعی کنید این مواد غذایی را به غذاهای خود بیفزایید البته با نظر پزشک متخصص.
تنها ۸ درصد مردم به چشم انداز سالیانه خود دست می یابند. پس چرا با وجودی که نتیجه ای برایمان حاصل نمی شود اما هر سال چشم انداز سال پیش رو را برای خود ترسیم می کنیم ؟ تا زمانی که تصویر دقیق و روشنی از آنچه می خواهیم باشیم، انجام دهیم یا داشته باشیم ترسیم نکنیم، در دستیابی به چشم انداز خود شکست خواهیم خورد. اگر در پیش بینی هایتان، خود را آنطور که هستید در نظر آورید نه آنطور که می توانید باشید و از طرف دیگر توانایی های بالقوه خود را درک نکنید، قبل از رسیدن به چشم انداز، از راه بازخواهید ماند.
آیا برای یک چشم انداز جدید در سال جاری آماده اید؟ ابتدا باید آنچه می توانید باشید را تصور کنید. این تصور باید باور شما باشد پس باید در همان راستا قدم بردارید و مطمئن باشید که روزهای خوب فراخواهند رسید. آماده اید؟درادمه شما را با 5 گام مهم برای رسیدن به زندگی و آرزوهای شیرین آشنا می کنیم.
آینده را ترسیم کنید
هر کس در این دنیا به جایی رسیده است، آن را با یک تخیل آغاز کرده. تصویری از آنچه خواهید شد را ترسیم کنید نه آنچه در حال حاضر هستید. درباره آنچه می خواهید باشید، انجام دهید یا داشته باشید فکر کنید. تصور کنید چه شکلی، چه مدلی و چه حالتی خواهد بود. تصویر خود را مطابق با چشم اندازی که در نظر دارید شکل دهید.
روی قابلیت های خود تمرکز کنید
بر هر چیزی تمرکز کنید محقق خواهد شد پس تمرکز خود را بر روی پتانسیل ها و نقاط مثبت زندگی معطوف کنید نه بر روی مشکلات و نقاط منفی. وقتی خود را با تمام قابلیت هایتان تصور کنید یعنی می توانید به آنچه خواهید شد باور داشته باشید. تصویری که از خود می سازید مرکز تمرکز، هدف و مقصد دست یافتنی شما خواهد شد. پس الان دقیقا می دانید که به کجا می روید.
به آن بچسبید
به نتیجه بیندیشید. هرگز نگذارید اطرافیان، باورهای مردم و گذشته تان بر تصمیم شما اثر بگذارند. هر گاه دچار شک و جدال شدید، به هدفتان بچسبید بیخیال هر چیز دیگر. علی رغم تمام مشکلاتی که با آنها مواجه می شوید جا نزنید.
در مسیر چشم اندازتان قدم بردارید
حال که می دانید کجا می روید و می خواهید چجور آدمی شوید، کارهای روزانه خود را بر اساس نقشه راهی که دارید انجام دهید. به چشم انداز آینده و مقصد نهایی بیندیشید و در مسیر چشم انداز قدم بردارید.
همانی شوید که می خواهید
هر کاری که انجام می دهید، فکری که در ذهن دارید و هر رفتار شما باید شما را به سمت تحقق تصویری که از خود ساخته اید رهنمون سازد. آنچه از خود ساخته ای را زندگی کن.
تا به حال سعی کرده اید طوری آرایش کنید که چشمان قهوه ای شما بهتر دیده شود؟ آرایش کرده اید اما طوری که می خواستید نشده؟ اغلب زنان احساس می کنند در آرایشی که کرده اند به خوبی حق چشم ها ادا نشده! نگرانی آنها بیشتر از آن جهت است که از رنگی که به آنها می آید استفاده نکرده اند. تقریبا همه خانم ها بلدند آرایش کنند اما درست آرایش کردن یک مهارت است. یک آرایش خوب باعث می شود همیشه زیبا به نظر برسید و بهترین تصویر از خود را برای بقیه به نمایش بگذارید. در این مقاله به معرفی ۷ ترفند آرایش خانم های چشم قهوه ای می پردازیم که به شما کمک می کند بهترین آرایش چشم را داشته باشید.
