زندگی بهتر را با این 15 روش تجربه کنید

اقدامات و عادت های خوبی برای دستیابی به زندگی بهتر وجود دارند که فراتر از ذهن هم نیستند, مانند داشتن فعالیت مفید, خوردن غذای سالم و… . همه ما فکر می کنیم برای داشتن زندگی بهتر باید کارهای خیلی بزرگی انجام داد و همین موضوع باعث ایجاد اضطراب و دلهره می شود که ما را از انجام آن کارها منصرف می کند.

مرحله مهم برای داشتن زندگی بهتر, جسارت است. زندگی را سخت نگیرید. کارهای کوچکی هستند که به سادگی می توانند باعث زندگی بهتر شوند. اگر شما هم موافق هستید برای ایجاد تغییرات کوچک در زندگیتان گزینه ای از لیست زیر را انتخاب کنید و در زندگیتان اجرا کنید. اگر از این روش خوشتان آمد و توانستید آن را تبدیل به یک عادت منظم کنید, گزینه دیگری را هم به عادت هایتان اضافه کنید. بهترین حسنی که این تغییرات کوچک دارند این است که احتیاج به هزینه,  آمادگی و صرف وقت ندارند.

۱۵ روش برای تغییرات مثبت در زندگیتان:

• تا جایی که امکان دارد در ساعت مقرر به رختخواب بروید.
•  فیلم کمدی تماشا کنید تا هر روز لبخند به لب داشته باشید.

 

• یک صبحانه سالم تهیه کنید تا حال خوبی برای طول یک روز داشته باشید. یک صبحانه می تواند بلغور جودوسر با میوه, یک اسموتی و یا خشکبار باشد.
• برای اینکه یک روز خوب داشته باشید صبح ها هنگام آماده شدن برای خروج از منزل آهنگ مورد علاقه تان را بخوانید.
• در فضای مجازی مخاطبانتان را حذف کنید. مقایسه کردن خود با دیگران عامل اصلی ایجاد احساس بد است. دیدن بچه ها, دوستان, خانه و…. کمکی به بهبود وضعیت شما و عزت نفستان نمی کند. بهتر است آن ها را در لیستتان نداشته باشید.
•  اگر کاری را خیلی دوست داشته اید اما زمان مناسب برای انجام آن نداشته اید دست به کار شوید. آن کار را ساده و دست یافتنی کنید تا انگیزه برای انجام دادنش پیدا کنید. مانند خوردن غذای جدید در یک رستوران خاص.
• در حالی که در رختخواب خوابیده اید به ۵کار خوبی که در طول روز انجام داده اید فکر کنید. لازم نیست خیلی موضوع بزرگ یا کار خارق العاده باشد. مثل خوردن یک ناهارخوشمزه, گرفتن یک اشانتیون از فروشگاه و یا لبخند زدن به یک کودک زیبا. بنابراین می توانید قبل از خواب مغزتان را روی اتفاقات خوب تنظیم کنید نه اتفاقات بد.
• یک دفترچه یادداشت بردارید و تمام چیزهایی که باعث سرزنده بودن شما می شود را بنویسید. تعجب می کنید وقتی ببینید همین کار ساده ذهن شما را به سمت احساسات خوب می کشاند.
• حداقل یک بار در هفته لباسی که باعث می شود احساس عالی بودن کنید را بپوشید. موهایتان را آن مدلی که دوست دارید درست کنید. کمی آرایش کنید و سرانجام احساس رضایت می کنید. تعجب می کنید وقتی رفتار متفاوت دیگران  با خود را ببینید.
• برای افزایش حس مثبت بودن, هفته ای یک بار برای یکی از عزیزانتان پیامی بفرستید و بخاطر خوب بودنشان از او تشکر کنید.
• اگر می خواهید کاری را انجام دهید ولی انگیزه ندارید, قدم بزنید و خودتان را در کاری که می خواهید انجام دهید تصور کنید.
• اگر کارهایتان را عقب می اندازید برای ترک این عادت, کارهای منزجر کننده را به کارهای خوب معرفی کنید, به نظر می رسد جواب می دهد. اول کارهای منزجرکننده را انجام دهید سپس به خودتان هدیه دهید و یا کار خوبی که قصد انجامش را دارید به سرانجام برسانید.
• یکی از چیزهایی که باعث تغییر در زندگی  می شود, خالی کردن صندوق از خبرنامه ها و برگه هایی است که باید امضا کنید. مواردی که کارایی ندارند را حذف کنید و تنها یکی از آن ها را که دوست دارید نگهدارید. وقتی صندوقتان مرتب باشد احساس آرامش می کنید.
• یک میوه را در طول روز به سایر میوه هایی که مصرف می کردید اضافه کنید. این کار باعث می شود تا سلامتی تان را حفظ کنید.
• اگر شما اعتیاد به روزنامه دارید زمانی را برای خودتان تعریف کنید تا در آن بازه زمانی روزنامه بخوانید. خواندن خبرهای بد باعث می شود احساساتمان مخدوش شود, پس اگر اعتیاد به روزنامه و اخبار ندارید برای مدتی به طور کامل از آن ها فاصله بگیرید.

این تغییرات کوچک می تواند نتایج بزرگی داشته باشد. شما از انتخاب کدام گزینه شروع می کنید؟

 

منبع : کاویاب

اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید این مقاله را بخوانید

برای اینکه شب هنگام خواب بتوانیید خواب راحت داشته باشید سعی کنید عصرها از تماشای صفحه نمایش تلویزیون یا موبایل و … اجتناب کنید، کافئین استفاده نکنید و اتاق را تاریک کنید. اینها تعدادی توصیه های رایج برای کسانی هستند که برای خوابیدن دچار مشکل هستند و به سختی خوابشان می برد. اما تحقیقات جدید نشان داده اند که برخی غذاها در خواب راحت اثرگذارند؛ غذاهایی با فیبر بالا و چربی های اشباع شده اندک می توانند کیفیتخواب شما را بالا ببرند.

تحقیقی که بر روی ۲۶ بزرگسال انجام شد، الگوی خواب آنها را در طی ۵ شب بررسی نموده است. محققان به مدت ۳ روز رژیم غذایی آنان را کنترل کردند و سپس در شب سوم الگوی خواب آنان را بررسی نمودند. سپس مجدد به مشارکت کنندگان اجازه داده شد به انتخاب خود غذا بخورند و مجددا خوابشان مورد بررسی قرار گرفت.

زمانی که این افراد از رژیم سالم شامل چربی های اشباع شده اندک و پروتئین زیاد استفاده نمودند، پس از ۱۷ دقیقه احساس خواب آلودگی کردند. زمانی که مشارکت کنندگان خودشان غذای خود را انتخاب کردند، حدود ۳۰ دقیقه طول کشید تا خوابشان ببرد یعنی حدود دو برابر زمان قبلی. تنقلات شیرین، غذاهایی با فیبر اندک و غذاهایی که چربی اشباع شده زیادی دارند، کیفیت خواب را پایین می آورند.

