نکاتی برای داشتن خوشبختی و موفقیت در زندگی

وبلاگی برای به اشتراک گذاری ایده های موفقیت

۱۲۲ مطلب در مرداد ۱۳۹۶ ثبت شده است

لخته خونی تا چه اندازه خطرناک است؟

به جز کلسترول، لخته خونی یکی از عوامل مرگ و میر در افراد مسن محسوب می شود. هنگامی که یک زخم روی بدنتان ایجاد می شود خون به صورت لخته درمی آید تا از خونریزی و عفونت آن جلوگیری کند. گاهی این لخته خونی در درون رگ ها بسته می شود که به آن VDT گفته می شود. لخته خونی کـه باعث انسداد رگهـای اصلی بدن و اختلال در جریان خون می شود، می تواند بسیار دردنـاک و خطرناک باشد. با شناخت بهتر می توان سعی کرد از لخته شدن خون در رگها جلوگیری کرد. DVT معمولا در رگ های پا، دست و لگن خاصره تشکیل می شود. کودکانی که از کم آبی رنج می برند امکان وجود لخته های خونی در رگ های کلیه آن ها می باشد. همچنین در قسمت های دیگری از بدن نظیر بازو، ریه، مغز هم امکان رخ دادن DVT است.

علائم بیماری

برای شناخت وجود لخته خون در بدن فقط می بایست علائم شایع و عوامل خطر را خوب بشناسید و البته چندین عامل وجود دارد که باعث افزایش شانس ابتلا به لخته شدن خون در رگها می گردد. یـک لخته خونی میتواند بطور جزئی و یا کلی باعث انسداد جریان خون در رگ شـود. در هر حـال در آن بخش التهاب ایجاد میگردد. علائمی مانند تورم، قرمزی، افزایش تدریجی درد، احساس درد شدید هنـگام خـم نـمودن موضـع، گـرفـتـگی عضلانی در پاها، گرمی پوست در نزدیکی لخته خون و رنگ پریدگی میتوانند نشانه این بیماری باشند. یک لخته بزرگ می تواند تورم و درد شدید در این ناحیه را بروز دهد.

  • نکته: اگر علائم لخته شدن خون به خصوص آبی رنگ شدن عضو، تنگی نفس شدید و ناگهانی، درد قفسه سینه، ناتوانی در تکلم و شنوایی  به شما دست داد بلافاصله با اورژانس تماس گرفته و دستورات پزشکی را انجام دهید.

عوامل بیماری

فاکتورهای زیادی از قبیـل عـدم فعالیت جسمانی و عوامل ژنتیکی در ایجاد عارضه لخته های خونی دخیل هستند. متداول ترین عوامل و فاکتورها عبارتند از:

  • عدم فعالیت جسمانی بلندمدت، مانند نشستن در هواپیما یا خوابیدن طولانی در تخت خواب بدلیل بیماری
  • عمل های جراحی، مخصوصا در استخوان و قلب
  • استراحت بیش از حد یا بهتر است بگوییم کم تحرکی برای مدت طولانی نظیر: آسیبهای بدنی، مانند شکستگی پا و لگن
  • چاقی مفرط
  • حمله قلبی
  • سرطان
  • اختلالات ژنتیکی در رابطه با لختگی خون
  • صدمات رگهای خونی و ایجاد تغییرات غیر طبیعی در فشار خون
  • سیگار کشدن
  • نکته: افراد مسن تر از ۶۵ سال بیشتر از دیگر افراد در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند.

میزان خطرناکی

احتمال اینکه لخته های خونی بخصوص زمانی که پایین زانو قرار دارند، یـک تهدید جدی برای زندگی محسوب گردد، تقریبا صفر است. اما اگر بالای زانو باشند، میتوانند از جای خـود حـرکت کـرده و یـکـی از رگـهـای اصـلی قلب، ششها یا مغز را مسدود کنند. به این حـالت “آمبلی” گـفـته شــده و ممکن است باعث سکته و یا حملات قلبی گردد. معمولا بدترین عوارض لخته خونی، ایجاد صدمات بافتی میباشد.

آمبولی، عارضه مهم ترومبوز وریدهای عمقی

یکی از مهمترین عوارض احتمالی ترومبوز سیاهرگی عمقی ، آمبولی ریوی است که به علت انتقال لخته خونی به دستگاه گردش خون ریوی ایجاد می گردد. پیشگیری از آمبولی ریه مهمترین دلیل جهت درمان بیماران مبتلا به ترومبوز سیاهرگی عمقی است، چون ترومبوز وریدهای عمقی در مراحل اولیه ممکن است سست و شکننده بوده و به خوبی به دیواره عروق متصل نباشد. آمبولی ریوی ممکن است منجربه مرگ بیمار گردد. از علایم آمبولی ریه، کوتاه شدن تنفس و درد قفسه سینه است که با تنفس عمیق شدت درد افزایش می یابد.

بسیاری افراد با وجود داشتن ترومبوز وریدهای عمقی هیچگونه علامتی ندارند، اما سایرین ممکن است علایم و نشانه های زیر را بروز دهند:

  • تغییر دما به صورت گرمی و تغییر رنگ پوست به صورت قرمزی در ناحیه
  • درد اندام درگیر که ممکن است مبهم یا شدید باشد
  • حساسیت در مسیر سیاهرگ درگیر به هنگام لمس عمیق
  • احتمال سیانوز که کمتر دیده می شود
  • اتساع سیاهرگی سطحی که نادر است
  • احتمال داشتن علایم مربوط به آمبولی ریه
  • خستگی و احساس ناخوشی
  • تب خفیف

روش پیشگیری

بهترین راه پیشگیری از انسداد رگها و ایجاد لخته های خونی، داشتن یک سـبک زندگی سالم و فعال است. اگر مجبورید مرتبا به مسافرت بروید و یا شغل شما بــه گونه ای است که باید مدتهای طـولانی روی صنـدلـی بنشینید، پاهایتـان را حـرکت داده، مـحـل خـود را در صندلی عوض کرده و برای جلوگیری از ایجاد لخته هـای خـونی مـرتـب از سـر جـای خود بلند شوید. همچنین وزن خود را متعادل نگه دارید، لباسهای گشاد بپوشید و به مقدار زیاد آب بنوشید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

ماسک خانگی موثر برای از بین بردن جای جوش و زخم

جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن از جمله صورت , قفسه سینه, شانه, گردن و… به صورت جوش های سرسیاه , جوش سر سفید و… رخ می دهد. اول از همه بهتر است بدانید که چرا جوش می زنید؟ خیلی ازمشکلات پوستی ناشی از سبک زندگی شماست که ممکن است تغییرات زیادی کرده باشد. دکتر عباسیان، متخصص طب سنتی می گوید: با اصلاح سبک زندگی و مصرف مواد غذایی مناسب می توانید از آنها جلوگیری کنید.

از بین بردن جای جوش و زخم با ماسک بدون ضرر خانگی

با استفاده از ماسک صبحگاهی که شامل ترکیبی از مواد طبیعی است می‌توانید بسیاری از مشکلات پوستی را برطرف کنید. صبح‌ها به دلیل استراحت پوست هنگام خواب و باز بودن منافذ آن، بهترین زمان برای تغذیه صورت با مواد طبیعی است، زیرا سلول‌های پوستی قابلیت جذب بالاتری دارند.

رفع جای جوش با ماسک عسل و لیموترش

جای جوش و لیمو و عسل
 

مقداری عسل را در آب گرم ریخته، افشره یک عدد لیمو ترش را به آن اضافه کنید، مخلوط را به هم بزنید تا یکدست شود، سپس پوست صورت و گردن به جز نواحی دور چشم‌ها و اطراف حفره‌های بینی را به آن آغشته کنید. بسته به حساسیت سطح پوست، ماسک به مدت ۱۰ الی ۳۰ دقیقه بر روی صورت بماند تا خشک شود، سپس صورت را با آب ولرم شسته و خشک کنید و برای جلوگیری از خشکی پوست از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.

رفع جای جوش باماسک تخم مرغ و روغن زیتون

جای جوش و روغن زیتون و تخم مرغ
 

بهترین و موثرترین ماسک برای از بین بردن جای جوش، زرده تخم مرغ به همراه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و همین میزان عسل است. این ماسک را به مدت ۲۰ دققیه، یک روز در میان و برای حداقل ۲۲ ماه استفاده کنید. و آن را با آب ولرم بشویید.