رنگ چشم خود را بشناسید
تنها اینکه می دانید چشمتان قهوه ای است، کافی نیست. باید بدانید رنگ چشم شما در چه طیفی قرار می گیرد. برای اینکه بهتر متوجه شوید بیشتر توضیح خواهیم داد.
قهوه ای تیره:
رنگ چشم ها بسیار نزدیک به مشکی است. قهوه ای بودن چشم با تابش نور مشخص می شود.
قهوه ای متوسط:
این رنگ چشم بسیار متداول است. این رنگ نزدیک به شاه بلوطی است.
قهوه ای روشن:
این رنگ چشم قهوه ای مایل به خاکستری با رگه هایی از طلایی است.
بهترین رنگ سایه را انتخاب کنید
باز هم شناخت رنگ چشم تنها نیمی از راه است. ما می خواهیم به شما بگوییم چه رنگ سایه ای برای هر یک از طیف رنگ چشم مناسب است؟ چشم هایی که رنگشان قهوه ای تیره است باید از سایه های متوسط یا تیره استفاده کنند. رنگ های کمی روشن تر کمک می کند تا از تیرگی زیاد رنگ چشم کاسته شود.
قهوه ای متوسط طیف متنوع تری از رنگ سایه را می تواند استفاده کند. خط چشم باید خیلی ریز و ظریف استفاده شود تا از زمخت شدن چشم پرهیز شود. استفاده از سایه سبز اثر چشمگیری می گذارد.
کسانی که چشمانی به رنگ قهوه ای روشن دارند نباید از خط چشم سیاه استفاده کنند. خط چشم قهوه ای تیره می تواند رنگ چشم ها را بهتر نشان دهد. می توانید هایلایت زرد کمرنگ را هم اضافه کنید که به درخشش چشم ها کمک می کند.
همیشه از رنگ پایه استفاده کنید
هنگام استفاده از سایه چشم شتابزده عمل نکنید. اگر از یک سایه چشم پایه استفاده کنید، سایه چشم شما مدت زمان بیشتری باقی می ماند و دیگر نیازی به تجدید آرایش ندارید. علاوه بر این دیگر نگران این نخواهید بود که سایه چشم به صورت تکه ای برآمده روی پلک قرار گیرد. برای این کار بهتر است یک سایه چشم که رنگ آن به رنگ پوست شما بسیار نزدیک است، انتخاب کنید. سپس با انگشت یا پد سایه آن را پشت چشم بزنید.
ترتیب رنگ ها را رعایت کنید
همیشه توصیه می شود که ابتدا از سایه های روشن تر شروع کنید و کم کم به سمت رنگ های تیره تر بروید. رنگ روشن را از پایین ابرو بزنید. به سمت پایین تر و پشت پلک ها که می رسید از رنگ متوسط استفاده کنید و در نهایت گوشه پلک ها را تیره تر کنید. به این صورت راحت تر می توانید از طیف رنگ ها استفاده کنید. از طرفی اگر می خواهید چندین رنگ سایه استفاده کنید در صورتی که از سایه تیره تر شروع کنید، پاک کردن آنها بسیار سخت تر می شود. سعی کنید سایه ها را به سمت بالای چشم بکشید اینگونه حالت چشم نیز زیباتر به نظر می رسد.
از خط چشم درست استفاده کنید
انتخاب درست رنگ خط چشم می تواند نمای کلی چشم شما را تغییر دهد. برای چشم هایی با رنگ قهوه ای تیره، خط چشم مشکی یا بنفش تیره مناسب است، برای چشم های قهوه ای متوسط خط چشم سبز فوق العاده است، کسانی که رنگ چشم آنها قهوه ای روشن است به هیچ وجه نباید از خط چشم تیره استفاده کنند.
به ابرو توجه کنید
هنگام آرایش چشم از ابروها غافل نشوید. یک ابروی مرتب به علاوه ترفندهای آرایشی که گفته شد، به چشم ها زیبایی فوق العاده ای می بخشند. ابروی اصلاح شده ظاهر مرتب تر و تمیز تری می دهد. همیشه کیت آرایش ابرو همراه داشته باشید و از مداد یا سایه ابرو برای زیباتر شدن ابروها استفاده کنید.
