نکاتی برای داشتن خوشبختی و موفقیت در زندگی

وبلاگی برای به اشتراک گذاری ایده های موفقیت

۴۵ مطلب در شهریور ۱۳۹۶ ثبت شده است

اگر می خواهید استخدام شوید، این کارها را انجام ندهید

بعد از مدتها گشتن به دنبال کار، بالاخره برای مصاحبه شغلی که آرزویش را داشته اید، دعوت شده اید. رزومه خود را فرستاده اید و سوالات رایج در مصاحبه ها را مطالعه کرده اید. اما آیا واقعا برای مصاحبه آمادگی دارید؟ به رغم تمام تجربه و آمادگی که دارید یک اشتباه کوچک می تواند سبب شود آنها کس دیگری را استخدام کنند. پس مهم است با اشتباهاتی که ممکن است مرتکب شوید، آشنا شده و راههای جلوگیری از آن را یاد بگیرید. در این مطلب چند اشتباه متداول درکارهای زمان استخدام را به شما معرفی می کنیم.

حرف زدن به جای گوش دادن

مطالعات نشان داده است که افراد ۶۰ درصد از مکالمه را به صحبت کردن درباره خود اختصاص می دهند. حتی در مصاحبه کاری نیز باید بده بستان وجود داشته باشد و فرد داوطلب باید ابتدا منتظر اشاره طرف مقابل برای شروع صحبت باشد. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که وقتی عصبی و دچار استرس می شوند، پرحرف می شوند، نفس عمیقی بکشید و فقط گوش کنید. نیازی نیست بر مکالمه تسلط داشته باشید؛ بگذارید کسی که با شما مصاحبه می کند این کار را انجام دهد. حواستان باشد که از موضوع بحث خارج نشوید و اطلاعاتی بیش از آنچه طرف مقابل می خواهد ارائه ندهید.

دروغ گفتن

افراد آنطور که شما تصور می کنید قادر به تشخیص دروغ نیستند حتی از روی زبان بدن هم نمی توان صد در صد متوجه دروغ شد. تنها چیزی که دروغ را برملا می کند، خود کلمات هستند. اگر داستانی غیرواقعی را تعریف کنید، احتمال آن وجود دارد که خودتان دست خودتان را رو کنید و دچار تناقض گویی شوید. حتی اگر خودتان سعی داشته باشید دچار تناقض گویی نشوید اما مصاحبه گر می تواند در پاسخ های شما مواردی پیدا کند که با هم جور درنمی آیند و درنتیجه شما را از لیست متقاضیان خارج کند. بهترین روش برای پاسخگویی این است که تا حد امکان صادق باشید.

پوشش نامناسب

لباسی که در صبح روز مصاحبه انتخاب می کنید و می پوشید می تواند در نتیجه مصاحبه بسیار تاثیرگذار باشد. بر اساس مطالعات انجام شده ۷۲ درصد از مدیران استخدام اذعان داشته اند که پوشش نامناسب، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که یک متقاضی کار می تواند مرتکب شود. شلوار جین و تیشرت ها را کنار بگذارید و مانند حرفه ای ها لباس بپوشید حتی اگر محل کار یونیفرم رسمی نداشته باشد. همچنین از پوشیدن لباس های تنگ و نازک و تحریک کننده بپرهیزید. مدیران بیشتر به رنگ های خنثی مانند مشکی و آبی علاقه دارند تا رنگ های روشن و یا زیورآلاتی که حواس انسان را پرت می کند.

بی میلی

مطالعات نشان می دهد کارمندانی که به کارفرما و کاری که انجام می دهند علاقه دارند، افراد شادتر و مولدتری هستند. مطالعات نشان داده است که بسیاری از متقاضیان کار اطلاعات چندانی درباره شرکت یا محل کار موردنظر ندارند. قبل از انجام هر کاری ابتدا در خصوص محل کار تحقیق کنید و ببینید آیا به آن علاقه دارید؟ در خصوص کارفرما، محصول یا خدماتی که در شرکت ارائه می شود و همچنین اجتماع کارکنان تحقیق کنید و ببینید کارکنان بر چه اساسی ارزش گذاری می شوند. قبل از انجام مصاحبه تحقیقات گسترده ای در شرکت انجام دهید تا سوالات را به درستی پاسخ دهید.

قبول کردن پیشنهاد دستمزد پایین

اگر مدت زیادی است که بیکار هستید، پذیرفتن کار حتی با دستمزد پایین وسوسه انگیز است. اینگونه از پول زیادی که می توانید سالانه در طول زندگی کاری کسب کنید، صرف نظر می کنید. مطالعات نشان داده است که چک و چانه زدن با کارفرما موجب می شود او پیشنهاد بهتری برای دستمزد ارائه دهد. با اینکار نه تنها حساب بانکی شما پرتر می شود بلکه کارفرما برای شما و درخواست های شما احترام بیشتری قائل خواهد بود.

انجام ندادن هیچ کاری بعد از مصاحبه

اکثر متقاضیان کار بعد از مصاحبه منتظر می نشینند تا تلفن زنگ بخورد اما برای بدست آوردن یک شغل، پیگیری بسیار اهمیت دارد. اگر نمی توانید با کارفرما ملاقات داشته باشید، برای او ایمیل ارسال کنید. مطالعات نشان داده است اگر کارفرما بخواهد به ایمیل شما پاسخ دهد، پاسخ او را ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از ارسال ایمیل، دریافت خواهید کرد. اما حتی اگر پاسخی هم دریافت نکردید باز هم نباید دست از تلاش بردارید. برای دریافت پاسخ دومین ایمیل ۲۱ درصد و برای ایمیل های بعدی ۲۵ درصد شانس دارید.

