در یک هفته هشت کیلو وزن کم کنید

آیا به دنبال سریعترین راه برای کاهش وزن هستید؟ قرار است دو هفته دیگر به یک مهمانی بروید و دوست دارید لباس هایتان اندازه تان باشد؟ به هر دلیلی که می خواهید وزن خود را کم کنید، ما برایتان یک رژیم ایده آل داریم که به شما کمک می کند به سرعت و به آسانی در یک هفته به وزن ایده آل خود برسید. مهم است که از روش صحیحی برای کاهش وزن استفاده کنید تا هم به فرم قبل خود برنگردید و هم نیازی به قرص های لاغری و دیگر موادی که در اینترنت و … تبلیغ می شود نداشته باشید. اگر رژیم خود را با ورزش همراه کنید، سریعترین و طبیعی ترین راه کاهش وزن خواهد بود. مهمترین نکته این است که در طول رژیم نباید وعده های غذایی خود را حذف کنید یا به طور نامنظم غذا بخورید. حذف وعده های غذایی یا خوردن غذای ناسالم تنها یک بار در روز، هیچ کمکی به کاهش وزن شما نمی کند. قبل از شروع کردن هر برنامه ای برای کاهش وزن، ابتدا یک هدف واقعی و درست برای کاهش وزن خود درنظر بگیرید و سعی کنید به آن هدف دست یابید. با خود بگویید من با انجام ورزش روتین و یک رژیم غذایی متناسب و درست می خواهم به فلان وزن مشخص برسم.

یکی از معروف ترین و رایج ترین رژیم ها، رژیم غذایی جنرال موتور (GM) است که از منابع غذایی متنوعی استفاده می کند و به شما کمک می کند سریعا وزن کم کنید؛ بدون استفاده از مکمل ها و قرص های لاغری. نام این رژیم از شرکت موفق و معتبر جنرال موتور گرفته شده است. این رژیم توسط موسسات، شرکتها، کارخانه ها که به دنبال افزایش سطح رفاه و سلامت کارمندان خود در ادارت، مدارس، دانشگاه ها و صنایع دیگر بوده اند، مورد استفاده قرار گرفته است. این رژیم در مورد تمام گروه های سنی موفق عمل کرده است و افرادی که این رژیم را گرفته اند ادعا دارند که توانسته اند ظرف ۱ هفته هشت کیلو کاهش وزن داشته باشند

تقریبا همه افراد به دنبال راهی هستند تا با کمترین تلاش وزن کم کنند. تعداد کمی هستند که با وجود انجام ورزش هایی چون یوگا، رفتن به باشگاه، دویدن و راه رفتن منظم نتوانسته اند از شر چربی های اضافه بدن خلاص شوند و وزن کم کنند. اگر از چاقی و اضافه وزن خود ناراحتید، رژیم GM می تواند راه حل مشکل شما باشد.

برای انجام این رژیم ابتدا باید خود را از نظر ذهنی آماده کنید. تنها وقتی ذهن آرام و کنترل شده ای داشته باشید می توانید در اجرای رژیم های کاهش وزن موفق باشید. این برنامه برای یک هفته است و در طول این یک هفته شما اجازه دارید تنها غذاهایی که برای هر یک از روزهای هفته در برنامه مشخص شده است را استفاده کنید. اگر دقیقا طبق برنامه عمل کنید، می توانید بین ۵ تا ۸ کیلوگرم وزن طی یک هفته کم کنید.

روز اول

 

اولین روز مهمترین روز در رژیم است. در روز اول فقط باید میوه مصرف کنید. هر چقدر که می توانید میوه بخورید و هر میوه ای که دوست دارید را می توانید بخورید. اما حواستان باشد که در روز اول نباید موز مصرف کنید. میوه هایی که پیشنهاد می شود در روز اول استفاده کنید عبارتند از : هندوانه و طالبی. حتما باید ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید و از خوردن غذاهای دیگر حتی سبزیجات خام یا پخته اجتناب کنید. سعی کنید انواع متنوعی از میوه ها مصرف کنید و اگر احساس گرسنگی کردید، میوه بیشتری بخورید و آب بیشتری بنوشید.

روز دوم

 

اگر در روز اول اجازه داشتید هر میوه ای که دوست دارید بخورید، در روز دوم فقط باید سبزیجات بخورید. در روز دوم می توانید هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید مصرف کنید چه خام چه پخته. اما این مهم است که از هیچ نوع روغنی در پخت سبزیجات استفاده نکنید. بهترین گزینه، سبزیجات آبپز است. از هر مدل سبزیجاتی که دوست دارید می توانید استفاده کنید مانند سیب زمینی. بهتر است صبح زود از سیب زمینی آبپز استفاده کنید تا کربوهیدرات آن را در طول روز بسوزانید. سبزیجات رایجی که برای استفاده در روز دوم رژیم مناسبند عبارتند از : هویج خام یا پخته، لوبیای پخته شده، بروکلی، خیار، کدوی خام یا پخته، کاهو، کلم پخته و … . طبعا دستگاه گوارش بیشتر فعالیت خواهد کرد و به خصوص بعدازظهر نیاز بیشتری به توالت خواهید داشت. فراموش نکنید که در کنار مصرف سبزیجات، به مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب ادامه دهید.

روز سوم

 

در روز سوم شما اجازه دارید هم میوه و هم سبزیجات در طول روز مصرف کنید. یادتان باشد از میان سبزیجات، سیب زمینی و از میان میوه ها، موز را نباید مصرف کنید. می توانید صبح رژیم میوه، ظهر رژیم سبزیجات، بعدازظهر رژیم میوه، و شب ترکیب رژیم میوه و سبزیجات داشته باشید. به طور کلی ترکیب میوه و سبزیجات را می توانید به کار ببندید. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را در روز سوم نیز فراموش نکنید.

