نکاتی برای داشتن خوشبختی و موفقیت در زندگی

وبلاگی برای به اشتراک گذاری ایده های موفقیت

۴۵ مطلب در شهریور ۱۳۹۶ ثبت شده است

اشتباهات رایج در استفاده از شلوار جین

نحوه صحیح استفاده از شلوار جین

ظاهر شلخته پایین شلوار

پاچه شلوار جین
 

برگرداندن پاچه شلوار جین استایل شما را زیباتر می کند اما باید بدانید چگونه این کار را انجام دهید در غیر این صورت شلخته و نامرتب به نظر می رسید. اگر می خواهید این کار را به درستی انجام دهید، به موارد زیر توجه کنید:

شلوار جین گشاد، شلوار جین بلند:

برای اینگونه شلوارها باید پایین شلوار را دو بار برگردانید و اندازه آن را پهن بگیرید.

شلوار جین تنگ و باریک:

باید پایین شلوار را خیلی کم و باریک برگردانید. بهتر است به اندازه ای برگردانید که پایین شلوار، بالای مچ پا قرار گیرد.

شلوار جین راحت:

پایین شلوار را به میزان زیادی برگردانید. پارچه را طوری مچاله کنید که حالت پیچ و تاب پیدا کند و لبه های آن را به سمت پایین بگردانید.

اندازه جیب ها

جیب شلوار جین
 

شکل و اندازه جیب شلوار می تواند در ظاهر شلوار تاثیرگذار باشد. شلوارهایی که جیب آنها بالا قرار گرفته یا اندکی کج است، اندام شما را بلند و خوش فرم نشان می دهد. از خریدن شلوارهای جین که جیب آنها پایین تر از لگن قرار گرفته خودداری کنید (قسمت نشیمنگاه که نقطه اتصال باسن و پاهاست). شلوار جین که جیب نداشته باشد به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

انتخاب نادرست سایز شلوار

شلوار جین و رنگ های مختلف
 

اینکه بین دو سایز شلوار مردد باشید اتفاق چندان جالبی نیست اما باید بدانید بیشتر پارچه های شلوارهای جین به مرور زمان گشاد می شوند. اگر بین انتخاب دو سایز شلوار جین مردد بودید، شلواری که تنگ تر است را انتخاب کنید زیرا به مرور زمان و با چندین بار پوشیدن گشاد می شود. هرچه شلوار نازکتر و سبکتر باشد بیشتر گشاد می شود.

دوخت نادرست

دوخت شلوار جین
 

هیچ چیز به اندازه مرتب بودن پاچه شلوار در زیبایی شلوار تاثیرگذار نیست، چه شلوار را تو زده باشید یا پاچه های آن را برگردانده باشید. ببینید می خواهید پایین شلوار به کدام حالت باشد سپس خودتان یا خیاط آن را تو بزنید. شلوارهای تنگ باید تا بالای مچ پا تو زده شوند، شلوارهای راسته تا میانه مچ پا و شلوارهای دمپا تا نزدیک زمین.

شستشوی نادرست

شستشوی شلوار جین
 

شستشوی نادرست شلوار می تواند عمر پارچه را کوتاه کند. برای جلوگیری از خراب شدن شلوار کمتر آن را بشویید ( سعی کنید تا زمانی که لکه قابل مشاهده روی آن ایجاد نشده یا بو نگرفته آن را نشویید). در زمان شستشو نیز آن را با دیگر لباس های جین بشویید. آنها را در ماشین لباسشویی بیندازید و در تنظیمات مربوط به لباس های ظریف با آب سرد بگذارید شسته شود. برای آنکه کمتر چروک شود پس از شستشو آن را آویزان کنید تا خشک شود. برای آنکه شکل آن را به حالت اول برگردانید قبل از آویزان کردن آن را کمی بتکانید. برای خلاص شدن از بوی نامطبوع شلوار جین نیز می توانید آن را داخل فریزر قرار دهید!

اشتباه در پوشیدن بوت با شلوار جین

بوت و شلوار جین
 

پوشیدن بوت با شلوار اسکینی یا تنگ بسیار ساده است اما برای پوشیدن بوت با دیگر انواع شلوار جین باید چند کار کوچک انجام داد. برای پوشیدن بوت های بلند، پایین شلوار را برگردانید و داخل جوراب بلندی که پوشیده اید، جا دهید. باید طوری باشد که بعد از پوشیدن بوت روی شلوار، چین و چروکی دیده نشود. برای پوشیدن بوت هایی که تا روی مچ پا هستند، شلوارهای اسکینی بپوشید. شاید بخواهید پای شما در حدفاصل پایین شلوار تا بالای بوت دیده شود.

نپوشیدن لباس جین با شلوار جین

لباس و شلوار جین
 

پوشیدن لباس جین تیره با شلوار جین روشن یا برعکس و یا لباس جین رنگی با شلوار جین بسیار شیک و زیبا است. می توانید یک تیپ کلاسیک جین داشته باشید. شلوار جین آبی تیره با یک تیشرت سفید و ژاکت جین آبی روشن.

پوشیدن شلوار جین نامناسب

لباس و شلوار جین در محل کار
 

در برخی شرکت ها پوشیدن شلوار جین آزاد است. سعی کنید در محل کار شلوار جین آبی تیره یا مشکی که شما را خوش اندام نشان دهد بپوشید.