این تحقیق نشان داد که تغذیه و خواب، بسیار به هم مرتبط هستند و در سبک زندگی تاثیرگذارند. اما علاوه بر این توصیه های تغذیه ای چندین توصیه نیز از سوی روانشناسان اعلام شده است که با رعایت آنها می توانید خواب بهتری داشته باشید. چند نمونه از آنها را در ادامه می خوانید.

قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید

این کار خون را از مغز به سطح پوست می رساند و احساس آرامش و خواب می دهد. اگر اتاق‌خواب سردی داشته باشید، دمای بدن شما به سرعت پایین می آید و همین موجب خواب‌آلودگی و عمیق شدن خواب می شود.

زمان مشخصی برای خواب داشته باشید

هر شب سر ساعت مشخصی بخوابید و صبح ها نیز سر ساعت مشخصی بدون زنگ ساعت بیدار شوید. محققان معتقدند اگر برنامه خواب خود را حتی برای چند ساعت تغییر دهید، بر خلق و خوی شما تاثیر می گذارد و موجب بدتر شدن خلق و خو می شود.

ورزش

محققان معتقدند کسانی که سه بار در هفته به مدت ۴۰ دقیقه راه می روند و یا می دوند، نسبت به بقیه خواب عمیق تری دارند.

برای شام پروتئین مصرف کنید مثل ماهی و مرغ

این غذاها از احساس گرسنگی در طول شب جلوگیری می کنند. از خوردن غذاهای سنگین ۴ تا ۵ ساعت قبل از خواب خودداری کنید. با خوردن غذاهای سنگین ممکن است در ابتدا احساس خواب‌آلودی داشته باشید اما موجب سوء هاضمه می شود و چربی های بدن به جای آنکه سوزانده شوند، ذخیره خواهند شد. اگر قبل از رفتن به رختخواب احساس گرسنگی کردید، غذاهای کربوهیدراتی مانند برنج یا سیب زمینی مصرف کنید .آمینو اسید آن تبدیل به سرتونین در مغز می شود که دستور خواب را به بدن منتقل می کند.

از سیگار کشیدن ومصرف کافئین قبل از خواب پرهیز کنید

نیکوتین موجب تحریک فعالیت مغز می شود، فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد و درنتیجه در خوابیدن خلل ایجاد می کند. ۶ ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین خودداری کنید چرا که موجب دیر خوابیدن و پایین آمدن کیفیت خواب می شود.

فعالیت هایی برای ریلکس شدن قبل از خواب انجام دهید

چراغ ها را خاموش کنید و این تکنیک های ریلکسیشن را انجام دهید: ماهیچه های بدن را به صورت بخش به بخش سفت و شل کنید (انقباض و انبساط ماهیچه) از شصت پا شروع کنید تا برسید به ماهیچه های چشم و سر. به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه ماهیچه ها را منقبض کنید و سپس رها کرده و ۱۵ تا ۲۰ ثانیه ریلکس کنید و سپس به سراغ بخش دیگری از ماهیچه ها بروید تا اینکه در نهایت بدن احساس آرامش پیدا کند.

تخیل

خود را در یک موقعیت آرامش بخش تصور کنید مثل دراز کشیدن در ساحل دریا، قدم زدن در یک مزرعه، پرواز کردن در آسمان یا گوش کردن به یک موسیقی آرام. گرمای خورشید و وزش باد را احساس کنید، صدای امواج دریا را گوش دهید و عطر موجود در فضا را استنشاق کنید.

نگرانی های خود را یادداشت کنید

اگر فکرهای مختلفی در سر شما می چرخد، افکار خود را روی برگه ای که کنار تخت گذاشته اید یادداشت کنید سپس راه حل مشکلات و زمانی که برای حل آنها نیاز دارید را کنارشان بنویسید. این سبب می شود نگرانی های خود را از مغز به روی کاغذ آورده و احساس راحتی کنید.

داروهای گیاهی

قبل از خواب جوشانده سنبل الطیب را همراه با عسل بنوشید زیرا خاصیت آرام بخش دارد و شما را آماده خوابیدن می کند. انواع دیگر چای های گیاهی بدون کافئین مانند چای بابونه، لیمو و پامچال نیز خواب‌آور هستند.

ویتامین ها و مواد معدنی

برخی از این ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزم خاصیت آرام بخش دارند و به خواب بهتر کمک می کنند. ویتامین های B6، B3، C ، کلسیم، منیزیم، زینک و کرومیوم می توانند مفید باشند.

 

منبع : کاویاب

خشکی دهان و هر آنچه که باید درباره آن بدانید

خشکی دهان، یک مشکل و در واقع بیماری آزار دهنده ای است که در طی آن بدن به یک دلیل خاص، قادر به تولید کافی بزاقنیست و می تواند مشکلات دیگری را نیز به دنبال خود بیاورد. تشخیص خشکی دهان کار دشواری نیست، زبان حسی همانند شن و ماسه را منتقل می کند، به نظر می رسد توانایی تولید هیچ گونه بزاقی وجود ندارد، و عمل بلع بسیار دشوار می شود.  باکتری هایی که باعث پوسیدگی دندان ها و بیماری های لثه می شوند، در محیط خشک دهان رشد می کنند که می توانند به نوبه ی خود در درجات شدیدتر موجب بروز مشکلات قلبی و سکته شوند.

خشکی دهان که به نام زروستومیا (Xerostomia) شناخته می شود، در درجه نخست با کمبود ترشح بزاق تعریف شده است. بزاق یک ماده ی قلیایی است و تا حدی اسید موجود در غذاها را خنثی می کند تا نتوانند به دندان ها آسیب وارد کنند. گلودرد، مشکلاتی در صحبت کردن و یا بلع غذا و احساس سوزش دهان از عوارض آزاردهنده خشکی دهان هستند.

علت‌های خشکی دهان

در افرادی که ناراحتی معده، ناراحتی قلبی، استرس یا فشار خون داشته باشند نیز تعریق و بدنبال آن خشکی دهان اتفاق می‌افتد. کمبود ویتامین‌های گروه B و روی نیز از جمله عوامل خشکی دهان هستند. در افرادی که ناراحتی معده دارند، ترشح اسید معده بر اثر ریفلاکس (برگشت به داخل حلق) منجر به خشکی دهان می‌شود. خشکی دهان با سیگار کشیدن، بارداری، اضطراب و فرآیند طبیعی پیری نیز مرتبط است. اگرچه این شرایط لزوما خطرناک نیست، اما می تواند مخل راحتی باشد زیرا عمل بلع دشوار می شود.

کم آبی بدن

تغییرات کوچک میزان آب هم بر روی بدن موثر است. کم آبی بدن به کاهش تولید بزاق منجر شده و موجب خشکی دهان خواهد شد.