روز چهارم

 

روز چهارم مورد علاقه کسانی است که به رژیم های سریع علاقه مندند. در این روز فقط شیر و موز مصرف می شود. شما باید حداقل بین ۸ تا ۱۰ عدد موز در روز بخورید و سه لیوان شیر. ممکن است نگران احساس گرسنگی شوید اما مطمئن باشید تا پایان روز احساس سیری خواهید داشت. مقدار شیر و موزی که مجاز به مصرف آن هستید را در طی روز تقسیم می کنید به این صورت در روز چهارم رژیم GM اصلا احساس گرسنگی نمی کنید. مصرف یک لیوان شیر و یک عدد موز در صبح و مصرف دو عدد موز در وسط روز شروع خوبی برای روز چهارم است. می توانید یک لیوان شیر و دو عدد موز برای نهار بخورید. می توانید بعد از ظهر دو یا سه عدد موز بخورید و دو عدد موز و یک لیوان شیر هم شب بخورید. اگر طبق این برنامه عمل کنید به هیچ وجه در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

روز پنجم

 

اگر دوست دارید می توانید روز پنجم جشن بگیرید. در این روز می توانید یک فنجان برنج برای نهار بخورید و بین ۶ تا ۷ عدد گوجه فرنگی در طول روز بخورید. بدین نحو شما مقدار زیادی اسید اوریک در خون تولید می کنید. اگر میزان مصرف آب را از ۱۲ لیوان به ۱۵ لیوان در طی روز پنجم افزایش دهید، بهتر است.

روز ششم

 

یک جشن دیگر. برای ظهر می توانید یک فنجان برنج برای نهار مصرف کنید و برای بقیه روز رژیم سبزیجات خود را داشته باشید. مهم است که طی روز حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب را بنوشید. یک روز مانده به روز آخر رژیم است و شما حتما احساس سبکی بیشتری نسبت به روز اول دارید. مطمئنا در طول رژیم هفت روزه GM دستگاه گوارش شما بهتر کار می کند.

روز هفتم

 

در روز آخر رژیم شما اجازه دارید یک فنجان برنج به همراه همه نوع سبزیجاتی که دوست دارید بخورید به علاوه آب هر میوه ای که دوست دارید، بنوشید. این بهترین روز هفته است زیرا می توانید هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید بخورید و آب هر میوه ای که دوست دارید بنوشید.

قطعا خواهید دید که در پایان این رژیم هفت روزه وزن زیادی از دست داده اید، در حالی که کار خاصی نکرده اید جز خوردن یکسری میوه و سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب. این رژیم فواید بسیاری برای شما دارد از جمله اینکه صورت شما روشن تر می شود و دستگاه گوارش نیز بهتر کار می کند. در نهایت خواهید دید که متوسط ۴ تا ۵ کیلو و حتی بیشتر وزن کم می کنید. بنابراین برای خلاص شدن از شر شکم و چربی های اضافه، از سالم ترین و سریع ترین راه کاهش وزن یعنی رژیم GM پیروی کنید.

 

منبع : کاویاب

بهترین مدل های عینک آفتابی برای زنان در سال ۲۰۱۶

امروزه عینک آفتابی به نیاز روزمره انسان تبدیل شده است؛ مضاف بر اینکه گرمای هوا زیبایی صورت را نیز از بین می برد. قرار گرفتن چشم ها در معرض نور خورشید مشکلات بسیاری برای چشم ایجاد می کند. علاوه بر این، آفتاب به پوست دور چشم نیز آسیب می رساند. به هر صورت پیشگیری بهتر از درمان است. عینک آفتابی سلاح خوبی برای زنانی است که در طول روز به هر دلیلی خارج از منزل هستند. انواع متنوعی از عینک های آفتابی برای انواع صورت ها موجود است. در اینجا به معرفی ۵ نمونه از بهترین مدل عینک آفتابی زنانه سال ۲۰۱۶ می پردازیم.

عینک پیاده روی

Ray Ban برندی که همیشه بر بازار عینک حکومت می کند. به دنبال عینک های دیگر نباشید ریبن  RB 2140 همان چیزی است که برای تابستان امسال نیاز دارید. این عینک شکل کلاسیک و زیبایی دارد. هر سنی که داشته باشید و هر جایی که باشید این مدل عینک همان چیزی است که دنبالش می گردید. این مدل یکی از بهترین مدل های عینک زنانه سال است.

عینک خلبانی

در این گروه عینک ها نیز باز هم ریبن در صدر جدول قرار دارد. مدل RB3025P ریبن یک عینک آفتابی پولاریزه خلبانی است. این مدل به همان اندازه که ساده است، کلاسیک است.

عینک های رزین

 

عینک های رزین مارک جاکوب یکی از بهترین مدل های عینک آفتابی زنانه این فصل است. مدل MMJ 122/S زیبا، کلاسیک و خوش فرم است. این عینک ها دارای مقادیری رنگ دانه هستند. پس منتظر چه هستید؟

عینک گرد

 

اگر برند پوش هستید، عینک های گرد زارا بهترین گزینه برای شماست. این مدل عینک ها بهترین مدل عینک آفتابی برای زنان در فصل تابستان است. شکل گرد این مدل عینک ها بیشتر خودنمایی می کند و بسیار شیک و بامزه هستند.

عینک گرد شش ضلعی

 

اگر به دنبال مد هستید، مدل AJ Morgan از عینک های گرد شش ضلعی بهترین انتخاب برای شماست. این مدل برای کسانی که صورت بیضی دارند بسیار مناسب است.

 

منبع : کاویاب

درمان خانگی برای رفع تیرگی زیربغل

تیرگی زیر بغل چندان خوشایند نیست به خصوص وقتی که لباس بی آستین می پوشید. اگر از این مشکل رنج می برید، ما یک راه حل برای شما داریم. در این مقاله به ارائه چند درمان خانگی تیرگی زیر بغل می پردازیم تا در کوتاه ترین زمان تیرگی زیربغل خود را برطرف کنید.

پوست پرتقال

 

یکی از درمان های فوق العاده برای تیرگی زیربغل، پوست پرتقال است. مقادیر زیاد ویتامین c موجود در این میوه عامل موثر از بین بردن تیرگی هاست.