رفع جای جوش با آب خیار

جای جوش و آب خیار و خیار
 

ماسک های صورت با خیار یک روش مراقب از پوست است که به طور وسیعی از این روش استفاده می شود. برای درمان آکنه،جلوگیری از چین و چروک و حفظ رطوبت پوست می توان از ماسک خیار استفاده کرد. برای آنکه جای جوش را از پوست پاک کنید ، باید آب تازه خیار را به مدت ۱۵ الی ۲۰۰ دقیقه بر روی پوست بزنید. این کار را روزانه انجام دهید و سپس با آب سرد صورت را بشویید تا منافذ باز بسته شوند.

درمان جای جوش با ماسک برگ کلم

جای جوش و برگ کلم
 

برگ گل کلم را به همراه برگ ترب خرد کرده و روی پوست تان قرار دهید. و بعد از نیم ساعت آن را بشویید.

درمان جای جوش با چای سبز

جای جوش و چای سبز
 

داروهای طبیعی می تواند به درمان التهاب های پوست بر اثر استفاده از مواد آرایشی کمک کند. می توانید از چای سبز به عنوان یک آنتی اکسیدان برای پوستی نرم و عاری از لک استفاده کنید. تمام کاری که باید انجام دهید جوشاندن یک قوری چای سبز است و بگذارید خنک شده و سپس با یک گلوله پنبه به روی ناحیه لک دار بر اثر جای جوش بزنید ، نیازی به آبکشی نیست و می توانید آن را در سراسر شب و به طور مرتب روزانه از این روش استفاده کنید.

درمان جای جوش با ماسک تخم جعفری

جای جوش و تخم جعفری
 

تخم جعفری را در آسیاب بریزید و سپس با یک لیوان آب بجوشانید. بعد، این مخلوط را از صافی عبور داده و یک تکه پارچه تمیز را با آن خیس کنید و مانند کمپرس روی پوست تان بگذارید. هر روز برای مدت نیم ساعت از این کمپرس استفاده کنید. کمپرس با جوشانده تخم جعفری برای از بین بردن آثار جوش ها مفیداست.

درمان جای جوش باماسک جوانه گندم

جای جوش و جوانه گندم
 

مقداری جوانه گندم را داخل مخلوط کن بریزید سپس آن را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و خمیر به دست آمده را برای ۲۰ دقیقه روی پوست تان بگذارید.

درمان جای جوش با شنبلیله

جای جوش و شنبلیله
 

یکی از درمان های طبیعی برای جای جوش استفاده از شنبلیله است. می توانید خیلی راحت خمیری از پودر دانه های رسیده شنبلیله و آب تهیه کنید و مانند ماسک بر روی صورتتان قرار دهید. تا جایی که می توانید تحمل کنید اجازه دهید این خمیر روی پوستتان باقی بماند اگر لازم بود دوباره این کار را تکرار کنید. یا اینکه میتوانید چند دانه شنبلیله را در مقداری آب بجوشانید ،با هم ترکیب شان کنید و وقتی که سرد شد آن را به صورتتان بمالید. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.

جای زخم

هیچ کس دوست ندارد جای بریدگی ها و آسیب های پوستی تا پایان عمر روی بدنش باقی بماند، اما بعضی ها هم هستند که وقتی چنین صدماتی روی پوست شان ایجاد می شود، فکر می کنند چاره ای ندارند غیر از این که آن را تحمل کنند. به گفته این پزشک متخصص، زخم هایی که در نیمه بالایی اندام مانند صورت و گردن ایجاد می شود، زودتر بهبود می یابد، ولی ضایعات پوستی در قسمت تحتانی بدن، بخصوص نواحی پایین تر از زانو، خیلی دیرتر خوب می شود.

جای زخم چیز ناخوشایندی است که روی ظاهر زیبای شما تاثیر می‌گذارد و می‌تواند لکه‌ای روی شخصیت کلی فرد باشد. معجون‌ها و کرم‌های زیادی در بازار برای فروش در دسترس هستند که جای زخم را محو می‌کنند. اگر شما نمی‌خواهید برای خرید این محصولات هزینه کنید و دوست دارید جای زخم ‌تان به طور طبیعی التیام بیابد، می‌توانید داروهای خانگی را انتخاب کنید.

درمان‌های خانگی برای محو کردن و از بین بردن جای زخم در ادمه معرفی می شوند:

روغن دانه‌ی گل رز:

جای جوش
 

روغن دانه‌ی گل رز اغلب در لوازم آرایشی، به خصوص در کرم‌های از بین‌برنده‌ی جای زخم (اسکار) استفاده می‌شود. چند قطره از روغن دانه‌ی گل رز را با انگشتان‌تان بردارید و به آرامی آن را روی ناحیه‌ی مورد نظر ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز انجام بدهید. می‌توانید آن را به طور مستقیم روی پوست استفاده کنید.

قطعات یخ:

جای جوش و یخ
 

یخ یک درمان خانگی بسیار آسان و ساده برای محو شدن جای زخم است. یک تکه یخ بردارید و آن را به آرامی روی جای زخم‌‌تان بمالید.

آلوئه‌ورا:

جای جوش و آلوئه ورا
 

یک برگ آلوئه‌ورا بردارید و آن را نصف کنید. ژل را با فشار از داخل آن خارج کنید و روی جای زخم‌تان بمالید.

روغن درخت چای:

جای جوش و درخت چای
 

روغن درخت چای یک درمان طبیعی بسیار موثر برای از بین بردن جای زخم است. این روغن تاثیری سحرآمیز روی اسکار دارد. فقط دقت کنید که از روغن رقیق درخت چای استفاده کنید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

اشتباهات رایج در اصلاح موی زائد و راه های سنتی اصلاح کردن

موهای ضخیم زائد برای همه ی خانم ها نوعی کابوس محسوب می شود. گرچه داشتن موهای ریز صورت و دیگر اعضای بدن طبیعی است، اما همه خانم ها به دنبال روش هایی برای اصلاح موی زائد بدن خود هستند و برای این کار، راه های مختلفی مانندایپلاسیون، لیزر و… را امتحان می کنند. از بین رفتن دائم موهای زائد بدن یکی از خواسته های زنان و برخی از مردان می باشد. زیاد بودن موهای زائد باعث می‌شود فرد مجبور باشد به طور مرتب با روش‌های موقتی اقدام به اصلاح موی زائد بدنش کند. وجود محصولات تجاری متنوع در این زمینه، گویای اهمیت مساله در بین افراد جامعه است.

اشتباهات رایج در اصلاح موی زائد با تیغ

ممکن است شما سال ها از تیغ برای اصلاح موی زائد بدنتان استفاده کرده باشید. اما به این معنی نیست که همیشه کار درستی انجام داده اید. سوختگی ها، شکاف‌ها و موهای فرو‌‌‌‌‌‌ رفته در پوست از مشکلات اصلاح موی زائد با تیغ است.

بدون کف زدن اصلاح می کنید

یکی از دلایل برجستگی های قرمز کوچک روی پوست اصلاح کردن بدون کف است. بعد از گذشت چند روز این برجستگی ها از بین می روند. برای جلوگیری از از این برجستگی ها، بریدگی ها، سوزش و … از ژل و کرم های اصلاح که باعث لیز خوردن تیغ روی پوست می شوند استفاده کنید. استفاده از آب در اصلاح با تیغ نیز بهتر از استفاده نکردن از ژل‌ها و کرم های اصلاح است.

از تیغ یکبار مصرف، بیشتر از یک هفته استفاده می‌کنید

اگر هر روز اصلاح می‌کنید، باید تیغ تان را هفته ای یکبار دور بیندازید. تیغه های کند به احتمال زیاد باعث برآمدگی ناشی از تیغ، سوزش و شکاف می‌شوند و تیغه‌های قدیمی‌ می‌‌توانند محل تجمع باکتری شود و عفونت ایجاد کند. اگر نمی خواهید به پوستتان آسیب بزنید از تعداد روزهایی که از یک تیغ استفاده می کنید آگاه باشید.

