رابطه شاد و سالم را با این 7 کلید تجربه کنید

احترام متقابل

اگر این گزینه را در رابطتان ندارید مسلما راه سختی در پیش روی شماست. احترام متقابل به این معنی نیست که فرد موردنظر شما هر کاری که انجام داد یا هر چیزی که گفت شما با او موافق باشید, بلکه به این معنی است که باید به صورت دوطرفه یکدیگر را تحسین کنید و در عشقتان استوار باشید و تمام رابطتان برمبنای اعتماد باشد.

• جان گاتمن، پیشگام در مطالعه زوج ها و ازدواج می گوید: می توان در عرض چند دقیقه گفت که یک زوج می توانند راه طولانی را باهم طی کنند و یا قصد ندارند رابطشان را بسازند. جان گاتمن چطور این را می گوید؟ اگر هیچ گونه اثری ازتحقیر و اهانت از سوی طرفین وجود نداشته باشد آن گاه به آن رابطه می توان سالم گفت. سوءاستفاده و توهین چه از نظر فیزیکی, کلامی یا عاطفی احترام متقابل را در هر راهی به چالش می کشد. شکل و فرم شما برای داشتن رابطه شاد وسالم باید احترام متقابل باشد.

استدلال نه مبارزه

من زوج خوشبختی را ندیدم که تاحالا مشاجره نکرده باشند. آن ها هرگز دعوا نمی کنند با این حال بحث و استدلال می کنند. زمانی که یک زوج به دفتر من مراجعه می کنند و می گویند هرگز مشاجره نکرده اند من باور نمی کنم, شما می توانید بحث کنید بدون دعوا کردن. بحث کردن مخالف دعوا کردن است. موضوعی که باعث رنجشتان شده است را با ملایمت مطرح کنید و سعی کنید ریشه مشکل را پیدا کرده و درباره آن صحبت کنید.

توافق بر سر رابطه جنسی

هردوی شما با زمان, نحوه رابطه و مکان رابطه جنسی موافق هستید و در این رابطه مشارکت متقابل وجود دارد. اگر شما یا همسرتان درباره نحوه رابطه جنسی ناراحتی دارید می توانید بدون انتقاد و آشکارا درباره آن صحبت کنید. بعضی از زوجین با بهانه هایی همچون زمان نداشتن یا خسته بودن رابطه جنسی را عقب می اندازند که اصلا کار صحیح و درستی نیست, خودتان برای رابطه جنسی زمان پیدا کنید. درهمه زمان ها وقت برای رابطه جنسی وجود دارد. گاهی زوج ها برای تنبیه کردن یکدیگر رابطه جنسی را منع می کنند این روش تنبیه کردن باعث فروپاشی زندگیتان می شود از آن دست بکشید.

توافق بر سر نحوه والدین بودن

اساسا ۳ سبک اصلی برای والدین بودن وجود دارد,

1. اقتداگرا: قوانین قوانین هستند و استثنایی هم ندارد.
2. دیکتاتوری خیرخواهانه: قوانینی وجود دارد و بچه ها هم می توانند نظرشان را بگویند اما پدر و مادر هستند که نظر نهایی را می دهند.
3. ملایم: قوانین حداقل وجود دارد.

اگر شما بر روی یک روش تربیت به طور مثال بر سر اینکه کودک باید تنبیه شود یا نه هم نظر نیستید و یا اختلاف نظرهایی دارید باید باهم صحبت کنید. اگر فرزندی ندارید و یا به تازگی می خواهید بچه دار شوید حتما حتما حتما درباره اینکه هرکدام از شما ممکن است روش تربیت مخصوص به خود را داشته باشید اما باهم قرار است والدین شوید پس باید یک روش داشته باشید با همسر خود صحبت کنید.

مساوات در پول

اگر یکی از شما درآمد بیشتری نسبت به دیگری داشته باشد, هر دو شما به یک اندازه حق دارید برای آن برنامه ریزی کنید. هیچ حساب پنهانی از یکدیگر نداشته باشید و در خریدهای بزرگ باهم تصمیم بگیرید. برای مشارکت بیشتر اگر شما یکی از قبض ها را پرداخت می کنید به موقع آن را پرداخت کنید و اگر این امکان را ندارید از همسر یا از شخص دیگری بخواهید برایتان انجام دهد. شما می توانید حساب جداگانه باز کنید و این پرسش به وجود می آید که آیا به صمیمیت رابطتان آسیب وارد می کند؟ خیر اطلاع از این موضوع می تواند به صمیمیتتان افزوده کند.

اهداف و ارزش های مشترک

زوج ها با هدف های مختلف می توانند رابطه سالم داشته باشند. آن چیزی که مهم است آن ها هدف و ارزش های مشترک داشته باشند. زوج هایی که در دین و یا زمینه های فرهنگی اختلاف دارند می توانند رابطه سالمی داشته باشند. چیزی که باعث رابطه سالم می شود به اشتراک گذاشتن اعتقادات آن ها است. شما ممکن است اعتقادتان را به اشتراک بگذارید و از چیزهای مهمی که یادمی گیرید در جهت پیشرفت استفاده کنید. ارزش ها و باورها برای همه متفاوت است. اهداف مشترک ناملموس می تواند باعث پرورش بچه های شاد و سالم شود و یا باعث صرفه جویی و پیشرفت در زندگی شود. شما می توانید برای هدف ۱ ساله, ۵ ساله, ۱۰ ساله, ۲۰ ساله کار و تلاش کنید کار کنید برای چیزی که رابطه شما را قوی می کند.

سرگرمی

 جاذبه جنسی بعد از مدتی کم رنگ می شود اما با مردی ازدواج کنید که هر روز باعث خنده شما می شود.

جووان وودوارد می گوید : خندیدن یک درمان واقعی است. زمان خود را جوری تنظیم کنید که سرگرمی داشته باشید وقتی در زندگی شادی به طور منظم نباشد بسیار جدی و خسته کننده می شود.

 

منبع : کاویاب

سرطان پروستات و اطلاعاتی درباره آن

دکتر محمدرضا نوروزی جراح متخصص کلیه و مجاری ادراری و دبیر انجمن اورولوژی ایران، بیان کرد: سرطان پروستات و سرطانمثانه به ترتیب اولویت های اول و دوم را به عنوان شایع ترین سرطان های دستگاه ادراری به خود اختصاص داده اند. سرطان پروستات که جز شایع ترین سرطان های مردانه در دنیا شناخته شده است در ایران نیز شیوع بالایی گزارش شده و این آمار سالیانه رو به افزایش است. پروستات غده ای در سیستم تناسلی مردان می باشد. پروستات بیشتر منی (مایعی که حاوی اسپرم است) را تولید می کند. این غده که اندازه ای حدود یک گردو دارد در زیر مثانه و اطراف مجرای خروجی مثانه (لوله ای که ادرار را از مثانه خارج می کند) قرار دارد.

امروزه دانشمندان پی برده اند که اگرچه تفاوت های جزئی در بین جمعیت ها و نژادهای مختلف و تاثیر ژنتیک در شیوع سرطان پروستات وجود دارد،  ولی مهم است که بدانیم مواردی که در بروز سرطان پروستات می توانند نقش قابل توجهی داشته باشند، در معرض آلودگی های زیست محیطی قرار گرفتن، رژیم غذایی های پرچربی، شیوه زندگی و نگرش افراد نسبت به مراقبت های بهداشتی هستند.

سرطان پروستات گاهی خود را به شکل خون در مایع منی نشان می دهد، به آقایان توصیه می شود اگر خون در مایع منی خود مشاهده کردند آن را بسیار جدی بگیرند، چرا که علامت خطرناکی را در خصوص سلامتی افراد نشان می دهد. لازم به ذکر است، یکی از عوارض درمان پروستات اختلالات جنسی در مردان است، البته با روش های درمانی جدید به این افراد کمک زیادی شده است و با استفاده از دارو و جراحی، قرار دادن پروتز تا حدودی توانایی جنسی خود را باز میابند.