•  مقداری پوست پرتقال را در معرض آفتاب قرار دهید تا خشک شود سپس آن را پودر کنید. آن را با شیر مخلوط کنید تا خمیری شود سپس به زیربغل ها بزنید. بگذارید ۳۰ دقیقه بماند سپس بشویید.
• روش دیگر استفاده از پوست پرتقال این است که مقداری پوست پرتقال را در کاسه ای قرار دهید. یک قاشق غذاخوری گلاب در آن بریزید. دو قاشق غذاخوری شیر هم به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. بگذارید پوست پرتقال ها در این ترکیب چند دقیقه خیس بخورد. پوست پرتقال ها را دربیاورید و ۵ دقیقه روی زیربغل ها ماساژ دهید. سپس با آب سرد بشوید.

سیب زمینی خام

 

سیب زمینی یک سفید کننده فوق العاده برای انواع پوست هاست. با استفاده از یک تکه سیب زمینی خام می توانید از شر تیرگی های زیربغل خلاص شوید.

•  می توانید سیب زمینی را رنده کنید ، آب آن را روی پارچه نخی بزنید و به زیربغل ها بمالید. بگذارید نیم ساعت بماند تا خشک شود سپس با آب ولرم بشویید.
• روش دیگر استفاده از سیب زمینی برای روشن کردن پوست زیربغل این است که ۴ قاشق سوپخوری آب سیب زمینی، ۱ قاشق سوپخوری ماست، ۱ قاشق چایخوری پودر چوب صندل و نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با هم مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. آن را روی تیرگی های زیربغل بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند سپس بشویید.

آب لیمو

 

یکی دیگر از راه های درمان تیرگی زیربغل ، آب لیمو است.

• تنها کافی است که لیمو را به دو نیم تقسیم کنید و آب آن را بگیرید. پوست لیمو را ۵ تا ۸ دقیقه روی پوست زیر بغل بمالید. پس از استفاده از لیمو، به زیربغل ها مرطوب کننده بزنید زیرا لیمو پوست را خشک می کند.
• علاوه بر این می توانید یک قاشق سوپ خوری آب لیمو را با یک قاشق سوپخوری روغن نارگیل و مقداری پودر زردچوبهمخلوط کنید تا خمیری شود و ۲۰ دقیقه روی زیربغل ها بزنید و سپس بشویید.
• با یک قاشق چایخوری آب لیمو، یک قاشق چایخوری آب خیار و مقداری پودر زردچوبه خمیر درست کنید. آن را روی زیر بغل بمالید و پس از ۲۰ دقیقه بشویید. اگر از این ترکیب به طور منظم استفاده کنید پس از دو هفته نتیجه حیرت آور آن را خواهید دید.
• ترکیب آب لیمو و آب سیب زمینی هم تاثیر فوق العاده ای بر تیرگی پوست زیربغل دارد. به مقدار مساوی از آب لیمو و آب سیب زمینی با هم مخلوط کنید و ۲۰ دقیقه روی پوست زیربغل بگذارید سپس بشویید.

آرد نخود

 

آرد نخود را با آب لیمو و کشک ترش مخلوط کنید. از مخلوط آنها خمیری بدست می آید ، آن را روی پوست زیربغل برای مدت ۳۰ دقیقه می گذارید تا خشک شود. برای بدست آوردن نتیجه از این درمان خانگی حداقل دو هفته آن را تکرار کنید.

عسل

 

مقداری پوره سیب را در کاسه ای بریزید، یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. آنها را مخلوط کنید تا خمیر سفتی بدست آید. خمیر را ۵ دقیقه روی زیربغل ها بمالید. سپس با آب سرد بشویید.

پاپایا

• مقداری پاپایا را به صورت پوره درآورید. یک قاشق غذاخوری ماست چکیده به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. آن را روی زیربغل بمالید و ماساژ دهید و بگذارید ۵ تا ۷ دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید.
• می توانید یک قاشق سوپخوری پوره پاپایا، یک قاشق سوپخوری آب لیموی تازه و یک قاشق چایخوری عسل را با هم مخلوط کنید. از ترکیب آنها خمیری بدست می آید که بعد از اینکه ۱۵ دقیقه روی پوست قرار گرفت می توانید آن را بشویید.

توصیه های بیشتر:

• از استفاده از مام و دئودورانت که بوی قوی دارند بپرهیزید زیرا ترکیبات شیمیایی قوی که در آنهاست بیشتر موجب تیرگی زیربغل می شوند.
• همانند صورت و گردن بایستی بهداشت زیربغل را نیز رعایت کنید. مرتب آن را بشویید و خوب خشک کنید زیرا رطوبتی که در زیربغل ها می ماند خود موجب تیرگی زیربغل می شود.
• به جای شیو کردن زیربغل ها از وکس ( اپیلاسیون) استفاده کنید زیرا علاوه بر از بین بردن موهای زیربغل، سلول های مرده پوست را نیز از بین می برد.
• تاپ و بلوزهای تنگ خیلی نپوشید. زیرا با زیربغل اصطکاک پیدا می کنند و همین سبب تیرگی زیربغل می شود.
• روزانه ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. نوشیدن زیاد آب نه تنها موجب خارج شدن سموم از بدن می شود بلکه به روشن شدن پوست نیز کمک می کند.

منبع : کاویاب

غذاهایی برای افزایش وزن طبیعی و سریع

برای افزایش وزن چه باید خورد؟ برای داشتن سبک زندگی سلامت و برای حفظ سلامت و تعادل بدن باید غذاهای سالم خورد. برای وزن گرفتن، مصرف پروتئین و چربی الزامی است. در ادامه غذاهایی افزایش وزن طبیعی که در ذیل معرفی می شوند را می توانید مصرف کنید.

تخم مرغ

 

تخم مرغ دارای مقادیر متناسبی از کالری، چربی و پروتئین است. کسانی که می خواهند وزن اضافه کنند، باید روزانه ۳ یا ۴ تخم مرغ ( قسمت سفیده ) بخورند. برای وزن گرفتن، می توانید به مدت یک ماه هر روز صبحانه تخم مرغ زده شده و یا املت تخم مرغ بخورید.

موز و شیر

 

موز مقادیر زیادی کالری دارد و حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و پتاسیم است. این مواد مقدار زیادی انرژی به بدن می بخشند. کسانی که می خواهند افزایش وزن پیدا کنند می توانند روزانه یک عدد موز همراه با یک لیوان شیر گرم بخورند.