مشکلات تنفسی

مشکلات سینوسی و سپتوم بینی (انحراف تیغه میانی بینی) نفس کشیدن از راه بینی را برای شما سخت می کند. در نتیجه شما به تنفس از راه دهان روی می آورید که این امر موجب خشکی دهانتان خواهد شد.

درمان خشکی دهان

فلفل کاین

 هنگامی که جوانه چشایی و پایانه های عصبی محرک شدیدی را تجربه می کنند، واکنش طبیعی بدن ترشح بزاق است. به عنوان مثال، هنگام خوردن غذای تند، بزاق برای تسکین احساس سوزش ترشح می شود. پس اگر از خشکی دهان رنج می برید، مقداری پودر فلفل کاین را روی زبان یا لثه های خود بمالید.

 

آب بنوشید

مصرف نوشیدنی های الکلی مخصوصا انواع خاصی از آن ها تمام رطوبت دهان را به خود می کشد. بهتر است به جای این نوشیدنی ها مصرف آب روزانه را بالا ببرید. یخ بمکید، این یخ می‌تواند تکه های آب یخ زده و یا شربت یخ زده باشد. جویدنآدامس های بدون قند نیز سبب تحریک غدد بزاقی و ترشح بزاق می شود. گاهی اوقات هم آب نبات بدون قند بمکید. یک دستگاه بخور در اتاق تان بگذارید.

 

آلوئه ورا

استفاده از آلوئه ورا یکی از قدیمی‌ترین و مورد اعتمادترین درمان ها برای خشکی دهان است. آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی، و مواد طبیعی مرطوب کننده است و همچنین می تواند تولید بزاق را تحریک کند. افزون بر این، آلوئه ورا می تواند عملکرد جوانه های چشایی را بهبود ببخشد و از عفونت دهان و دندان پیشگیری کند.

 

روغن هسته انگور

روغن هسته انگور از ویژگی های مرطوب کنندگی طبیعی بهره می برد و از این رو، گزینه ای خوب برای پیشگیری یا از بین بردن نشانه های خشکی دهان محسوب می شود. تنها کافی است مقداری روغن هسته انگور را روی لثه ها و زبان خود بمالید و برای چند ساعت دهان خود را مرطوب و هیدارته نگه دارید.

خمیردندان

برخی دهانشویه ها و خمیر دندان ها هم علاوه بر تمیز کردن دندان ها می توانند به ترشح بیشتر بزاق کمک کنند. قرص بزاق و اسپری هم برای ترشح بیشتر بزاق وجود دارد و می توانید از آن ها هم کمک بگیرید.

 

ترک سیگار

کلیه محصولات دارای تنباکو خشکی دهان را موجب می شوند. اگر به طور مرتب سیگار می کشید یا تنباکو می جوید، جای شگفتی نیست که با خشکی دهان مواجه شوید. بهترین روش برای از بین بردن این مشکل چیزی جز ترک محصولات دارای تنباکو نیست.

عوارض خشکی دهان چیست؟

زمانی که بزاق کافی نیست، باقی مانده های مواد غذایی کمتر تخلیه می‌شوند، و این امر باعث ایجاد پوسیدگی دندان ها و عفونت های دهانی می‌شود. بنابراین مراجعۀ منظم و در صورت بروز مشکلات دهانی دندانی، مراجعۀ فوری به دندانپزشک، بسیار مهم است.
مسلماً، رعایت کامل بهداشت دهان و دندان بسیار ضروری است، یعنی، مسواک زدن بعد از هر وعدۀ غذایی، که با استفاده از نخ دندان تکمیل می‌شود.

 

منبع : کاویاب

عذرخواهی کردن را یاد بگیرید

چرا عذرخواهی کردن انقدر سخت است؟ در صورتی که ما خیلی مشتقاییم دیگران از ما عذرخواهی کنند. بیشتر اوقات مثل بازی اول مرغ بود یا تخم مرغ, تقصیر را گردن دیگران می اندازیم. از آنجا که همه ما حداقل یک بار اشتباه می کنیم به نفعتان است که طرز عذرخواهی کردن را یادبگیرید. معمولا کلید بخشیدن این است که روی صورت فرد موردنظرتان لبخند نقش ببندد. در اینجا ۵ راه برای عذرخواهی کردن را آورده ایم.

۱. اشتباهتان را گردن بگیرید:

شاید پذیرفتن و اعتراف کردن به اشتباهی که مرتکب شدید برایتان سخت باشد. اما ممکن است برای شماهم سخت باشد که کسی احساستان را جریحه دار کند. وقتی با دریچه قلبتان نگاه کنید, می بینید همه ما به سختی مسئولیت هایمان را قبول می کنیم.به یاد داشته باشید ممکن است عذرخواهی کردن از بعضی افراد سخت باشد و هر زمان که فرصتی پیش بیاید یادآور اینکه اشتباه کرده اید باشند. خوشبختانه, هر عذرخواهی صمیمانه این مشکلات را به همراه ندارد.

۲. یک نوشته برای فرد موردنظر بنویسید:

به جای مستقیم صحبت کردن یک نوشته ای برای او بنویسید تا حال تان را از اینکه پشیمان هستید درک کند. فقط آن را ساده بنویسید, به او بدهید و بگوئید که متاسف هستید. نوشته را در جایی قرار دهید که مطمئن شوید آن را می بیند. در جایی صبر کنید تا آن را خوانده است سپس نزدیکش بروید و عذرخواهی کنید. جنبه طنز آمیز متن شما باعث می شود او دیگر از شما ناراحت نباشد. یا می توانید فقط پیام عاشقانه ارسال کنید.

۳. پافشاری کنید تا تسلیم شوند:

اگر فردی که قرار است از او معذرت خواهی کنید همسرتان است با بازیگوشی عذرخواهی کنید تا شما را ببخشد. برای مثال می توانید او را در آغوش بگیرید و غلغلکش بدهید. با این شیطنت ها دیگر اثری از ناراحتی در او باقی نمی ماند. با این حال برای جلوگیری از بدتر شدن وضعیت رفته رفته و آرام حرکت کنید تا شما را ببخشند. صبر کنید تا همسرتان چیزی که را که باعث آزارش شده است را فراموش کند.

۴. از چشم هایتان استفاده کنید:

در کنار کسی که باعث آزارش شده اید بنشینید و مظلومانه به او نگاه کنید. آنقدر این کار را انجام دهید تا به شما توجه کند و از تقصیر شما بگذرد. عذرخواهی کنید تا دلش به رحم آید. اگر فورا شما را نبخشید تا زمانی که در مقابل دید او هستید با چشم های معصومانه نگاهش کنید تا نتیجه لازم را بگیرید.

۵. هدیه دادن به موسسه خیریه ای که او دوست دارد:

این هم یکی از بهترین راه ها است. فقط یک کمک مالی به موسسه خیریه موردنظر همسرتان می تواند کمک بسیاری به شما کند. هنگامی که این کار را انجام دهید واقعا می پذیرند که پشیمان هستید و برای رابطه تان ارزش قائل هستید.