توجه نکردن به برچسب شلوار

برچسب شلوار جین
 

با مطالعه برچسب روی شلوار می توانید شلواری راحت با طول عمر زیاد پیدا کنید. شلوارهای جین که صد در صد کتان هستند ممکن است سفت و خشن باشند اما احتمالا خوب و شق و رق قرار می گیرند. شلوارهای جین که دو درصد اسپاندکس (spandex ) یا لای کرا (Lycra) دارند، ممکن است راحت به نظر برسند اما زود گشاد می شوند. هنگام خرید شلوار می توانید این اطلاعات را بر روی برچسب شلوار مطالعه کنید. فراموش نکنید که شلوارهایی که خیلی تنگ هستند شما را اذیت خواهند کرد (احساس راحتی ندارند) و برای سلامتی شما هم مشکلاتی ایجاد می کنند!

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

راه هایی برای چاقی صورت

چاقی صورت بدون اضافه وزن در سایر نقاط بدن آرزوی همیشگی خانم ها است. صورت چاق باعث زیبا تر و جوانتر شدن پوست می شود از این رو بیشتر خانم ها برای اینکه زودتر به نتیجه برسند به روش های جراحی و بوتاکس و … روی می آورند. در این مقاله راه های چاقی صورت آورده ایم. شاید این روش ها چاقی صورت را در مدت زمان کوتاه به همراه نداشته باشند اما باعث بهبود پوست و زیباتر شدن صورتتان می شوند.

ورزش

چاقی صورت و ورزش
 

اگر نمی خواهید از طریق تغذیه به نتیجه دلخواهتان برسید می توانید ورزش کردن را انتخاب کنید. هورمون کورتیزول میزان سوخت و ساز را کم می کند و اجازه نمی دهد صورتتان لاغر شود. این هورمون با پیاده روی سریع و نرمش های کششی تولید می شود. راه دیگر ورزش صورت به این صورت است که روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید. سپس لب ها را تا جایی که می توانید جمع کنید و آن را به مدت ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید سپس بدون آنکه لب های تان از هم باز شود و دندان های تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لب ها را به مدت ۵ ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.

از طریق یوگا هم می توانید صورتتان را چاق کنید. برای این روش راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید. سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید. کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند. کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید. حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید. باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید. کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.

ترک عادات بد

چاقی صورت و سیگار
 

اگر می خواهید صورت چاقی داشته باشید سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید. این دو عامل خاصیت کششی پوست را از بین می برند و پوست را نازک می کنند. عادت دیگری که باید ترک کنید خوابیدن با آرایش است. حتما قبل از خواب صورتتان را بشوئید، این کار باعث می شود پوستتان نفس بکشد. سعی کنید به جای جراحی از روش های طبیعی برای زیبایی استفاده کنید.

نوشیدن آب

چاقی صورت و نوشیدن آب
 

آب فواید زیادی برای بدن دارد. آب تمام سموم و باکتری ها را دفع می کند. افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند بعد از مدتی احساس می کنند صورتشان لاغر شده است. نوشیدن آب می تواند آب میان بافتی سلول های صورت را تامین کند و مانع از لاغری صورت شود. به همین منظور نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز پیشنهاد می شود. این نکته را هم مدنظر داشته باشید که سایر نوشیدنی ها را نمی توان جایگزین آب کرد.

مصرف مواد غذایی

چاقی صورت و آجیل
 

مصرف میوه و سبزیجات بر هر دردی دواست. میوه و سبزیجات سرشار از فیبر و ویتامین هستند و باعث آبرسانی می شوند. با قرار دادن آن ها به رژیم غذاییتان دیگر سمت فست فودها نمی روید چون باعث می شوند احساس سیری کنید. هر وقت خواستید میان وعده ای بخورید یک هویج بخورید. هویج کمک فراوانی به زیباییتان می کند. از مواد غذایی دیگری که باعث چاقی صورتتان می شود چهار مغز است. پسته، بادام، فندق، خرما را روزانه به تعداد کم مصرف کنید. مصرف سالاد را هرشب فراموش نکنید. سالاد نه تنها به کاهش وزن بدنتان کمک می کند بلکه نمی گذارد صورتتان لاغر شود.

ماسک و ماساژ

چاقی صورت و ماسک صورت
 

برای ماساژ صورت راه های مختلفی است. مقداری هوا داخل دهان کنید و به مدت سه ثانیه لپ و گونه ها را پر از باد نگه دارید، اینکار را چندین بار در روز انجام دهید. و یا می توانید به آرامی نیشگون های ریز از بالا و پایین گونه خود بگیرید.

ماسک های مختلفی برای چاقی صورت در بازار موجود است. یکی از ماسک های قدیمی و موثر ماسک گل رس است که مردم هند، مصر و چین از آن استفاده می کردند.  ماسک گل رس از ترکیب خاک الک شده و نرم شده و گلاب خالص و طبیعی به دست می آید. برای تهیه این ماسک کافی است یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مربا خوری گلاب ترکیب کنید و آن را به صورت خمیر درآورید. برای آنکه گل کاملا به صورت خمیری نرم درآید می تواند ذره ذره میزان گلاب را افزایش دهید تا بتوانید از این ترکیب به عنوان ماسک استفاده کنید. سپس کل صورت را با آن خوب پوشش دهید و اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست تان باقی بماند. بعد از اتمام کار نیز حتما پوست تان را با آب خنک بشویید و هرگز در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید.