علایم سرطان پروستات:

در مراحل اولیه سرطان پروستات ممکن است علامت و نشانه ای نداشته باشد. سرطان پروستات در مراحل پیشرفته می تواند باعث بروز علایمی همچون:

• مشکل در ادرار کردن
• کاهش شدت خارج شدن ادرار
• خون در ادرار
• خون در منی
• درد عمومی در کمر، لگن یا ران ها
• احساس ناراحتی در ماهیچه های لگنی
• درد استخوان ها
• اختلال نعوظ
• انزال و ادرار همراه با درد

دلایل سرطان پروستات:

هیچ کس در مورد دلایل اصلی ابتلا به سرطان پروستات مطمئن نیست، عوامل بسیار زیادی وجود دارد که بر ابتلا به این سرطان تاثیر می گذارند، این عوامل شامل:

• سن، یکی از عواملی که خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد، سن می باشد. هرچه یک مرد مسن تر باشد، خطر بیشتری وی را تهدید می کند.
• سابقه خانوادگی، مردانیکه در خانواده شان سابقه سرطان پروستات دارند در خطر بیشتری هستند، همچنین مردانیکه در خانواده شان بیشتر خانم ها سرطان سینه دارند، در خطر بیشتری می باشند.
• چاقی و اضافه وزن، مردان چاق مبتلا به سرطان پروستات در خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پروستات پیشرفته هستند.
• بیماری های مقاربتی، تحقیقات نشان می دهد مردانیکه مبتلا به سوزاک بوده اند در خطر بیشتری برای ابتلا به این سرطان می باشند.
• بعضی از داروها، تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه داروهای ضدالتهاب باعث افزایش خطر ابتلا به این بیماری می شوند.

درمان سرطان پروستات:

شیوه درمان سرطان پروستات بسته به چندین عامل مختلف از جمله سرعت رشد آن، سلامت عمومی شما و همینطور فواید و عوارض جانبی درمان می باشد. در مردانیکه در مراحل اولیه این بیماری می باشند، درمان فوری ممکن است لازم نباشد و فقط با آزمایش بیماری تحت نظر قرار گرفته می شود.

نوشیدن سه فنجان یا بیشتر از قهوه به سبک ایتالیایی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مؤثر است. این نوع قهوه با فشار بالا، بدون فیلتر و با آب بسیار داغ و پرحرارت تهیه می شود. درواقع تنها مقدار قهوه مصرفی مهم نیست بلکه فرایند و طرز تهیه آن نیز در کاهش ابتلا به سرطان پروستات نکته قابل توجهی است؛ بنابراین بهتر است آقایان از نوشیدن اسپرسو و کاپوچینو به سبک ایتالیایی غفلت نکنند.

به گفته محققان، یوگا ممکن است به درمان عوارض جانبی سرطان پروستات در مردان کمک کند. محققان دریافتند شرکت کنندگان تازه کار در جلسات یوگا نسبت به مردانی که از این تکنیک استفاده نکرده بودند دارای انرژی بهتر و مشکلات ادراری کمتر مرتبط با درمان رادیوتراپی بودند. دکتر نها واپی والا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پنسیلوانیا، در این باره می گوید: «غالبا میزان خستگی بیمار بعد از هفته چهارم یا پنجم دوره متداول درمان افزایش می یابد اما این اتفاق در مورد گروه یوگا نیفتاد.»

پژوهشگران استرالیایی هشدار دادند احتمال بروز سرطان پروستات در مردانی که الکل مصرف می‌کنند ۲۰ درصد بیشتر از مردانی است که از مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها خودداری می‌کنند. مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها، مثل خوردن هر نوع نوشیدنی الکلی است. این مایعات باعث کم آبی بدن می‌شود و کم آبی باعث رسوب زیاد مواد سمی در مثانه می‌شود. آب زیاد بنوشید و مصرف نوشیدنی‌های تجاری را کم کنید تا مواد سمی را بهتر و بیشتر دفع کنید.

 

منبع : کاویاب

راهکارهایی برای داشتن اسپرم قوی و سالم

قش مرد در یک بارداری خوب و بی‌نقص و به دنیا آمدن نوزاد اگر از نقش زن بیشتر نباشد، کمتر نیست. اگرچه زن ۹ ماه بارداریرا تحمل کرده و در نهایت نوزاد را به دنیا می‌آورد اما مرد هم نقش خاص و غیرقابل انکار خود در این فرآیند را دارد. وقتی زوجین دو سال پس از آغاز پروسه بچه دار شدن به نتیجه نمی رسند نابارور نام می گیرند.نداشتن اسپرم قوی در مردان و مشکلات دستگاه تناسلی زنان عامل ناباروری یک سوم و یک چهارم زوجین هستند. از میان هر ۲۵ مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم‌ها را دارد. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم‌ها تأثیرگذار باشد.

بهبود کیفیت اسپرم

به زوجین توصیه می شود پیش از آغاز پروسه بچه دار شدن، تندرستی شان، حفظ وزن در حد ایده آل، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، توقف نوشیدن الکل و دود کردن سیگار و ورزش کردن را حفظ کنند.

اشتباه بزرگ

یک ایراد اساسی که می‌توان به بسیاری از زنان و مردانی گرفت که به فکر بچه‌دار شدن هستند این است که فکر می‌کنند فرآیند لقاح را باید تا زمان مناسب متوقف سازند. درحقیقت بسیاری از زوج‌های جوان با این خیال اشتباه و برای به حداکثر رساندن شانس بارداری و انجام بهتر عملیات لقاح است، تا زمان مورد نظرشان رابطه جنسی با یکدیگر برقرار نمی‌کنند. این اشتباه از زمانی آغاز می‌شود که زوج رابطه جنسی خود را صرفا متمرکز و مرتبط با باردار شدن تصور می‌کنند. از این رو است که یکی از عوامل ناباروری در مردان و زنان عدم برقراری رابطه جنسی مرتب و پیوسته عنوان می‌شود.

توصیه جدی به مردان

به خاطر داشته باشید اضافه وزن و چاقی تنها زندگی شخصی شما را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد بلکه برای این دسته از مردان، پدر شدن در بسیاری از موارد به یک آرزوی سخت و حتی دست نیافتنی تبدیل می‌شود. تحقیقات نشان داده تجمع زیاد چربی‌ها در بخش‌های مختلف بدن مردان چاق با ایجاد تغییرات نامشخص در تستوسترون و سایر هورمون‌های مرتبط با باروری مردان در ارتباط است.

تأثیرات محیطی بر باروری مردان

حتی محیطی که مرد در آن کار می‌کند نیز بر تعداد، کیفیت و قدرت اسپرم او تأثیرگذار است. مردانی که در محیط کار همواره در معرض مواد شیمیایی و سمی نظیر مواد مورد استفاده در تمیزسازی و چاپ، سموم کشاورزی و فلزات سنگین قرار دارند به طور غیرمستقیم اما قطعی از نظر علم پزشکی به اسپرم‌ها و عملکرد آنها آسیب می‌رسانند.

راه های حفظ سلامتی و کیفیت اسپرم

مصرف فولات ( ویتامین ب ۹ یا اسید فولیک )

یافته های پژوهشگران مدرسه پزشکی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهند، مصرف اندک اسید فولیک توسط مردان، احتمال وجود کروموزوم های غیر طبیعی در اسپرم های شان را افزایش می دهد. نتیجه باروری تخمک توسط اسپرم هایی که حاوی کروموزوم های غیر طبیعی هستند سقط یا بروز ناهنجاری در جنین است. بهترین راه تامین اسید فولیک مورد نیاز بدن مردان، مصرف مکمل های مولتی ویتامین یا افزودن مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی به رژیم غذایی است. به طور کلی توصیه می‌شود مردان و به ویژه آنهایی که در نظر دارند تا به زودی پدر خطاب شوند از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنند.