خب این ها بهترین راه برای عذرخواهی کردن است با این حال اگر واقعا از کاری که کردید پشیمون نباشید هیچ کدام از این کارها نتیجه نمی دهد. بدترین کار ممکن وانمود کردن است.

 

منبع : کاویاب

سرطان مثانه و هر آنچه که باید درباره آن بدانید

سرطان مثانه یکی از انواع سرطان‌ سلول‌های پوششی است. سرطان مثانه دومین سرطان شایع دستگاه ادراری-تناسلی است و میزان بروز سرطان مثانه در مردان بیشتر است. هر سال حدود ۱۰۰۰۰ نفر در انگلستان به این سرطان مبتلا می شوند. رشد سلول های سرطانی در دیواره مثانه در بیشتر موارد به شکل یک توده گل کلمی است، که در صورت عدم درمان، ممکن است رشد کرده و به خارج مثانه گسترش یابد و یا حتی به اعضای دور، دست اندازی کند.

مثانه کجاست و برای بدن چه کار می کند؟

مثانه عضوی است تو خالی در داخل حفره لگن خاصره با دیواره هایی ماهیچه ای و قابل انعطاف که در زیر شکم قرار دارد و ادرار در آن جمع آوری می شود.  ادرار از طریق لوله ای به نام میزراه (پیشابراه) از بدن خارج می شود. پیشابراه در مردان از میان غده پروستات و آلت تناسلی می گذرد. این لوله در زنان کوتاهتر بوده و درست در بالای واژن (دهانه خروجی رحم) باز می شود.

سرطان چیست؟

سرطان بیماری سلولهای بدن است. بدن از میلیون ها سلول کوچک ساخته شده است. انواع مختلفی از سلولها در بدن وجود دارد و همین طور انواع مختلفی از سرطان که از همین سلولها ایجاد می شوند، وجود دارد. آنچه که در میان تمام انواع سرطان ها مشترک می باشد این است که سلولهای سرطانی غیر طبیعی بوده و خارج از کنترل تکثیر می شوند.

علت و علائم سرطان مثانه چیست؟

 تومورهای سرطانی از یک سلول غیر طبیعی آغاز می شوند (رشد می کنند). علت دقیق اینکه چرا یک سلول, سرطانی می شود مشخص نیست. گمان می شود عاملی، ژنهایی خاص در سلول را تغییر داده یا به آنها آسیب می زند.

• کشیدن سیگار: سرطان مثانه در افراد سیگاری ۴ برابر شایع تر از افراد غیرسیگاری است.
• وجود خون در ادرار: شایع‌ترین علامت سرطان مثانه است. که ممکن است با چشم دیده شود،‌ یا فقط با آزمایش ادرار تشخیص داده شود.
• زمینه نژادی: سرطان مثانه در سفیدپوستان شایع تر از سیاه پوستان می باشد.
• غذا و آشامیدنی: افرادی که مقدار فراوانی میوه و سبزیجات می خورند در معرض خطر کمتری برای ابتلا به سرطان مثانه هستند. همچنین احتمال خطر برای افرادی که به مقدار زیاد قهوه می نوشند، کمی بیشتر می باشد.
• درد استخوان, درد پهلوها, تهوع و استفراغ, ورم پاها, بی اشتهایی از دیگر علائم سرطان مثانه هستند.

راه های تشخیص سرطان مثانه:

• آزمایش کامل ادرار
• آزمایش سیتولوژی ادرار (بررسی سلول‌های موجود در ادرار)
• سونوگرافی: تستی ایمن و بدون درد است که از امواج صوتی برای خلق تصاویری از اندام ها و ساختارهای داخل بدن استفاده می شود و ممکن است برای تشخیص سرطان مثانه به کار رود.
• سی تی اسکن یا ام آر آی شکم و لگن
• عکس قفسه سینه برای بررسی دست اندازی سرطان مثانه به ریه ها
• اسکن استخوان برای بررسی هجوم استخوانی

اگر تومور مثانه را تشخیص دادند چه اقداماتی برای درمان آن انجام می شود؟

 پزشک یک نمونه از بافت سرطانی را برداشته و برای تعیین نوع و مرحله آن , نمونه را به آزمایشگاه آسیب شناسی می فرستند.

راه های درمانی:

• تراشیدن تومور از راه مجرا(TURBT)
• تزریق داروهای مخصوص به داخل مثانه پس از تراشیدن تومور
• استفاده از BCG در داخل مثانه
• شیمی درمانی فوری همراه با عمل، انجام یک دوز از شیمی درمانی درون مثانه معمول می باشد. شیمی درمانی معمولا ظرف ۲۴ ساعت از حذف تومور انجام می شود.
• گاهی رادیوتراپی به جای جراحی استفاده می شود. رادیوتراپی درمانی است که در آن از پرتوهای تابش با انرژی بالا که روی بافت سرطانی تمرکز می کنند، استفاده می شود. این پرتوها سلول های سرطانی را کشته یا از تکثیر باز می دارند.

پیشگیری از سرطان مثانه:

• نوشیدن مایعات زیاد، تولید ادرار را افزایش داده و در نتیجه مثانه فرد فعالیت بیشتری می‌کند. این کار باعث می‌شود تا هر نوع ماده سرطان‌زایی که ممکن است در ادرار وجود داشته باشد، رقیق شده و دفع گردد و به این ترتیب مدت زمانی که این‌گونه مواد شیمیایی در مجاورت سلول های مثانه باقی می‌مانند، کم می شود.
• در صورتی که در مواجه با عوامل شیمیایی هستید از دستکش و ماسک استفاده کنید.
• سیگار نکشید.

 

منبع : کاویاب

ناخن جویدن و 10 راه برای ترک این عادت

در حقیقت, این عادت ناخن جویدن در بین کودکان و نوجوانان بسیار رایج است. این چهار حالات ذهنی و عاطفی نامطلوب مثل خستگی، اضطراب، استرس و عصبانیت می توانند شما را وادار کند تا ناخن هایتان را بجوید. همه مردم در زندگیشان برای چند لحظه ناخن جویده اند. با این حال اگر این عادت را از دوران کودکی داشته باشید و ترک نکنید در بزرگسالی برایتان مشکل ساز خواهد شد. گذشته از اینکه ناخن هایتان شکل ناخوشایندی دارند و باعث خجالتتان می شوند, جویدن ناخن می تواند باعث عفونت ناخن شود و مشکلات دهان و دندان بسیاری را برایتان به وجود آورد. خوشبختانه راه های متعددی برای خلاص شدن از این عادت ناخوشایند وجود دارد. در اینجا به چند مورد اشاره کرده ایم:

• کارشناسان دو دلیل اصلی ناخن جویدن را یافته اند. تمایل به جویدن ناخن زمانی که بی حوصله هستید بیشتر در شما افزایش می یابد, برای ترک این عادت خودتان را با یک سرگرمی مثل بافندگی یا درست کردن پازل مشغول کنید تا دستتان بیکار نباشد و به جای روی کاناپه نشستن با دوستانتان بیرون بروید.
• یکی دیگر از علل های ناخن جویدن استرس است. اگر شما به طور مداوم تحت استرس هستید راهی برای مدیریت آن پیدا کنید. شما می توانید در باشگاه یا یوگا ثبت نام کنید و یا برای تمدد اعصاب مدیتیشن کنید.
• چیزهایی که محرک ناخن جویدن شما هستند را بیابید. اغلب زمانی که تلویزیون نگاه می کنید این کار را انجام می دهید؟ یا در حال درس خواندن یا هنگامی که مضطرب هستید؟ زمانی که عامل ناخن جویدن را شناسایی کردید سعی کنید آن را کمتر انجام دهید و یا راهی برای ترک آن پیدا کنید.