ریمل را فراموش نکنید
ریمل نه تنها مژه های شما را زیبا می کند بلکه زیبایی کل صورت را تکمیل می کند.
دیگر از کس دیگری برای آرایش کردن خودتان کمک نگیرید. با این ترفندهایی که گفته شد می توانید به راحتی خودتان را آرایش کنید و تیپ خاص خودتان را بزنید.
چرا همیشه دیر می رسیم؟ با اینکه اصلا چنین قصدی ندارید اما حداقل ۱۰ دقیقه دیرتر از آنچه قول داده بودید سر قرار می رسید. در نهایت باز هم به شما اعتماد می کنند؟
همیشه تاخیر داشتن ربطی به بدشانسی یا دیر کردن مترو و … ندارد. طبق تحقیقات، این به نوع شخصیت شما مربوط می شود. یکسری ویژگی های شخصیتی در فرد هستند که در تکرار تاخیر آنها نقش ایفا می کنند تا جایی که برخی از این خصوصیات تحت کنترل فرد نیستند. اما این به معنای آن نیست که الگوی تاخیر شما همیشگی است و نمی توان برای آن کاری کرد. اگر متوجه شوید که پشت این تاخیر کردن ها چه چیزی است، بهتر می توانید آن را برطرف کنید. در نهایت هیچ کس نمی خواهد همیشه با تاخیر برسد.
مشغول انجام چند کار هستید
وقتی چند کار انجام می دهید، زمان از دست شما خارج می شود. در تحقیقی که بر روی کارمندان انجام شده نشان داده است که کسانی که چند کار انجام می دهند بیشتر از کسانی که تنها یک کار دارند، احتمال دارد تاخیر کنند. این به پدیده ای با عنوان فراشناختی مرتبط است که به معنای آگاهی از کاری است که انجام می دهید (باید آگاهی داشته باشید که کاری که انجام می دهید موجب تاخیر شما نخواهد شد). چندکاره بودن عملکرد فراشناختی مغز را دچار مشکل می کند.
از هشدارها و یادآوری کننده ها استفاده کنید: از تقویم ها یا زنگ های هشداردهنده استفاده کنید تا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از شروع جلسه یا قرار ملاقات، آن را به شما گوشزد کند. هنگام تنظیم زنگ هشدار، مسافت و زمان لازم برای طی مسافت را نیز در نظر داشته باشید.
احتمالا ساعت داخلی شما خاموش است
ساعت داخلی برای تنظیم زمان به کمک شما می آید. اگر همیشه دیر می رسید احتمالا فاقد این راهنمای درونی هستید. طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۶ انجام شده است، تاخیر همیشگی می تواند ناشی از حافظه زمانی آینده نگر باشد که در واقع به عملکرد حافظه که معطوف به زمان می باشد، مرتبط است ( برای مثال یادتان است که هر هفته ساعت ۹ شب یک برنامه تلویزیونی را تماشا کنید). تحقیق بر روی تعدادی از افراد انجام شده که از آنان خواسته شده است که یک پازل را ظرف یک مدت مشخصی کامل کنند. البته به آنان این اجازه هم داده شده بود که می توانند حین کار ساعت خود را نیز چک کنند. اما نتیجه تحقیق نشان داد که آنان در حین انجام کار ساعت را چک نکردند( در واقع بر اساس ساعت درونی عمل کردند). در نهایت کسانی که به موقع کارشان را تمام کردند کسانی هستند که بهتر می توانند بر اساس ساعت درونی خود عمل کنند و اشراف خوبی بر آن دارند.
تعریف خود را از زمان تکمیل کنید: سعی کنید بهترین منتقد خود باشید. سعی کنید درک عمیق تری از زمان بدست آورید. همه ما یک ساعت درونی داریم اما اگر برای شما خاموش است، باید دوباره آن را تنظیم کنید. یک تمرین این است که سعی کنید بدون هیچ نشانه و علامتی حدس بزنید ساعت چند است. تنظیم کردن ساعت درونی هم به همین آسانی تخمین زمان است.