ترک سیگار

اگردرخصوص ارتباط دوچرخه‌سواری و انجام حرکات ورزشی و حتی نوع تغذیه با باروری در مردان شک و تردیدهایی وجود داشته باشد اما حداقل درخصوص سیگار کشیدن خبری از تردید نیست. سیگار، قلیان، ماری جوآنا و… یکی از عوامل اصلی کاهش تعداد و سرعت حرکت اسپرم هاست. بهترین روش برای افزایش تعداد و سرعت حرکت اسپرم ها ترک سیگار و سایر محصولات دخانی است. مردان باید در اسرع وقت، دود کردن محصولات دخانی را متوقف کنند و تلاش برای بچه دار شدن را دست کم سه ماه پس از ترک سیگار شروع کنند.

کاهش استرس

استرس می تواند تعداد اسپرم های غیر طبیعی را زیاد و غلظت شان را کم کند. پیروی کردن از الگوی خواب مناسب و رژیم غذایی سالم، ورزش کردن همراه دوستان، مشارکت کردن در فعالیت های اجتماعی و … در کاهش میزان استرس نقش مهمی ایفاء می کنند.

مواد غذایی که به کیفیت اسپرم کمک می کند

سیر

سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید اسپرم‌ها و تقویت اسپرم‌های تولیدی است. سیر که امروزه به عنوان یک ماده غذایی موثر در روابط جنسی شناخته‌ شده، حاوی سلنیوم است؛ آنتی‌اکسیدانی که برای جنبندگی و تحرک اسپرم‌ها ضروری است و آلیسین، ترکیبی که از اسپرم‌ها محافظت کرده و چرخه‌ی هورمون‌های جنسی در اندام‌های جنسی مردان را تقویت می‌کند. برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می‌تواند مناسب باشد.

 

گردو

تحقیقات اخیر در دانشگاه کالیفرنیا نشان می‎دهد مصرف روزانه ۷۵ گرم گردو، بقا، حرکت و ویژگی‎های ظاهری اسپرم را در مردان ۲۱ تا ۳۵ ساله بهبود می‎بخشد. گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است، تأثیر قابل‌توجهی در افزایش تحرک، جنبندگی و البته زیست‌پذیری و زنده ماندن اسپرم‌ها دارد. گردو حاوی سلنیوم بالا است و از طرفی جریان خون به اندام‌های جنسی را نیز افزایش می‌دهد.

 

مارچوبه

این سبزی سبزرنگ و کوچک که خیلی از افراد به دلیل داشتن بوی بد، آن را منفور می‌دانند، امروزه به عنوان یک ماده غذایی جادویی در افزایش قدرت اسپرم‌ها شناخته شده است. مقادیر بالای ویتامین C در این ماده غذایی آن را به یک محافظ قوی برای جلوگیری از اکسیداسیون اسپرم‌ها و نیز محافظت از سلامت غشاء سلول‌های بیضه تبدیل کرده است. از طرف دیگر ویتامین C در بدن به دلیل کاهش سطح رادیکال‌های آزاد قادر خواهد بود قدرت تولید و جنبندگی اسپرم‌های تولیدی را نیز افزایش دهد.

 

موز

ممکن است شما هم اخباری در خصوص تأثیر مصرف این میوه در افزایش باروری مردان شنیده باشید، اما در اینجا می‌خواهیم اطلاعات جدید و البته جالبی در خصوص تأثیر مصرف موز بر افزایش تعداد اسپرم‌ها در اختیار شما قرار دهیم. موز سرشار از آنزیمی به نام “بروملین” است. آنزیمی که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مردانه دارد. موز همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم‌ها قدرت باروری را در مردان افزایش می‌دهد.

 

انار

این میوه بهترین گزینه در مواد غذایی برای تامین سلامت اسپرم است. طب سنتی اعتقاد دارد انار می‌تواند تمام بیماری‌ها، از یک سرماخوردگی ساده گرفته تا اختلالات شمار اسپرم‌ها را درمان کند. آب انار یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش باروری در مردان است. انار با وجود آنتی اکسیدان مانع از آسیب سلولی می‌شود. آب انار هم با مقدار بسیار زیاد آنتی اکسیدانی که دارد می‌تواند باعث افزایش تعداد و کیفیت اسپرم شده و شانس باروری را بالاتر ببرد.

 

منبع : کاویاب

عواملی که باعث تخریب میل جنسی می شود

قابل باور است که برخی می‌گویند بالا رفتن سن، باعث از بین رفتن حس رضایتمندی در رابطه جنسی می شود. به همین دلیل روند طبیعی زندگی از جمله داد و فریاد کردن فرزندان، و یا برنامه های شلوغ کاری نباید به هیچ وجه مانع سلامت روانی زوجین و امتناع ورزیدن هر یک نسبت به برقراری رابطه جنسی با دیگری شود. مسائل جنسی از اهمیت چشمگیری برخوردار هستند. مخصوصا زمانی که شما تعهد دارید تا در هیچ کجای دیگر سراغ آنها نروید. برای داشتن یک زندگی سالم، هر دو طرف باید بر روی ارتباط خود کار کنند. در اینجا به بررسی عواملی که باعث کاهش میل جنسی می شوند پرداخته ایم:

استرس

استرس یکی از عوامل کاهش میل جنسی است. استرس در کار، خانه یا در رابطه زناشویی می تواند برای هرکسی اتفاق بیفتد. راه درست مدیریت استرس را یادبگیرید. خیلی از کارها را برای کمک به خودتان انجام دهید و از مشاور و دکتر کمک بگیرید.

الکل

مقدار کمی الکل شاید میل شما به رابطه جنسی را افزایش دهد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند میل جنسی را تخریب کند. اگر معتاد به الکل شده اید هرچه سریع تر برای ترک آن چاره ای بیندیشد چون مست بودن فقط باعث دلسرد شدن همسرتان می شود.

کمبود خواب

اگر میل جنسیتان کاهش یافته است، شاید دلیل آن کمبود خواب است. اگر دیر به رخت خواب می روید و صبح زود بیدار می شوید و یا با مشکلاتی مثل خروپف گریبان گیر هستید هرچه سریع تر به فکر چاره باشید، چون کاهش کیفیت خواب روی میل جنسیتان تاثیر منفی می گذارد. خستگی باعث تضعیف میل جنسی می شود. اگر برای کمبود خوابتان تلاش می کنید اما نتیجه نمی گیرید حتما با دکترتان صحبت کنید.

بچه

نباید هنگامی که مادر و پدر شدید رابطه جنسیتان را کم کنید. با این حال بعضی از زمان ها به دلیل وجود بچه پا روی میلتان میگذارید. برای فرزندتان بعضی از روزها پرستار بگیرید، مطمئن باشید به خوبی مادر و پدر می تواند از فرزندتان مراقبت کند. اگر فرزندتان نوزاد است در هنگام خواب نوزاد رابطه جنسی برقرار کنید.

دارو

بعضی از دارو ها می تواند میل جنسیتان را کاهش دهد، مثل:

• داروهای ضدافسردگی
• داروهای فشارخون
• قرص های ضدبارداری
• شیمی درمانی
• داروهای ضد HIV

از دکترتان بپرسید تغییر دارو یا میزان دز مصرفی می تواند کمکتان کند؟ همچنین مصرف هیچ قرصی را سرخود قطع نکنید.

نداشتن تناسب اندام

زمانی که اندامتان را دوست داشته باشید میل جنسی در شما افزایش می یابد. از امروز سعی کنید خودتان را دوست داشته باشید. اگر تلاش می کنید تا اندام مناسبی داشته باشید باعث حس خوبی درونتان می شود. اگر اعتماد به نفس همسرتان پایین است به او اطمینان دهید که بسیار جذاب است.

اضافه وزن

زمانی که اضافه وزن دارید، معمولا میل جنسیتان کاهش می یابد. همین امر باعث می شود از رابطه تان لذت نبرید و یا به دلیل اعتماد به نفس پایین مایل به برقراری رابطه جنسی نباشید. از یک مشاور کمک بگیرید تا به اندام مورد نظرتان برسید.