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

دکور تابستانی خانه با بطری های شیشه ای

سعی کنید بطری های شیشه ای را دور نریزید زیرا استفاده های زیادی می توان از آنها کرد. از جمله برای یک دکوراسیون تابستانی. دکور کردن خانه همیشه هم هزینه بر نیست و لزوما نیازی به تلاش زیادی ندارد. کمی فکر کنید وسایلی در خانه پیدا خواهید کرد که بتوانید از آنها به عنوان گلدان استفاده کنید، سپس با قرار دادن چند شاخه گل داخل آنها زیبایی دوچندان به خانه ببخشید. استفاده از گل و گیاهان طبیعی برای دکوراسیون خانه در فصل بهار و تابستان بسیار هیجان انگیز است. در این مطلب به شما خواهیم گفت چطور می توانید با روش هایی ساده یک دکوراسیون تابستانی خانه با بطری داشته باشید.

استفاده دو منظوره از بطری های شیشه ای

شمع و گیاه داخل بطری های شیشه ای

گیاهان در تابستان سبزتر از همیشه هستند. برای دکور کردن خانه با این گیاهان تابستانی کافی است چند شاخه از گیاه سبز را داخل یک بطری شیشه ای قرار داده و در صورت تمایل یک شمع نیز در قسمت گلوگاه بطری بگذارید. می توانید به جای شمع از یک شاخه گل رز استفاده کنید.


صدف

صدف و بطری های شیشه ای
 

تابستان خاطره رفتن به ساحل و دریا را یادآوری می کند پس چه بهتر که عناصری از ساحل را در خانه به عنوان دکور داشته باشید. صدف های ساحل را جمع آوری کنید و آنها را داخل یک بطری شیشه ای نگه دارید. با استفاده از چند رشته لامپ های LED داخل بطری، می توانید جلوه صدف ها را دوچندان کنید. در کنار صدف و لامپ یک شمع عطری هم می تواند فضای آرامش بخشی را ایجاد کند.


از بطری های شیشه ای شفاف استفاده کنید

گل و لیمو و بطری های شیشه ای
 

بطری های شیشه ای به شما این امکان را می دهد که با ریختن آب داخل بطری و اضافه کردن المان های رنگی جلوه رنگی و زیبا به دکور بدهید. لیموی زرد داخل بطری شیشه ای نمای زیبایی دارد. گل و گیاهان سبز هم داخل بطری حس تابستانه منتقل می کند.


استفاده از گل های وحشی

گل وحشی داخل بطری های شیشه ای
 

تابستان فصل روییدن گل و گیاهان بسیاری است از جمله گل های وحشی. به طبیعت بروید و این گل های رنگارنگ را چیده و در خانه به عنوان یک دکوراسیون تابستانی از آنها استفاده کنید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

چگونه نوزاد آرام داشته باشیم؟

زن و شوهر هایی که به تازگی صاحب فرزند شدند استرس زیادی در هنگام بی قراری کودکشان دارند. آن ها مسئولیت سنگینی را قبول کردند ومی خواهند آن را به نحو احسنت انجام دهند. بی قراری های کودک به دلایل مختلفی مربوط می شود. گاه این بی قراری ها ناشی از مشکلات عاطفی است و گاه به دلیل مشکلات فیزیکی که برایشان پیش می آید.در ادامه به شما راه کارهای که چگونه نوزاد آرام داشته باشیم ارائه  می دهیم.

محیط آرام

کودکانی که در محیط های آرام و امن پرورش می یابند کمتر در بزرگسالی دچار آسیب های اجتماعی و روانی می شوند. نوزاد آرام در محیط های سالم اعتماد کردن و عشق ورزیدن را خواهد آموخت. زن و شوهرهایی که تصمیم به پدر و مادر شدن دارند، باید به این نکته توجه کنند که ابتدا تمام مهارت های زندگی را باید بیاموزند و در زندگیشان اجرا کنند تا فرزندشان در خانه ای مملوء از آرامش به دنیا آید.

فرزندانی که در خانواده ای متشنج به دنیا می آیند خیلی بی قرار تر از سایر نوزادان هستند. چون نوزاد از همان ابتدا تمام ناملایماتی که در اطرافش رخ می دهد را متوجه می شود. کودکی که از مادر آغوش پرمحبت و نوازش طلب می کند وقتی با مادری عصبانی و بی حوصله مواجهه می شود آرامش خود را از همان ابتدای زندگیش از دست می دهد و بی قراری می کند. این مسئله در بزرگسالی مشکلات فراوانی نظیر کمبود اعتماد به نفس، اعتماد نکردن، گرویدن به سمت موادمخدر و ….. به وجود می آورد.

آغوش مادر

دوران نوزادی تا یکی دو سالگی زمان طلایی است که دلبستگی ایمن انسان‌ها شکل می‌گیرد. آغوش مادر در این دوران بسیار اهمیت زیادی دارد. مادران در آرامش و بی قراری فرزند نقش بسیار مهمی دارند. نوزاد از دوران جنینی تمام حالات روحی مادر را درک می کند. مادر با آغوش پر محبت خود اعتماد کردن ایمن را به کودک می آموزد و نوزاد همواره این پیغام را دریافت کرده که به‌رغم ضعف‌هایش، موجودی دوست‌داشتنی است.

ادرار سوختگی

یکی از مشکلات دیگری که باعث بی قراری کودک می شود ادرار سوختگی است که اکثر نوزادان به آن دچار می شوند. ادرار سوختگی همانند یک التهاب پوستی بروز می دهد و می‌تواند به سوختگی، خارش و در نتیجه برهم خوردن آرامش و خواب نوزاد منجر شود. علت اصلی بثورات پوشکی رطوبت است. نوزادان زیاد ادرار می‌کنند و دارای دفعات متعدد دفع مدفوع آبکی هستند. حتی پوشک‌های دارای قدرت جذب کنندگی زیاد نیز سبب مرطوب شدن پوست ظریف کودک می‌شود. اگر پوشک کودک برای زمان طولانی کثیف بماند، احتمال ایجاد بثورات پوشکی در طفل زیاد است.