شخصیت نوع دو (B) دارید
تحقیقات نشان داده است که اغلب افرادی که تاخیر می کنند، شخصیت آنان به گونه ای است که نسبت به زمان بی توجهند و اغلب مورد سرزنش قرار می گیرند. اغلب افرادی که تیپ شخصیتی B دارند تعریفی از زمان ندارند. این در حالی است که تیپ شخصیتی نوع A دقیق تر می توانند گذشت زمان را برآورد کنند. در تحقیقی که بر روی افراد با تیپ شخصیتی A صورت گرفته شده، آنها پس از گذشت ۵۸ ثانیه اعلام کردند که یک دقیقه سپری شد اما تیپ شخصیتی B یک دقیقه را پس از گذشت ۷۷ ثانیه اعلام کردند.
همدلی را تمرین کنید: داشتن شخصیت بی خیال خوب است اما نه آنقدر بی خیال که توجهی به دیگران نکنید. چند دقیقه به برآوردهای خود اضافه کنید و این کار را برای کسانی که با آنها قرار دارید انجام دهید. فکر کنید همیشه منتظر آمدن کسی باشید. این هم برای خودتان آزاردهنده است هم برای دیگران.
ایجاد اندک تغییری در برنامه های روتین ، از اینکه همیشه از برنامه های خود عقب بمانید، جلوگیری می کند و در طولانی مدت فواید بسیاری برای شما دارد. دیر کردن با استرس رابطه مستقیم دارد و از این رو برای سلامتی مضر است. پس سعی خودتان را بکنید حتی اگر خیلی ناامید هستید. برای جلوگیری از دیر کردن، دیر نیست.
یکی از متخصصان در حوزه ورزش معتقد است که تاثیر رژیم بر کاهش وزن بین ۷۵ تا ۸۰ درصد است در حالی که اثر ورزش ۲۰ تا ۲۵ درصد می باشد. پس می توانید در عوض ورزش، رژیم غذایی خود را بر اساس کالری های کمتر و مواد مغذی بیشتر تنظیم کنید ( پروتئین حیوانی، سبزیجات زیاد، کم کردن یا حذف غذاهای فراوری شده و قند) تا به هدف خود دست یابید. برای برخی در کوتاه مدت و برای برخی در بلند مدت نتیجه می دهد. این به دلیل آن است که توانایی شما در کاهش وزن به فاکتورهای زیادی بستگی دارد. اولین و مهمترین آن متابولیسم است. برخی ممکن است ژنتیکی دارای سیستم سوخت و ساز سریع باشند در حالی که برخی دیگر نیاز به تغییرات اساسی و بزرگ در تغذیه خود دارند تا بتوانند کالری بسوزانند. وزن شما هم نقش مهمی ایفا می کند. هرچه سنگین تر باشید دیرتر و هر چه لاغرتر باشید زودتر وزن کم می کنید. تحقیقات دیگری نشان داده است که بهبود عادت خواب و کاهش سطح استرس هم در نتیجه موثر است. باید هر شب حداقل بین ۷ تا ۸ ساعت خواب غیرمنقطع داشته باشید در عین حال که مهارت های مقابله با استرس را به کار گیرید تا هورمون ها را در حد تعادل نگه دارید.
پس متوجه شدیم کاهش وزن بدون ورزش هم امکان دارد اما آیا این روش خوبی است؟ تحرک و جنب و جوش در زندگی نسبت به بی تحرکی مزایای بسیاری دارد از جمله فشار خون پایین که به معنای ریسک پایین بیماری های قلبی و عروقی است، بهبود سلامت ذهن، تراکم استخوانی بهتر، عملکرد بهتر مغز و … .
ورزش نکردن ممکن است منجر به از دست دادن عضلات شود. اگر چندین ماه یا یک سال و یا بیشتر بدون ورزش وزن کم کنید، بدن پس از آنکه ذخیره چربی را مصرف کرد شروع می کند به استفاده از عضلات برای دریافت انرژی. از دست دادن توده های عضلانی به معنای از دست دادن توان است. بالا بردن وزنه های ۳۰ پوندی وقت زیادی از شما می گیرد و یا بعد از جابه جا کردن چمدان دچار درد و ناراحتی می شوید. مهمتر از آن، توده عضلانی کمتر به معنای متابولیسم آهسته تر است.