مصاحبه کاری استرس و نگرانی همراه دارد اما یافته های علمی می تواند به موفقیت در مصاحبه به شما کمک کند. با کمک یافته های مطالعات و تحقیقات انجام شده می توانید در اولین تجربه کاری، شغل مناسب خود را به دست آورید. این مطالعات نه تنها جستجوی کار را آسان می کنند بلکه ریسک ادامه یافتن این جستجو را برای سال های بعد کاهش می دهد.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

هر وقت هوس هله هوله کردید با این کارها حواس خود را پرت کنید

همه ما هر از گاهی ( و شاید بیشتر) هوس هله هوله به خصوص شیرینی می کنیم. هر چند وقت یک بار می توانید به این تمایل خود پاسخ دهید اما نه بیشتر. در صورتی که فکر کیک شکلاتی یا پای سیب از ذهن شما بیرون نمی رود و خوردن آنها هم تمام برنامه های شما را برای لاغر شدن خراب می کند، باید کاری کنید که حواستان پرت شود و این هوس از سرتان بیفتد. در این مطلب ما راه حل هایی ارائه می دهیم که در این راه به شما کمک می کند. گر چه  تحمل این میل و وسوسه دشوار است اما خبر خوب این است که این هوس بیشتر از نیم ساعت طول نمی کشد. بنابراین اگر بتوانید مدت کوتاهی به این هوس فکر نکنید کاملا از سرتان بیرون می رود.

پیاده روی کنید

پیاده روی برای از بین بردن هوس غذا خوردن
 

بیشتر مواقع وسوسه ها در زمان هایی که خسته هستید یا استرس دارید، به سراغ شما می آیند اما ورزش می تواند سطح انرژی شما را بالا ببرد و حالتان را بهتر کند و تمایل به غذا خوردن را فرونشاند. یک پیاده روی کوتاه هم می تواند همین مزایا را برای شما داشته باشد. در یک مطالعه استرالیایی بر روی بزرگسالان دیده شده است که کسانی که در شرایط استرس قرار داشتند و ۱۵ دقیقهپیاده روی کرده اند، کمتر هوس خوردن شکلات کرده اند تا کسانی که هیچ تحرکی نداشته اند.


چند نفس عمیق بکشید

تنفس یوگا و رفع هوس غذا خوردن
 

بار دیگر که دچار استرس شدید و خواستید چیزی بخورید، چند نفس عمیق با تکنیک های یوگا انجام دهید. تا ۴ شماره نفس عمیق بکشید و تا ۷ شماره آن را نگه دارید و با ۸ شماره آن را بیرون بدهید و این کار را چهار بار تکرار کنید. با این مکث هایی که بین تنفس انجام می دهید، بدن شما آرامش پیدا می کند و استرس از بدن خارج می شود. وقتی آرام شدید دیگر خوردن یک شکلات برای شما موضوع چندان مهمی نیست.


یک میان وعده سالم داشته باشید

گلابی و هوس غذا خوردن
 

خوردن شیرینی و تنقلات همیشه نتیجه خستگی و استرس نیستند. اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی که خوردید گذشته باشد، قند خون شما افت می کند. می توانید آن را با خوردن ترکیب کربوهیدرات و پروتئین جبران کنید مانند یک سیب با یک چهارم فنجان آجیل، یا یک گلابی و یک تکه پنیر رژیمی. وقتی شکم خود را با اینگونه مواد غذایی پر می کنید، میل به خوردن شیرینی در شما کاهش می یابد.


آب بنوشید

آب و هوس غذا خوردن
 

یک لیوان آب بردارید و آرام آرام بنوشید. هر گاه هوس شیرینی کردید، دو لیوان پر آب بنوشید. گاهی حس تشنگی با حس گرسنگی اشتباه گرفته می شود. به علاوه آب، شکم شما را پر می کند و دیگر جایی برای شیرینی ندارید.


گوش خود را لمس کنید

گوش و رفع هوس غذا خوردن
 

ممکن است عجیب به نظر برسد اما لمس کردن نقاط مشخصی از گوش به سرکوب کردن اشتها کمک می کند. به مدت یک دقیقه لاله و پشت گوش را ماساژ دهید.


به سراغ موبایل بروید

موبایل و هوس غذا خوردن
 

حتی اگر چندین کار را به طور همزمان انجام دهید باز هم مغز شما توانایی آن را دارد که به موضوعات بیشتری بیندیشد. طبق مطالعات انجام شده ۳ دقیقه بازی کردن با موبایل ۷۰ درصد احساس گرسنگی شما را از بین می برد. پس سراغ بازی های موبایلتان بروید. یا می توانید به دوستتان پیام بدهید یا یک فیلم جالب در مویابل ببینید. اگر حواستان از خوردن غذا پرت شد پس نتیجه داده.


به خودتان بگویید آن را برای بعد نگه می دارم

شیرینی و هوس
 

اگر همه روش ها بی نتیجه بود و فکر شیرینی و کیک از سرتان بیرون نرفت، به خودتان اجازه خوردن آن را بدهید اما برای زمان دیگری؛ مثلا به خود بگویید آخر شب آن را میخورم. همین انتظار موجب می شود بیشتر از زمانتان لذت ببرید و در طول روز غذاهای سالم تری بخورید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

بازی با آینه به عملکرد شناختی کودکان کمک می کند

نوزاد شما دوست دارد به چهره ها نگاه کند. وقتی کودک شما ۹ تا ۱۲ ماهه است می توانید از این علاقه او برای نگاه کردن به صورت ها برای تقویت مهارت های او استفاده کنید. مهارت هایی چون هماهنگی دست و چشم، مهارت های زبانی و شنوایی و تقلید. همین که پهنه دید کودک گسترش پیدا می کند، به تماشای چهره ها حتی چهره خودشان علاقه نشان می دهند. بازی با آینه وعملکرد شناختی کودکان به کودککمک میکند که باید کارکرد این اسباب بازی را کشف کنند. آینه علاوه بر اینکه به تقویت عملکرد شناختی کودکان کمک می کند، به خودآگاهی آنها نیز کمک می کند. یک بازی ساده با آینه که فرزند شما عاشق آن خواهد شد:

  • یک آینه را در جایی ایمن قرار دهید تا نشکند.
  • کودک را مقابل آینه قرار دهید طوری که انعکاس تصویر خودش و شما را ببیند.
  • از کودک خود بخواهید بینی، چشم، موها و … خود را نشان دهد. اگر نیاز به کمک داشت، به بینی خودتان یا بینی خودش اشاره کنید تا متوجه شود. این تمرین کمک می کند کودک نام اعضای بدن خود را که نمی تواند خودش ببیند، بیاموزد.
  • از خودتان شکلک درآورید و از کودک بخواهید مثل شما انجام دهد تا مهارت تقلید او را تقویت کنید (بینی را جمع کنید، زبان درآورید و چشم ها را درشت کنید و …). ممکن است حرکات و رفتارهای کمی وجود داشته باشند که کودک نسبت به تقلید آنها علاقه نشان دهد. فقط سعی کنید در طول این بازی به او خوش بگذرد و بخندد.
  • از اسباب بازی های مورد علاقه او برای یک نمایش عروسکی مقابل آینه استفاده کنید و از او بخواهید در این بازی شما را همراهی کند (در صورتی که ارتباط خودش با آینه را درک می کند).

تقویت خودآگاهی

باور کنید یا نه تا ۹ ماهگی کودک شما نمی داند که دارد به انعکاس تصویر خودش نگاه می کند. برای امتحان می توانید زمانی که مقابل آینه نشسته، یک برچسب یا یک رژ لب روی صورتش بزنید. اگر سعی کرد آن را از صورت خودش و نه از صورت کودک درون آینه پاک کند، یعنی متوجه موضوع شده است. این یک نقطه عطف بسیار مهم برای نوزاد است و دیدن آنکه کودک با آینه ارتباط برقرار کرده است، بسیار جذاب و جالب است.

روش دیگر آزمون این است که همینطور که مقابل آینه نشسته است، یک اسباب بازی را پشت او قایم کنید. اگر سعی کرد در آینه دنبال آن بگردد به جای آنکه به پشت خود نگاه کند، یعنی هنوز متوجه نشده است خودش و تصویر داخل آینه یکی هستند.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

راهکارهایی برای رشد سریع تر موها

بعضی افراد شانس آن را دارند که موهایشان سریع و به راحتی رشد کند اما برای بقیه رشد موها نیاز به صبر، تلاش و ایجاد تغییراتی در مراقبت های روتین مو دارد. اگر احساس می کنید موهای شما زیاد رشد نمی کند یا رشد آن کند است، راهکارهای زیربرای رشد سریع تر موها را مطالعه کنید.

مدام موها را کوتاه کنید!

ممکن است عجیب به نظر برسد اما اگر می خواهید موهای بلند و سالم داشته باشید باید مدام آن را کوتاه کنید. گر چه کوتاه کردن مو روند بلند شدن مو را کند می کند اما مانع از ایجاد موخره می شود. با از بین بردن موخوره ها به رشد سریع موها کمک می کنید. رشد موخوره ها سبب کوتاه شدن قد مو می شود علاوه بر این که از درخشندگی، حجم و نرمی مو نیز می کاهد.

از بلوند کردن موها خودداری کنید

گرچه طلایی شدن موها به نظر شیک و زیبا می رسد اما تغییر رنگ مو از تیره به روشن مانع از رشد موها می شود. دکلره کردن مو موجب آسیب به پوسته مو می شود و موخوره ایجاد می کند. هر چه مواد شیمیایی کمتری به موها بزنید، موها سریعتر رشد می کند.

از روغن طبیعی مو استفاده کنید

ممکن است گاهی خسته باشید و حوصله نداشته باشید که قبل از خواب موها را شانه بزنید اما حتی کمی شانه زدن به موها در سلامت مو تاثیر زیادی می گذارد. از شانه های مویی استفاده کنید و موها را از فرق سر شانه بزنید تا روغن های مو به قسمت های دیگر مو منتقل شود و مو آبرسانی شود. هر شب این کار را انجام دهید تا به گردش خون و سلامت پوست سر کمک کند و درنتیجه موها سریعتر رشد کند.

به سلامت پوست سر اهمیت دهید

مو مانند درخت است اگر از خاک و ریشه های آن محافظت نشود، بلند و محکم نخواهد شد. رشد مو منوط به سلامت پوست سر است. اگر از مواد خوب و با کیفیت برای شستشو و مراقبت از پوست سر استفاده کنید، موهایی زیبا و قوی خواهید داشت. برای آنکه از سلامت موهای خود مطمئن شوید، مقداری از موها را به سمت بالای سر بگیرید. موهای سالم از ریشه تا ساقه ضخامت یکسانی دارند اما اگر انتهای مو نازکتر است، باید به سراغ روش های مراقبت از مو بروید.

غذاهای سالم بخورید

داشتن موهای بلند و محکم تنها به نوع مواد و محصولاتی که روی مو می گذارید وابسته نیست بلکه به آنچه وارد بدن می کنید نیز بستگی دارد. باید از درون به موها غذا دهید! سعی کنید با خوردن غذاهایی چون ماهی، آجیل، لوبیا و حبوبات، مصرف پروتئین را افزایش دهید. اگر گوشت خور نیستید، سعی کنید پروتئین زیادی استفاده کنید. اغلب خانم هایی که پروتئین زیاد مصرف نمی کنند، ریزش موی زیادی را تجربه می کنند.

از استفاده از سشوار و وسایل داغ بپرهیزید

موها را زیاد سشوار نکنید. اگر می خواهید از سشوار و اتو و دیگر وسایل داغ آرایشی استفاده کنید، درجه آن را کم کنید یا از محافظ حرارتی استفاده کنید در غیر این صورت موهای شما آسیب می بیند، وز و موخوره می شود.

هر روز موها را شامپو نزنید

دو تا سه بار شامپو زدن در هفته به نفوذ کردن روغن های طبیعی به داخل مو و آبرسانی و ترمیم موها کمک می کند اما شامپو زدن هر روزه روغن های مو را از بین می برد. از طرفی دیر به دیر شامپو زدن نیز موجب افزایش روغن مو در نتیجه خارش و شوره سر می شود.