شیر و انبه

 

سه بار در روز انبه رسیده مصرف کنید. بعد از هر بار خوردن انبه، یک لیوان شیر گرم بنوشید . پس از یک ماه نتایج فوق العاده آن را خواهید دید.

سیب زمینی

 

کربوهیدرات نقش مهمی در چاق شدن دارد. سیب زمینی هم حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است به همین خاطر در چاقی تاثیرگذار است. سیب زمینی را با کره بپزید یا آن را سرخ کنید. اما بیشتر از دو بار در هفته سیب زمینی سرخ کرده نخورید.

کشمش و انجیر

 

انجیر خشک و کشمش پر از کالری هستند بنابراین در اضافه وزن تاثیرگذارند. ۶ عدد انجیر خشک را خیس کنید و ۳۰ گرم کشمش را هم یک شب در آب قرار دهید. روز بعد آن را در دو وعده بخورید. ۲۰ تا ۳۰ روز این کار را انجام دهید تا نتایج آن را ببینید.

کره خالص

 

کره خالص منبع غنی از کالری و چربی اشباع است. بنابراین به راحتی سبب افزایش وزن می شود. یک قاشق سوپخوری کره خالص را با یک قاشق سوپخوری شکر اضافه کنید . این ترکیب را حداقل نیم ساعت قبل از شام و نهار( ۲ بار در روز) بخورید. یک ماه آن را انجام دهید تا نتایج را ببینید.

این مقاله درباره غذاهایی بود که به افزایش وزن کمک می کنند. همه این غذاها پر از مواد مغذی چون کربوهیدرات، چربی و پروتئین است که بدن شما برای وزن گرفتن نیاز دارد. خوردن این غذاها را شروع کنید تا از لاغری بیش از اندازه خود راحت شوید.

 

منبع : کاویاب

چگونه می توان رابطه زناشویی را پس از تولد فرزندان به همان خوبی قبل حفظ کرد؟

تولد یک کودک با دشواری هایی همراه است اما در عین حال اتفاقی خوشایند و شگفت انگیز برای زوج جوان است و به زندگی آنها معنا می بخشد. این اتفاق، تغییراتی اساسی در زندگی خانواده ایجاد می کند زیرا هیچگاه تصور آنها از تولد فرزند با واقعیت منطبق نیست. نباید بگذارید رابطه زناشویی پس از تولد فرزند دچاراختلاف  بین تان گرددو  سبب شود  از چیزهای دیگر غافل شوید. اینکه کاری انجام ندهید و گمان کنید فرزند پیوند دهنده میان مادر و پدر است ، شرایط زندگی شما را متزلزل می کند، مانع حسی میان شما و همسرتان ایجاد می کند و فکر به طلاق را در ذهن شکل می دهد. زمانی که به فرزند خود عشق می دهید نباید فراموش کنید که والدین شما نیز به عشق، توجه و مراقبت شما نیاز دارند. با خواندن این مقاله با روش ها، تکنیک ها و رفتارهایی آشنا خواهید شد که کمک می کند پس از تولد فرزند، رابطه زناشویی و عاشقانه شما با همسرتان به قوت خود باقی بماند.

وظایف و مسئولیت ها را میان خود و همسرتان تقسیم کنید

پرورش کودک نیز به همان اندازه کسب درآمد موقعیتی پرچالش است که به زمان، تلاش و صبر زیادی نیاز دارد. بنابراین لازم است مسئولیت مراقبت از فرزند و کارهای خانه را میان خود و همسرتان تقسیم کنید. مشخص و روشن ساختن وظایف پدر و مادری سبب می شود رابطه صمیمانه تری میان شما و همسرتان شکل بگیرد و مانند عقربه های ساعت در کنار هم دقیق و منظم کار کنید. بهتر است تقسیم وظایف را پیش از تولد فرزند انجام دهید اما اگر آن زمان این کار را انجام ندادید، با به دنیا آمدن کودک این کار را انجام دهید. در غیر این صورت خشم شدید، خستگی مزمن، سوء تفاهمات و ارتباطات غلطی شکل می گیرد که رابطه زناشویی شما را از مسیر درست خود منحرف می کند زیرا زندگی کردن در شرایط هرج و مرج و بلاتکلیفی بسیار دشوار است.

یک روز در هفته به خود استراحت دهید

بچه داری، مادرها را به یک ابرقهرمان تبدیل می کند. آنها باید از بچه ها مراقبت کنند، نیازهای آنان را برآورده سازند، با بدخلقی های آنها کنار بیایند، برای مشکلات متعدد آنها راه حل های خلاقانه بیابند و هر روز هفته ۲۴ ساعته آماده باش باشند. متاسفانه همه زنان نمی توانند از این امتحان موفق بیرون بیایند. مادرانی که نمی توانند زمان بندی مناسبی داشته باشند و در برنامه ریزی های خود برای انجام کارهای خانه شکست می خورند، اغلب دچار افسردگی می شوند، انگیزه خود را از دست می دهند و شروع می کنند به بدخلقی کردن با همسرانشان. اما وضعیت زندگی پدرها نیز چندان بهتر نیست، آنها باید پول بیشتری دربیاورند و تحت استرس شدید هم مسئولیت های خانه و هم کار را عهده دار شوند. تنها کاری که می تواند در کاهش تنش عاطفی و بهبود شرایط موثر باشد این است که یک روز در هفته را استراحت بدهید. این کار به شما موقعیت ارزشمندی برای استراحت می بخشد، سبب می شود به جای تمرکز بر مشکلات خانواده بر روی مسائل خوشایندتری متمرکز شوید، با خود خلوت کنید و سلامت رابطه زناشویی خود را افزایش دهید.

حفظ آرامش در خانواده را در اولویت قرار دهید

بسیاری از خانواده ها نمی توانند در زمان بحران بر اعصاب خود مسلط باشند. یکی از همین مواقع بحران، تولد فرزند است. مسلما وقتی شما درگیر افسردگی پس از زایمان هستید، لبخند زدن و ایجاد فضای شاد در خانه کار آسانی نیست. اما نباید مایوس شد زیرا این شرایط موقتی است. همیشه به خاطر داشته باشید که مرتب دعوا و درگیری داشتن، عشق میان شما و همسرتان را از بین می برد و رنجش عمیقی در قلب همسر شما باقی می گذارد. قطعا سرکوب کردن احساسات مثبت و منفی مضر است اما گاهی برای نجات زندگی زناشویی بهتر است سکوت کرد.