بر‌خلاف جهت رویش مو تیغ اصلاح را بر روی پوست می‌کشید

این قضیه درست است که این روش ممکن است به شما کمک کند اصلاحی ‌نزدیک تر به سطح پوست داشته باشید اما باعث درد نیز خواهد شد. علاوه بر این، نوک کند موها می‌تواند به جای رشد کردن به سمت بیرون، به سمت داخل پوست رشد کند.  افرادی پوست حساسی دارند در جهت رویش مو اصلاح کنند تا دچار سوختگی تیغ یا موهای فرو رفته نشوند. در هنگام اصلاح از ژل مخصوص اصلاح که التهاب پوست را کاهش می دهد استفاده کنید.

شما با بیشترین سرعت ممکن با تیغ اصلاح می کنید

هنگامی‌ که با سرعت زیاد اصلاح کنید، این احتمال وجود دارد پوستتان را ببرید، پوستتان را تحریک کنید یا برخی جاها را اصلاح نکنید. در عوض، باید برای جلوگیری از هرگونه مشکلات پوستی از حرکات ملایم و نرم استفاده کنید. اگر پوست خود را حتی کمی ببرید احتمالا بیشتر از مقدار مورد انتظار خونریزی خواهد داشت، بنابراین بهترین کار این است که که ناحیه مورد نظر را فشار دهید تا خونریزی بند بیاد.

به طور کلی برای از بین بردن موهای بدن، دو انتخاب خواهید داشت:

  1. روشهای موقت حذف موهای زائد بدن: شامل استفاده از تیغ، کرم‌های موبر، موم، اپلاسیون و … است.
  2. روشهای دائم حذف موهای زائد بدن: شامل لیزر و الکترولیز می‌باشد.

البته روش‌هایی نیز وجود دارند که با استفاده از آنها، می‌توانید تا حدودی به نتایج دلخواه برسید که البته هزینه زیادی را نیز برای شما در پی نخواهند داشت. در این مطلب روش‌های سنتی حذف دائم موهای زائد بدن را که می‌توانید در منزل مورد استفاده قرار دهید، بررسی شده است. ولی پیش از آن باید بدانید که مو، نقش محافظتی برای پوست بدن دارد، و تنها در صورتی دیگر رشد نخواهد کرد که فولیکول آن تخریب شده باشند. (عملی که در لیزر و الکترولیز انجام می‌شود).

استفاده از سنگ پا

اصلاح موی زائد و سنگ پا
 

خلل و فرجی که بر روی سنگ پا وجود دارد می‌تواند برای از بین بردن و تخریب فولیکول‌های مو مورد استفاده قرار گیرد. بعد از اینکه سطح مورد نظر را با صابون یا سایر نرم کننده‌ها پوشاندید، به آرامی و بدون فشار خیلی زیاد سنگ پا را بر روی پوست ناحیه بکشید. توجه کنید که عدم استفاده از نرم کننده (مثل صابون) و یا فشار خیلی زیاد بر ناحیه می‌تواند باعث پوسته پوسته شدن بدن و همچنین ایجاد جوش و لکه های قرمز در سطح پوست شود. استفاده منظم از سنگ پا در زمان استحمام می‌تواند به مرور زمان حجم موهای زائد را کم و حتی به کلی از بین ببرد.

  • نکته: توجه داشته باشید که استفاده از سنگ پا برای نواحی بدن که پوست نازک و حساس دارند (نظیر زیربغل، صورت و نواحی تناسلی) مناسب نمی‌باشد.

گرد نخود و پودر زردچوبه

اصلاح موی زائد

استفاده از این روش در هندوستان بسیار گسترده است. البته مردم محلی در برخی از نواحی ایران نیز از این شیوه‌ی سنتی برای اصلاح موی زائد در کودکان استفاده می‌کنند. اعتقاد بر این است که اگر مخلوطی از گرد نخود به همراه زردچوبه و شیر آغوز را بر روی پوست کودک یا نوزاد قرار دهند، در آن نواحی مو رشد نخواهد کرد. البته این روش تنها از طریق تجربه بدست آمده است و انجام تحقیقات علمی در این زمینه لازم به نظر می‌رسد.

فرمول استفاده از این شیوه اینگونه است که مخلوطی از زردچوبه، کشک (یا شیر) و پودر نخود را برای مدت ۳۰ دقیقه بر روی پوست قرار می‌دهند تا کاملا خشک شود و پس از خشک شدن، در جهت مخالف رویش موهای بدن مخلوط را بر می‌دارند. بعد از آن برای نرم شدن پوست میتوانید از کرم‌ها و محصولات نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید. بکار گیری این روش یک تا دوبار در هفته کافی می‌باشد.

چای نعناع

اصلاح موی زائد و چای نعنا
 

گاهی اوقات عدم تعادل هورمونی در بدن باعث افزایش رشد موهای زائد و ضخیم می‌شود و یکی از مهمترین هورمون‌ها، تستوسترون است. این هورمون که عامل اصلی بروز صفات مردانه می‌باشد می‌تواند در برخی از زنان نیز بیشتر از مقدار طبیعی وجود داشته باشد.

چای نعناع می‌تواند باعث کاهش مقادیر هورمون تستوسترون در بدن شود و در نتیجه منجر به کاهش رشد موهای زائد شود. نوشیدن یک فنجان چای نعناع در صبح برای رسیدن به نتیجه مطلوب‌تر توصیه می‌شود.

  • نکته: همیشه قبل از مصرف موادی که بر سطح هورمونی شما تاثیر می‌گذارند با پزشک مشورت کنید.

ترکیب عسل، لیمو و شکر

اصلاح موی زائد و عسل و لیمو
 

یک موم خانگی! که به آسانی تهیه می‌شود و می‌توانید مورد استفاده قرار دهید. اگر از کرم‌ها و موم‌های تجاری برای حذف موهای دست و پا استفاده می‌کنید، می‌توانید به جای آن‌ها از ترکیب عسل، آب لیمو و شکر استفاده کنید.

این مواد را به نسبت ۶:۱:۳ (به ترتیب) با هم ترکیب کنید. (یعنی ۳ قاشق عسل، ۱ قاشق آب لیمو و ۶ قاشق شکر) و بعد از اینکه خوب آنها را مخلوط کردید، مخلوط بدست آمده را درون مایکروفر و یا یک ماهیتابه قرار دهید تا خوب حرارت ببیند و به حالت ژل مانند تبدیل شود. پس از خنک شدن می‌توانید از این موم استفاده کنید.

لایه نازکی از موم ساخته شده را بر روی پوست قرار دهید و یک پارچه روی آن بکشید. بعد از چند دقیقه، موم را در جهت خلاف رشد موهای ناحیه بکشید. موضع را با آب گرم شست و شو دهید و برای نرم شدن پوست، از محصولات نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

اعتماد به نفس در محیط کار را چگونه به دست آوریم؟

 اعتماد به نفس در محیط کار یکی از اصول اولیه در کار و زندگی محسوب می شود. فردی که اعتماد به نفس دارد در محیط کاری خود شاداب تر است و با آغوش باز مسئولیت های جدیدی که به او واگذار می شود را می پذیرد. کمبود اعتماد به نفس در شخص باعث سرخوردگی و نارضایتی از شغل و محیط کار می شود. صلاحیت و شایستگی برای موفقیت شغلی و رضایت شخصی در محیط کار ضروری است، اما بدون اعتماد به نفس مانند پرنده‌ای با یک بال خواهیم بود. در واقع اعتماد به نفس در محیط کار و صلاحیت، دو بال پرواز بر فراز آسمان موفقیت شغلی هستند.

هر فرد تنها می تواند در بالابردن اعتماد به نفس در محیط کار خود به خودش کمک کند

 

یک محیط کاری معمولی بدون شک همواره در حال بمباران تاثیرات مثبت و منفی است که از طرف محیط بیرونی یا محیط محدود درونی شرکت صورت می گیرد. تنها چیزی که می تواند مانع نفوذ بمبها، این عوامل منفی به روح و روان ما باشد، اعتماد به نفس است. با ما همراه باشید تا راه های افزایش اعتماد به نفس را فرا گیرید.

افکار و حرف های منفی را دور بریزید

افکار مغشوش و آشفته قبلی را فراموش کنید و همواره بخاطر داشته باشید که انسان موجودی است متشکل از روح و جسم. اگر روح خود را درست هدایت کنید، بدن شما که نمود رفتار فیزیکی شما را نمایان می کند از روح خود دستورات مثبت و درست را خواهد گرفت. هیچکس نمی تواند با انتقاد کردن و سرزنش کردن خودش پیشرفت کند. به جای این که به خاطر اشتباهات تان خودتان را سرزنش کنید با خود با مهربانی حرف بزنید. طرز تفکر مثبت به شما کمک می کند آسان تر یاد بگیرید و اعتماد به نفس تان را بالا ببرید.