اما اگر واقعا علاقه ای به ورزش کردن و گذراندن زمان در باشگاه ها ندارید، می توانید به جای ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته، روزی ۵ تا ۱۵ دقیقه حرکت های با شدت ملایم انجام دهید. مثل پیاده روی یا استفاده از پله به جای آسانسور.
طبعا پیدا کردن حرکت و فعالیتی که شما دوست داشته باشید، نکته کلیدی است. همه فعالیت ها را امتحان کنید تا آن چیزی که بیشتر دوست دارید و برایتان مناسب است پیدا کنید. مثل مشت زنی، رقص و … . سعی کنید فعالیت هایی انجام دهید کهمتابولیسم را بالا ببرند ( فعالیت هایی چون طناب زدن که ضربان قلب را افزایش می دهند). ترکیب این فعالیت ها با حرکت هایی چون پیاده روی، پرش، استفاده از پله و همچنین تغذیه مناسب، خواب خوب، کنترل استرس سبب می شود زودتر به هدف خود برسید.
اگزما یک بیماری ناراحت کننده، همراه با خارش زیاد و ایجاد کننده استرس اجتماعی است. هر کس باید اطلاعات اولیه ای درباره این بیماری پوستی داشته باشد. این بیماری علاوه بر درد و ناراحتی، موجب بروز و ظهور علائمی در پوست می شود که بیمار از بابت آن خجالت می کشد. دوره درمان اگزما طولانی مدت است اما جای جوش و خارش ها می تواند کنترل شود.
اگزما چیست؟
اگزما نوعی بیماری پوستی است که جوش و بثورات غیر مسری و خارش دار ایجاد می کند. این بیماری می تواند در هر شخصی با هر سنی ظاهر شود اما بیشتر در میان کودکان رایج است. اغلب پس از سپری شدن دوران کودکی از بین می رود اما در برخی افراد تا پایان عمر ادامه دارد.
علل این بیماری چیست؟
این بیماری ارثی است و با حساسیت های غذایی و آسم نیز مرتبط است. زمانی که پوست متورم می شود و نمی تواند به رطوبت مناسب خود بازگردد، این بیماری ظهور می یابد. این بیماری با رطوبت ناشی از عرق یا رطوبت هوا و حتی با خشکی و سرمای زیاد نیز تشدید می شود. همچنین این بیماری می تواند با استرس، مواد محرکی چون صابون و لوسیون ها، غذاهای خاص و گرد وغبار هم بدتر شود.
علائم اگزما چیست؟
علائم این بیماری بر حسب سن بیمار می تواند متفاوت باشد:
نوزادان:
علائم آن برای نوزادان شامل خارش در صورت، گردن و جمجمه و گاهی اندام های زیرین است. اگر نوزاد جای آن را خارش دهد، مرطوب، بزرگ و پوسته می شود.
کودکان:
در بچه های بزرگ تر اغلب پشت زانوها، روی ساعد و آرنج ظاهر می شود. اگر این جوش ها طولانی مدت روی پوست بماند، قهوه ای تر، ضخیم تر و خشک تر خواهد شد.
نوجوانان و جوانان:
در جوانان و نوجوانان قسمت های بیشتری از بدن را شامل می شود از جمله: مچ دست و پا، خم آرنج، پشت زانوها، صورت، گردن، قفسه سینه، کف پا و کف دست. به طور کلی برای همه سنین اگزما جوش هایی روی پوست باقی می گذارد که خشک، داغ و خارش دار است. گاهی اوقات خارش ها بسیار شدید می شود. جوش ها گاهی به صورت پوست پوست هستند. گاهی جوش ها خفیف ترند اما گاهی ایجاد ترک، پوسته شدن و خونریزی می کند.