خواب

یکی از علل بی قراری های نوزاد خواب اوست. به جای چرخاندن بچه در منزل و خسته کردن خود، نوزاد را در ماشین در صندلی مخصوصش بگذارید و چند دقیقه در خیابان های اطراف منزل دور بزنید. خواهید دید کودکتان خیلی زود به خوابی ناز فرو می رود. اگر همسرتان همراهتان است سعی کنید از مسیرهایی که فضای سبز دارند تردد کنید و با هم گفتگو کنید تا فاصله ای که بعد از به دنیا فرزندتان بینتان به وجود آمده را کمتر کنید.

صدای آرامش بخش

تحقیقات نشان داده که بسیاری از صداها تأثیر آرام بخشی روی کودک دارد. به‌خصوص صداهایی که مکان اولیه کودک را به یاد او بیندازد. سعی کنید با ضبط کردن صداهایی که در منزل وجود دارد مثل لباسشویی، تیک تاک ساعت، صدای آب و ….. و پخش آن ها در هنگام بی قراری کودک به او یادآوری کنید که در خانه و در محل امنی است. مادران می توانند با ضبط کردن صدای لالایی خواندن برای فرزندشان آن ها را آرام کنند.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

سرطان پوست و هرآنچه باید درباره آن بدانید

هر آنچه که باید درباره سرطان پوست بدانید

ژن نقش بسزایی دارد

اگر به سن ۶۵ سالگی رسیده اید، بین ۴۰ تا ۵۰ درصد احتمال دارد به برخی از انواع سرطان پوست مبتلا شوید. اولین عامل تاثیرگذار بر ابتلا به این بیماری، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است اما ژن هم بی تاثیر نیست. مطالعات نشان داده است بیشتر افرادی که مبتلا به سرطان پوست می شوند، از لحاظ ژنتیکی آمادگی آن را داشته اند. کسانی که مستعد این بیماری هستند حتی اندک نور ماورابنفش کافی است تا سلول های پوستی آنها سرطانی شوند. در حالی که در دیگر افراد تحمل سلول ها در دریافت اشعه UV بیشتر است و دیرتر سرطانی می شود. علاوه بر این ۱۴ درصد از ملانوم ها (سلول های سرطانی پوست) هیچ ارتباطی با اشعه آفتاب ندارند، به همین خاطر احتمال دارد بیماری در مناطقی از بدن خود را نشان دهد که در معرض نور خورشید نیست مانند باسن یا کف پا. از این رو گرچه اشعه آفتاب تاثیرگذار است اما سابقه بیماری خانوادگی نیز اهمیت زیادی دارد. اگر بستگان شما مبتلا به سرطان پوست هستند، به پزشک خود اطلاع دهید تا غربالگری لازم را انجام دهد.

مشروبات الکلی خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می برد

مطالعات نشان داده است کسانی که به طور روزانه از مشروبات الکلی استفاده می کنند، ۱۳ درصد بیشتر احتمال دارد که به سرطان پوست مبتلا شوند. احتمال قوی وجود دارد که کسانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند در قسمت هایی از بدنشان که در معرض تابش خوردشید نیست، دچار سرطان پوست شوند. شراب به نسبت دیگر مشروبات الکلی میزان بالایی از استالدئید در خود دارد که ماده ای سرطانزاست. بهتر است در مصرف مشروبات الکلی زیاده روی صورت نگیرد به خصوص اگر دیگر فاکتورهای سرطان پوست را نیز داشته باشید (مانند سابقه خانوادگی یا پوست روشن).

کسانی که زیاد با هواپیما پرواز می کنند، بیشتر در معرض این بیماری هستند

خلبانان و خدمه پرواز دو برابر دیگر صنایع در معرض سرطان پوست هستند. احتمالا دلیل آن استراحت در ساحل و آفتاب گرفتن در زمان تعطیلاتشان نیست بلکه به دلیل آن است که آنها به طور روزانه بیش از حد در معرض تابش اشعه ماورابنفش و اشعه کیهانی که اشعه مضری است که از فضا بیرون می آید، قرار می گیرند. اشعه کیهانی با بالا رفتن ارتفاع افزایش می یابند، بنابراین هرچه بلندتر پرواز کنید بیشتر در معرض این اشعه قرار می گیرید. گرچه پنجره های هواپیما و کابین ها اشعه های UVB و UVA را فیلتر می کنند اما باز هم تابش اشعه کیهانی در ارتفاعات بالا بیشتر است. به طور خاص اشعه UVA نفوذ عمیق تری در پوست دارد از این رو موجب آسیب به کلاژن پوست و پیری پوست می شود و بالتبع احتمال ابتلا به سرطان پوست را بالا می برد. توصیه می شود قبل از پرواز ضدآفتاب بزنید و کرکره پنجره را پایین بکشید. کسانی که مدام پرواز دارند، بهتر است هر ۶ ماه یکبار برای معاینه پوست به پزشک مراجعه کنند.

پزشکان بهتر این بیماری را تشخیص داده و درمان می کنند

امروزه بیش از گذشته افراد نسبت به سرطان پوست شناخت دارند. با این حال آمار ابتلا به سرطان پوست بالا رفته احتمالا به این خاطر که بهتر تشخیص داده می شود یعنی پزشکان خیلی زود و در همان مراحل اولیه که بیماری قابل درمان است، آن را تشخیص می دهند. حتی پیشرفته ترین انوع سرطان پوست نیز می توانند با ایمنوتراپی های جدید درمان شوند. این روش درمان به بخش های خاصی از سیستم ایمنی بدن حمله می کند تا سلول های سرطانی را از بین برده و کمک کند فرد بیشتر عمر کند.