نزدیکی فیزیکی را فراموش نکنید

یکی از عناصر اصلی رابطه زناشویی قوی، پایدار و شاد، داشتن صمیمیت و رابطه نزدیک فیزیکی است. اغلب، مشغله و کار زیاد خانواده ها و والدین سبب می شود اهمیت رابطه عاشقانه و صمیمیت فیزیکی را از یاد ببرند. این اشتباهی بزرگ است زیرا عدم رابطه فیزیکی میان زوجین سبب می شود آنها احساس تنهایی و فاصله میان یکدیگر داشته باشند. زوج پرمشغله باید بدانند که صمیمیت فیزیکی لزوما به معنای داشتن رابطه جنسی منظم نیست. بوسیدن، در آغوش کشیدن، لمس کردن یکدیگر و بازی کردن که می تواند حواس شما را از مشکلات پرت کند و خستگی را از تن بیرون کند ، ضروری هستند.

به طور مرتب با هم صحبت کنید

علاوه بر رابطه فیزیکی، زوجین بایستی بر روی تقویت رابطه احساسی میان خود نیز کار کنند. در کنار مشغله های زندگی، زوجین باید زمانی را برای صحبت کردن در خصوص مسائل مهم زندگی، غلبه بر موانع و کشف چیزهای جدید با یکدیگر اختصاص دهند. به محض اینکه یاد بگیرید چگونه با همسرتان در یک طول موج قرار بگیرید و با وجود فاصله ها و موانع موجود احساسات یکدیگر را درک کنید، رابطه زناشویی شما قوی تر خواهد شد و به سطح بالاتری از صمیمیت خواهد رسید. زمانی که احساس می کنید رابطه احساسی شما در حال ضعیف شدن است نباید دست روی دست بگذارید تا شرایط خارج از کنترل شود. بهتر است مکالمه ای دلی را با همسرتان آغاز کنید تا بفهمید مشکل از کجاست. سکوت شما تنها فاصله ها، سوء تفاهمات و تضادها را بیشتر می کند.

مهم نیست چگونه عشق و توجه خود را میان همسر و فرزند تقسیم می کنید بلکه مهمتر این است که به همان اندازه که به فرزند خود توجه می کنید، به کیفیت رابطه خود با همسرتان نیز توجه کنید زیرا موفقیت و شاد بودن فرزند شما به میزان زیادی وابسته به موفقیت رابطه زناشویی شماست.

 

منبع : کاویاب

خطرات بستن شکم با پوشش پلاستیکی

تمایل روزافزون جامعه به لاغری، سبب افزایش تولید محصولات و روش هایی برای لاغری سریع شده است. یکی از این روش ها استفاده از پوشش پلاستیکی است که به عنوان روشی که تاثیر ماندگاری دارد، تبلیغ شده است. در واقع در این روش بدن را با پلاستیک های آغشته به یک ماده گیاهی می پیچند. این کار سبب تعریق بدن می شود و از این طریق به شما در کاهش وزن کمک می کند.

خطر بستن شکم با پوشش پلاستیکی

خطرات تعریق بیش از حد

تعریق زیاد موجب کم شدن آب بدن می شود و از انجا که عرق خشک نشده و روی بدن می ماند و دمای بدن را به میزان زیادی بالا می برد، بسیار خطرناک است. همچنین تعریق زیاد موجب تغییراتی در وضعیت خون می شود، حجم خون را کاهش داده و اکسیژن کمتری به سلول ها می رساند. ضعف، سرگیجه، گیجی، کما و حتی مرگ می تواند نتیجه از دست دادن مایعات بیش از حد باشد.

خطرات مواد به کار رفته

خطرات بستن شکم با پوشش پلاستیکی تنها به تعریق مربوط نمی شود بلکه موادی که در آنها استفاده می شود از کلرید پنی وینیل (PVC) ساخته شده که به عنوان یکی از خطرناک ترین مواد شناخته شده است. PVC مواد مضری برجای می گذارد که تاثیر منفی بر کبد، طحال، کلیه ها، ساختار استخوان و وزن دارد. PVC همچنین سرطان زاست. برخی از این پلاستیک ها که دور بدن پیچیده می شود، حاوی مقدار زیادی مواد معدنی هستند اما برخی از آنها حاوی آلومینیوم هستند که سبب ابتلا به آلزایمر می شود. علاوه بر این ممکن است به مواد تشکیل دهنده آنها حساسیت داشته باشید.

دیگر ملاحظات

 استفاده از پوشش پلاستیکی  به چربی سوزی شما کمکی نمی کند. تنها چیزی که از دست می دهید آب است که با آبرسانی مجدد به بدن بازمی گردد. همچنین شما باید به هزینه آن نیز توجه داشته باشید. شرکت های تولیدکننده این محصولات عمدتا قیمت های متنوعی اعلام می دارند.

روش مطمئن

بیشتر کسانی که رضایت خود را از نتایج این روش ابراز داشته اند، همچنین اعلام کرده اند که یک رژیم غذایی مناسب داشته اند و ۴ یا ۵ بار در هفته ورزش می کردند. پس اگر قرار است برای کاهش وزن خود رژیم بگیرید و ورزش کنید پس چرا پول خود را صرف عضویت در باشگاه نمی کنید که هم نتایج آن تضمین شده است و هم از وارد شدن مواد خطرناک و سمی موجود در پلاستیک به پوست و خون خود جلوگیری می کنید؟ اگر دیابت دارید، فشار خون دارید، باردار هستید یا در شرایط پزشکی دیگری قرار دارید، قبل از استفاده از این پوشش های پلاستیکی با پزشک خود مشورت کنید.

 

منبع: کاویاب

اگر به دنبال زیبایی طبیعی هستید بخوانید

آرایش به پنهان کردن نقص و ایرادات پوستی کمک می کند اما آنها را از بین نمی برد. اگر پوست شما به طور طبیعی زیبا و بدون نقص باشد دیگر نیازی به آرایش کردن ندارید. در این مقاله به ارائه نکاتی می پردازیم که کمک می کند زیبایی طبیعی زنان دارای جاوه های بهتری باشد.