دانش و مهارت هایتان را بالا ببرید

همیشه جا برای پیشرفت وجود دارد. در زمینه تخصصی خود اطلاعاتتان را افزایش دهید. هرچقدر در کارتان خبره تر باشید و نحوه کار را بلد باشید اعتماد به نفس کاری شما بیشتر می شود که عاملی برای موفقیت شماست. هرازگاهی خود را به چالش بکشید و خود را از حالت سکون رها کنید. در پروژه و کارهای جدید شرکت کنید و فعالیت داشته باشید، تا با افزایش مهارت، اعتماد به نفستان هم رشد کند. موفقیت دیگران را زیر نظر داشته باشید و از آن ها بهره بگیرید و همانند آن ها برخورد کنید.

نقاط قوت تان را تقویت کنید

برای آنچه آرزو دارید، تلاش کنید. هیچ چیز مانعی برای تغییر شما نیست. دوست دارید چگونه باشید یا چه پست و شغلی داشته باشید. به تصورات و آرزوهایتان سروسامان بدهید. روراست باشید و مهارت‌های خود را بنویسید و همواره در تلاش باشید مهارت‌های خود را توسعه بدهید. بهترین راه برای تقویت اعتماد به نفس این است که به جای نقاط ضعف روی نقاط قوت تان تمرکز کنید. کارهایی که می توانید خوب انجام دهید را بپذیرید و سعی کنید توانایی های تان را تقویت کنید. با این کار به خوبی می توانید اعتماد به نفس در محیط کار خود را تقویت کنید.

سوال بپرسید

زمانی که چیزی را نمی دانید از سوال کردن نترسید. اشتباه انجام دادن کار برای این که به خوبی آن را درک نکرده اید راه خوبی برای تقویت اعتماد به نفس نیست. حتی اگر به کاری که انجام می دهید شک دارید چگونگی انجام آن را از دیگران بپرسید. هیچ وقت کاری که به خوبی درک نکرده اید انجام ندهید. از دست دادن آن کار بهتر از این است که اعتماد به نفس در کار خود را از دست بدهید. از کارفرما بخواهید که کار را به خوبی برایتان شفاف سازی کنند.

مهارت‌های خود را ارزیابی و روی موفقیت ها تمرکز کنید

یادآوری کارهای موفقیت آمیز که در گذشته داشته اید اعتماد به نفس کاری شما را افزایش می دهد. تمرکز بر روی شکست ها جز ناامیدی سود دیگری برایتان ندارد. اگر کارهای نظیر مدیریت پروژه های سخت و یا تحسین از طرف کارفرما یتان را داشته اید، در ذهنتان مرور کنید تا به بالا رفتن اعتماد به نفس در محیط کار یتان کمک کند. ببینید محیط کاری‌تان به چه توانایی‌هایی نیاز دارد و تلاش کنید اولین نفر در کسب آن ویژگی‌ها و توانایی‌ها باشید. برای اینکه بدانیم چگونه در محیط کار اعتماد به نفس داشته باشیم، باید مهارت‌های مختلف ارتباط با افراد، آگاهی از قوانین و… را در خود توسعه بدهیم. وقتی کار جدیدی را شروع می کنید طبیعی است که اعتماد به نفس کمی داشته باشید. با شروع کار جدید از شما انتظار نمی رود که از همان ابتدای کار همه چیز را درست انجام دهید. اما اگر ذهن مثبتی داشته باشید و با اعتماد به نفس کار کنید هم دیگران به توانایی های شما اعتماد می کنند و هم خودتان به توانایی ها و باورهای تان اعتقاد پیدا می کنید.

خودتان را باور کنید

در داستان‌های کودکانه، معمولا جغد دانا به سایر حیوانات جنگل گوشزد می‌کند، شما شجاع‌تر، قوی‌تر و باهوش‌تر از آنچه فکر می‌کنید، هستید. این حرف کاملا صحیح است و واقعیت دارد. برای اعتماد به نفس در کار فقط کافی است که توانایی ها و شایستگی هایتان را بشناسید. به خودتان اعتماد کنید، با ترس‌هایتان روبه‌رو بشوید و از شکست نترسید، جلو بروید. اگر خودتان را بیش از اندازه جدی بگیرید عزت نفس تان را از دست می دهید. درست است که می خواهید کارتان را خوب انجام دهید اما باید در کنار کار کمی هم سرگرمی داشته باشید. به اشتباهات تان بخندید، با تمسخر خودتان را انتقاد کنید. هر چه از این کارهای سرگرم کننده بیشتر داشته باشید اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت.

اگر بدانیم چگونه در محیط کار اعتماد به نفس داشته باشیم، نصف راه موفقیت شغلی را طی کرده‌ایم. اعتماد به نفس باعث می‌شود هم از لحاظ حرفه‌ای رشد کنیم و هم اوقات بهتری در میان همکاران و محیط کاری تجربه کنیم.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

بوی بد واژن ، علت و راه های درمان آن

سن بلوغ در همه ی افراد با تغییراتی همراه است. یکی از این تغییرات در خانم ها تغییرات هورمونی می باشد، که رشد موی زائددر ناحیه تناسلی و ترشحات این ناحیه از اثرات همین تغییر هورمون می باشند. با شروع سن بلوغ باید رعایت نکات بهداشتی به صورت جدی تر صورت پذیرد. اصلاح موی زائد از جمله نکات مهم بهداشتی است که رعایت نکردن آن موجب ایجاد بوی بد در واژن می شود. بوی بد واژن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که یکی از آن ها عفونت است. بوی بد واژن به طور عمده ناشی از عفونت های دستگاه تناسلی خانم هاست. داشتن مقداری بو برای واژن طبیعی است اما اگر این بو با علائمی مانند خارش، سوزش، التهاب یا ترشحات واژن باشد ممکن است نشانه یک مشکل سلامتی باشد. اگر این بوی بد علائم بالا را نداشته باشد می تواند غیرعادی نباشد. عفونت های مختلفی در واژن یافت می شود که می تواند باعث ایجاد اینگونه بوها شود. در اینگونه موارد شما می توانید با درمان بوی بد واژن  به صورت خانگی یا محصولات تخصصی به سرعت از شر این بوها خلاص شوید.

 علت بوی بد واژن خانم ها

سه عفونت به نام های برفک (candida)، تریکوموناس واژینالیس (trichomonas vaginalis) و واژینوز باکتریایی (bacterial vaginosis) می توانند علت بوی بد واژن باشند. وقتی مقدار مواد زائد در بدن افزایش یابد مسلما دفع این مواد هم بیشتر صورت می گیرد با توجه به اینکه مقدار زیادی از این مواد از طریق ادرار دفع می شود و ناحیه تناسلی بیشتر در معرض این مواد زائد قرار میگیرد به مرور زمان و با عبور پی در پی مواد زائد از ناحیه تناسلی شرایط ایجاد عفونت محیا می شود .این عفونت ها با آنتی بیوتیک و ضدقارچ درمان می شوند اما امکان برگشت آن ها نیز وجود دارد. یکی از راه های انتقال این عفونت ها رابطه جنسی است، اما سرخود هم امکان بروز آن ها وجود دارد.

راههای رفع بوی بد واژن

 شستشوی مناسب ناحیه تناسلی

شستشو مناسب ناحیه تناسلی یکی از راه های از بین بردن بوی بد است که بهتر است از صابون های آنتی باکتریال برای شستشو استفاده کنند. یکی دیگر از علل بوی بد، باکتری های موجود روی سطح پوست است که با تجزیه مواد در عرق این بو را ساطع می کند. این مشکل را تا حدودی با از بین بردن این باکتری ها می توان برطرف کرد.

  • نکته مهم:
  • برای شستشوی ناحیه تناسلی از مصرف بیش از اندازه صابون خودداری کنید، چون باعث حساسیت و واکنش آلرژیک می شود. به آرامی این ناحیه را با صابون شستشو دهید.
  • دوش واژینال که در آن از آب یا مایع تمیز کننده استفاده می شود، می تواند باکتری های مفید این ناحیه را به طور کلی از بین ببرد. در این صورت واژن دچار عفونت می شود و شرایط بدتر خواهد شد.
  • همچنین از به کار بردن اسپری های مخصوص زنانه که برای این ناحیه استفاده می شود خودداری کنید. این اسپری ها نیز شکل دیگری از دوش واژینال هستند که می توانند باعث خارش آن گردند.
  • به یاد داشته باشید که واژن به طور طبیعی خود را پاکسازی می کند. زمانی که بهداشت این ناحیه را حفظ می کنید، نیازی به استفاده از تمیز کننده های مختلف نخواهید داشت. استفاده از اینگونه موارد می تواند در فرآیند طبیعی پاکسازی تداخل ایجاد کند.