تابش آفتاب:

اندکی در معرض نور خورشید قرار گرفتن برای سلامتی مفید است زیرا:

حالتان را بهتر می کند

قرار گرفتن به طور متعادل در معرض نور خورشید، به مغز در افزایش تولید ماده شیمیایی سروتونین که ایجاد کننده حال خوب است، کمک می کند.

ساعت بدن شما را تنظیم می کند

تابش آفتاب به منظم شدن ریتم روزانه کمک می کند. کارشناسان به افرادی که دچار بیخوابی هستند توصیه می کنند صبح ها قبل از هر چیز کمی آفتاب بخورند، صبحانه خود را کنار پنجره بخورند یا کمی پیاده روی کنند.

برخی بیماری ها را درمان می کند

اثر اشعه ماورابنفش در از بین بردن بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس به اثبات رسیده است. اگر به چنین بیماری هایی مبتلا هستید در خصوص میزان دریافت نور خورشید با پزشک خود صحبت کنید.

آیا می دانستید ۹۰ درصد پیری پوست ناشی از تابش آفتاب است؟

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

راه حل هایی برای تثبیت وزن

کاهش وزن برای افرادی که اضافه وزن دارند همانند کابوس است. آن ها بعد از گرفتن رژیم های سخت شاهد برگشت دوباره وزن شان هستند و از این موضوع رنج می برند. نکته اصلی بعد از کم کردن وزن، حفظ وزن تان است. برای این کار احتیاج نیست به صورت مداوم رژیم داشته باشید بلکه با توجه به مقدار و انتخاب موادغذایی سالم می توانید وزن تان را تثبیت کنید. در این مقاله راه هایی برای تثبیت وزن را آورده ایم. با ما همراه شوید.

ورزش کردن

تثبیت وزن و ورزش
 

تصور نکنید ورزش کردن فقط برای دوران کاهش وزن است بلکه اهمیت آن بعد از کاهش وزن بیشتر است. تنبلی نکنید، روزانه ۳۰ دقیقه از زمان خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. اگر در منزل هستید یک برنامه ورزش را برای خود تعیین کنید و به آن پایدار باشید. اگر شاغل هستید قسمتی از مسیر هر روزتان را پیاده روی کنید و یا در وقت ناهار چند دقیقه پیاده روی کنید.

انتخاب میان وعده

تثبیت وزن و آجیل
 

میان وعده نقش مهمی در تثبیت وزن دارد. یک میان وعده کامل باید حاوی پروتئین، چربی های سالم و آنتی اکسیدان باشد. گنجاندن ترکیب میوه و آجیل، پنیر کم کالری، ماست و سبزیجات در میان وعده کمک شایانی به تثبیت وزن می کند. از مصرف وعده های غذایی با حجم بالا پرهیز کنید.

درست غذا خوردن

تثبیت وزن و غذای سالم
 

بعد از اتمام رژیم غذایی، میزان غذای مصرفی تان را کنترل کنید. از پرخوری پرهیز کنید. خود را از چیزی محروم نکنید اما قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشید. غذاهایی که میل می کنید باید شامل غذاهای کامل، غذاهای غیر فرآوری شده، غذاهایی که در منزل طبخ می شود باشد.

حفظ سلامتی

تثبیت وزن و آب
 

در هنگام رژیم گرفتن و پس از آن باید توجه بیشتری به حفظ سلامتی داشت. یکی از راه های سالم ماندن نوشیدن فراوان آب و اجتناب از نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی است. با این کار به هیدراته ماندن بدنتان کمک می کنید. بعد از کاهش وزن امکان بروز بیماری وجود دارد. برای جلوگیری از آن سبزیجات را حتما در برنامه غذاییتان قرار دهید. روزانه ۲ و یک دوم فنجان سبزیجات میل کنید تا از فواید آن بیشتر بهره مند شوید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

چگونه ارتقای شغلی بگیریم؟

یکی از مسائلی است که اکثر کارمندان در طول زمان اشتغال به آن فکر می‌کننداین است که چگونه ارتقائ شغلی بگیریم. ترفیع یا پیشرفت شغلی روندی است که طی آن، به یک کارمند علاوه بر محول شدن وظایف جدید و بالاتر، حقوق و مزایای بیشتری نیز تعلق می‌گیرد. ارتقا شغلی هم به نفع کارمندان است و هم به نفع اداره یا شرکت، زیرا موجب افزایش خلاقیت و کارایی کارمندان می شود. مهم ترین عامل در کسب ارتقای شغلی رفتار و تلاش کارمند در محیط کار است. کارمندان زمانی مستحق ارتقاء شغلی هستند که به خلق ارزش ها و ارتباطات ارزشمند دست یابند.  ارتقا شغلی انواع متفاوتی دارد، برخی منجر به پیشرفت در حوزه‌ی کاری و گرفتن ‌‌سِمت جدید می‌شود و در برخی موارد، کارمند با افزایش حقوق و یا پاداش تشویق می‌شود. در برخی از سازمان‌ها، ارتقا شغلی تنها با تغییر در وظایف و مسئولیت‌ها اتفاق می‌افتد. تشویق کارمندان به خاطر عملکرد خوب آنها، در حفظ روحیه‌ی کاری و انگیزه‌ی آنها بسیار مؤثر است.