 

 

• بهتر است انگشت خود را با چسب زخم یا چسب برق ببندید. غالب اوقات ناخن جویدن به صورت ناخودآگاه انجام می شود و شما از زمان جویدن ناخن غافل هستید بنابراین دفعه بعد که شما ناخودآگاه انگشتتان را به دهانتان بردید به جای ناخنتان چسب را می جوید. این به عنوان یک یادآوری است برای کاری که ناخودآگاه درحال انجام آن هستید.
• ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید. اینگونه هیچ ناخنی برای جویدن وجود ندارد.
• برای ترک این عادت ناخن هایتان را با سس تند, سرکه یا لاک ناخن تلخ که طعمش برایتان خوشایند نیست بپوشانید.
• به طور منظم ناخن هایتان را مانیکور کنید وقتی هزینه زیادی برای ناخن هایتان صرف کنید قبل از جویدن حتما به آن فکر می کنید.
• می توانید از دوستانتان, خانواده یا همکارانتان در محل کار بخواهید هنگامی که شروع به ناخن جویدن کردید حواس تان را پرت کنند.
• از تکنولوژی و فناوری استفاده کنید. ممکن است فقط ساعت هایی از روز مستعد ناخن جویدن باشید مثل خواندن روزنامه در صبح و یا خواندن کتاب قبل از خواب. اگر جزء این دسته هستید می توانید زنگ هشدار تلفن همراهتان را روی ساعت مقرری که ناخن می جوید تنظیم کنید تا هر وقت که درحال انجام این عادت بودید به شما هشدار دهد.
• جایگزین کردن عادت ناخن جویدن با عادات دیگر. عادت های ساده ای مثل ضربه زدن به یک سطح صاف با انگشت و یا بازی کردن با انگشت شست را می توانید جایگزین کنید و یا به جای فرو بردن ناخن در دهان تان یک کش به دور دستتان ببندید و با آن بازی کنید تا عادت ناخن جویدن از سرتان بیفتد.

 

منبع : کاویاب

نوشتن و مزایای آن در زندگی شخصی

زمانی که مردم یک نویسنده را تصور می کنند چیزی شبیه به یک فرد پشت میز نشین, منزوی و وسواسی که مشغول نوشتنکتابش است در ذهنشان نقش می بندد. باتوجه به فرهنگ لغت مریام وبستر, و با رجوع کردن به کلمه نویسندگی می گوید: نوشتن کلمات, راهی است که می توانید برای بیان نظرات و ایده هایتان از آن استفاده کنید. فوایدهای بسیاری درباره نوشتن هستند که با استفاده از آن ها میتوان اغلب مردم را شگفت زده کرد. اما در این پست اجازه دهید به مزایای  نوشتن زندگی  بپردازیم.

نویسندگی مهارت ارتباطی شما را بهبود می بخشد

از آنجا که نوشتن باعث می شود تا توانایی, ایده و نظرهایتان را بر روی کاغذ بیاورید باعث ایجاد ایده های تازه تر و ارتباط بهتر می شود. نویسندگی منظم مانع از بروز ندادن احساسات و باعث به اشتراک گذاری تجارب خود با دیگران می شود.

نویسندگی راه خوبی برای خروج از دوران های سخت است

هرچند پیچیده است اما مطالعات نشان می دهد یک اتصالی بین نویسندگی و وقایع آسیب زا وجود دارد. اگرچه این نتایج ممکن است برای مردم متفاوت باشد. برای مثال: یکی از مطالعات نشان می دهد افرادی که پیرو فلسفه رواقیون هستند (کسی که می تواند درد یا مشکلات را بدون نشان دادن احساسات خود یا شکایت کردن تحمل کند.) می توانند از طریق نوشتن به خود کمک کنند. از سوی دیگر یکی از مطالعات جالب نشان می دهد که نویسندگی می تواند یک ابزار قدرتمند برای کمک به کاهش استرس وردگیافس باشد.

نویسندگی باعث کاهش استرس می شود

صحبت استرس شد. مشخص شده است که نوشتن یک راه عالی برای مقابله با بسیاری از افکار در همان زمان است. هر زمان که احساس می کنید مغز شما مانند یک مرورگر اینترنت که بیش از حد بسیاری از زبانه ها به طور همزمان باز هستند, سعی کنید از کاغذ و قلم استفاده کنید و شروع به نوشتن کنید. نویسندگی به شما اجازه می دهد آزادانه فکرها و ایده ها در فضای باز از ذهنتان عبور کنند.

نویسندگی ذهن را هوشیار نگه می دارد

درست مثل عضلات فیزیکی بدنتان, ذهن هم برای فرمان دادن به تمرین های منظم نیاز دارد همانطور که شما رشد می کنید سلامت روانتان هم رفته رفته کاهش می یابد اما می توانید با نوشتن از پیری و کهولت ذهن پیشگیری کنید. نوشتن یک تمرین شناخته شده است این کار ذهن شما را هوشیار نگه می دارد و مانع از زوال آن می شود.

نویسندگی شما را خوشحال می کند

نوشتن به نوعی ارزش درمانی دارد. افرادی که با به کارگیری نویسندگی استرسشان را کاهش دادند و خلق و خو بهتری پیدا کردند لزوما ساعت ها مشغول نوشتن نبودند. نوشتن می تواند احساس و افکار مثبت و افزایش چشم انداز کلی درباره زندگی تان را به همراه داشته باشد. می توانید لیستی از افکار و چیزهایی که باعث ناراحتی تان شده اند را به روی کاغذ بیاورید تا آرامتر شوید و نسبت به زمان حال و آیندتان احساس مثبت تری داشته باشید.

