وقتی مدام میان وعده های چرب و شیرین می خورید، طبیعی است که اضافه وزن پیدا کنید. در این مطلب ۵ راه حل برای جلوگیری از هله هوله خوردن و غذاهای ناسالم ارائه می دهیم.
هله هوله نخرید
جلوی شیرینی فروشی ها توقف نکنید. نه فقط شیرینی فروشی بلکه هر مغازه ای در مسیر خانه تا محل کار که شیرینی و شکلات می فروشد. از مغازه های فروش فست فود حتی یک تکه پیتزا هم نخرید. این غذاهای ناسالم برای بدن ایجاد مشکل می کنند.
به سوپ رو بیاورید
هر گاه احساس گرسنگی کردید، یک کاسه سوپ که از سبزیجات و حبوبات درست شده گرم کنید. سوپ غذایی لذیذ، خوشمزه، سرشار از مواد مغذی و فاقد چربی است.
آجیل بخورید
دانه دانه پوست کندن و شکستن آجیل ها و درآوردن مغز آنها، خود جنبه درمانی دارد و حواس شما را پرت می کند. از طرف دیگر در میان تنقلات آجیل بسیار سالم است. گردو، بادام، آجیل برزیلی و فندق بخورید. از آنجا که پسته و بادام زمینی به راحتی پوست کنده می شوند، در خوردن آن افراط نکنید.
هله هوله ها را دور بیندازید
سراغ آشپزخانه و یخچال بروید و همه بستنی ها، شیرینی ها، چیپس، بیسکوییت، دونات، کیک و دیگر تنقلات شیرین و نمکی که در طول روز در میان وعده ها می خورید را دور بیندازید. اینها غذاهایی هستند که ما را دچار اضافه وزن می کنند. از حالا تصمیم بگیرید این خوردنی ها را تنها در مناسبت های خاص بخورید.
در خوردن وسواس به خرج دهید
اغلب والدین نسبت به بد خوراک بودن فرزندانشان شکایت دارند اما شما که بچه نیستید. شما فقط نسبت به آنچه در بشقابتان قرار می گیرد نکته سنج هستید. اگر احساس کردید غذایی برایتان خوب نیست، آن را نخورید. علاوه بر این سعی کنید برای خوردن زمان بگذارید. مطالعات نشان داده است میان سریع غذا خوردن و چاقی ارتباط وجود دارد.
منبع : کاویاب