از بین بردن موهای ناحیه تناسلی

همه خانم ها از داشتن موی زائد در ناحیه تناسلی شکایت دارند. این موها جایگاه مناسبی برای رشد باکتری ها هستند به همین دلیل باید هر چند روز اصلاح شوند تا با تجزیه مواد موجود در عرق باعث ایجاد بوی بد نشوند. به دلیل حساس بودن این ناحیه از وسایلی که برای اصلاح استفاده می کنید اطمینان حاصل کنید.

لباس زیر مناسب

لباس زیر مناسب باید حتما نخی و گشاد و متشکل از مواد مناسب باشد تا تبادل هوا را به خوبی انجام دهد. اینکار باعث می شود جریان هوا به کشاله ران افزایش پیدا کند به خصوص زمانی که در حال انجام تمرینات ورزشی یا عرق کردن هستید. در این حالت از تجمع رطوبت ونیز ایجاد بوی بد در ناحیه واژن جلوگیری می شود. حتما برای جلوگیری از رشد باکتری ها روزانه و بعد از هر تمرین ورزشی لباس زیرتان را عوض کنید. از پوشیدن شورت های تنگ برای طولانی مدت اجتناب کنید.

 استفاده از نوار بهداشتی روزانه

خانم هایی که میزان ترشحات آن ها زیاد است باید حتما از نواربهداشتی روزانه که مخصوص ایام غیر از قاعدگی است استفاده کنند، و هر چند ساعت یک بار آن را تعویض کنند، زیرا رطوبت ناشی از این ترشح باعث بوی بد واژن می شود.

رعایت بهداشت جنسی

خانم های متاهل باید بیشتر به نکات بهداشتی اهمیت دهند زیرا ترشحات ناشی از رابطه جنسی باعث بوی نامطبوع می شوند و توصیه می شود حتما بعد از رابطه جنسی ناحیه تناسلی خود را بشویند. ادرار کردن نیز پس از رابطه جنسی توصیه می شود، زیرا هر گونه ترشحات بدبویی که داخل مجرای تناسلی فرد باقی مانده است، توسط ادرار بیرون می آید. شاید به همین دلیل است که دین مبین اسلام غسل کردن پس از رابطه جنسی را واجب کرده و  نیز به ادرار کردن بعد از آن تاکید داشته است . متاسفانه با عدم رعایت همین نکته ساده، بیماری های منتقله از راه جنسی می تواند انتقال یابند و افرادد را دچار مشکل کنند .

نوار بهداشتی مناسب

از نوار بهداشتی ارزان استفاده نکنید و در تهیه نوار بهداشتی نکات و علائم معتبر و استاندارد را رعایت کنید .در دوره پریودی خود حتما حداقل هر ۳ ساعت و حداکثر هر ۶ – ۱۲ ساعت نوار بهداشتی را تعویض کنید.

درمان های خانگی و گیاهی بوی بد واژن

  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

 

  • سرکه سیب: روزانه ۳۰ دقیقه داخل وان حمام با محلول سرکه سیب و آب ولرم بنشینید.
  • آب : آب زیاد بنوشید تا با دفع ادرار مداوم عفونت های مجاری و دستگاه تناسلی دفع شود.
  • سیر: یک آنتی بیوتیک است و به حذف باکتری کمک می کند. برای رفع بوی بد واژن می توانید یک حبه سیر را با یک لیوان آب با معده خالی بخورید.
  • سرکه سفید: واژن را با مخلوط ۱/۴ فنجان آب گرم و سرکه سفید بشویید. شستشوی مرتب با محلول آب نمک و اسید استیک ( ۲ قاشق غذاخوری سرکه سفید در هر لیتر آب ) می تواند در درمان لکوره مفید باشد . دوش های قلیایی نباید هرگز به کار رود زیرا موجب بالا رفتن PH واژن شده تضعیف فلوره واژن را در پی خواهد داشت.
  • ماست: برای ترویج و تحریک رشد باکتری های مفید ماست بخورید.
  • مواد غذایی: از خوردن غذاهایی که باعث ایجاد بوی بد می شوند خودداری کنید.
  • حمام: استحمام کردن یک روز در میان، برای کسانی که علاوه بر این مشکل، فعالیت جسمی زیادی دارند، توصیه می شود.

درمان عفونت

اگر همه مواردی را که در بالا گفته شد، انجام دادید اما باز بوی نامطبوعی از ناحیه واژن متصاعد می شود، می توانید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. شاید علت این بوهای نامطبوع، وجود عفونت ادراری، عفونت گردن رحم و یا عفونت واژن باشد.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

ترفندهایی برای سریع تر خوابیدن

گاهی اوقات افراد پس از یک روز کاری پرمشغله خواهان خوابی با کیفیت هستند تا خستگی هایشان را برطرف کنند. اما بعضی اوقات زمان زیادی را باید این پهلو و آن پهلو شوید تا خوابتان ببرد. افراد زیادی را در اطرافمان می بینیم که در اتوبوس خوابشان می برد و یا در محل کار مدام در حال خمیازه کشیدن هستند. همین بی خوابی شبانه، دلیل بی حالی و کسالت در روز است. تحقیقات نشان می‌دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت می‌سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می‌شود. در این جا ترفندهای سریع خوابیدن  و با کیفیت را آورده ایم:

در یک ساعت مقرر بخوابید

برای خود یک ساعت معین تعیین کنید و سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. این کار باعث می شود تا ذهن شما آمادگی لازم برای به آرامش رسیدن را پیدا کند و یادآور این موضوع است که الان وقت خواب است و باید به سایر فعالیت ها پایان داد. هم‌چنین این کار باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین مغزتان خواهد شد و ساعت بدن‌تان را متعادل می‌سازد. هر شب قبل از خواب کارهایی مثل کتاب خواندن و … که باعث آرامش ذهنتان می شود را انجام دهید و بعد به خواب بروید.

ریلکس کنید

یکی از تمرین هایی که برای خواب آرام پیشنهاد می شود توجه به دم و بازدم است. به این صورت که با نفس های عمیق هوای تازه وارد ریه ها می شود و با بازدم سموم از بدن خارج می شود. با تکرار این تنفس های عمیق متوجه می شوید که حالتان بهتر شده است. همچنین تحقیقات پیشنهاد می‌دهند که انجام یوگا می‌تواند بدن‌تان را آرام ساخته و کمک کند تا در زمانی کوتاه‌تر به خواب بروید. انجام حرکت های یوگا مثل (سلام بر ماه) می تواند موجب شود تا خواب خوبی را تجربه کنید. یوگا بخاطر فوایدش برای سلامتی ارزش امتحان کردن را دارد. پس این بار که دچار بی خوابی شدید بعضی از حرکت های یوگا را انجام دهید. همچنین تمرکز ذهن به شما کمک می‌کند تا ذهن مضطرب‌تان را آرام کرده و با تمرکز بر تنفس آهسته و منظم‌تان بتوانید بهتر بخوابید. در واقع «تنفس اوجایی (ujjayi)» یا «تنفس صدای اقیانوس» از بهترین تکنیک‌ها برای آرام شدن و به خواب رفتن است. (در هر دو نوع تنفس، عمل دم و بازدم به چند مرحله تقسیم شده و برای هر مرحله تکنیک مشخصی پیاده می‌شود)

تلفن همراهتان ساعت زنگ دار شما نیست

اتاق خواب فقط برای استراحت و خوابیدن است، به همین منظور قبل از خواب باید تمام وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب دور کرد زیرا استفاده از آن ها از مدت خواب مفید شما می کاهد و هم نور آبی این لوازم توانایی مغز را برای ایجاد یک خواب خوب از بین می برد. استفاده کردن از موبایل به عنوان ساعت زنگ دار باعث می شود ناخواسته با آن کار کنید و همین موضوع آرامش ذهنتان را بهم میریزد . پس با خرید یک ساعت زنگ دار این مشکل را حل کنید

وسایل اتاقتان را مناسب انتخاب کنید

استفاده از پرده های ضخیم باعث می شود نورهایی مثل چراغ های خیابان یا لامپ حیاط همسایه و… مزاحم خوابتان نشود. زیرا محل هایی که نور زیادی دارند فرآیند خواب را سخت تر می کنند. همچنین دمای اتاق را بین ۱۸ تا ۲۰ درجه نگهدارید تا سرما و گرما در خوابتان اختلال ایجاد نکند. همچنین انتخاب یک بالش خوب تاثیر زیادی در یک خواب مفید دارد. بالش متوسط بهترین گزینه است زیرا سر و گردن را به خوبی حمایت می کند. اگر شما نگران آلرژی هستید، یک بالش غیر آلرژی زا را انتخاب کنید.