صبح ها از ویتامین استفاده کنید

اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی مواد مغذی ندارد، مکمل های ویتامین می تواند کمک کننده باشد. از مولتی ویتامین هایی که برای تقویت مو، پوست و ناخن درست شده است، استفاده کنید. این مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین های مهمی مانند بیوتین، ویتامین C و ویتامینB است که به سلامت مو کمک می کنند. با خوردن این ویتامین ها پوست شما هم بهتر خواهد شد.

بعد از حمام کردن، در آخر دوش آب سرد بگیرید

دوش آب گرم نه تنها برای پوست بلکه برای مو نیز خوب نیست. هنگام آبکشی کردن موی سر درجه آب را کم کنید. دوش آب سرد بگیرید تا کوتیکول مو شسته شود و موها خوش حالت شود.

در شانه زدن موهای تر مراقب باشید

موی خیس مستعد شکنندگی است. اما اگر مجبور هستید بعد از حمام موها را شانه بزنید از شانه مناسبی استفاده کنید که به راحتی از میان رشته های مو عبور کند. می توانید از یک برس خیس استفاده کنید. به آرامی از انتهای مو شروع کنید به برس زدن و به تدریج به سمت بالای مو بروید. فقط قسمت های روی مو را برس نزنید بلکه لایه های زیرین را نیز برس کنید.

از رژیم های پاکسازی بدن بپرهیزید

ممکن است برخی ادعا کنند که رژیم های غذایی برای پاکسازی بدن، برای لاغری بسیار مفید است اما این کار اشتباه است زیرا بدن را از دریافت مواد لازم و مغذی محروم می کنید. بعد از یک هفته پاکسازی متوجه ریزش و ضعیف شدن موها خواهید شد.

روی بالش ابریشمی بخوابید

برای داشتن موهای خوب بهتر است بالش خود را عوض کنید. بالش ابریشمی بهتر است زیرا از ژولیده و شکسته شدن موها جلوگیری می کند. هر چه موها کمتر شکنندگی داشته باشد، رشد موها سریعتر اتفاق خواهد افتاد.

از پوست خود مراقبت کنید

روی محصولات آرایشی مو عکس موهای براق را می بینید و فکر می کنید موهای شما نیز همینطور خواهد شد اما باید مشخصات محصول را به دقت بخوانید. ببینید فرمول به کار رفته در آن چیست؟ هر محصولی که برای پوست شما خوب باشد، موها را نیز تقویت می کند. ببینید محصول موردنظر پوست شما را خشک، خشن، ضخیم، چسبناک یا چرب نمی کند؟ یا اینکه موجب نرم و مرطوب شدن پوست می شود؟ برای رسیدگی به موها ابتدا لازم است به پوست خود رسیدگی کنید. اگر فولیکول های مو بسته یا انباشته شده باشد، مو نمی تواند رشد خوبی داشته باشد.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

7ویژگی شخصیتی یک رهبر خوب

اگر می خواهید رهبری تعدادی از افراد را برعهده بگیرید، در وهله اول باید ویژگی های یک رهبر خوب را داشته باشید. رهبری توانایی جذب افراد به مزایا، امکانات و مهارت هایی است که شما به عنوان یک مالک، مدیر یا والدین ارائه می دهید. جیم روون (Jim Rohn) رهبری را بزرگترین چالش زندگی می داند. آنچه اهمیت دارد این است که بتوانید مهارت های خود را تقویت کنید. تمام رهبران موفق روی ویژگی های خود کار می کنند تا بتوانند تاثیرگذار باشند. در این مطلب چگونگی تقویت ویژگی شخصیت یک رهبر خوب را بیان می کنیم.

یاد بگیرید قوی باشید اما خشن نه

تلاش زیادی باید بکنید تا یک رهبر قوی، توانمند با حیطه قدرتی وسیع شوید اما برخی افراد قدرت را با خشونت اشتباه می گیرند. خشونت به هیچ وجه کمک کننده نیست.

یاد بگیرید مهربان باشید اما ضعیف نه

نباید ضعف را با مهربانی اشتباه بگیریم. مهربانی ضعف نیست. مهربانی نوعی از قدرت است. باید مهربان باشیم و با دیگران صداقت داشته باشیم. باید مهربان باشیم و با ملاحظه عمل کنیم. باید مهربان باشیم و بگوییم چه چیزی را دوست داریم و گرفتار وهم و اشتباه نشویم.

یاد بگیرید جسور باشید اما قلدر نه

برای نفوذ در گروه، باید جلوتر از بقیه حرکت کنید. باید این شما باشید که اولین تیر را پرتاب می کند، با نخستین مشکلات مواجه می شود و اولین نفر است که با مشکلات می جنگد. مانند یک کشاورز، اگر بخواهید محصول خوبی برداشت کنید باید جسور باشید، در زمان مناسب وجین کنید، علف های هرز را از بین ببرید و اشکالات دیگر را برطرف کنید. باید در لحظه عمل کنید.

یاد بگیرید فروتن باشید اما خجالتی نه

با کمرو و خجالتی بودن نمی توانید به اهداف خود دست یابید. برخی افراد خجالتی بودن را با متواضع بودن اشتباه می گیرند. تواضع ارزشمند است اما کمرو بودن بیماری است. کمرویی مشکلی است که قابل حل است. اما تواضع یعنی انسان با وجود آنکه به جایگاه بالای خود آگاهی دارد اما فاصله بین خود و دیگران را از بین می برد.

یاد بگیرید مغرور باشید اما متکبر نه

رسیدن به خواسته ها و جاه طلبی ها غرورآفرین است اما نکته اینجاست که یک رهبر خوب مغرور می شود اما متکبر نه. آیا می دانید بدترین نوع تکبر چیست؟ تکبر ناشی از جهل. این نوع تکبر، غیر قابل تحمل است. اگر کسی باهوش اما متکبر باشد قابل تحمل است اما کسی که نادان و متکبر باشد، غیر قابل تحمل است.