نعوظ

مردانی که مشکل نعوظ دارند اغلب در رابطه با مسائل جنسی نگرانند و این نگرانی می تواند باعث کاهش میل جنسی آن ها شود. مشکل نعوظ قابل درمان است و زوج ها می توانند با تغییر دادن نحوه رابطه شان آن را درمان کنند.

افسردگی

افسردگی در خیلی از موارد از جمله میل جنسی تاثیر می گذارد. افسردگی یکی از عواملی است که باید برای درمان، درخواست کمک کنید. اگر برای درمان قرص مصرف می کنید و میل جنسیتان کاهش یافته است با دکترتان این موضوع را در میان بگذارید.

یائسگی

در بسیاری از زنان میل جنسی در دوران یائسگی کاهش می یابد. خشکی واژن، درد در هنگام رابطه جنسی تاحدودی نشانه های کاهش میل جنسی هستند. اما این موضوع در زنان مختلف متفاوت است. ممکن است بعضی از زنان بعد از یائسگی هم رابطه جنسی با کیفیت داشته باشند و عزت نفسشان را حفظ کنند.

عدم نزدیکی

رابطه جنسی بدون احساس می تواند میل جنسی را از بین ببرد. صمیمیت و عشق از رابطه جنسی مهم تر است. اگر زندگی جنسیتان کسل کننده شده است سعی کنید بین خودتان رابطه ای بدون رابطه جنسی برقرار کنید. باهم صحبت کنید، یکدیگر را ببوسید و در آغوش بگیرید. راهی برای ابراز عشق بدون رابطه جنسی پیدا کنید. نزدیک شدن به یکدیگر میل جنسیتان را بیشتر می کند.

 

منبع : کاویاب

علت خشکی لب و راه حل هایی برای درمان آن

لب‌هایتان را مانند یک تکه اسفنج در نظر بگیرید. وقتی روی اسفنج آب بریزید، باد می‌کند و بالا می‌آید، اما وقتی خشک و بدون آب است، جمع می‌شود و ظاهر نافرمی به خود می‌گیرد. برای درمان خشکی لب  می بایست  لب‌هایتان را مرطوب کنید، شکل مناسب‌تری خواهد شد، اما لب‌های خشک، ظاهری جمع شده پیدا می‌کند. هیچ کس علاقه ای به لب هایی ترک خورده یا پوسته پوسته شده ندارد. در شرایطی که عوامل محیطی مانند شرایط آب و هوایی می توانند بر وضعیت لب ها تاثیرگذار باشند، اما گاهی اوقات خود ما اشتباهاتی را مرتکب می شویم که ظاهر زیبا و سالم لب ها را در معرض خطر قرار می دهد. با کاهش رطوبت در لب‌ها، خشکی و در ادامه ترک و شکاف همراه با درد و خونریزی در آن آشکار می‌شود. شاید به همین علت است که خشکی لب ها و پوسته پوسته شده از اولین آثار تب و اسهال و نشانه‌ای از کاهش میزان آب و مایعات بدن کودک بیمار تلقی می‌شود.

پوست لب با تمام قسمت‌های بدن متفاوت است. نازکی پوست لب‌ها باعث می‌شود رگ‌های خونی زیر آن به خوبی مشهود باشد و در نتیجه لب‌ها قرمز به نظر می‌آیند. در این قسمت غدد چربی که به عنوان مانعی برای خشک شدن عمل می‌کند وجود ندارد و به همین دلیل، لب‌ها بیشتر در معرض خشک شدن قرار دارند. هوای سرد، هوای خشک، گرمایش داخلی، مواجهه با مواد شیمیایی و مصرف برخی داروها از جمله دیگر عواملی هستند که می توانند خشکی لب ها را به همراه داشته باشند همچنین برخی عادات و انتخاب های ما می توانند شرایط را وخیم‌تر سازند.

ممکن است در تضاد به نظر برسد، اما لیس زدن لب ها می تواند موجب خشکی آنها شود. بزاق حاوی آنزیم هایی است که پوست لب ها را خشک و تحریک پذیر می سازند. با استفاده از مرطوب کننده های لب می توانید این عادت را کنار بگذارید. شاید اولین قدم در رفع خشکی پوست تمام نقاط بدن، استفاده کافی از آب و سایر مایعات باشد. بخصوص افرادی که زیاد عرق می‌کنند، باید بیشتر به تامین آب از دست رفته بدن توجه داشته باشند. به گفته دکتر احسانی، سوء تغذیه ناشی از مصرف کم پروتئین‌ها و نیز مواد غنی از ویتامین B نیز می‌تواند از دلایل بروز خشکی لب‌ها محسوب شود.

ترک‌های عمیق و زخم لب‌ها را جدی بگیرید

بنابر تاکید متخصصان پوست گاهی خشکی لب‌ها به خودی خود علامتی از بیماری‌های جدی پوستی از قبیل پسوریازیس، اگزما یا علامتی از بیماری‌های داخلی مانند کم‌کاری تیروئید، کمبود ویتامین‌ها یا کلسیم است.  دکتر احسانی با تاکید بر خطرناک‌تر بودن خشکی و ترک‌های عمیق لب‌ها پس از ۴۰ تا ۴۵ سالگی می‌گوید: اگر خشکی لب‌ها در این سنین همراه با زخم و سفتی روی لب باشد و به درمان‌های معمول نیز پاسخ ندهد، باید مورد بررسی جدی از حیث پیش بدخیمی و ابتلا به سرطان پوست لب قرار بگیرد.

درمان فوری:

• مراقب خشکی هوا باشید

اگر در منطقه‌ای گرم و مرطوب به سر می‌برید، چندان جای نگرانی نیست، اما هوای خشک بخصوص در سرما می‌تواند آسیب‌هایی جدی برای پوست شما وارد کند. گرمایش داخلی طی فصل زمستان یکی از عوامل اصلی خشکی لب ها محسوب می شود زیرا رطوبت هوا در این شرایط کاهش می یابد، به ویژه اگر در اتاقی گرم می خوابید. پیش از خواب همواره از یک مرطوب کننده لب استفاده کنید و دمای اتاق را روی سطوحی مناسب تنظیم کنید.

• رژ لب مات نزنید

شاید زیبا به نظر برسد، اما لب را خشک می‌کند. استفاده از آنها در درازمدت به لب‌های شما آسیب خواهد رساند. زیاد نگران نشوید، چون قرار نیست استفاده از رژ لب مورد علاقه خود را کنار بگذارید، اما پیش از استفاده بهتر است ابتدا از یک مرطوب کننده لب استفاده کنید.

• استفاده از خمیردندان نامناسب

مسواک زدن مرتب دندان ها برای حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان ضروری است، اما انتخاب خمیردندان اشتباه می تواند لب ها را دچار مشکل سازد. اطمینان حاصل کنید که خمیردندان مورد استفاده شما موجب تحریک لب ها نمی شود

• عدم استفاده از ضد آفتاب

یکی از اشتباهات بزرگی که انجام می دهید، عدم محافظت از لب ها در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید است. برای حفظ سلامت لب ها، هنگامی که داخل و خارج از خانه هستید از مرطوب کننده های لب استفاده کنید و در طول روز بکارگیری ضد آفتاب هایی با SPF 30 را فراموش نکنید. افرادی که لب های خود را در برابر آسیب های ناشی از خورشید بدون محافظ باقی می گذارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست لب ها از جمله کارسنیوم سلول بازال و کارسنیوم سلول سنگفرشی قرار دارند.

درمان خانگی لب های خشکی زده

• خیار

خیار را حلقه حلقه برش بزنید و روی لب های خود بمالید.بسیاری از مردم از خیار برای رفع خشکی سطح لب های شان استفاده می کنند.