نوشیدنی های سالم بنوشید

همانطور که پیداست همه افراد روزانه مقداری کافئین چه با چای و چه با قهوه مصرف می کنند. کافئین مانع از خوابیدن سریع می شود به همین دلیل از ساعت ۳ بعدظهر به بعد کافئین را از لیستتان حذف کنید. به جای کافئین می توانید شیر گرم بنوشید که ترفند مفیدی برای سریع تر خوابیدن است. البته به دلیل بحث‌های پیرامون اثرگذاری تریپتوفان در خوابیدن، در حال حاضر تردیدهایی وجود دارد که شیر گرم یا نوشیدنی‌هایی با پایه‌ی شیر، باعث خواب‌ آلودگی می‌شوند؛ با این حال روان‌شناسان اثر ناخودآگاه نوشیدن شیر گرم را در نظر می‌گیرند، که به تجربه‌ی نوزادی و زمان نوشیدن شیر مادر و آرامش همراه با آن مربوط است.

عضلات انگشت پای خود را شل کنید

برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندونهای شما ایجاد شده است، از “آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیده‌اید استفاده کنید.این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا می‌توانید انگشتان پای خود را برای هفت بار خم کنید و سپس آزاد کنید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

با خواص تخم کرفس بیشتر آشنا شوید

کرفس گیاهی به رنگ سبز، نازک و کشیده است. این گیاه سه تا پنج برگ به همراه گل هایی با گلبرگ سفید ریز دارد و طعم تند و نشاط آور آن را در انواع ترشی ها مزه کرده اید. تخم کرفس از گل این گیاه بدست می آید که بوی خوبی دارد و قهوه ای رنگ است.از خواص تخم کرفس می توان گفت که به عنوان یک ماده طبیعی یاد می شود، به صورت مکمل غذایی هم در دسترس است. این ماده به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی در درمان بسیاری از بیماری ها مفید است. اما تحقیقات موجود در زمینه آثار سلامتی مصرف این ماده محدود است. این گیاه حاوی روغنهای سیال (از جمله آپول)، فلاونیدها، بورون، کلسیم، آهن، لیمونین، سدیم، روی، ان-بوتیل، فاتالید ۳، اسید آلفالینولنیک، b ادوسمول، گواکول، ایزوایمپراتورین، P – سایمین، ترپنین – ۴- ال و آمبلیفرون می باشد.

مصرف تخم کرفس برای درمان این بیماری ها:

  • اضطراب
  • آرتروز
  • سرماخوردگی
  • آنفولانزا
  • نقرس
  • کلسترول بالا
  • بی خوابی
  • سرطان
  • سلامت کبد
  • هضم غذا
  • ورم مفاصل و اسپاسم عضله

علاوه بر موارد بالا، برخی مواد شیمیایی موجود در تخم کرفس خاصیت ضد باکتری دارد در حالیکه برخی دیگر ادرارآور است، بدین معنا که به تخلیه آب بدن در قالب ادرار کمک می کند. همچنین تخم کرفس به درمان گرفتگی عضله کمک شایانی می کند.

تخم کرفس و کرفس
 

تا به امروز، درباره مبحث تخم کرفس و موارد درمانی آن تحقیقات زیادی انجام نشده است. با این حال در ادامه به برخی از خواص درمانی آن می پردازیم

یافته های منتشر شده در سال ۲۰۱۳ نشان می دهد: محققان با آزمایش تخم کرفس روی موش ها دریافتند این گیاه باعث کاهشفشار خون در حیوانات می شود اما بر روی افراد تاثیر ندارد. تحقیقات نشان می دهد که عصاره تخم کرفس خواص ضدسرطانی دارد. مطالعات انجام گرفته بر موش ها در سال ۲۰۰۵ نشان می دهند که عصاره تخم کرفس نقش قابل توجهی در درمان سرطان کبد دارد. علاوه بر این، مطالعه منتشر شده در مجله جلوگیری از سرطان آسیا و اقیانوسیه، نشان داده است که تخم این گیاه به درمان سرطان معده نیز کمک می کند. در این مطالعه، که با آزمایش بر سلول های انسانی به انجام رسید، مشخص شد که عصاره تخم کرفس از گسترش سرطان معده در بدن جلوگیری می کند. ماده ای دیگر در این گیاه “لیمونین” است که به عنوان یک آرامبخش خفیف عمل می کند. کلسیم موجود در تخم کرفس اعصاب تحت فشار را آرام می بخشد.

هشدار

بی خطر بودن مصرف مکمل های غذایی دارای تخم کرفس هنوز به اثبات نرسیده است و مصرف طولانی مدت برای مبتلایان به بیماری التهاب کلیه مضر می باشد. همچنین تخم کرفس را با داروهای ادرار آور، لیتییوم، رقیق کننده خون و داروهای تیروئید نباید مصرف شود. از مصرف این مکمل ها خانم های باردار، مادران شیرده، کودکان و کسانی که مشکلات پزشکی دارند خودداری کنند. قبل از مصرف تخم کرفس حتما با پزشک مشورت کنید. اگر ازتخم کرفس به عنوان دارو ادرارآور استفاده می کنید حتما اول با پزشک مشورت کنید چون پتاسیم ضروری بدن را ممکن است خالی کند. همچنین، تخم کرفس را که مستقیماً از مزرعه می چینند مصرف نکنید. اغلب تخم ها که به قصد تکثیر گیاه بفروش می رسند آغشته به مواد و عناصر شیمیایی است و نباید مصرف داخلی داشته باشد.

نتیجه

با توجه به تحقیقات اندکی که در این زمینه وجود دارد، نمی توان گفت که تخم کرفس یک گزینه درمانی قطعی است. بنابراین اگر قصد دارید از تخم کرفس برای درمان مشکلات خود استفاده کنید، بهتر است از قبل با پزشک تان مشورت کنید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

چطور شاد باشیم؟

افرادی هستند که به ندرت احساس شادی و خوشحالی دارند و شاد بودن را کاری سخت می دانند. شاد بودن یکی از مهمترین حوزه های مطالعات بشر در طول تاریخ بوده است. در فلسفه و روانشناسی بیشترین موضوعی که در قرن اخیر به آن پرداخته شده است، شاد بودن است. در این مطلب ما سعی کرده ایم به راههای شاد بودن انسان بپردازیم. گاهی احساس همه افراد یکسان است اما نمود بیرونی آن متفاوت است و به همین خاطر افراد بی دلیل با هم بحث و مشاجره می کنند.

احساس شادی از جهان بینی ما که ناشی از نوع نگاهمان به گذشته و حال و آینده است، نشات می گیرد

باید به گذشته با یک احساس عشق و احترام بیندیشیم حتی اگر گذشته پر از اتفاقات ناراحت کننده، چالش و مشکلات بوده است. ما جایگاه خود را در گذشته مان می یابیم، و هرآنچه در گذشته اتفاق افتاده را می پذیریم. خوب شد که فلان اتفاق افتاد. هر چه در گذشته اتفاق افتاده باید اتفاق می افتاد. وقتی گذشته را بپذیریم و با آن احساس خوبی داشته باشیم، حس آرامش و پذیرفتن و قدردانی از گذشته موجب می شود در حال حاضر آرامتر باشیم.