درخواست ارتقای شغلی

شما نباید انتظار داشته باشید که ارتقای شغلی مانند هدیه‌ای از آسمان برای شما فرود بیاید. نصفی از کارکنان بخصوص خانم ها در طول مدت اشتغال خود درخواستی مبنی بر ارتقای شغلی ارائه نمی دهند. مدیران هرچقدر شاهد پیشرفت و تلاش شما باشند باز هم اقدامی برای ارتقای شغلی شما نمی کنند به همین دلیل خودتان باید دست به کار شوید. فرنوش ترابی، یک کارشناس امور مالی شخصی است که در این باره می‌گوید: “حقوق شما بر پایه‌ی شایستگی شما نیست، بلکه بر پایه‌ی آن چیزی است که در مورد آن مذاکره می‌کنید.”

باید این نکته را هم مدنظر داشته باشید که در زمان مناسب درخواست خود را بیان کنید. بسیاری از افراد بعد از گذشت هشت ماه انتظار ارتقای شغلی دارند. ارتقای شغلی نیازمند تلاش بسیار است و حداقل یک سال باید در یک زمینه کاری فعالیت داشته باشید تا شایستگی ارتقا را کسب کنید.

آمادگی ارتقای شغلی

تنها درخواست ارتقای شغلی کافی نیست. یک کارمند باید بتواند وظایف کنونی خود را به درستی و بدون خطا به سرانجام برساند. سعی کنید در جلسه‌ای که قصد دارید درخواست خود را مطرح کنید، با آمادگی کامل و اطلاعاتی جامع از توانایی‌ها، موفقیت‌ها و تجربیات خود وارد شوید.بعلاوه، مطالعه‌ای روی آمار حقوق و مزایای افرادی با موقعیت مشابه خود داشته باشید. کاری کنید مدیرتان به این فکر بیفتد که این فرد بتواند کارهای بزرگتری را نیز انجام دهد.

هدف از ارتقای شغلی

برای رسیدن به هدفتان باید بدانید یک مدیر علاوه بر دقت به نحوه عملکرد کارمندان به موفقیت تیمی آن ها نیز توجه می کند. هر گاه یکی از هم تیمی های شما نیاز به کمک داشته باشد و شما بتوانید بدون فداکردن مزیت های خود به او کمک کنید، حتماً پاسخ مثبت بدهید. اگر می خواهید به هدفتان برسید همه جوانب را مدنظر بگیرید. همچنین برای خود روشن کنید جایگاهی که موردانتظارتان است و حداقل درآمدی که حاضرید قبول کنید چقدر است تا در طول جلسه به هدفتان برسید.

حقوق و مزایا

سعی کنید در کار خود بهترین باشید. هیچ‌گاه برای رسیدن به “حقوق عادلانه” تلاش نکنید. مدیر شما باید بداند در صورتی که نیازهای مادی و معنوی شما را در محیط کار برآورده نکند، ممکن است یکی از نیروهای عالی خود را از دست بدهد. وقتی مدیر شما مطمئن باشد که شما هیچ‌گاه شغل فعلی را رها نمی‌کنید، تلاشی برای افزایش حقوق شما یا ارتقای جایگاه شما انجام نخواهد داد. تلاش کنید حداکثر حقوق و مزایایی که مدنظر دارید را دریافت کنید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

خونریزی چشم ، علل و درمان

گاهی در داخل چشم، خونریزی زیر پوستی اتفاق می افتد. این خونریزی منجر به ظاهر شدن نقاط ریز قرمز و یا لکه های بزرگ خونی در داخل چشم می شود. اگر چنین شرایطی را تجربه کرده اید، باید بدانید این می تواند یک زنگ هشدار باشد. از آنجا که لکه خونی در قسمت سفیدی چشم ظاهر می شود، کاملا قابل رویت است. گرچه ممکن است ظاهر ترسناکی داشته باشد و نگران شوید که علت آن چه بوده، اما باید بدانید خونریزی چشم اغلب بدون عارضه است و تنها ناشی از پاره شدن یک رگ خونی است.

قسمت سفیدی چشم که صلبیه گفته می شود توسط بافت نازک و روشنی به نام ملتحمه پوشیده شده است. این پرده نازک داخل پلک قرار گرفته، جایی که شبکه ای از رگ های خونی کوچک و نازک وجود دارند. این رگ های خونی تا حدودی نازک و شکننده هستند از این رو به راحتی پاره و یا دچار آسیب می شوند. زمانی که این رگ ها پاره می شوند، خونریزی کرده و لکه های خونی بین صلبیه و ملتحمه می ماند. اگر این خونریزی کم باشد، تنها قسمتی از چشم قرمز به نظر می رسد. اما اگر خونریزی زیاد باشد، کل سفیدی چشم رنگ خون می گیرد و حتی در برخی موارد ممکن است خون از چشم بیرون بزند. اگر لکه خون قرمز روشن داخل چشم مشاهده کردید، احتمالا خونریزی زیرپوستی رخ داده است. در چنین شرایطی اغلب تغییری در بینایی رخ نمی دهد و هیچ دردی ندارد اما گاهی موجب خارش کوچکی در چشم می شود. در مواردی نیز پلک زدن ممکن است با احساس سوزش همراه باشد.

دلایل

معمولا دلیل خونریزی چشم، آسیب و ضربه به چشم است. گرچه کمتر شایع است اما خونریزی چشم می تواند ناشی از علل مهمتری چون سرطان، نقص رگ های خونی داخل چشم، سوزش و التهاب عنبیه (قسمت رنگی چشم) باشد. خونریزی های کوچک می تواند ناشی از عطسه یا سرفه شدید باشد. فشار خون بالا و مصرف برخی داروها که مکانیسم لخته شدن خون را تغییر می دهند، یکی دیگر از عوامل خطر برای خونریزی های زیرپوستی است.