 

منبع : کاویاب

شیرطلایی را جایگزین چای یا کافی کنیم

نوشیدنی را تصورکنید که از ۱۵۰ راه مختلف بتواند به سلامتی شما کمک کند. خیلی خوب به نظر می رسد, درسته؟ ادویه جات دارای بیش از ۱۵۰ خاصیت درمانی بالقوه می باشند. شیرطلایی نوشیدنی گرمی است که حاوی زردچوبه می باشد. نوشیدن شیرطلایی به جای چای موردعلاقه تان می تواند به بهبود سلامتی تان مثل کاهش التهابات, کلسترول و ترمیم زخم کمک کند. جزئیات کاملی درباره طرز تهیه و نحوه بهبود یافتن توسط نوشیدنی شیرطلایی را در ادامه آورده ایم. باما همراه باشید.

شیرطلایی در طب آیورودا استفاده می شود

زردچوبه بخشی از خانواده زنجبیل است و سر چشمه ریشه آن از گیاه لانگا (بومی هندوستان) است. از سالیان دور زردچوبه در هند به طور گسترده ای استفاده می شود اما به تازگی در غرب شهرت پیدا کرده است.

در طب آیورودا، زردچوبه برای درمان بیماری سوءهاضمه, سرماخوردگی, عفونت های گلو, مشکلات کبد وترمیم زخم استفاده می شود. زردچوبه در هند بسیار حائز اهمیت است به طوری که در مراسم مذهبی و ازدواج از آن استفاده می کنند.

 

زردچوبه چگونه سلامتی شما را بهبود می بخشد:

راه های زیادی برای اینکه زردچوبه سلامتی شما را بهبود ببخشد وجود دارد. برخی از این موارد را ذکر کرده ایم:

• کاهش فشارخون
• بهبود وضعیت پوست
• تنظیم متابولیسم
• حفظ سطح کلسترول سالم
• بهبود هضم
• ارتقای سیستم ایمنی
• کاهش التهاب

هنگامی که با زردچوبه با فلفل سیاه ترکیب شود اثرات آن بسیار قوی می شود. این شیر جادویی معمولا با مخلوطی از شیرنارگیل و زردچوبه و فلفل سیاه تهیه می شود اما دستورالعمل های متفاوتی هم دارد. شما می توانید به جای شیر نارگیل از سویا ,بادام یا جودوسر استفاده کنید. از ادویه های دیگر نظیر دارچین هم می توانید برای بهتر شدن طعم و مزه آن استفاده کنید.

مواد لازم شیرطلایی:

• شیر موردعلاقه شما (برنج، بادام، جو دو سر، لبنیات، و غیره): ۲ فنجان
• زردچوبه: ۱ قاشق مرباخوری
• دارچین (اختیاری): ۱/۲ قاشق چای خوری
• فلفل سیاه: اندکی

طرز تهیه: 

قبل از اضافه کردن بقیه مواد تشکیل دهنده شیر را روی حرارت ملایم به مدت ۳ الی ۴ دقیقه می گذاریم.

دستورالعمل پودر شیر طلایی:

مواد لازم:

• پودر زردچوبه: ۱ فنجان
• پودر دارچین: ۱/۲ فنجان
• فلفل سیاه: ۲ قاشق چای خوری

طرز تهیه:

پودر ها را با هم مخلوط کنید و درون یک شیشه نگهداری کنید. هرزمان که میل به نوشیدنی داشتید می توانید دو قاشق چای خوری از این پودر را به دو فنجان شیر گرم اضافه کنید و میل کنید. می توانید برای مزه دار کردن آن مقدار کمی زنجبیل, فلفل قرمز(هندی), شکر یا شربت اضافه کنید.

دستورالعمل تهیه خمیر شیرطلایی:

• زردچوبه: ۱ فنجان
• آب: ۱ فنجان
• فلفل سیاه: ۲ قاشق مرباخوری
• روغن نارگیل: ۱۰قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

آب را روی حرارت بگذارید. فلفل سیاه و زردچوبه را به آن اضافه کرده و روی حرارت کم بگذارید در حدود ۱۰ دقیقه تا به شکل خمیر ضخیم درآید سپس با روغن نارگیل هم بزنید و در یک ظرف شیشه ای در یخچال نگهداری کنید. برای شیرطلایی یک قاشق مرباخوری از خمیر را همراه ۲ فنجان شیر گرم مخلوط کنید.

زردچوبه را از کجا تهیه کنیم؟

 زردچوبه در اکثر عطاری ها و سوپرمارکت ها موجود است. زردچوبه در مقایسه با قیمتش بسیار ارزشمند است, بخصوص وقتی که بخواهید مقدار زیادی زردچوبه بخرید.

چه کسانی باید شیرطلایی بنوشند؟

اگر این بیماری ها را دارید ارزش امتحان کردن دارد:

• معده درد
• مشکلات پوست
• داشتن وزن ایده آل
• کلسترول بالا
• فشارخون بالا
• ایمنی در مقابل سرماخوردگی

اگر باردار هستید و یا سابقه بیماری قبلی و یا ارثی دارید یا در حین مصرف دارو هستید قبل از نوشیدن شیرطلایی با پزشک خود مشورت کنید. دفعه بعد که هوس یک فنجان چای کردید به جای آن شیر طلایی را بنوشید, شما از دیدن فواید آن شگفت زده خواهید شد.

 

منبع : کاویاب

۱۰ واقعیت که زندگی شما را تغییر خواهند دادا

ما خیلی راحت فراموش می کنیم که چه چیزی در زندگی اهمیت دارد اما زندگی روزمره ذهن ما را از اندیشیدن به این مسائل دور می کند. وقتی همه چیز آنطور که شما فکر می کردید پیش نمی رود اغلب به خاطر این است که روی چیزهای مهم تمرکز نمی کنید. تمرکز کردن بر واقعیت های اساسی زندگی می تواند دشوار باشد. به خصوص وقتی به شما گوشزد می کنند که دارید از مسیر اصلی خود منحرف می شوید. در زندگی چیزهای خوب به راحتی به دست نمی آیند. باید بازبینی دقیقی در زندگی انجام داد تا راه خود را پیدا کرد. سقراط می گوید: زندگی که مورد بازبینی قرار نگیرد، ارزش زندگی کردن ندارد. این بازبینی چه در زندگی و چه در کسب و کار باید صورت گیرد. اگر می خواهید از مسیر و هدف خود منحرف نشوید مدام باید از خود سوال کنید. بسیاری از واقعیت ها یی که زندگی شما را تغییر خواهند داد را باید یادآوری شوند. ما به این یادآوری نیاز داریم تا در مسیر درست خود قرار بگیریم. چند نمونه از آنها عبارتند از :

مقدمه موفقیت های بزرگ اغلب شکست است:

 

تا زمانی که مواجهه با شکست را نیاموزید، موفقیت واقعی را تجربه نخواهید کرد. اشتباهات به شما گوشزد می کنند که دارید در مسیر اشتباهی حرکت می کنید و بدین صورت راه را برای رسیدن به موفقیت هموار می کنند. بزرگترین پیشرفت ها اغلب زمانی که شما بیشتر احساس ناامیدی و یاس می کنید، حاصل می شوند. همین ناامیدی است که شما را مجبور می کند متفاوت بیندیشید. موفقیت زمان بر است و باید با وجود تمام سختی ها خوش بین بود.