• آلوئه ورا

خاصیت گیاهی آلوئه ورا باعث شده است که به عنوان یک داروی شگفت انگیز برای پوست مورد استفاده قرار گیرد.بنابراین برای درمان لب های خشکی زده مقدار کمی ژل آلوئه ورا روی لب های خود بمالید و چند روز پیاپی این کار را تکرار کنید.اما پیش از آنکه اقدام به درمان و رفع خشکی لب ها نمایید ،بهتر است از علت اصلی آن آگاه شوید. کمبود ویتامین B ،آهن و اسید های چرب می تواند موجب تر ک خوردن و خشکی لب ها شود.

• آب درمانی

یکی از علت های اصلی خشکی لب ها ،کم آبی بدن است.هر فرد باید روزانه ۲-۳ لیتر آب بنوشد؛ خصوصا در روزهای خشک زمستان. هنگامی که در خانه هستید، از مرطوب کننده هوا استفاده کنید تا علاوه بر تنفس هوای مناسب، خشکی هوا به پوستتان سرایت نکند.

 

منبع : کاویاب

از طریق این فعالیت ها با کسل بودن خداحافظی کنید

هیچ کس دوست ندارد با فرد کسل کننده تعامل داشته باشد. افراد کسل شور و هیجانی در زندگی شان ندارند. اگر احساس می کنید که جزء این دسته از افراد هستید و یا می خواهید در میان همه بهترین فرد باشید، شاید زمان آن فرا رسیده کمی فعالیت داشته باشید تا برچسب کسل بودن از روی شما برداشته شود. خبر خوب این است که سرگرمی هایی که بتوانید با آن خودتان را مشغول کنید گران نیستند و یادگیری آن ها کار سختی نیست. در اینجا به ۱۰ مورد اشاره کرده ایم:

کلاس یوگا بروید

یوگا بهترین گزینه برای رسیدن به اندام مناسب است و هم زمان با یوگا می توانید فعالیت اجتماعی تان را بیشتر کنید. مراقبه و ساکن ماندن برای یک مدت زمان طولانی خسته کننده است اما هدف اصلی این رشته آزاد کردن ذهن و بدن است و هیچ چیز خسته کننده درباره آن وجود ندارد. شاید ساکن ماندن تنها دلیلی است که همه فکر می کنند یوگا خسته کننده است. یوگا با این حال یک راه عالی برای تجربه آرامش و شادی است، همچنین به شما اجازه می دهد در این روند افراد جدیدی را ملاقات کنید.

ورزش های تیمی بازی کنید

 

یک راه خوب برای پایان دادن به کسل بودن شرکت کردن در یک تیم ورزشی است. این نیاز شماست که با مردم ارتباط برقرار کنید. می توانید یک کار تیمی را سازماندهی کنید، در باشگاه فوتبال و بسکتبال ثبت نام کنید و فرصت های فراوان اجتماعی برای خودتان ایجاد کنید.

نواختن یک آلت موسیقی را یاد بگیرید

آیا شما هم توجه کرده اید، زمانی که در یک جمع هستید چشم همه به کسی است که گیتار می نوازد. نمی توانید این واقعیت را تکذیب کنید که یکی از راه های موثر برای جذب مردم نوازندگی است.

یک گروه تشکیل دهید

برای اینکه فرد کسل کننده ای نباشید درباره یک موسیقی یا هر فعالیتی که می توانید انجام دهید یک گروه تشکیل دهید، تا مهارت های اجتماعی تان بیشتر شود. اگر هنوز نوازندگی بلد نیستید می توانید رهبری گروه را برعهده داشته باشید. به یاد داشته باشید این فقط یک سرگرمی است و شما احتیاج نیست حرفه ای بلد باشید. اما در نهایت می توانید به دلیل فعالیت خوبتان تشویق شوید.

مسافرت رفتن

هیچ سرگرمی، هیجان انگیز و نفس گیرتر از سفر کردن نیست. اگر فکر می کنید هزینه سفر بالا است بهتر است در دیدگاهتان تجدیدنظر کنید. بله قطعا برای سفر کردن به پول نیاز دارید، اما می توانید به صرفه خرج کردن را تمرین کنید تا باهزینه کمتر مسافرت بروید. مسافرت بهترین راه برای رفع کسل بودن است چون در نهایت از دانش و تجربیات افراد دیگر استفاده می کنید.

خواندن و نوشتن

خواندن پادشاه سرگرمی کم هزینه است. می توانید خودتان را با علم و دانش مشغول کنید. از سوی دیگر نوشتن سرگرمی است که انسان را از ۳۲۰۰ سال قبل از میلاد به خود مشغول کرده است. این یکی از راه های خوب برای رفع بی حوصلگیتان است که تمام خاطرات را دور بریزد و یک صفحه جدید باز کنید. حتی می توانید از این راه کسب درآمد کنید.

یک وبلاگ ایجاد کنید

وبلاگ نویسی راه مدرن برای نوشتن است. از طریق آن شما به کل دنیا درباره روزتان و یا چالشی که توانسته اید انجامش بدهید اطلاع می دهید. حتی می توانید مردم را تشویق کنید تا در این چالش شرکت کنند. می توانید برای کسب درآمد، هزینه ای برای کاربران جهت استفاده از وبلاگتان تعیین کنید.

زبان جدید یاد بگیرید

من شک دارم کسی فرانسوی صحبت کردن شما را ببیند و تصور کند فردی کسل کننده باشید. یادگیری یک زبان جدید می تواند هیجان انگیز باشد چون فرصت های زیادی ایجاد می کند تا به کشورهای دیگر سفر کنید و با فرهنگ شان آشنا شوید، با مردم جدید ملاقات کنید و چشم انداز شغلی بهتری پیدا کنید.

شعبده بازی کنید

یادگیری چند ترفند شعبده بازی یک راه عالی برای سرگرم کردن افراد در مهمانی است. ممکن است یادگیری آن سال ها و ماه ها طول بکشید اما مطمئن هستید که انرژی و زمان تان هدر نرفته است.

به یک انجمن تئاتر بپیوندید

جلسات تمرین و دیالوگ خوانی می تواند یک فرصت اجتماعی بزرگ برایتان باشد. اگر فکر می کنید استعداد بازیگری دارید شرکت در انجمن تئاتر می تواند شانس بزرگی در زندگی تان باشد.

• این ۱۰ روش می تواند به شما کمک کند تا فرد کسل کننده ای نباشید.

منبع : کاویاب

دلایل غش کردن چیست؟

بسیاری از ما در طول زندگی شاهد از حال رفتن یا به اصطلاح غش کردن اطرافیان و نزدیکان خود بوده یا در بسیاری از مواقع در فیلم ها و سریال های تلویزیونی افرادی را که در اثر شنیدن یک خبر ناخوشایند مدت کوتاهی به این حالت دچار می شوند، دیده ایم. دلایل غش کردن میتواند به علت عوامل متعددی، مرتبط با قلب، گردش خون، فشار خون و تنفس یا خونریزی شدید یا کم آبی بدن فرد بروز کند

غش کردن عارضه کوتاه مدت است که در نتیجه نرسیدن خون کافی به مغز اتفاق می افتد.

 

غش کردن را بیهوش شدن و از دست دادن موقت هوشیاری به طور ناگهانی و بـرای مدتی کوتاه، در نتیجه نرسیدن خون کافی به مغز تعریف می کنند. غش کردن می تواند به صورت ناگهانی و غیر منتظره اتفاق بیافتد. اغلب همه چیز سیاه می شود. سپس رنگ فرد پریده، تعریق افزایش یافته و فرد ممکن است احساس ناخوشی بکند. غش کردن ممکن است در حالت ایستاده، نشسته و یا در هنگام بلند شدن سریع، اتفاق بیافتد.