آب بنوشید

اگر می خواهید پوستی جوان و مرطوب داشته باشید، آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب سبب آبرسانی به پوست می شود و سلول های پوستی را در از بین بردن سموم توانمند می سازد. همچنین پوست را نرم و روشن می سازد.

پوست را مرطوب کنید

از مرطوب کننده های باکیفیت استفاده کنید که مواد شیمیایی قوی نداشته باشند. رطوبت، پوست را نرم و انعطاف پذیر می سازد و مانع از بروز و ظهور نشانه های پیری زودرس مانند خطوط ریز و چین و چروک می شود. مرطوب کننده را روی صورت، گردن، دست ها و حتی پاها بزنید. اینها قسمت هایی از بدن هستند که بیشتر علائم کهولت سن را نشان می دهند.

شستشوی صورت

با استفاده از شستشو دهنده های صورت، صورت خود را بشویید. گرد و خاک و ذرات هوا توسط پوست جذب می شوند و درون منافذ پوستی جا می گیرند. این سبب مشکلاتی چون ایجاد جوش های سرسیاه می شود. بنابراین شستشوی صورت از اهمیت بالایی برخوردار است. برای تاثیر بیشتر صورت خود را دو بار در روز بشویید.

از تونر استفاده کنید

تونر به بهتر شدن رنگ پوست کمک می کند. تونر پوست را سفت می کند و از چروک شدن پوست جلوگیری می کند. همچنین به پاک شدن چربی های اضافی از روی پوست کمک می کند.

از شامپو استفاده کنید

حداقل سه بار در هفته موهای خود را شامپو بزنید. این سبب می شود موهای شما تمیز به نظر برسد. موی چرب، زیبایی صورت را از بین می برد. اگر می خواهید زیبایی طبیعی داشته باشید باید از موهای خود مراقبت کنید.

از ضد آفتاب استفاده کنید

هر زمان که می خواهید پای خود را از خانه بیرون بگذارید، استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. آن را تبدیل به عادت کنید تا هیچگاه از یادتان نرود. اشعه آفتاب آسیب هایی به پوست می رساند که نمی توانید با آرایش یا دیگر محصولات مراقبت از پوست آن را برطرف کنید.

آبلیمو استفاده کنید

به جای چای یا قهوه صبح خود را با آبلیمو آغاز کنید. مقداری آب لیموی تازه درون یک فنجان آب گرم بچکانید و هر روز صبح بنوشید. این سبب از بین بردن همه سموم و مواد اضافی در بدن می شود. آبلیمو همچنین از حساسیت پوستی جلوگیری می کند و سبب درخشش طبیعی پوست می شود.

لایه برداری

برای از بین بردن سلول های خشک و مرده پوست به طور مرتب لایه برداری کنید. این کار به پاکسازی طبیعی پوست نیز کمک می کند.

روش ها و نکته های بیشتر برای داشتن زیبایی طبیعی:

• به طور مرتب پایین موها را کوتاه کنید تا هم مرتب به نظر برسد و هم از موخوره جلوگیری شود.
• به جوش، آکنه و لکه های پوستی دست نزنید. اینکار جوش ها را بدتر می کند و لکه های دائمی برجای می گذارد.
• از مالیدن زیاد چشم ها بپرهیزید. این کار سبب قرمزی و تورم چشم ها می شود.
• هرگز ناخن ها را نجوید. همیشه ناخن ها را پولیش بزنید و آراسته کنید. اگر می خواهید ناخن های بلند داشته باشید مدام آن را سوهان بزنید.
• از نوشیدن زیاد چای و قهوه بپرهیزید.
• ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه پوست را زیباتر می کند.
• به کمک موچین ابروها را حالت دهید. زمانی را برای از بین بردن موهای اضافی صورت اختصاص دهید.
• هر روز صبح و شب ها قبل خواب مسواک بزنید. فراموش نکنید که مسواک زدن زیاد می تواند مینای دندان را از بین ببرد.
• اندام خود را خوب نگه دارید.
• به کمک اسکراب های طبیعی یا توسط یک متخصص جوش های سرسیاه را از بین ببرید.
• از خوردن هله هوله بپرهیزید و رژیم سالم را دنبال کنید.
• لبنیات، سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید.
• از مصرف الکل بپرهیزید زیرا چربی و پف اضافی در بدن ایجاد می کند.
• لباس های ناجور و نامتناسب نپوشید. هیچگاه کورکورانه از مد پیروی نکنید. لباس هایی انتخاب کنید که به شما می آید و مناسب شماست.

با کمک این توصیه ها شما می توانید ظاهری زیبا و جوان داشته باشید.

 

منبع : کاویاب

خوراکی هایی که فشار خون را کنترل می کنند

فشار خون به وضعیتی گفته می شود که خون با سرعت بیشتری از حد معمول در داخل شریان ها جریان می یابد. عوامل بسیاری بر فشار خون تاثیرگذارند . عواملی که بیشترین تاثیر را در فشار خون دارند عبارتند از :

• استرس زیاد
• مصرف زیاد گوشت قرمز و غذاهایی که کلسترول بالایی دارند
• سیگار کشیدن
• مصرف الکل
• کم تحرکی

از آنجایی که فشار خون علائم آشکاری ندارد، تشخیص به موقع آن قبل از آنکه خیلی دیر شود، دشوار است. برای جلوگیری از مشکلات جدی این غذاهای کاهش فشارخون را به لیست غذاهای خود بیفزایید:

موز

 

یک موز متوسط حدودا ۴۵۰ گرم پتاسیم دارد که آن را به یکی از قوی ترین درمان های طبیعی برای کنترل فشار خون تبدیل کرده است. چرا که پتاسیم جذب نمک در خون را کنترل می کند و همانطور که می دانید، مصرف زیاد نمک تاثیر بسیاری بر فشار خون دارد. به همان میزان که نمک مصرف می کنید به مصرف پتاسیم نیز توجه داشته باشید. کمبود پتاسیم بر سدیم اثر می گذارد و بسیاری فعالیت های بدن را مختل می سازد.