---

پرکار بودن به معنای کارایی بالا نیست

 

به اطراف خود نگاه کنید. همه سرشان شلوغ است. از جلسه ای به جلسه ای دیگر می روند و … اما چه تعداد از آنها واقعا مولدند و کارایی دارند؟ چه تعداد از آنها واقعا موفقند؟ موفقیت محصول جنب و جوش و فعالیت نیست بلکه محصول تمرکز است. اینکه از زمان خود به نحو موثری استفاده کنید. شما به اندازه دیگران کار می کنید اما اگر سعی کنید از زمانی که دارید به طور معقول استفاده کنید در نهایت بازدهی شما و نه جنب و جوشتان بیشتر خواهد بود. برای حصول نتیجه باید تلاش خود را معطوف به وظیفه مشخص شده نمایید.

---

شما شبیه کسانی هستید که با آنها در ارتباطید

 

سعی کنید اطرافتان را با افرادی پر کنید که به شما انگیزه و الهام می بخشند کسانی که به شما کمک می کنند بهتر از این باشید. اما افرادی که شما را زمین می زنند چه؟ چرا اجازه می دهید آنها بخشی از زندگی شما باشند؟ کسانی که احساساتی چون بی ارزشی، افسردگی و غم و اندوه به شما القا می کنند، زمان شما را هدر می دهند و احتمالا شما را شبیه خودشان می سازند. زندگی کوتاهتر از آن است که آن را با ارتباط داشتن با چنین افرادی از بین ببرید. همین الان این ارتباط را قطع کنید.

---

زندگی را خودتان می سازید

 

هیچ جبری در زندگی وجود ندارد. هیچ کس نمی تواند شما را مجبور به تصمیم گیری یا انجام کاری کند که برخلاف ارزش ها و شخصیت شماست. شرایطی که در آن زندگی می کنید برای شماست، شما آن را خلق کرده اید. بالطبع آینده شما نیز وابسته به خودتان است. اگر تردید دارید احتمالا به خاطر این است که از ریسک کردن که لازمه رسیدن به اهداف و آرمان هایتان است، می ترسید. برای انجام هر کاری خاطرتان باشد که بهتر است در پایین نردبانی باشید که می خواهید تا اینکه در بالای نردبانی باشید که دوست ندارید.

---

مهمترین منبع پشیمانی، ترس است

 

از ریسک کردن نترسید. اغلب شنیده ام که مردم می گویند: مگر در نهایت چه می شود؟ تو را می کشد؟ از نظر مردم مرگ بدترین چیزی است که می تواند اتفاق بیفند. بدترین چیزی که می تواند برای شما اتفاق بیفتد این است که اجازه دهید مرگ به سراغ شما بیاید در حالی که هنوز زنده اید.

---

منتظر معذرت خواهی دیگران نشوید

 

از مسائل بگذرید، از کینه ها رها شوید و کسانی که حتی از شما معذرت خواهی نکرده اند را ببخشید. کینه سبب می شود وقایع تلخ گذشته، شادی امروزتان را از بین ببرد. نفرت و کینه احساسات مخربی هستند که لذت زندگی را از بین می برند. احساسات منفی که با کینه همراه می شود، ایجاد کننده استرس است و استرس عواقب مخربی برای سلامتی دارد. محققان ثابت کرده اند که ماندن در شرایط استرس، سبب فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست . تنها با بخشیدن خود را از اینکه قربانی همیشگی احساسات منفی شوید، رها می کنید.

---

در لحظه زندگی کنید

 

تا زمانی که یاد نگیرید که در حال زندگی کنید نمی توانید به استعدادهای بالقوه خود دست یابید. احساس گناه، گذشته را تغییر نمی دهد و اضطراب، آینده را. اگر مدام در زمان های دیگری باشید هرگز نمی توانید شاد باشید و نمی توانید واقعیت (خوب یا بد) اکنون را بپذیرید. برای اینکه به خود کمک کنید تا در لحظه زندگی کنید، دو کار را باید انجام دهید:

• گذشته را بپذیرید: اگر با گذشته خود کنار نیایید هیچوقت شما را ترک نمی کند و به همین شکل آینده را نیز شکل می دهد.
• عدم قطعیت آینده را بپذیرید: نگرانی در اینجا و اکنون هیچ جایگاهی ندارد. مارک تواین می گوید: نگران بودن مثل این است که بدهی بپردازید در حالی که بدهکار نیستید.

---

ارزش شما از درون شما می آید

 

اگر احساس رضایت و خشنودی شما از مقایسه خود با دیگران نشات گرفته است، دیگر حاکم سرنوشت خود نخواهید بود. وقتی از انجام کاری خوشحال می شوید، نگذارید نظرات یا رفتار دیگران این حس را از شما بگیرد. از آنجا که نمی توانید نسبت به آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند بی تفاوت باشید، پس نباید خود را با دیگران مقایسه کنید و سعی کنید نظرات بقیه را کوچک بشمارید. پس مهم نیست دیگران چه می اندیشند یا چه می کنند، ارزش شما در درون شماست. صرف نظر از اینکه در هر زمان مردم چه فکری درباره شما می کنند، یک چیز مشخص است: هیچوقت به همان خوبی یا بدی که آنها می گویند نیستید.

---

زندگی کوتاه است

 

هیچ تضمینی برای آینده نیست. تنها زمانی که شخصی ناغافل از دنیا می رود تلنگری می شود که از خود بپرسیم: واقعا چه چیزی اهمیت دارد؟ چگونه عمر را سپری کردیم؟ و با دیگران چطور رفتار کردیم؟ مرگ نزدیکان احساسات انسان را جریحه دار می کند و یادآور می شود که زندگی ابدی نیست. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید به خود یادآور شوید که امروز یک هدیه است و باید از هدیه ای که به شما داده شده است بهترین استفاده را بکنید. هر فعالیتی که در زندگی آغاز می کنید مانند لحظه لحظه زندگی، هدیه ای است که به شما ارزانی شده. در نتیجه یک روز خوب با یک طرز فکر خوب آغاز می شود.

---

تغییر اجتناب ناپذیر است، آن را بپذیرید

 

تنها وقتی تغییر را می پذیرید می توانید بفهمید چقدر خوب است. اگر می خواهید از موقعیت هایی که در نتیجه تغییرات زندگی حاصل می شود، استفاده و بهره برداری کنید باید ذهن و آغوش بازی برای تغییرات داشته باشید. تا زمانی که در حاشیه امن قرار گرفته اید و نمی گذارید تغییر در روند همیشگی زندگی تان صورت بگیرد، شکست خواهید خورد. دیوانگی محض است اگر کار مشابهی را بارها و بارها انجام دهیم و انتظار نتایج متفاوتی داشته باشیم. زندگی برای کسی نمی ایستد. وقتی همه چیز خوب پیش می رود، شکرگذار باشید و از آن لذت ببرید. اگر دنبال چیز بیشتر و بهتری هستید که فکر می کنید شما را خوشحال می کند، تا زمانی که شرایط کنونی را تغییر ندهید نمی توانید به لذت موردنظر خود دست یابید.