علایم غش کردن

آشنایی با نشانه های غش کردن، بسیار مهم است زیرا عدم اطلاع از علائم این عارضه می تواند سبب به خطرانداختن جان فرد شود. دکتر صدرالاسلامی با بیان این که فردی که در حال غش کردن است به دلیل رسیدن خون کمتری به پوست ابتدا دچار رنگ پریدگی شده و سپس هوشیاری خود را از دست می دهد، می افزاید: احساس سبک شدن سر بـه طور ناگهانی، ضعف عمومی، تاری دید ناگهانی و احساس صدایی مثل سوت در گوش، تهوع و استفراغ، رنگ پریدگی و تعریق، گزگز دست و پا، نبض ضعیف، تنفس سطحی و افت فشار خون و در نهایت از دست دادن تعادل، سقوط و بیهوش شدن از علایم شایع غش هستند. برخی از عوامل آغازگر شایع غش کردن اینها هستند:

• زور زدن هنگام ادرار کردن یا اجابت مزاج.
•  سرفه کردن شدید.
• ایستادن طولانی در یک وضعیت ثابت، یا به سرعت بلندشدن از وضعیت نشسته.
•  درد شدید، استرس، ترس یا ناراحتی عاطفی. 

کسی که احساس غش و ضعف می کند، چه باید بکند؟

• معمولا بهترین کار آن است که قبل از غش کردن، چنانچه احساس می کنید ممکن است غش کنید، اطرافیان را از وضعیت خود آگاه کنید.
• اگر شما احساس کردید که یکی از اطرافیان شما در حال غش کردن است، به فرد کمک کنید تا دراز بکشد. ترجیحا وضعیت بدن فرد را به گونه ای قرار دهید که سر پایین تر از سطح بدن و پاها بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. این کار کمک می کند که جریان خون بیشتری به مغز فرد برسد. هرگز سعی نکنید این افراد را بلند کنید، این کار حال آنها را بدتر می کند.
• اگر آنها از حال رفتند و هوشیاری خود را از دست دادند، اغلب بعد از چند دقیقه دوباره به هوش آمده و به حالت عادی بر می گردند (البته ممکن است دست ها و پاهای آنها همچنان احساس سستی و ضعف داشته باشند.) اگر سعی کنید این افراد را به سرعت بلند کنید، ممکن است احساس سرگیجه داشته باشند و حتی ممکن است دوباره غش کنند.
• اگر فرد احساس ضعف می کند و قادر به دراز کشیدن نیست، باید او را نشانده و به او بگوئید که سرش را بین زانوهایش قرار دهد. در چنین حالتی باید یک نفر دستهای بیمار را پشت سر وی قرار داده و به سمت پایین فشار بدهد.
• در عین حال اگر شخصی احساس ضعف کرد باید سر خود را در وضعیتی قرار دهد که مقدار خون بیشتری به مغز وی برسد. این کار باعث می شود که میزان علائم ضعف کم شده و از میزان خطر غش کردن کاسته شود.

پیشگیری از غش کردن چگونه است؟

• افرادی که به راحتی غش می کنند باید مواظب باشند تا کمتر در موقعیت هایی که می تواند آغازگر حالت ضعف و غش کردن آنها باشد قرار گیرند. اگر احساس می کنید که امکان دارد غش کنید، به اطرافیانتان خبر دهید تا آنها آماده کمک کردن به شما باشند. حملات غش معمولا کوتاه هستند.
• اگر یک نفر غش کرد و حالت عدم هوشیاری وی بیش از یک تا دو دقیقه طول کشید ممکن است لازم باشد که اقدامات پزشکی جدی تری را انجام دهید. برای این کار می توانید با مراکز فوریت های پزشکی مشورت کنید.
• برای شخصی که از هوش رفته است بهترین وضعیت این است که وی را بخوابانید و چانه وی را به گونه ای قرار دهید که بتواند به راحتی نفس بکشد. فرد بیهوش را تا به هوش آمدن و یا رسیدن کمک های اورژانسی تنها رها نکنید.

سه اشتباه رایج هنگام غش کردن

دادن آب قند به فردی که غش کرده!

 

یکی از رایج‌ترین تصورات نادرست هنگام غش کردن، مصرف آب قند است. باید توجه داشته باشید که دادن آب قند به فرد غش کرده ممکن است خطرناک باشد زیرا آب قند در حالتی که هوشیاری فرد کامل نیست، به داخل ریه می‌رود و باعث اختلالات تنفسی و حتی خفگی خواهد شد اما هنگامی که هوشیاری فرد تا حدودی بازگشت، دادن آب قند یا مایعات شیرین بلامانع است.

غش ناشی از ضعف است یا ناشی از جن‌زدگی!

غش کردن یا سنکوپ عبارت است از بی‌هوش شدن ناگهانی و کوتاه‌مدت که به دلیل نرسیدن اکسیژن کافی به مغز اتفاق می‌افتد. استرس‌های شدید و بلند شدن از تخت یا صندلی به‌طور ناگهانی از شایع‌ترین علل این بیماری به شمار می‌روند اما برخی اختلالات ضربان قلب و بیماری‌هایی مانند صرع نیز می‌توانند این بیماری را به وجود آورند. آب و هوای گرم، کهولت سن و حتی دیابت نیز می‌تواند در بروز غش موثر باشد. خالی از لطف نیست که یک باور نادرست دیگر را هم متذکر شوم. بیش از این تصور می‌شد که فردی که غش یا تشنج کرده، جنی شده و یا جن در او رسوخ کرده است اما پذیرش این باور نادرست نیز موجب پنهان‌کاری فرد مبتلا به غش یا تشج می‌شود و از درمان بیماری خود بی‌تفاوت می‌گذرد. این در حالی است که غش کردن پدیده‌ای خوش‌خیم و کنترل‌شونده است و فرد می‌تواند به راحتی به زندگی بازگردد. نکته آخر نیز اینکه اگر دفعات بروز غش کردن زیادتر از دوبار باشد، می‌تواند بیماری صرع باشد و نیاز به درمان‌های بیشتری خواهد داشت.

با بوی کاه‌گل، غش‌کرده‌ها به هوش می‌آیند!

اگر یادتان باشد سال‌ها پیش برای افرادی که غش می‌کردند کاهگل یا کاهگل آب‌زده می‌آوردند و جلوی بینی او می‌گرفتند. این باور نیز قدیمی شده است و اگر تصور کنیم فردی دچار هیستری است، می‌توانیم پنبه الکل جلوی بینی‌اش بگیریم و او را به هوش آوریم ولی اگر بی‌هوشی جدی باشد با پنبه الکل هم نمی‌توان فرد را هوشیار کرد.

 

منبع : کاویاب

مواد غذایی که برای پاک کردن عروق خونی باید مصرف کنید

بیماری های قلبی و عروقی روز به روز در حال افزایش است و باعث مرگ و میر تعداد زیادی از افراد شده است. یکی از خطرات اصلی در بیماری های قلبی بسته بودن عروق خونی است. عروق خونی اکسیژن و موادمغذی را از قلب به تمام بدن می رساند.

وقتی چربی و کلسترول و سایر مواد در عروق انباشته شوند آن ها را باریک و مسدود می کنند

 

این وضعیت منجر به کاهش خون در سرخرگ شده که به آن تصلب شرایین گفته می شود. بسته شدن عروق در یک شب اتفاق نمی افتد بلکه نیاز به زمان طولانی دارد. مواد غذایی مصرفی و شیوه زندگی نقش بسیار مهمی در این روند بازی می کنند. خبر خوب این است که با خوردن مواد غذایی سالم می توان از بسته شدن عروق جلوگیری کرد. در اینجا مواد غذایی را معرفی می کنیم که با مصرف روزانه باعث پاک کردن عروق خونی  شوند.

 

سیر

یکی از مواد غذایی سالم و طبیعی برای جلوگیری از بسته شدن شریان ها سیر است. سیر سرشار از آنتی اکسیدان است و برای مهار کردن رادیکال های آزاد مفید است و گزینه خوبی برای سلامت قلب و عروق است. مصرف منظم سیر سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. همچنین سطح عروق خونی را بیشتر کرده و باعث می شود گردش خون بهتر انجام شود و مانع از سفت شدن آئورت می شود.

موارد مصرف:

• هر روز صبح به صورت ناشتا ۱یا ۲ حبه سیر بخورید.
• می توانید سیر را در سوپ، سس سالاد، خورش و گوشت استفاده کنید.