یاد بگیرید حس شوخ طبعی داشته باشید اما قباحت نه

یک رهبر باید یاد بگیرد شوخ بودن خوب است اما سبک سری نه.

یاد بگیرید با واقعیت ها مواجه شوید

صادق باشید. خود را از دروغ و نیرنگ رها کنید. زندگی را همان گونه که هست بپذیرید با همه ناملایمات آن.

زندگی تجربه منحصر به فردی است. رهبری نیز تجربه منحصر به فردی است. مهارت های رهبری ممکن است برای یک نفر کارایی داشته باشد ولی برای دیگری نه. اما به طور کلی مهارت های اساسی رهبری می تواند برای همه مفید باشد چه در کار، چه در جامعه و چه در خانه.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

چگونه در خانه محیطی آرام ایجاد کنیم؟

زمانی که می خواهید استرس را از زندگی خود دور کنید، اولین کاری که باید انجام دهید، ایجاد محیطی آرام خانه است. این واقعیتی شناخته شده است که استرس هم بر سلامت جسمانی و هم سلامت روانی شما تاثیرگذار است. پس برای داشتن احساس بهتر لازم است انرژی های منفی که از سبک زندگی آشفته نشات می گیرند را از بین ببرید. خبر خوب این است که این کار آنقدر که فکر می کنید، سخت نیست. در ادامه این مطلب همراه ما باشید.

محیط آرام به شما کمک می کند که احساس امنیت پیدا کنید و احساس ناراحتی، نگرانی و اندوه شما را به حداقل می رساند. شلوغی و سر و صدا در طولانی مدت می تواند مشکلاتی چون فشار خون بالا، مشکلات قلبی و حتی سکته مغزی ایجاد کند. شما نمی توانید محیط کار خود را کنترل کنید، اما لااقل کنترل محیط خانه دست یافتنی است. برای این کار راهکارهای زیر را دنبال کنید :

هدف کلی شما

هدف کلی شما ایجاد فضایی است پر از چیزهایی که شما بیشتر دوست دارید. جایی که رشد فردی و آرامش شخصی شما را افزایش دهد. در صورتی که اتاق جداگانه ای داشته باشید به راحتی می توانید آن را به فضای ایده آل خود تبدیل کنید. اگر امکان پذیر نبود، ناامید نشوید، فضاهای ایده آل کوچک در جای جای خانه ایجاد کنید. در خرید وسایل برای چیدمان نیز می توانید از وسایل دست دوم استفاده کنید تا هزینه ها به حداقل برسد.

از شلختگی بپرهیزید  

تا حالا شده در اتاقی درهم و برهم بتوانید ریلکس کنید؟ قطعا این کار شدنی نیست. از شر چیزهایی که خیلی وقت است استفاده نکرده اید، خلاص شوید. اینها را به خیریه ها بدهید یا بفروشید. ممکن است کس دیگری از داشتن وسیله ای که شما آن را نمی خواهید، خوشحال شود.

از رنگ ها استفاده کنید

آرام و آبی
 

رنگ ها در احساس شما تاثیرگذارند. پس اگر زمان و انرژی دارید، فضای موردنظر خود را رنگ کنید. می توانید از رنگی استفاده کنید که همیشه در شما حس شادی ایجاد می کند یا رنگی که در ایجاد حس مثبت شناخته شده است. مثلا رنگ قرمز انرژی می بخشد و یا آبی آرامش دهنده است.

سایر موارد 

موارد بیشمار دیگری نیز وجود دارد که برای ایجاد محیطی آرام در خانه می توانید انجام دهید. برخی از آنها شامل موارد زیر می باشند:

  • شمع یا شومینه
  • آروما تراپی ( گیاه لاوندر آرامش دهنده است)
  • آب نما یا آکواریوم
  • گل و گیاهان زنده ( آنها که هوا را تمیز می کنند)
  • نور طبیعی
  • عکس های خانوادگی

اگر خواندن کتابی خوب به شما آرامش می دهد، به ایجاد گوشه ای دنج برای مطالعه فکر کنید. از طرف دیگر اگر عاشق تعمیر وسایل هستید، فضای ایده آل شما می تواند یک کارگاه کوچک گوشه گاراژ باشد. انتخاب با شماست.

حال که راهکارهای ایجاد فضای آرام در خانه را آموختید، پس منتظر چه هستید؟ یادتان باشد قرار نیست شبانه روز به انجام این پروژه بپردازید، این کار قرار است استرس شما را کاهش دهد نه اینکه آن را بدتر کند. این چیزی است که باید در طول زمان و به صورت جاری اتفاق بیفتد. هیچ ایرادی ندارد که شما همیشه در حال انجام کاری برای ایجاد فضای آرام خود باشید.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

پرطرفدارترین آرایش موی زنانه

اولین تصویری که از ظاهر و شخصیت افراد در ذهن می ماند، بر اساس مدل موی آن شخص است. مدل موی زیبا، اعتماد به نفس شما را بالا می برد. باید مدل موی خود را بر اساس جنس و حجم موها انتخاب کنید. در ادامه به معرفی پرطرفدارترین آرایش موی زنانه می پردازیم:

مدل موی باب (bob) :

کوتاه کردن مو به نحوی که دو طرف آن بلندتر باشد. مدل کلاسیکی که کوتاهی آن راحت است و به راحتی فرم می گیرد. حتی می توانید با فر و مجعد کردن و یا صاف کردن موها به آن حالت دهید. به اشکال زیر می توانید موهای خود را به سبک باب کوتاه کنید:

  • مدل بلند: کوتاهی و مدل دادن آن بسیار راحت است. این یک مدل چند بعدی است. حتی وقتی موهای شما خیس است حالت زیبای خود را حفظ می کند. با استفاده از کمی کرم حتی می توانید حالت زیباتری به آن بدهید. همراه با کرم موهای خود را شانه کنید تا تمام مو به طور یکسان حالت بگیرد. این مدل برای صورت های مثلثی، قلبی و گرد مناسب است.
  • مدل کلاسیک که یک طرف بلندتر است: با موهای خیس و استفاده از لوسیون حالت بسیار زیبایی پیدا می کند. از شانه دندانه دار برای شانه کردن استفاده کنید.
  • مدل خرد: در این مدل انتهای مو کمی به سمت بیرون حالت می گیرد.
  • مدل به هم ریخته: با اضافه کردن کمی موج نامتقارن به یک طرف، به شما ظاهری جذاب می بخشد.
آرایش موی زنانه و زیورآلات مو
 

استفاده از وسایلی برای آرایش مو:

زیورآلات مو در انواع رنگی، طلاکاری شده، درشت سبب نگه داشتن حالت موی شما می شوند. بعضی از آنها برای جمع کردن مو و برخی برای آرایش مو استفاده می شوند. این زیورآلات در اشکال و اندازه های مختلف هستند و از مواد متفاوتی نیز ساخته شده اند. با استفاده از این وسایل مدل مو هرگز به هم نمی ریزد. آنها شامل موارد زیر می باشند:

  • دانه های ستاره ای
  • کلیپس هایی که با آنها موهای بلند را جمع کرده و دم اسبی می بندید
  • سنجاق های نازک منحنی که از یک سمت باز می شود. از آنها می توانید برای نگه داشتن حالت دم اسبی مو استفاده کنید. بعضی از آنها تزئیناتی بر روی خود دارد و برخی ساده هستند.
  • شانه های ارتجاعی که به شکل شانه و یا کش سر هستند و دور موها قرار میگیرند.
  • سنجاق سر که برای حالت دادن به مو استفاده می شود
  • کلیپس های فلزی و در رنگ های متنوع
  • کش سر

رنگ موهای طبیعی:

رنگ موهای طبیعی روشن، موها را سالم و درخشان نگه می دارند. می توانید از کلاه گیس استفاده کنید تا نیازی به تغییر رنگ مونداشته باشید. مزایای آرایش مو بر اساس رنگ طبیعی مو:

  • به راحتی حالت آرایش مو را نگه می دارد و نیازی به کار خاص و ابزار خاصی برای نگه داشتن حالت آن نیست.
  • سلامت شما را به خطر نمی اندازد
  • در زمان و پول صرفه جویی می شود
  • خاص و منحصر به فرد است

موها را فر کنید:

این کار کمک می کند موهای طبیعی شما به روز و خوش مدل باشد. به روش های مختلفی می توانید موهای خود را فر کنید از جمله بابلیس، اتوی مو، بیگودی و سشوار مخصوص جمع و فشردن مو. علاوه بر این می توانید از یکسری لوسیون ها و کرم ها برای فر کردن مو استفاده کنید.

مدل موی کوتاه موج دار:

می توانید مدل کوتاهی bob را به صورت موج دار آرایش کنید. ممکن است موهای شما به طور طبیعی موج دار باشد اما با استفاده از بیگودی یا بابلیس آن را بیشتر کنید. برای کسانی که موهای فر دارند، اتوی مو هم آن را صاف می کند و هم فر. در مواقعی که عجله دارید به شما کمک می کند تا در کوتاهترین زمان موهای خود را درست کنید.

از اکستنشن مو استفاده کنید:

خیلی راحت می توانید مدل موها را از کوتاه به بلند تغییر دهید. دیگر نیازی نیست که سال ها منتظر باشید تا موهایتان بلند شود. اکستنشن این مشکل را حل می کند و جلوه طبیعی به مو می بخشد.

موها را پیچ و تاب دهید تا موج دار شود:

با بافتن مو زمانی که هنوز رطوبت دارد می توانید موهای خود را موج دار کنید. کل شب را با موهای بافته شده بخوابید. صبح موهای بافته شده را باز کنید و می بینید که موج دار شده اند. همچنین می توانید اندکی از اسپری مو استفاده کنید. با استفاده از سشوار مخصوص آنها را جمع و بهم فشرده کنید. اینگونه برای مدت طولانی تری موها فر می مانند . یادتان باشد قبل از این کار به موها کرم بزنید. برای نگه داشتن موهای بافته شده می توانید از سنجاق سر استفاده کنید. می توانید موهای خود را از ریشه یا کمی پایینتر پیچ و تاب دهید. می توانید از سرم براق کننده برای موهای بافته شده استفاده کنید.

پوشیدن کلاه گیس:

برای زنانی که شهامت استفاده از کلاه گیس را دارند این وسیله خوبی است که با آن می توانند موها را به هر شکلی که می خواهند آرایش کنند. مدل های متنوع کلاه گیس به شما کمک می کند هر مدل مو که به صورت شما می آید انتخاب کنید. بهترین مزیت کلاه گیس این است که بافت نرمی دارد و بسیار طبیعی است. برخی از آنها به راحتی حالت می گیرند و می توانید آنها را کوتاه یا رنگ کنید.

اینها راهکارهایی است که به شما کمک می کند به روز و خوش قیافه باشید و مدل موهایی که مد هستند و به شما می آیند انتخاب کنید تا احساس بهتری پیدا کنید و اعتماد به نفس شما افزایش یابد.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

اختلال اضطراب در کسانی که میگرن دارند ۳ برابر بیشتر است

میگرن هیچگاه خوشایند نیست اما تحقیقات جدید نشان داده است که بیش از آنچه تصور شود بر سلامت روان تاثیرات مخرب دارد. تحقیقات جدید در دانشگاه تورنتو ثابت کرده است که افرادی که میگرن دارند ۳ برابر بیشتر از کسانی که میگرن ندارند در معرض اختلال اضطراب هستند. محققان مطالعاتی  روی سلامت روان بیش از ۲۲۰۰ کانادایی بزرگسال که میگرن داشتند و نزدیک به ۲۰۰۰۰ بزرگسالی که میگرن نداشتند انجام دادند. تحلیل ها نشان داد در میان افرادی که میگرن نداشتند تنها ۲ درصد و ۶ درصد از کسانی که میگرن داشتند  از اضطراب رنج می بردند. گرچه اختلال اضطراب در میان زنان بیشتر است اما مطالعات نشان داده است که احتمال اختلال اضطراب در مردانی که میگرن دارند، ۲ برابر بیشتر از زنانی است که دچار بیماری میگرن هستند. دکتر فولر تامسون یکی از اساتید دانشگاه تورنتو می گوید : ما از نتایج یافته ها شگفت زده شدیم زیرا معمولا زنان به نسبت مردان بیشتر دچار اختلال اضطراب هستند. نتایج تحقیقات نشان داده است که مردانی که میگرن دارند بیشتر مستعد اختلال اضطراب هستند زیرا کمتر از زنان به دنبال درمان درد خود می روند: در نتیجه بروز علائم اختلال اضطراب ومیگرن در آنها بیشتر است.