تخمه کدو تنبل

 

با خوردن تخمه کدو تنبل به آسانی می توانید فشار خون را تنظیم کنید. تخمه کدو تنبل دارای میزان زیادی روی است که عوارض ناشی از فشار خون بالا را کاهش می دهد. وقتی بدن به اندازه کافی روی دریافت نکند، شریان های خونی قابلیت ارتجاعی خود را از دست خواهند داد و در نهایت ملتهب می شوند. تخمه کدو تنبل مزه فوق العاده ای دارد و منبع غنی از پروتئین، اسیدهای چرب، مواد معدنی، آمینو اسیدهاست. همه این مواد تاثیر ضد التهاب، مرطوب کنندگی و ضد انگل دارند.

سیر

 

بی شک سیر نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. سیر نه تنها در رقیق شدن خون موثر است بلکه در درمان سفت شدن یا تصلب شریان ها، سکته قلبی، بیماری عروق کرونر نیز تاثیرگذار است. همه اینها به دلیل وجود مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین B6، و منگنز در سیر است.

ماست

 

مصرف کلسیم چه برای کودکان و چه بزرگسالان از اهمیت بالایی برخوردار است. وقتی مرتبا غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید و بدن شما متوسط ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی گرم کلسیم جذب کند، خطر فشار خون بالا را به میزان زیادی کاهش می دهید. ماست دارای مواد مغذی زیادی همچون کلسیم، پتاسیم، پروتئین و منیزیم است. کلسیم با تحت کنترل قرار دادن ph خون، فشار خون را تنظیم می کند. این سبب می شود بدن در حالت قلیایی باقی بماند که موجب جلوگیری از افزایش فشار خون می شود.

سیب زمینی

 

خوردن سیب زمینی در صورتی که درست پخته شود بسیار مفید است. همانطور که گفتیم پتاسیم در تنظیم فشار خون موثر است . سیب زمینی نیز حاوی مقادیر غنی از پتاسیم می باشد. پتاسیم با کاهش سطح سدیم موجب تنظیم فشار خون می شود. علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی منیزیم است. منیزیم سطح استرس را کاهش داده و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.

تخمه هندوانه

 

اغلب افراد تخمه هندوانه را دور می ریزند در حالی که از خواص آن برای سلامتی بی اطلاعند. این ماده غذایی کوچک مواد مغذی بسیاری دارد که از به عملکرد کلیه کمک می کند و موجب گشاد شدن عروق خونی می شود. که برای جلوگیری از فشار خون بالا ایده آل است. علاوه بر این تخمه هندوانه برای درمان آرتروز هم فواید بسیاری دارد. کمی تخمه هندوانه در یک ظرف آب جوش قرار دهید، بگذارید به مدت یک ساعت و نیم بماند، در طول روز کم کم آن را میل کنید.

پیاز

پیاز هم مانند سیر برای شریان های خونی و به طور کلی بدن بسیار مفید است. پیاز به گردش خون کمک می کند و با فشار خون و کلسترول بالا می جنگد. این به خاطر برخورداری آن از مقادیر بالایی از روغن مفید، ویتامین B کمپلکس، ویتامین E، ویتامین C، مواد معدنی ( پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم، سدیم، سولفات) است. سعی کنید به غذاهای کم چرب خود کمی پیاز اضافه کنید. علاوه بر این می توانید در سالاد یا سوپ خود در کنار لیمو از پیاز نیز استفاده کنید.

برای حفظ سلامتی خود سعی کنید این مواد غذایی را به غذاهای خود بیفزایید البته با نظر پزشک متخصص.

 

منبع : کاویاب

۵ گام تا رسیدن به زندگی که همیشه آرزویش را داشته اید

تنها ۸ درصد مردم به چشم انداز سالیانه خود دست می یابند. پس چرا با وجودی که نتیجه ای برایمان حاصل نمی شود اما هر سال چشم انداز سال پیش رو را برای خود ترسیم می کنیم ؟ تا زمانی که تصویر دقیق و روشنی از آنچه می خواهیم باشیم، انجام دهیم یا داشته باشیم ترسیم نکنیم، در دستیابی به چشم انداز خود شکست خواهیم خورد. اگر در پیش بینی هایتان، خود را آنطور که هستید در نظر آورید نه آنطور که می توانید باشید و از طرف دیگر توانایی های بالقوه خود را درک نکنید، قبل از رسیدن به چشم انداز، از راه بازخواهید ماند.

آیا برای یک چشم انداز جدید در سال جاری آماده اید؟ ابتدا باید آنچه می توانید باشید را تصور کنید. این تصور باید باور شما باشد پس باید در همان راستا قدم بردارید و مطمئن باشید که روزهای خوب فراخواهند رسید. آماده اید؟درادمه شما را با 5 گام مهم برای رسیدن به زندگی و آرزوهای شیرین آشنا می کنیم.

آینده را ترسیم کنید

هر کس در این دنیا به جایی رسیده است، آن را با یک تخیل آغاز کرده. تصویری از آنچه خواهید شد را ترسیم کنید نه آنچه در حال حاضر هستید. درباره آنچه می خواهید باشید، انجام دهید یا داشته باشید فکر کنید. تصور کنید چه شکلی، چه مدلی و چه حالتی خواهد بود. تصویر خود را مطابق با چشم اندازی که در نظر دارید شکل دهید.

روی قابلیت های خود تمرکز کنید

بر هر چیزی تمرکز کنید محقق خواهد شد پس تمرکز خود را بر روی پتانسیل ها و نقاط مثبت زندگی معطوف کنید نه بر روی مشکلات و نقاط منفی. وقتی خود را با تمام قابلیت هایتان تصور کنید یعنی می توانید به آنچه خواهید شد باور داشته باشید. تصویری که از خود می سازید مرکز تمرکز، هدف و مقصد دست یافتنی شما خواهد شد. پس الان دقیقا می دانید که به کجا می روید.

به آن بچسبید

به نتیجه بیندیشید. هرگز نگذارید اطرافیان، باورهای مردم و گذشته تان بر تصمیم شما اثر بگذارند. هر گاه دچار شک و جدال شدید، به هدفتان بچسبید بیخیال هر چیز دیگر. علی رغم تمام مشکلاتی که با آنها مواجه می شوید جا نزنید.