 

انار

از بین مواد غذایی، انار منبع غنی از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کند. انار با کاهش چربی در سطح عروق مانع از بیماری جدی تصلب شریان می شود. این میوه با تحریک بدن برای تولید اکسید نیتریک موجب می شود شریان ها باز بمانند تا خون به راحتی در رگ ها جریان داشته باشد. و مانع از ایجاد پلاک و لخته شدن خون در عروق می شود.

موارد مصرف:

روزانه ۱ الی ۲ عدد انار یا ۱ لیوان آب انار بخورید.

 

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به تمیز و سالم نگه داشتن عروق کمک کند. آنتی اکسیدان نقش مهمی در بهبود سلامت سلول باریک اندوتلیال جدار داخلی رگ های خونی دارد که به نوبه خود باعث کاهش بیماری قلبی می شود. تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۸ منتشر شده حاکی از این است که کاتچین موجود در چای سبز برای عملکرد نرمال عروق، مهم هستند و به پیشگیری و درمان بیماری های عروقی کمک می کند.

موارد مصرف:

برای کاهش انسداد شریان ها، روزانه ۲ الی ۳ فنجان چای سبز بنوشید.

 

اسفناج

این سبزی با برگ های سبز رنگ خوشمزه و مغذی دارای خواص درمانی بسیاری از جمله سلامت قلب می باشد. اسفناج منبع غنی از اکسید نیتریک است که باعث می شود عروق در برابر انقباض پلاک و انعقاد خون مقاوم باشد که به نوبه خود کمک شایانی به کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می کند.

مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ در خصوص مواد غذایی گزارش می دهد که مصرف ۷ روز اسفناج به عنوان یک منبع نیترات معدنی می تواند به کاهش سفتی شریان پس از صرف غذا کمک کند. علاوه بر این، ویتامین A و C موجود در اسفناج کمک می کند تا کلسترول به دیواره شریان نچسبد و موجب بیماری تصلب شریان نشود. اسفناج همچنین سرشار از پتاسیم و اسید فولیک می باشد که هر دو خط اصلی دفاع در برابر کلسترول بالا و فشار خون هستند.

موارد مصرف:

• روزانه حداقل ½ پیمانه اسفناج مصرف کنید
• از این سبزی می توانید در سالاد، سوپ، آب میوه و یا اسموتی استفاده نمایید.

 

مارچوبه

مارچوبه یک غذای طبیعی برای پاکسازی عروق است که باعث کاهش فشارخون و لخته شدن می شود. ویتامینهای B، به خصوص B6، در مارچوبه به کاهش هموسیستئین  (یک اسید آمینه مربوط به بیماری های قلبی) کمک می کند. مطالعات سال ۲۰۰۵ نشان می دهد: افزایش سطح هموسیستئین، باعث تشکیل لخته خون در شریان ها می شود که بسیار خطرناک است. برای کاهش این موارد، سبزیجاتی مانند مارچوبه به دلیل داشتن اسید فولیک و ویتامین های B6 و B12 مفید هستند.

موارد مصرف:

در صورت امکان به صورت منظم مصرف کنید.

 

آووکادو

آووکادو حاوی مقدار مناسبی از چربی های سالم و دیگر مواد مغذی مهم است که به بهبود کلسترول خون با کاهش LDL و افزایش سطح HDL کمک می کند. لیپوپروتئین ها با تراکم بالا (HDL) مانع بسته شدن رگ های خونی می شوند. همچنین ویتامین E موجود در آووکادو مانع از اکسیداسیون کلسترول می شود. این میوه دارای فولات است که به کاهش سطح هموسیستئین خطرناک در خون همراه با پتاسیم کمک می کند و منجر به کاهش فشارخون می شود.

موارد مصرف:

اضافه کردن روزانه ½ آووکادو به رژیم غذایی می تواند جایگزین خوبی برای کره و یا خامه در صبحانتان باشد.

 

زردچوبه

زردچوبه حاوی یک ترکیب به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد، که برای بهبود سلامت قلب مفید است. کورکومین به محافظت از سیستم قلبی و عروقی و جلوگیری از انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین از تجمع LDL در شریان ها جلوگیری می کند. مطالعات منتشر شده در سال ۲۰۱۵ حاکی از این است که زردچوبه در جلوگیری از انسداد عروق و بهبود سلامت قلب موثر است.

موارد مصرف:

۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و روزانه ۱ یا ۲ بار میل کنید.

 

بروکلی

این سبزی محبوب برای قلب بسیار مفید است. کلم بروکلی غنی از سولفورافان است که مانع از التهاب سرخرگ می شود. این سبزی منبع غنی از ویتامین K است که از آسیب رسیدن به عروق جلوگیری می کند. همچنین، فیبر موجود در بروکلی می توانید فشار خون و کلسترول را کاهش دهد.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ گزارش می دهد که مصرف روزانه حداقل ۱ فنجان کلم بروکلی می تواند از گرفتگی عروق جلوگیری کند. این مطالعه نشان می دهد سولفورافان موجود در کلم بروکلی با استفاده از یک پروتئین خاص مانع از تشکیل پلاک در رگ می شود.

موارد مصرف:

خوردن ۲ تا ۳ وعده از کلم بروکلی در هر هفته. در هر وعده مقدار یک و نیم پیمانه از کلم بروکلی خام استفاده کنید.

 

سیب

مصرف روزانه یک عدد سیب، یک راز برای تمیز نگه داشتن شریان ها است. سیب حاوی یک نوع فیبر خاص به نام پکتین است، که باعث کاهش سطوح کلسترول بد در جریان خون می شود. علاوه بر این، میزان بالایی از فلاونوئیدها در سیب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. همچنین، پتاسیم و منیزیم در سیب به کنترل فشار خون کمک می کند.

موارد مصرف:

روزانه یک عدد سیب میل کنید.

مصرف این مواد غذایی در حفظ سلامتی تان تاثیر به سزایی دارد.

 

منبع : کاویاب

آفتاب سوختگی کودکان را چگونه درمان کنیم؟

آب و هوای گرم برای بچه ها یک فرصت مناسبی است تا زیر آفتاب بازی کنند. اما محافظت از پوست بچه ها در مقابل اشعه مضر UV بسیار حائز اهمیت است تا دچار آفتاب سوختگی کودکان نشوند.

پوست کودکان و اشعه UV

پوست کودکان نسبت به اشعه ماوراءبنفش بسیار آسیب پذیر است. کودکان زیر ۶ ماه مقدار بسیار کمی ملانین و رنگدانه در پوستشان دارند، و نسبت به کرم های ضدآفتاب بسیار حساس هستند. بنابراین بسیار مهم است که بچه ها را زیر نور مستقیم خورشید رها نکنیم. بعد از ۶ ماهگی می توان برای جلوگیری از آفتاب سوختگی کودکان از کرم های ضدآفتاب استفاده کرد.

به دنبال چه نوع ضدآفتابی باشیم؟

 

دکتر ماهتو توصیه می کند: از ضدآفتابی استفاده کنید که طیف وسیعی از اشعه ها را پوشش دهد، و از پوست در برابر اشعه UVA و UVB با حداقل SPF 30 بتواند محفاظت کند. به یاد داشته باشید ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن و هر ۲ ساعت بعد از تعریق بیش از حد و شنا از کرم استفاده کنید.

راه های محافظت پوست کودکان از آفتاب

• در ساعت های بین ۱۱ صبح تا ۳ بعدظهر که خورشید در داغ ترین لحظاتش است از قرار گرفتن در آفتاب خودداری کنید. و  پیاده روی تان را به قبل از ساعت ۱۰ و بعد از ساعت ۴ موکول کنید.
• برای محافظت در مقابل آفتاب لباس فرزندتان را سبک و روشن انتخاب کنید به طوری که تمام دست و پای او را بپوشاند.
• با یک کلاه بزرگ از سر و گردن و گوش های فرزندتان محافظت کنید.
• از چشم های حساس با عینک های محافظ در برابر اشعه UV محافظت کنید.
• برای نوزادان از کالسکه با سایبان و محافظ های اضافی استفاده کنید.