ارتباط میان اختلال اضطراب و میگرن ، دلایل دیگری نیز می تواند داشته باشد از جمله فاکتورهای بیولوژیکی، زیست محیطی و احساسی. برطبق مطالعات، درد مزمن و تضعیف کننده ( که ۳۰ درصد افرادی که میگرن دارند، آن را تجربه کرده اند) و مشکل در انجام کارهای خانه ( ۲۸ درصد آن را تجربه کرده اند) دو فاکتور اساسی ایجاد کننده اضطراب در بیماران میگرنی است. دکتر جایانت کومار، محقق دانشگاه تورنتو اظهار می دارد: اینکه درد مزمن نقش اساسی در ارتباط میان اضطراب و میگرن دارد، چیز عجیبی نیست. طبیعت غیرقابل پیش بینی و غیرقابل کنترل دردهای میگرنی که در مسئولیت های کاری و خانوادگی اختلال ایجاد می کند، می تواند نقش زیادی در ایجاد اختلال اضطراب داشته باشد.

نداشتن حمایت اجتماعی نیز یکی از فاکتورهای مهم است، کسانی که حتی یک دوست صیمیمی مورد اعتماد نداشته باشند، ۵ برابر بیشتر احتمال دارد دچار اختلال اضطراب شوند. طبیعی است که حمایت اجتماعی ابزار قدرتمندی در حفظ سلامت روانی می باشد.

محققان دریافته اند که ارتباط زیادی بین میگرن و سلامت روان وجود دارد. افرادی که میگرن دارند، ۲ برابر بیشتر احتمال ابتلا به اختلال اضطراب دارند از طرفی بیماری میگرن در میان افرادی که دچار اختلال دوقطبی هستند، شایع تر است. مطالعات نشان داده است که افرادی که میگرن دارند بیشتر احتمال دارد که اختلال دوقطبی و ترس از مکان های شلوغ داشته باشند.

دکتر تامسون معتقد است که: ” پزشکان و متخصصان باید بیشتر نسبت به این واقعیت هوشیار باشند که بیماران میگرنی آنها ممکن است مشکلات روانی خاصی از جمله اختلال اضطراب و افسردگی را تجربه کنند.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

چه میزان ویتامین D باید دریافت کرد؟

در این مقاله ۵ روش به شما معرفی می شود که به کمک آنها می توانید میزان مصرف ویتامین دی را اندازه گیری کنید. در میان پزشکان و متخصصان نظرات متفاوت و متضادی در خصوص میزان مصرف ویتامین D وجود دارد. مصرف ویتامین D به میزان اندک و ناکافی خطر ابتلا به بیماری های جدی از قبیل سرطان، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، آسم و آلزایمر و حتی سرماخوردگی های رایج و آنفولانزا را بالا می برد. ظاهرا همه ما در معرض خطر کمبود ویتامین D هستیم. در اینجا تعدادی از بهترین توصیه های متخصصان جمع آوری شده است:

آزمایش ویتامین D بگیرید

از پزشک خود بخواهید آزمایش خون از شما بگیرند تا میزان ویتامین D محاسبه شود. از آنجا که جذب و استفاده از ویتامینD در افراد مختلف متفاوت است، افراد ممکن است به مقادیر متفاوتی از ویتامین D برای رسیدن به سطح سلامت نیاز داشته باشند. مطمئن شوید که پزشک شما دستور آزمایش ویتامینD بیست و پنج هیدروکسی داده است بقیه آزمایش ها ممکن است با خطا مواجه باشند.

سطح مطلوب را بیابید 

گرچه سطح زیر ۳۰ ng/ml ( نانوگرم/ میلی لیتر) نشان دهنده کمبود می باشد، بسیاری پزشکان معتقدند این سطح از ویتامینD خوب است. یکی از این متخصصان معتقد است که سطح مطلوب حداقل ۴۰ و شاید ۵۰ ng/ml است اما مقادیر بالاتر لزوما بد نیست. موج سواران، محافظان و افرادی که زمان زیادی را در فضای باز می گذرانند، معمولا ویتامینD آنها در سطح ۷۰ تا ۹۰ ng/ml است.

ساعت هایی از روز را مقابل نور آفتاب قرار بگیرید

اگر در حال حاضر کمبود قابل توجه ویتامینD ندارید و اگر در طول تابستان زمان زیادی را مقابل نور آفتاب قرار می گیرید، یا حداقل دست و پاها در معرض آفتاب هستند و زیاد از کرم ضدآفتاب استفاده نمی کنید، احتمالا نیازی به مصرف مکمل ندارید. یکی از متخصصان پیشنهاد کرده است که قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب حداقل ۱۰ دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید ( بسته به زمان، فصل، مکان و رنگ پوست). ویتامینD که از نور آفتاب دریافت می شود نسبت به ویتامین d که از مکمل ها یا غذاها دریافت می شود ( البته علاوه بر ماهی سالمون و قارچ shiitake بیشتر غذاها میزان قابل توجهی ویتامینD ندارند)، ماندگارتر است.