بودن در زمان حال نیز ما را خوشحال می کند. غرق در کاری که دارید انجام می دهید بشوید. هر روز به کارهایی که همان روز انجام می دهید فکر کنید و در آن غرق شوید. کارهایی که برای شما چالش ایجاد می کنند، کارهایی که احساس رضایت و خشنودی به شما می بخشند. با این چالش ها حضور تمام و کمال خود را در زمان حال نشان می دهیم و بدین صورت به رشد آگاهی خود کمک می کنیم. اکثر متون آموزشی و روانشناسی سعی دارند به مردم بیاموزند که در حال زندگی کنند و جهان را همانگونه که هست بپذیرند. اکنون و اینجا باش. مشغول زمان حال خود باش و در حال زندگی کن.

در مورد آینده نیز آنچه اهمیت دارد هیجان نسبت به اتفاقاتی است که قرار است بیفتد، حتی اگر ترسناک باشد، حتی اگر می دانید که سخت خواهد بود و می دانید که میدان مبارزه است. آینده غیر قابل پیش بینی است. انتظار هر چیزی را برای آینده می توان داشت. چه چیزی در خصوص آینده شما را هیجان زده می کند؟ اگر پاسخی ندارید، پس نمی توانید منتظر آینده باشید. همه چیز به طرز فکر شما بستگی دارد. وقتی نگاه بدبینانه و افکار مسمومی داشته باشید، امید خود را از دست می دهید. فراموش می کنید که زندگی جادوهایی با خود دارد که ممکن است در آینده خود را نشان دهد.

اما راهی پیدا خواهید کرد. حتی اگر فقط بگویید: من فردا حالم بهتر میشه فقط به خاطر اینکه تصمیمش رو گرفتم، در مورد آن هیجان داشته باشید. فردا برای کسی یک کار خوب انجام میدم. روی انجام دادن کاری که همیشه منتظرش بودم تمرکز می کنم. هر چه باشد راهی پیدا کنید که نسبت به آینده هیجان داشته باشید.

این افکار، پایه و اساس درک و احساس شما از شادی است. خیلی ساده است: گذشته را بپذیرید و با آن کنار بیایید. در حال زندگی کنید و درگیر اکنون باشید. کاری برای انجام دادن در آینده داشته باشید و برای آن شور و هیجان داشته باشید.

یاد بگیریم که چطور شاد باشیم و سلامت جسمانی داشته باشیم

چطور می توان شاد بود و سلامت فیزیکی و روانی داشت؟ سلامت فیزیکی ساده است و منوط است به موارد زیر:

  • ۸ ساعت خواب شبانه
  • نوشیدن زیاد آب
  • استراحت کردن در طول روز برای بالا بردن تمرکز، برخاستن از روی صندلی و اجتناب از نشستن طولانی مدت
  • ورزش کردن به مدت دو تا چهار ساعت در هفته
  • بیرون رفتن و کمی گردش کردن
  • خوردن سبزیجات بیشتر
  • اجتناب از مصرف شکر و کافئین
  • اجتناب از خوردن غذاهایی که به آنها حساسیت دارید

 

آیا از ارتباط خود با همسر یا معشوق خود لذت می برید؟ آیا او را تحسین می کنید و از او قدردانی می کنید؟ آیا به او شک دارید؟ آیا فکر می کنید این شما هستید که وابسته به رابطه هستید؟ باید بدانید در رابطه دو نفره مشکلات تنها مربوط به یک نفر نیست. رابطه دو نفره عمل و عکس العمل است، احترام دوطرفه است. باید رابطه را برای هم جذابتر کنید. اگر احساس می کنید رابطه شما با همسرتان کهنه شده و بوی نا گرفته، این رابطه نیست که کهنه شده بلکه این شما هستید که باعث شده اید برای هم کهنه شوید پس به رابطه خود نیرو و انرژی جدید بدهید.

معنویت

در اینجا منظور از معنویت ایمان داشتن، ارتباط با وجودی والا و بلندمرتبه است. شگفتی های خلقت ، رمز و رموز آفرینش و کائناتِ خالق و خدای بزرگ، ما را شگفت زده می کند و از این رو نسبت به آنچه به آن ایمان داریم، احترام و تواضع به خرج می دهیم.

گاهی باید نگاهی به زندگی خود بیندازیم و از خود بپرسیم:

آیا من از لحاظ روحی شاد هستم؟ اگر نیستم، دید من نسبت به گذشته و حال و آینده ام چگونه است؟ آیا سلامت فیزیکی دارم؟ اگر ندارم، غذا خوردنم چگونه است؟ خوابم چگونه است؟ ورزش می کنم؟ آیا موارد بالا را انجام می دهم؟

اگر روابط خوبی نداشته باشید، از خود می پرسید:

رابطه ما چه کمبودی دارد؟ چه میشد اگر من وارد این رابطه نمی شدم؟ چرا دیگر در رابطه احساس مسئولیت ندارم؟ آیا من درخواستی داشتم؟

معنویت موجب می شود احساس قدردانی داشته باشید

  • به خاطر بودن در این لحظه چقدر خوشبختیم. می توانیم در این لحظه زندگی کنیم، ایده ها و نظرات یکدیگر را بشنویم و برای رشد زندگی خود تلاش کنیم.
  • به خاطر داشتن آدمهایی که دور ما هستند چقدر خوشبختیم.
  • به خاطر عشقی که می توانیم به دنیا بدهیم چقدر خوشبختیم.
  • چقدر خوشبختیم که می توانیم صبح از خواب بیدار شویم و تصمیم بگیریم که می خواهید چه کسی باشیم و برای آنچه می خواهیم بشویم تلاش کنیم.
  • چقدر خوشبختیم که می توانیم صبح از خواب بیدار شویم و برای زندگی که همیشه آرزویش را داشته ایم برنامه بریزیم.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

ترک عادت استفاده از گوشی های هوشمند در والدین

وقتی به عنوان والدین  بتوانید زمان استفاده از موبایل و گوشی هوشمند خود را مدیریت کنید، راحت تر می توانید فرزند خود را در استفاده از گوشی و تبلت مدیریت کنید. اگر برای مدت ۴ هفته ترک عادت استفاده از گوشی هوشمند را  انجام دادید ، هم به آرامش روحی فرزند خود کمک می کنید و هم الگوی خوبی برای او خواهید بود تا او نیز کمتر از این وسایل استفاده کند. اینگونه هم شما و هم فرزندتان عملکرد بهتر، احساس بهتر و خواب بهتری خواهید داشت.

استرس والدین و استفاده از گوشی های هوشمند

این روزها تربیت و پرورش فرزند، سخت تر و پیچیده تر از همیشه است. پرورش کودکانی که در معرض مشکلات رفتاری، یادگیری و سلامت روانی هستند، بیش از پیش برای والدین ایجاد استرس می کند. از خود بپرسید آیا تمایل شما به استفاده از تلفن و موبایل در طول روز و حتی در تخت خواب برای فرار از این استرس نیست؟ ممکن است فعالیت هایی که انجام می دهید موجه به نظر برسد مثل خواندن مطالب اینترنتی، به اشتراک گذاشتن عکس های جالب خانوادگی یا خواندن مطلبی درباره پرورش فرزندان. اما این استفاده مداوم از شبکه های اجتماعی و گوشی های همراه در فرزندان تاثیر می گذارد، آنها از این رفتار تقلید می کنند و درنهایت استفاده روزانه شما از این وسایل حتی اگر کنترل شده باشد موجب ضعف مدیریتی شما، برهم زدن نظم و انضباط در خانواده و آشفتگی می شود. استفاده مداوم از این ابزارهای تکنولوژیک و نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی ها، ساعت درونی بدن بزرگسالان، سطح ملاتونین و سلامت جسم آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. در صورتی که بزرگسالان خواب خوبی نداشته باشند، استرس داشته باشند و در برقراری ارتباط با فرزند دچار مشکل شوند، همین مشکلات برای فرزند آنها نیز ایجاد می شود. به همین خاطر بهتر است استفاده از گوشی های هوشمند را قطع و یا محدود کنید تا کل خانواده از کنار هم بودن بیشتر لذت ببرند.

دلایلی که نشان می دهدعدم استفاده از گوشی هوشمند فواید بسیاری برای بزرگسالان دارد

ایجاد عادت های درست:

عادت استفاده از گوشی های هوشمند در کودکان نیز اثر می گذارد. وقتی بزرگسالان این عادت را کنار بگذارند، یک احترام متقابل بین کودک و والدین شکل می گیرد. در واقع این کار نشان می دهد که محدودیت یا جلوگیری از استفاده از اینگونه ابزارها، تنها ابزاری برای تنبیه و مجازات نیست بلکه روشی است برای سلامت و خوشحالی بیشتر خانواده.