راه های درمان آفتاب سوختگی کودکان

دکتر ماهتو توضیح میدهد: اگر نوزاد زیر ۱۲ ماه دچار آفتاب سوختگی شد فورا باید به پزشک مراجعه کنید چون خطر به جود آمدن چندین مریضی وجود دارد. برای کودکان بالای ۱۲ ماه این توصیه ها داده می شود:

1. خیلی سریع از زیر آفتاب به سایه پناه ببرید. روی محل آسیب دیده را بپوشانید و تا وقتی که آفتاب سوختگی التیام پیدا نکرده در زیر سایه بمانید. پوشاندن لباس نخی گشاد کمک می کند تا نقاط آفتاب سوخته نفس بکشد و سریع تر بهبود یابد.
2. به صورت مرتب پوست آسیب دیده را بررسی ومراقبت کنید تا از التهاب آن کم شود.
3. پوست را خنک کنید. کمپرس خنک روی پوست قرار دهید برای مثال یک حوله مرطوب با آب سرد را به مدت ۱۵ دقیقه روی آن قرار دهید و یا کودکانتان را زیر دوش آب سرد یا حمام سرد ببرید. هدف پایین آوردن دما با آب ولرم و خنک است. اطمینان حاصل کنید که آب با فشار ملایم باشد نه فشار خیلی زیاد. پوست را با حوله محکم نمالید بلکه به صورت ضربه های آرام خشک کنید.
4. مرطوب کنندگی. بعد از حمام استفاده از کرم های بی عطر یا لوسیون و پماد برای تسکین پوست مفید هستند. استفاده مکرر از کرم ها برای کاهش ظاهر بد پوست لازم است و ممکن است مجبور شوید برای چند هفته ادامه دهید. آلوئه ورا یا سویا دارای ژل یا لوسیون هستند که می تواند پوست را تسکین دهد. آلوئه ورا نه تنها یک اثر خنک کننده است بلکه همانند یک ضدالتهاب عمل می کند. با احتیاط از کرم یا لوسیون که حاوی مواد نفتی یا لیدوکائین هستند استفاده کنید، این مواد می توانند باعث گرما در پوست شوند و یا عامل سوزش موضعی باشند.
5. آفتاب سوختگی می تواند باعث از دست رفتن مایعات از طریق پوست شود. به مقدار زیاد به کودکتان آب بدهید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید و به بهبود زودتر کمک کنید.
6. تاول ها را نترکانید. فرزندتان را تشویق کنید که تاول ها را نترکانند چون باعث عفونت می شود و جای آن بر روی پوست باقی می ماند. آن ها بعد از چند روز خود به خود بهبود می یابند.

منبع : کاویاب

سالمندان به چه چیزهایی در دوران سالمندی نیاز دارند؟

سالمندی به دوران بعد از میانسالی اطلاق می شود که یکی از بهترین دوره های زندگی هر فرد می باشد. افراد با رعایت برخی مسائل در طول زندگی نظیر ورزش کردن، تغذیه مناسب، داشتن سطح بهداشتی، امکانات مالی و … می توانند لذت کافی از این دوران را ببرند. در این دوران بدن به دلیل مسائل فیزیولوژیکی قوت اولیه خود را از دست میدهد و باعث بروز بسیاری از بیماریها، سندرم ها و …. می شود. بر همین اساس سالمندان نیاز اساسی به مراقبت دارند و هر شخصی که از سالمند مراقبت می کند باید نکات مهمی را بداند و تمامی جوانب را در نظر بگیرد. سالمندان وقت آزاد زیادی دارند و اگر بتوانند بخشی از زمان خود را به تفریح اختصاص دهند قطعا سلامت روانی و جسمی شان تضمین خواهد شد چون قسمت مهمی از رازهای شادی و سلامت سالمند به تفریح مرتبط است. در این مقاله به برخی از نیازهای  دوران سالمندی می پردازیم.

نیازهای مالی

مشکلات مالی یکی از دلایل مهم ترس افراد از دوران سالمندی است. زیرا در این دوره اکثرا بازنشسته هستند و سطح درآمد افراد کاهش می یابد و به دلیل فرهنگی که در جامعه ما وجود دارد والدین همچنان نقش حمایتگری خود را هنگام ازدواج فرزندان و بعد از ورود عروس و داماد و نوه ها به زندگی ایفا می کنند و این کار نیز مخارج آنها را چند برابر می کند. همین امر باعث می شود سالمندان از شرکت در مراکزی که برای آنها فراهم شده خودداری کنند. علاوه براین مشکلاتی که در سن پیری به وجود می آید مثل بیماری و … باعث بالا رفتن هزینه ها می شود. افرادی که دارای بیمه باشند با حقوقی که ماهیانه دریافت می کنند می توانند تا حدودی از پس این مشکلات برآیند اما اگر درآمد ماهیانه نداشته باشند مشکلاتشان چند برابر می شود. به همین دلیل نیاز مالی یکی از نیازهای اساسی آن ها به شمار می رود.

نیازهای مراقبتی برای سلامتی

سلامتی سالمندان مهمترین نیاز آنهاست. ورزش برای سالمندان باعث تندرستی و سلامت جسم و روح می شود؛ سالمندان برای آنکه دیرتر به مشکلات دوره سالمندی دچار شوند باید مرتب زیر نظر پزشک چکاپ شوند تا از مشکلاتی که امکان دارد برایشان پیش بیاید اطلاع داشته باشند و از بروز آن ها جلوگیری کنند. این یک جنبه طبیعی از زندگی آنهاست و هیچ کاری برای آن نمی‌توان کرد. در کشورهای توسعه یافته که تعداد افراد سالمند و میانسال زیاد است به مسئله سلامتی سالمند بیشتر اهمیت می دهند و به همین دلیل مراکزی را برای ورزش های هوازی و آرام و مکان هایی با استاندارد لازم برایی تفریح آن ها فراهم کرده اند. زمان مفید ورزش کردن در یک هفته برای سالمندان ۱۵۰ دقیقه است که باتوجه به شرایط جسمانی می تواند ورزش های مختلفی را انجام دهد.

نیازهای اجتماعی و سایر نیازها

 

سالمندان بیشتر از هرکس دیگر به عشق و محبت نیاز دارند. اگر فرد سالمندی در خانه دارید به او توجه کنید، مهر و عشق خود را نثارش کنید، با او صحبت کنید. و تنها به این دلیل که آن ها پیر شده اند نادیده شان نگیرید. در شمال اروپا برای اینکه فاصله میان نسل قدیم و جدید برداشته شود و بچه ها از تجربیات بزرگتر ها استفاده کنند و سالمندان روحیه بهتری پیدا کنند، در مدارس از سالمندان دعوت می شود تا برای دانش آموزان صحبت کنند.

نیازهای مراقبتی و پرستاری

اگر در منزل سالمندی دارید و شرایط نگهداری از او را ندارید برایش پرستار بگیرید تا با کمک کردن به کارهای روزانه سالمند نیازهای او برطرف شود. از پرستار بخواهید با سالمند شما هم صحبت شود و به او محبت کند و برای اینکه سالمند دچار افسردگی نشود برنامه ورزشی برای او تدارک ببیند. اما باید خواسته سالمند و شرایط جسمانی او را هم مدنظر داشت زیرا تفریحی مثل شطرنج ممکن است برای یک نفر بسیار جذاب باشد و برای فرد دیگر کسل کننده، و یا پیاده روی کردن برای فردی که آرتروز شدید دارد موجب آزار وی می شود. مراقبت و نگهداری صحیح از سالمند باعث بهبود مشکلات دوران سالمندی می شود.

اینها چند مورد از ابتدایی‌ترین نیازهای افراد سالمند بود که باید همیشه به خاطر داشته باشید. برای برآوردن همه آنها همه تلاشتان را به کار گیرید تا بتوانند سالها ی طلایی عمرشان را در کنار شما با شادی و راحتی بگذرانند.

 

منبع : کاویاب