مکمل ویتامین D3 

در فصل پاییز، زمستان یا اوایل بهار که دریافت نور خورشید چندان زیاد نیست و در صورتی که می دانید کمبود ویتامین D دارید، باید از مکمل های ویتامینD استفاده کنید( سالم ترین این مکمل ها ویتامین D3 است که با نام cholecalciferol شناخته شده است).

به میزانی که برای شما مناسب است دریافت کنید

یکی از متخصصان معتقد است که کودکان باید ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد و بزرگسالان ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ واحد ویتامینD به صورت روزانه دریافت کنند که البته شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مقادیر پایین تر ایجاد خطر می کنند. یکی دیگر از متخصصان معتقد است که غیر از مواقعی که در فضای باز قرار می گیرید، سعی کنید روزانه ۵۰۰۰ واحد ویتامینD دریافت کنید. مقادیر بالاتر آن می تواند برای کسانی که بیماری های مزمن مانند فیبرومیالژیا، ورم مفاصل یا لوپوس دارند، کمک کننده باشد. اما به اعتقاد یکی از پزشکان اغلب افرادی که برای مدت چند ماه ، روزانه ۴۰۰۰ واحد ویتامینD دریافت می کنند، دچار مسمومیت ویتامینD می شوند. پس به طور کلی سعی کنید در مصرف ویتامینD میانه رو باشید

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo

۹ ماسک صورت ساده و دست ساز

برای داشتن پوستی فوق العاده لازم نیست راه دوری بروید، آشپزخانه نزدیک شماست.در ادامه شما را با چند ماسک  دست ساز صورت آشنا می کنیم.

ماسک موز

ماسک و موز
 

با داشتن موز در خانه دیگر نیازی به بوتاکس ندارید. ماسک موز ماسکی کاملا طبیعی و دست ساز است که کار آب رسانی به پوست را انجام می دهد و آن را بسیار صاف و نرم می کند. یک موز رسیده متوسط را له کنید تا به صورت خمیری دربیاید سپس آن را به آرامی به صورت و گردن بمالید. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه روی پوست نگه دارید سپس با آب سرد بشویید. ماسک دیگری که برای از بین بردن آکنه استفاده می شود شامل ۱/۴ فنجان ماست، ۲ قاشق چایخوری عسل و یک موز متوسط است.

ماسک سرکه

ماسک و سرکه سیب
 

استفاده از ماسک سرکه سابقه ای طولانی دارد. پس از شستشوی صورت یک قاشق سوپخوری سرکه سیب را با دو فنجان آب مخلوط کنید و به منظور پاکسازی و سفت شدن پوست، صورت خود را با آن بشویید. ماسک دست ساز دیگری را می توانید با ترکیب ۱/۴ فنجان سرکه سیب طبیعی با ۱/۴ فنجان آب درست کنید. آن را به آرامی به صورت خود بمالید و اجازه دهید تا خشک شود.

ماسک شیر

ماسک و شیر
 

۱/۴ فنجان پودر شیر را با مقداری آب ترکیب کنید تا خمیر سفتی بدست آید. کل صورت را با آن بپوشانید و اجازه دهید تا خشک شود سپس با آب گرم بشویید. پوست شما شاداب و با طراوت خواهد شد.

ماسک بلغور جو دوسر

ماسک و بلغور جو دو سر
 

اگر می خواهید از ماسکی استفاده کنید که سریعا به شما ظاهر و احساسی بهتر ببخشد، از ماسک بلغور جو دوسر استفاده کنید. ۱/۲ فنجان آب داغ ( نه آب جوش) و ۱/۳فنجان بلغور جو دوسر را با هم ترکیب کنید.  پس از دو تا سه دقیقه که آب و بلغور کاملا با هم ترکیب شدند، با ۲ قاشق سوپخوری ماست، ۲ قاشق سوپخوری عسل و یک سفیده تخم مرغ کوچک مخلوط کنید. لایه نازکی از ماست را روی صورت بگذارید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت بماند. سپس با آب گرم بشویید ( حتما از صافی فلزی یا پلاستیکی در سینک استفاده کنید تا مانع از گرفتگی فاضلاب  شود).

ماسک مایونز

ماسک و مایونز
 

چرا پول خود را صرف کرم های گران می کنید در حالی که می توانید از ماسک دست ساز مایونز استفاده کنید؟ مایونز را به کل صورت بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند سپس آن را پاک کرده و آب سرد بشویید. صورت شما نرم و تمیز خواهد شد.

ماسک‌ماست

ماسک و ماست
 

برای شستشوی صورت و بستن منافذ پوست، مقدار زیادی ماست ساده را روی صورت قرار دهید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند. برای داشتن ماسک جوان سازی، یک قاشق چایخوری ماست ساده را با ۱/۴ پرتقال که آب آن گرفته شده با مقداری از پالپ آن و ۱ قاشق چایخوری آلوئه ورا مخلوط کنید. بگذارید ۵ دقیقه روی صورت بماند سپس آن را بشویید.

ماسک‌خردل

ماسک و خردل
 

برای داشتن پوستی شفاف و روشن خردل زرد روشن را روی پوست بمالید. ابتدا آن را روی ناحیه کوچکی بمالید که مطمئن شوید حساسیت نمی دهید.

ماسک‌لیمو

ماسک و لیمو
 

با مخلوط کردن آب یک لیمو با ۱/۴ فنجان روغن زیتون یا روغن بادام شیرین، یک ماسک که هم مرطوب کننده و هم لایه بردار می باشد، درست کنید.

ماسک‌تخم مرغ

ماسک و تخم مرغ
 

اگر پوست خشکی دارید که نیاز به مرطوب کننده دارد، زرده تخم مرغ را جدا کنید و به صورت بمالید. برای پوست چرب، سفیده تخم مرغ را می توان با مقداری لیمو یا عسل اضافه کرد. برای پوست معمولی، کل تخم مرغ را استفاده کنید تخم مرغ را هم بزنید، به صورت بمالید و پس از ۳۰ دقیقه استراحت بشویید. عاشق صورت شاداب خود خواهید شد.

 

منبع : کاویاب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
kavyabseo seo