هشیاری بیشتر:

استفاده از گوشی های هوشمند حواس را پرت می کند و ارتباط فرد را با محیط پیرامون قطع می کند. وقتی استفاده از این ابزارها را کنار بگذارید، بیشتر متوجه رفتارها و عملکرد فرزند خود خواهید شد و مراقب تخطی او از رفتارهای ممنوعه خواهید بود. بدین صورت بهتر متوجه تفاوت های الگوهای رفتاری ناشی از حضور یا عدم حضور گوشی های هوشمند خواهید شد.

بهبود عملکرد اجرایی:

استفاده کمتر از صفحه های نمایش هوشمند موجب تقویت عملکرد لوب پیشانی می شود از این رو برنامه ریزی و حل مساله راحتتر خواهد شد. خلاقیت شما بیشتر می شود در نتیجه فعالیت ها و کارهای گروهی که با اعضای خانواده انجام می دهید، لذت بخش تر خواهد بود هم برای شما و هم برای فرزندان.

تشابه میان حرف و عمل:

حفظ محدودیت ها در استفاده از اینگونه ابزارها در طول هفته و زمان هایی که کودکان مدرسه می روند، نظم و انضباط خانه را حفظ می کند و عملکرد لوب پیشانی را بهبود می بخشد. بدین صورت شما سنگ بنای محکمی خواهید گذاشت.

حضور بیشتر و هماهنگی احساسی:

هشیاری و ارتباط حسی شما با پیرامون افزایش پیدا می کند و این مساله را فرزند شما متوجه خواهد شد. اغلب کودکان و نوجوانان از این موضوع شکایت دارند که حتی وقتی با والدین خود در یک اتاق هستند اما به خاطر استفاده والدین از گوشی های همراه نادیده گرفته می شوند. مطالعات نشان داده است که ارتباط و وابستگی سالم میان اعضای خانواده، از اعتیاد کودکان به تکنولوژی و استفاده نادرست از آن جلوگیری می کند.

راحتی و آسایش بیشتر:

وقتی استفاده از موبایل و گوشی را کمتر کنید، خواب عمیقتری خواهید داشت، توانایی شما در تحمل سختی ها بالا می رود و انرژی بیشتری پیدا می کنید. همچنین کمتر با فرزند خود در خصوص استفاده کمتر از گوشی سرو کله خواهید زد.

کم شدن قهر و اوقات تلخی:

علاوه بر اینکه استفاده زیاد والدین از گوشی های هوشمند موجب تحریک سیستم عصبی والدین و تحریک پذیر شدن آنها می شود، مطالعات اخیر نشان داده است که این موشوع مشکلات رفتاری زیادی را در کودکان نیز ایجاد می کند. ارتباط حسی، چشمی و صورت به صورت والدین و کودک به تنظیم سیستم عصبی کودک کمک می کند و به او یاد می دهد که چگونه خود را آرام کند.

راهنمایی برای ایجاد محدودیت در استفاده از ابزار تکنولوژی در بزرگسالان

در وهله نخست ترک کردن هرگونه استفاده سرگرمی از تکنولوژی های هوشمند مانند شبکه های اجتماعی، بازی های ویدیویی و سرچ های بی هدف در اینترنت. دوم، عدم استفاده از هیچگونه ابزار تکنولوژی وقتی کودکان در خانه هستند یا به طور کلی وقتی با کودکان هستید. سوم، اگر مجبورید برای کار یا هر علت دیگری (با خود صادق باشید) از اینترنت و کامپیوتر استفاده کنید در حالی که با کودکان در خانه هستید، زمان های مشخصی از بعدازظهر را به این کار اختصاص دهید و به این زمان بندی پایبند باشید. به همسر و فرزندان خود اجازه دهید در صورتی که از این قوانین تخطی کردید، به شما هشدار دهند. مثلا می توانید برای خود قانونی داشته باشید که هرگاه از قواعد و قوانین تخطی کردید، مجبور به پرداخت غرامت هستید. چهارم، عادت کنید موبایل و ابزارهای تکنولوژی دیگر را با خود و در کنار خود نداشته باشید. مثلا یک سبد جلوی درب ورودی قرار دهید که همه خانواده موبایل های خود را داخل آن بگذارند. از کودکان خود بپرسید زمانی که شما یا دیگر بزرگسالان از گوشی استفاده می کنید، چه احساسی دارند. حالت تدافعی نگیرید یا سعی نکنید کار خود را توجیه کنید فقط گوش کنید، تایید کنید و در مورد تغییراتی که می خواهید ایجاد کنید، صحبت کنید.

 

منبع :کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

آسم و آلرژی را از خانه بیرون کنید

آسم و آلرژی مشکلی است که برخی خانواده ها با آن دست به گریبانند. اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که از آسم و آلرژی رنج می برند، در این مطلب نکاتی ارائه می شود که می تواند به شما در درمان آسم و آلرژی کمک کند.

تصفیه هوا:

باید تصفیه هوا را در اتاقی قرار دهید که بیشترین زمان را در آن سپری می کنید. بهترین مکان برای تصفیه هوا اتاق خواب است زیرا در آنجا هر شب حداقل ۸ ساعت زمان سپری می کنید. اگر در سایر اتاق ها نیز زمان زیادی سپری می کنید، در آن اتاق ها نیز تصفیه هوا بگذارید. قبل از خرید دستگاه تصفیه هوا تحقیق کنید که حتما دستگاه موثر و مفیدی باشد. وقتی دستگاه مناسبی خریداری کنید از تاثیر شگفت انگیز آن در کاهش آلرژی، گرد و غبار و بوها متعجب خواهید شد.

فرش های کهنه و قدیمی:

درصورتی که منبع آلرژی جابه جا شود (مثل فرش و حیوانات خانگی) دستگاه تصفیه هوا نمی تواند به خوبی عمل کند و درنتیجه علائم آلرژی پابرجا خواهد ماند.

دریچه های هوا را مرتب تمیز کنید:

متعجب خواهید شد وقتی که ببینید همین کار کوچک یعنی تمیز کردن دریچه ها چه تغییرات بزرگی در خانه ایجاد می کند. با این کار شما از شر مشکلات سینوسی، آسم، آلرژی و مشکلات تنفسی راحت خواهید شد.

محرک های آلرژی:

محرک های آلرژی می توانند روی تختخواب، تشک، جعبه فنر تخت و بالش ها وجود داشته باشند. مرتب پتو و بالش و ملافه های خود را بشویید و در صورتی که حیوان خانگی دارید او را بیرون از اتاق قرار دهید.

گیاهان تصفیه کننده هوا:

گیاهان نه تنها به زیبایی فضای زندگی شما می افزایند بلکه برای بهداشت و سلامتی شما نیز مزایای قابل توجهی دارند. مطالعات نشان داده است که برخی انواع گیاهان (که یک فیلتر گیاهی کربن در خود دارند)، می توانند مواد شیمیایی مضری چون بنزین، فرمالدئید، تریکلوفانتیلن، زایلن و آمونیاک را در خانه از بین ببرند.

از مواد شوینده سبز (طبیعی) استفاده کنید:

گرچه نظافت و شستشوی منظم می تواند آسم و آلرژی را کاهش دهد، اما برخی مواد شوینده ای که استفاده می کنید ممکن است تاثیر منفی بر روی سلامت تنفسی شما داشته باشد. شوینده هایی خریداری کنید که مهر تایید سبز داشته باشند. محصولاتی که از منابع طبیعی مانند گیاهان درست شده باشند، چنین مهری دارند.

طرز صحیح جارو زدن:

جاروبرقی می تواند ناخواسته گرد و غبار و آلودگی را منتشر کند. اگر جاروبرقی خوبی نداشته باشید، احتمالا گرد و خاک بیشتری استنشاق می کنید و آلرژی و آسم شما بدتر خواهد شد. جاروبرقی شما باید فیلتر هوای باکیفیت (HEPA) داشته باشد. این فیلتر ها می توانند همه گرد و خاک و آشغال فرش را جذب کنند. انواع مختلفی از اینگونه جاروبرقی ها وجود دارد که می توانید با توجه به نیاز و بودجه خود خریداری کنید.

امیدواریم این نکات با بالا بردن سلامت خانه و خانواده، آرامش خاطر بیشتری در شما ایجاد کند.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo