آیا دوست دارید همیشه موهایی بلند و سالم و پوست روشن داشته باشید؟ از ۵ ماده غذایی سالم پوست و مو زیر استفاده کنید:
لیمو ( با آب گرم)
شاید میلیون ها بار درباره اش شنیده باشید اما بهترین کاری که می توانید برای شروع روزی تازه انجام دهید، نوشیدن آب گرم به همراه دو برش لیمو تازه است. نوشیدن آن به صورت ناشتا، سبب دفع می شود و بدن را برای خوردن آن چه در طول روز مصرف می کنید، آماده می کند. ویتامین c موجود در لیمو به تولید کلاژن کمک می کند که برای سلامت پوست ضروری است.
آووکادو
اگر به دنبال افزایش درخشندگی پوست و موی خود هستید، هراسی از چربی های سالم نداشته باشید. می توانید آن را به اسموتی ها بیفزایید، روی نان تست بزنید همچنین می توانید از آن به عنوان ماسک مو یا ماسک صورت استفاده کنید .
بذر کتان
این دانه های کوچک بسیار مغذی هستند، پر از امگا۳ و اسیدهای چرب هستند که نقش مهمی در سیستم ضدالتهابی بدن ایفا می کنند. ویتامین b و چربی های اضافی این دانه ها، با خشکی پوست می جنگند و علائم مشکلات پوستی همچون آکنه، روزاسه و اگزما را از بین می برند. بذر کتان را به همین صورت طبیعی بخورید و یا به اسموتی ها بیفزایید.
روغن نارگیل
می توانید به جای استفاده از هر گونه روغن در غذا، از روغن نارگیل استفاده کنید. چربی موجود در این روغن حس رطوبت به پوست می بخشد، ضد پیری است و مو را تقویت می کند. علاوه بر این ، روغن نارگیل می تواند به عنوان ماسک مو و نرم کننده نیز کارایی داشته باشد.
پودر سبزیجات
دریافت میزان موردنیاز از مواد مغذی موجود در سبزیجات کار آسانی نیست. بیشتر پودر سبزیجات میزان بالایی از آنتی اکسیدان دارند که برای داشتن سلامت و احساس بهتر ضروری اند. این پودر ها را می توانید از عطاری ها، فروشگاه ها و … تهیه کنید. یادتان باشد هر چه سبزتر باشند، بهتر است.
منبع : کاویاب