تشخیص اگزما چگونه است؟
برای تشخیص اگزما، پزشک متخصص جوش ها را بررسی می کند و پیشینه بیمار را مطالعه می کند. پزشک احتمالا پیشینه خانوادگی بیمار را از حیث ابتلا به آلرژی، اگزما و آسم بررسی می کند. ممکن است برای تشخیص حساسیت غذایی بیمار نیز آزمایشی گرفته شود. سپس درمان مناسب تجویز خواهد شد.
درمان اگزما چگونه است؟
درمان وکنترل اگزما از اهمیت بالایی برخوردار است. خارش زیاد می تواند موجب عفونت شود و اگر جوش و بثورات درمان نشوند، پوست ضخیم شده و تغییر رنگ می دهد.
چند توصیه در خصوص اگزما:
افراد باید از خوردن غذاهای حساسیت زا که ممکن است موجب حساسیت و تشدید بیماری شود، خودداری کنند.
باید از مصرف صابون های معطر، لوسیون ها، پاک کننده ها پرهیز شود. برای شستشو و انجام کارهای روزمره، می توانید از دستکش استفاده کنید.
حمام کردن یکی از راه حل ها برای تسکین خارش است. پوست باید توسط لوسیون های مناسب، مرطوب نگه داشته شود.
بهتر است ناخن های بچه ها کوتاه باشد تا از خاراندن بیش از حد جلوگیری شود. هنگام خوابیدن نیز می توانند دستکش و جوراب کتان بپوشند.
اطرافیان و خانواده هم می توانند در کاهش استرس و حس نامطلوبی که این بیماری سبب شده کمک کنند.
اگزما بیماری ناخوشایند و آزاردهنده ای است اما می تواند کنترل و درمان شود. پیدا کردن درمان قطعی این بیماری زمان بر است اما با توجه به تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده، پیشرفت های خوبی در درمان این بیماری انجام شده است.
قبل از رفتن به مسافرت طولانی مدت، علاوه بر بستن ساک و چمدان چیزهای دیگری هم هست که باید به آنها توجه کرد. مانند از برق کشیدن وسایل برقی، پیدا کردن کسی برای آب دادن به گیاهان خانگی و مراقبت از حیوانات خانگی اما مهمتر از آن نگرانی از بابت غذاهایی است که در فریزر نگهداری شده و اینکه آیا تا زمان بازگشت خراب نمی شوند؟ در مدت زمانی که در خانه نیستید ممکن است شرایط غیر قابل پیش بینی مانند قطع شدن برق اتفاق بیفتد که سبب خراب شدن مواد غذایی شود.
اگر برق بیشتر از ۴ ساعت قطع باشد، احتمال زیاد غذا خراب خواهد شد. طبق تحقیقات انجام شده اگر یخچال یا فریزر برای مدت ۴ ساعت یا بیشتر کار نکنند، غذای داخل آنها دیگر قابل استفاده نیست. بعضی از انواع غذاها نیز اگر در حدود دو ساعت در معرض دمای ۴ درجه سانتیگراد یا بیشتر قرار گیرند، باید دور ریخته شوند. حتی چشیدن آنها برای اطمینان از اینکه سالم هستند یا خراب شده اند، کار درستی نیست زیرا ممکن است مشکلاتی برای معده ایجاد کنند. پس مطمئن ترین روشی که بتوان تشخیص سلامت غذای داخل فریزر را پس از بازگشت از سفر غذاها خراب شده اند یا خیر چیست؟
با این راهکار به راحتی می توانید تشخیص دهید که چه مدت برق ها قطع بوده و آیا غذاها خراب شده اند یا خیر؟ اگر مدت زیادی بیرون از خانه بوده اید، روش مشخصی برای اینکه بفهمید غذای داخل فریزر به خاطر قطعی برق خراب شده اند یا نه، وجود ندارد. به جای چشیدن غذا و مسموم شدن، بهترین کار یک آزمایش مطمئن است تا نشان دهد غذای شما هنوز قابل استفاده است. این دم دست ترین روش ممکن است. فقط به یک فنجان، کمی آب و یک سکه نیاز دارید. قبل از اینکه برای سفر از خانه خارج شوید کمی آب داخل یک فنجان بریزید و آن را در فریزر بگذارید. به محض اینکه یخ بست، یک سکه روی آن قرار دهید و دوباره داخل فریزر بگذارید. وقتی از سفر بازگشتید برای اینکه خیالتان از مصرف غذاهای فریزر راحت باشد، به سراغ فنجان آبی که پیش از ترک خانه در فریزر گذاشته بودید بروید. اگر سکه همچنان بالای آب یخ بسته قرار داشت یعنی برق قطع نشده و غذاها قابل استفاده هستند. اگر سکه در وسط فنجان قرار گرفته بود یعنی احتمالا غذاها همچنان قابل استفاده اند زیرا برق به مدت طولانی قطع نشده است اما اگر سکه به ته فنجان رسیده بود، باید غذاها را دور بریزید زیرا برق به مدت طولانی قطع بوده است.
قبل از رفتن به سفر برنامه ای برای خرید غذا بچینید: برای جلوگیری از دور ریختن مقدار زیادی غذا، قبل از سفر یک برنامه برای خرید غذاهایی که می خواهید در یخچال و فریزر بگذارید، بچینید.
غذاهایی چون گوشت، مرغ، بیشتر محصولات لبنی و تخم مرغ با قرار گرفتن در دمای حدود ۴ درجه سانتیگراد سریعا خراب می شوند، پس باید از خرید این غذاها قبل از سفر خودداری کنید.
غذاهایی که حتی با وجود قطعی برق سالم می مانند عبارتند از : پنیر فرآوری شده، محصولات لبنی مانند کره یا مارگارین، کنسرو میوه ها، میوه های تازه که برش نخورده اند، کره بادام زمینی و سبزیجات تازه ای که خورد یا شسته نشده باشند.
با وجود تمام این اقدامات پیشگیرانه باید مراقب باشید و چیزهایی که مطمئن نیستید خراب هستند یا نه مصرف نکنید.
آیا از خارش چشم رنج می برید؟ در این مقاله به شما کمک خواهیم کرد که دلیل ودرمان خارش چشم رابشناسید . خارش چشم شدت و ضعف دارد، می تواند خفیف باشد یا شدید و دیوانه کننده. تا جایی که خارش چشم یکی از موارد ناراحتی بیمارانی است که به چشم پزشکی مراجعه می کنند. دلایل و خارش چشم عبارتند از:
آلرژی
دلیل اصلی خارش چشم می تواند حساسیت باشد. اگر دچار خارش چشم شده اید در حالی که اخیرا از کرم، لوازم آرایشی یا صابون جدید استفاده کرده اید ، احتمالا به این مواد حساسیت دارید. علاوه بر این معمولا چشم نسبت به گرده افشانی، گرد و غبار و موی حیوانات نیز حساسیت نشان می دهد. در صورت امکان از چنین محرک هایی دوری کنید و برای بیرون آمدن ذرات از چشم، از قطره چشمی استفاده کنید. برای از بین بردن علائم آلرژی نیز می توانید از آنتی هیستامین به صورت قرص یا قطره استفاده کنید. تا زمانی که علائم حساسیت در چشم شما باقیست، از لنز استفاده نکنید. آیا می دانستید بیش از نیمی از افرادی که در دنیا از لنز استفاده می کنند، خشکی، خارش و دیگر ناراحتی ها را تجربه کرده اند.
لنز
در صورتی که لنز شما صدمه دیده باشد، درست در جای خود قرار نگرفته باشد، خوب تمیز نشده باشد و اندازه آن متناسب نباشد، منجر به خارش چشم می شود ( لنز نامتناسب این حس را ایجاد می کند که گویی شی ء خارجی درون چشم شما قرار دارد یا زمانی که لنز می زنید احساس کنید تصاویر تکان می خورند) . طبق تجویز پزشک از لنز مناسب تری استفاده کنید و طبق دستورالعمل آن، لنز را شستشو و ضدعفونی کنید.
سندرم خشکی چشم
علت دیگر خارش چشم می تواند سندرم خشکی چشم باشد که به خاطر قطره های نامناسب مرطوب کننده چشم به وجود می آید ( به دلیل پیری، جراحی لیزر چشم یا داروهای ضداحتقان و ضد افسردگی) یا مرطوب کننده های چشمی که سریعا تبخیر می شوند ( به خاطر دود سیگار، هوای خشک یا کمتر پلک زدن). استفاده از قطره های چشمی که به عنوان اشک مصنوعی شناخته شده، می تواند خشکی چشم را از بین برده و درد و ناراحتی را کاهش دهد.