در مسیر چشم اندازتان قدم بردارید

حال که می دانید کجا می روید و می خواهید چجور آدمی شوید، کارهای روزانه خود را بر اساس نقشه راهی که دارید انجام دهید. به چشم انداز آینده و مقصد نهایی بیندیشید و در مسیر چشم انداز قدم بردارید.

همانی شوید که می خواهید

هر کاری که انجام می دهید، فکری که در ذهن دارید و هر رفتار شما باید شما را به سمت تحقق تصویری که از خود ساخته اید رهنمون سازد. آنچه از خود ساخته ای را زندگی کن.

 

منبع : کاویاب

۷ ترفند آرایشی برای خانم های چشم قهوه ای

تا به حال سعی کرده اید طوری آرایش کنید که چشمان قهوه ای شما بهتر دیده شود؟ آرایش کرده اید اما طوری که می خواستید نشده؟ اغلب زنان احساس می کنند در آرایشی که کرده اند به خوبی حق چشم ها ادا نشده! نگرانی آنها بیشتر از آن جهت است که از رنگی که به آنها می آید استفاده نکرده اند. تقریبا همه خانم ها بلدند آرایش کنند اما درست آرایش کردن یک مهارت است. یک آرایش خوب باعث می شود همیشه زیبا به نظر برسید و بهترین تصویر از خود را برای بقیه به نمایش بگذارید. در این مقاله به معرفی ۷ ترفند آرایش خانم های چشم قهوه ای می پردازیم که به شما کمک می کند بهترین آرایش چشم را داشته باشید.

رنگ چشم خود را بشناسید

تنها اینکه می دانید چشمتان قهوه ای است، کافی نیست. باید بدانید رنگ چشم شما در چه طیفی قرار می گیرد. برای اینکه بهتر متوجه شوید بیشتر توضیح خواهیم داد.

• قهوه ای تیره:

  رنگ چشم ها بسیار نزدیک به مشکی است. قهوه ای بودن چشم با تابش نور مشخص می شود.

• قهوه ای متوسط:

  این رنگ چشم بسیار متداول است. این رنگ نزدیک به شاه بلوطی است.

• قهوه ای روشن:

  این رنگ چشم قهوه ای مایل به خاکستری با رگه هایی از طلایی است.

بهترین رنگ سایه را انتخاب کنید

باز هم شناخت رنگ چشم تنها نیمی از راه است. ما می خواهیم به شما بگوییم چه رنگ سایه ای برای هر یک از طیف رنگ چشم مناسب است؟ چشم هایی که رنگشان قهوه ای تیره است باید از سایه های متوسط یا تیره استفاده کنند. رنگ های کمی روشن تر کمک می کند تا از تیرگی زیاد رنگ چشم کاسته شود.

قهوه ای متوسط طیف متنوع تری از رنگ سایه را می تواند استفاده کند. خط چشم باید خیلی ریز و ظریف استفاده شود تا از زمخت شدن چشم پرهیز شود. استفاده از سایه سبز اثر چشمگیری می گذارد.

کسانی که چشمانی به رنگ قهوه ای روشن دارند نباید از خط چشم سیاه استفاده کنند. خط چشم قهوه ای تیره می تواند رنگ چشم ها را بهتر نشان دهد. می توانید هایلایت زرد کمرنگ را هم اضافه کنید که به درخشش چشم ها کمک می کند.

همیشه از رنگ پایه استفاده کنید

هنگام استفاده از سایه چشم شتابزده عمل نکنید. اگر از یک سایه چشم پایه استفاده کنید، سایه چشم شما مدت زمان بیشتری باقی می ماند و دیگر نیازی به تجدید آرایش ندارید. علاوه بر این دیگر نگران این نخواهید بود که سایه چشم به صورت تکه ای برآمده روی پلک قرار گیرد. برای این کار بهتر است یک سایه چشم که رنگ آن به رنگ پوست شما بسیار نزدیک است، انتخاب کنید. سپس با انگشت یا پد سایه آن را پشت چشم بزنید.

ترتیب رنگ ها را رعایت کنید

همیشه توصیه می شود که ابتدا از سایه های روشن تر شروع کنید و کم کم به سمت رنگ های تیره تر بروید. رنگ روشن را از پایین ابرو بزنید. به سمت پایین تر و پشت پلک ها که می رسید از رنگ متوسط استفاده کنید و در نهایت گوشه پلک ها را تیره تر کنید. به این صورت راحت تر می توانید از طیف رنگ ها استفاده کنید. از طرفی اگر می خواهید چندین رنگ سایه استفاده کنید در صورتی که از سایه تیره تر شروع کنید، پاک کردن آنها بسیار سخت تر می شود. سعی کنید سایه ها را به سمت بالای چشم بکشید اینگونه حالت چشم نیز زیباتر به نظر می رسد.

از خط چشم درست استفاده کنید

انتخاب درست رنگ خط چشم می تواند نمای کلی چشم شما را تغییر دهد. برای چشم هایی با رنگ قهوه ای تیره، خط چشم مشکی یا بنفش تیره مناسب است، برای چشم های قهوه ای متوسط خط چشم سبز فوق العاده است، کسانی که رنگ چشم آنها قهوه ای روشن است به هیچ وجه نباید از خط چشم تیره استفاده کنند.

به ابرو توجه کنید

هنگام آرایش چشم از ابروها غافل نشوید. یک ابروی مرتب به علاوه ترفندهای آرایشی که گفته شد، به چشم ها زیبایی فوق العاده ای می بخشند. ابروی اصلاح شده ظاهر مرتب تر و تمیز تری می دهد. همیشه کیت آرایش ابرو همراه داشته باشید و از مداد یا سایه ابرو برای زیباتر شدن ابروها استفاده کنید.

ریمل را فراموش نکنید

ریمل نه تنها مژه های شما را زیبا می کند بلکه زیبایی کل صورت را تکمیل می کند.

دیگر از کس دیگری برای آرایش کردن خودتان کمک نگیرید. با این ترفندهایی که گفته شد می توانید به راحتی خودتان را آرایش کنید و تیپ خاص خودتان را بزنید.

 

منبع : کاویاب