همه توصیه ها را به کار ببندید. تمرکز کنید و از خود سوالات سخت بپرسید . با حفظ شرایط آسان و راحت چیزی نمی آموزیم و رشد نخواهیم کرد.

 

منبع : کاویاب

پرطرفدارترین آرایش موی زنانه

اولین تصویری که از ظاهر و شخصیت افراد در ذهن می ماند، بر اساس مدل موی آن شخص است. مدل موی زیبا، اعتماد به نفس شما را بالا می برد. باید مدل موی خود را بر اساس جنس و حجم موها انتخاب کنید. در ادامه به معرفی برخی مدل  پرطرفدارترین آرایش موی زنانه  می پردازیم:

مدل موی باب (bob) :

کوتاه کردن مو به نحوی که دو طرف آن بلندتر باشد. مدل کلاسیکی که کوتاهی آن راحت است و به راحتی فرم می گیرد. حتی می توانید با فر و مجعد کردن و یا صاف کردن موها به آن حالت دهید. به اشکال زیر می توانید موهای خود را به سبک باب کوتاه کنید:

• مدل بلند: کوتاهی و مدل دادن آن بسیار راحت است. این یک مدل چند بعدی است. حتی وقتی موهای شما خیس است حالت زیبای خود را حفظ می کند. با استفاده از کمی کرم حتی می توانید حالت زیباتری به آن بدهید. همراه با کرم موهای خود را شانه کنید تا تمام مو به طور یکسان حالت بگیرد. این مدل برای صورت های مثلثی، قلبی و گرد مناسب است.
• مدل کلاسیک که یک طرف بلندتر است: با موهای خیس و استفاده از لوسیون حالت بسیار زیبایی پیدا می کند. از شانه دندانه دار برای شانه کردن استفاده کنید.
• مدل خرد: در این مدل انتهای مو کمی به سمت بیرون حالت می گیرد.
• مدل به هم ریخته: با اضافه کردن کمی موج نامتقارن به یک طرف، به شما ظاهری جذاب می بخشد.

استفاده از وسایلی برای آرایش مو:

زیورآلات مو در انواع رنگی، طلاکاری شده، درشت سبب نگه داشتن حالت موی شما می شوند. بعضی از آنها برای جمع کردن مو و برخی برای آرایش مو استفاده می شوند. این زیورآلات در اشکال و اندازه های مختلف هستند و از مواد متفاوتی نیز ساخته شده اند. با استفاده از این وسایل مدل مو هرگز به هم نمی ریزد. آنها شامل موارد زیر می باشند:

• دانه های ستاره ای
• کلیپس هایی که با آنها موهای بلند را جمع کرده و دم اسبی می بندید
• سنجاق های نازک منحنی که از یک سمت باز می شود. از آنها می توانید برای نگه داشتن حالت دم اسبی مو استفاده کنید. بعضی از آنها تزئیناتی بر روی خود دارد و برخی ساده هستند.
• شانه های ارتجاعی که به شکل شانه و یا کش سر هستند و دور موها قرار میگیرند.
• سنجاق سر که برای حالت دادن به مو استفاده می شود
• کلیپس های فلزی و در رنگ های متنوع
• کش سر

رنگ موهای طبیعی:

رنگ موهای طبیعی روشن، موها را سالم و درخشان نگه می دارند. می توانید از کلاه گیس استفاده کنید تا نیازی به تغییر رنگ مونداشته باشید. مزایای آرایش مو بر اساس رنگ طبیعی مو:

• به راحتی حالت آرایش مو را نگه می دارد و نیازی به کار خاص و ابزار خاصی برای نگه داشتن حالت آن نیست.
• سلامت شما را به خطر نمی اندازد
• در زمان و پول صرفه جویی می شود
• خاص و منحصر به فرد است

موها را فر کنید:

این کار کمک می کند موهای طبیعی شما به روز و خوش مدل باشد. به روش های مختلفی می توانید موهای خود را فر کنید از جمله بابلیس، اتوی مو، بیگودی و سشوار مخصوص جمع و فشردن مو. علاوه بر این می توانید از یکسری لوسیون ها و کرم ها برای فر کردن مو استفاده کنید.

مدل موی کوتاه موج دار:

می توانید مدل کوتاهی bob را به صورت موج دار آرایش کنید. ممکن است موهای شما به طور طبیعی موج دار باشد اما با استفاده از بیگودی یا بابلیس آن را بیشتر کنید. برای کسانی که موهای فر دارند، اتوی مو هم آن را صاف می کند و هم فر. در مواقعی که عجله دارید به شما کمک می کند تا در کوتاهترین زمان موهای خود را درست کنید.

از اکستنشن مو استفاده کنید:

خیلی راحت می توانید مدل موها را از کوتاه به بلند تغییر دهید. دیگر نیازی نیست که سال ها منتظر باشید تا موهایتان بلند شود. اکستنشن این مشکل را حل می کند و جلوه طبیعی به مو می بخشد.

موها را پیچ و تاب دهید تا موج دار شود:

با بافتن مو زمانی که هنوز رطوبت دارد می توانید موهای خود را موج دار کنید. کل شب را با موهای بافته شده بخوابید. صبح موهای بافته شده را باز کنید و می بینید که موج دار شده اند. همچنین می توانید اندکی از اسپری مو استفاده کنید. با استفاده از سشوار مخصوص آنها را جمع و بهم فشرده کنید. اینگونه برای مدت طولانی تری موها فر می مانند . یادتان باشد قبل از این کار به موها کرم بزنید. برای نگه داشتن موهای بافته شده می توانید از سنجاق سر استفاده کنید. می توانید موهای خود را از ریشه یا کمی پایینتر پیچ و تاب دهید. می توانید از سرم براق کننده برای موهای بافته شده استفاده کنید.

پوشیدن کلاه گیس:

برای زنانی که شهامت استفاده از کلاه گیس را دارند این وسیله خوبی است که با آن می توانند موها را به هر شکلی که می خواهند آرایش کنند. مدل های متنوع کلاه گیس به شما کمک می کند هر مدل مو که به صورت شما می آید انتخاب کنید. بهترین مزیت کلاه گیس این است که بافت نرمی دارد و بسیار طبیعی است. برخی از آنها به راحتی حالت می گیرند و می توانید آنها را کوتاه یا رنگ کنید.

اینها راهکارهایی است که به شما کمک می کند به روز و خوش قیافه باشید و مدل موهایی که مد هستند و به شما می آیند انتخاب کنید تا احساس بهتری پیدا کنید و اعتماد به نفس شما افزایش یابد.

 

منبع : کاویاب