خونریزی زیرپوستی یا چشم خونی می تواند به دلایل زیر رخ دهد:

  • زخم
  • سرفه شدید
  • عطسه شدید
  • استفراغ
  • بلند کردن سنگینی
  • مالش شدید چشم با دست
  • یبوست
  • عفونت های مختلف چشم

گاهی خونریزی زیرپوستی می تواند علامت خطری برای دیابت، فشار خون بالا، بیماری های خونی یا سرطان خون و بیماری سلول داسی باشد. متخصص چشم باید علل این خونریزی و اختلالات احتمالی دیگر را نیز بررسی کند.

درمان

اگر یک مرتبه متوجه لکه خونی داخل چشم خود شدید، بایستی خونسردی خود را حفظ کنید. لکه خونی قابل مشاهده ناشی از خونریزی زیرپوستی اغلب به تدریج توسط بدن از بین می رود. در بیشتر موارد پس از هفت روز خود به خود مشکل برطرف می شود. خونریزی های شدیدتر دو تا سه هفته طول می کشد تا از بین بروند. قرمزی آن کم کم به رنگ نارنجی، سپس صورتی و در نهایت سفیدی تبدیل می شود. خون داخل چشم باقی نمی ماند. برای کم شدن خارش چشم نیز از اشک مصنوعی استفاده می شود.

نکات مهم

اگر خونریزی چشم شما را نگران کرده، یک معاینه چشم انجام دهید. چشم پزشک شما اطلاعات دقیقی در خصوص دلایل احتمالی این خونریزی به شما خواهد داد. چشم شما معاینه می شود تا اطمینان حاصل شود که چشم سالم است و هیچ آسیبی به ساختار چشم وارد نشده است. فشار چشم اندازه گیری می شود و چشم فراخ می شود تا پزشک داخل آن را نگاه کرده و مطمئن شود زخم یا خونریزی عمیق داخل چشم نیست.

گرچه خونی شدن چشم ظاهر آزاردهنده ای دارد اما در واقع هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد به خصوص اگر هیچ تغییری در بینایی رخ نداده و با درد همراه نباشد. اغلب افراد توجهی ندارند که ممکن است زخم، محیط اطراف و یا بیماری خاصی که دارند موجب خونریزی چشم شده باشد. گاهی ممکن است پاره شدن رگ خونی داخل چشم ناشی از ضربه دست باشد که شب هنگام خواب رخ داده است. به هر حال اگر در طول یک سال، دو بار خونریزی چشم اتفاق بیفتد، نگران کننده است. در چنین شرایطی پیشنهاد می شود پزشک عمومی یک آزمایش کامل بگیرد.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

نحوه غلبه بر خشم

خشم

خشم، همانند سایر احساسات یک پدیده طبیعی است، که نشان دهنده سلامت عواطف انسانی در مقابل تهدید و خطر می باشد. حال اگر از این احساس به درستی استفاده نکنیم و نتوانیم کنترلش کنیم موجب بروز مشکلات و پشیمانی هایی خواهد شد. خشم به دو صورت زودگذر و یا طولانی مدت (جنون) بروز می دهد. خشم باعث بروز مشکلات فیزیکی زیادی می شود که سلامت شخص عصبانی را تهدید می کند. عصبانیت باعث تند شدن ضربان قلب، افزایش فشار خون و … می شود. اگر بخواهیم پرخاشگری و خصومت را کم کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه خشم خود را کنترل کنیم. در این مقاله راهکارهایی برای کنترل خشم را آورده ایم. با ما همراه باشید:

راه هایی برای غلبه بر خشم و عصبانیت:

نفس عمیق بکشید.

کشیدن نفس عمیق باعث فرو نشستن خشم می شود. در هنگام عصبانیت سعی کنید آن محل را ترک کرده و چند نفس عمیق بکشید. اما باید در نظر داشته باشید، قبل از ترک محل حتما ذکر کنید نیاز به تنها بودن دارید تا بر پایه بی احترامی شما نگذارند.

شروع به نوشتن کنید.

نوشتن یکی از راه های موثر برای کاهش خشم است. خاطراتی که باعث خشمگین شدنتان می شود و یا کلماتی که در حین عصبانیت بیان می کنید را یادداشت کنید. بدین وسیله دیگر در هنگام مشاجره از این کلمات استفاده نمی کنید و از موقعیت ها و مواردی که باعث رنجش شما شده اطلاع پیدا می کنید و راه حلی عاقلانه برای حل این موضوع پیدا می کنید.

با خودتان گفت و گو کنید.

در حین عصبانیت بدن واکنش های مختلفی بروز می دهد. برای آرام شدن سعی کنید بدنتان را شل کنید و از خودتان سوال بپرسید: عصبانی شدن چه سودی برای شما و طرف مقابلتان دارد؟ (عاقلانه به این سوال پاسخ دهید). سعی کنید با خودتان صحبت کنید و از کلمات آرامش بخش استفاده کنید.

بپذیرد که زندگی همیشه منصفانه نیست.