عفونت چشم
اگر علائم بیشتری چون ترشح چشم یا گلو درد دارید، اگر درد زیادی دارید یا بینایی شما کم شده، احتمالا عفونت یا مشکل دیگری دارید که نیاز به مراقبت های پزشکی دارد. بسیاری از بیماران از قرمزی، خارش و آبریزش چشم ها شکایت دارند. چنین افرادی که با مشکلات خاص چشمی دست به گریبانند، بینایی آنها در معرض خطر قرار دارد بنابراین بایستی به پزشک مراجعه کنند.
برای تسکین سریع خارش چشم می توانید از درمان خانگی استفاده کنید. این درمان های خانگی که در زیر به چند نمونه از آنها اشاره خواهد شد، به راحتی در آشپزخانه قابل دسترسی هستند.
کمپرس سرد
استفاده از کمپرس سرد در اطراف چشم به تسکین سریع خارش کمک می کند. ساده ترین راه این است که پارچه ای را با آب یخ خیس کنید و آن را دور چشم قرار دهید. این کار را چند بار در روز انجام دهید. علاوه بر این از چای کیسه ای بابونه هم به عنوان کمپرس سرد می توانید استفاده کنید. به این صورت که : چای کیسه ای بابونه را نیم ساعت در یخچال قرار دهید، کیسه های چای سرد را حداقل ده دقیقه روی چشم قرار دهید، برای حصول نتیجه ۳ یا ۴ بار در روز این کار را انجام دهید.
خیار
خیار خاصیت ضدالتهابی دارد که به کاهش التهاب، پف، تورم و سوزش چشم کمک می کند. ابتدا خیار را بشویید و به قطعات نازکی برش دهید، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید و حداقل ۱۰ دقیقه روی چشم ها قرار دهید. این کار را ۴ تا ۵ بار در روز انجام دهید.
شیر سرد
شیر هم یکی از درمان های رایج خانگی برای خارش چشم است. یک توپ پارچه ای را در شیر سرد بزنید و اطراف چشم بمالید. همچنین می توانید توپ پارچه ای را در شیر خیس کنید و به عنوان کمپرس از آن استفاده کنید. دو بار در روز، یکبار صبح و یکبار عصر این کار را انجام دهید.
گلاب
گلاب خالص هم یکی دیگر از درمان های خانگی برای خارش چشم است. گلاب علاوه بر اینکه چشم را تسکین می دهد، آن را شستشو می دهد. به دو روش می توان از گلاب استفاده کرد: چشم ها را حداقل دو بار در روز با گلاب شستشو دهید. همچنین می توانید از گلاب به عنوان قطره چشمی استفاده کنید. سه قطره گلاب داخل چشم ملتهب بچکانید.
آب و نمک
آب نمک درمان موثر و در دسترسی برای خارش و درد چشم است. شستشوی چشم با آب نمک هم برای درمان تحریک و التهاب چشم موثر است و هم ذراتی که در چشم جمع شده اند را بیرون می آورد. علاوه بر این نمک خاصیت ضدباکتری دارد که باکتری ها را از بین می برد. یک فنجان آب مقطر را با یک قاشق چایخوری نمک ترکیب کنید و بگذارید بجوشد تا نمک کاملا حل شود. بگذارید سرد شود سپس چشم را با آن شستشو دهید. این کار را چند بار در روز به مدت ۲ تا ۳ روز تکرار کنید.
چای سبز
چای سبز فواید بسیاری دارد از جمله اینکه سبب تسکین خارش چشم می شود. چشم را آرام می کند و ضدالتهاب است. دو چای کیسه ای سبز را در یک فنجان آب مقطر بجوشانید. بگذارید سرد شود سپس چشم را با آن بشویید. دو بار در روز از این روش درمانی استفاده کنید تا خارش و التهاب چشم از بین برود.