تا وقتی که نپذیریم جهان بی عیب و نقص نیست، نسبت به همه چیز و همه کس خشمگین می شویم. برخی چیز ها را نمی توان تغییر داد. تصمیم گرفتن درباره اینکه عصبانی شوید یا خیر با خود شماست که گاه به صورت آگاهانه و گاه غیر آگاهانه انجام می شود. بیشتر ما علاقه به سازش نداریم ، اما وقتی یاد بگیریم که سازش بهتر از خشم طولانی مدت است، می توانیم برای هنر ظریف سازش، در مقام وسیله ای برای داشتن یک زندگی ساده تر، ارزش قایل شویم.

بدنتان را خنک کنید.

دوش گرفتن باعث کاهش عصبانیت میشود. ورزش کردن باعث می شود مدت زمان عصبانیت تان کوتاه تر شود. نوشیدن آب خنک و شست و شوی دست و صورت میزان اکسیژن بدن را بالا می برد.

  • از این پس هرگاه خشمگین و عصبانی شدید سعی کنید این را به خود یادآوری کنید که کنترل خشم چقدر برای شما مهم بوده و به آن به صورت تمرین نگاه کنید. سعی کنید به عواقب آن بر روی سلامتی و تصمیمات خود فکر کنید. خود را در جایگاه کسی که شما را عصبانی کرده قرار بدهید و تامل کنید که شاید این رفتار از خود شما هم سر می زد. این موضوع که عصبانیت باعث گرفتن تصمیمات و یا رفتاری است که باعث پشیمانی شما می شود مهمترین موضوعی است که در لحظه شروع عصبانیت باید به خود یاد آور شوید.

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

ورزش هایی برای صاف شدن شکم

برای صاف شدن شکم این چند حرکت شکمی را انجام دهید.

حرکت بالا رفتن از کوه

کوهنوردی و شکم
 
  • مناسب برای عضلات شکمی، کمر، پاها و بازوها
  • دمر بخوابید، کف دست ها را روی زمین گذاشته و فشار دهید. دست ها و شانه ها را صاف کنید. پاها را نیز به صورت کشیده و صاف قرار دهید. سعی کنید کل بدن در یک خط صاف قرار گیرد.
  • پای راست را خم کرده و آن را به سینه نزدیک کنید. سپس آن را صاف کرده و به حالت اول برگردانید. همین کار را با پای چپ نیز تکرار کنید. به همین شیوه پاها را به آرامی جابه جا کنید و سعی کنید به مدت ۶۰ ثانیه حرکت هر پا را انجام دهید. سعی کنید باسن و کپل پایین قرار گیرد.

حرکت پهلوها

حرکت پهلوها و شکم
 
  • مناسب برای دور کمر، کمر، ران و شانه ها
  • بدن را بر روی آرنج دست چپ تکیه دهید و دست راست را بالا ببرید( آرنج باید درست زیر شانه قرار گیرد). بدن خود را بالا بکشید و پای راست را صاف کنید. پای چپ را به پشت ببرید و آن را روی زمین نگه دارید.
  • لگن را اندکی از زمین بلند کنید و سپس به حالت اول برگردید. سعی کنید به آرامی و به مدت ۳۰ ثانیه هر حرکت را انجام دهید. سپس به پهلوی دیگر برگردید و این حرکت را تکرار کنید.

حرکت بازوها

حرکت بازوها و شکم
 
  • مناسب برای عضلات شکمی و دور کمر
  • روی کمر بخوابید و زانوها را خم کنید. سعی کنید بدن را به بالا کشیده و از زمین بلند کنید و در همین حین دست ها صاف باشند و به هم برسند ( مانند یک فلش که سر آن به سمت میانه پاهاست).
  • این حرکت را به سمت پهلوی چپ انجام دهید و سپس به سمت وسط . دوباره به پهلوی راست بروید و سپس وسط. هر ست را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید و سپس بین آنها استراحت کنید.

حرکت پاها

حرکت پاها و شکم
 
  • مناسب برای عضلات پایین شکم و دور کمر
  • به کمر بخوابید و روی آرنج ها بنشینید. دست ها را زیر لگن قرار دهید و کمر را نگه دارید. پاها را از زمین بلند کنید و در همین حال زانوی راست را خم کرده و پای چپ را صاف کنید. باید بدن شما شکل V پیدا کند.
  • زانوی راست را خم نگه دارید، هر دو پا را کمی پایین تر بیاورید و دوباره حرکت را انجام دهید. هرچه پاها پایینتر باشد، فشار آن بر روی عضلات شکمی بیشتر می شود.  حرکت ها را به آهستگی و به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید. سپس زانوی چپ را خم کرده و پای راست را صاف کنید و همین حرکت ها را تکرار کنید.

خم شدن به پهلوها

خم شدن به پهلوها و شکم
  • مناسب برای عضلات شکمی، دور کمر، شانه ها، کمر، ران
  • بایستید و پاها را باز کنید و زانوها را خم کنید (سعی کنید زانوها به موازات انگشتان پا باشند). دست راست را بلند کرده و به پهلوی چپ بکشید. بخش بالایی بدن باید صاف باشد.
  • به حالت اول برگردید و دوباره این حرکت را با دست چپ به سمت پهلوی راست انجام دهید. این حرکت را برای هر پهلو به مدت ۶۰ ثانیه انجام دهید.

حرکت لگن

حرکت لگن و شکم
 
  • مناسب برای عضلات شکمی، شانه ها و ران
  • بایستید و پاها را از هم فاصله دهید. دست ها را به سمت گوش بلند کرده و آرنج ها را به پهلوها خم کنید.
  • زانوی چپ را به آرنج راست نزدیک کنید و لگن را بچرخانید. به حالت اول برگردید و دوباره به مدت ۳۰ ثانیه این حرکت را تکرار کنید. سپس همین حرکت را با پا و دست دیگر انجام دهید.

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo